5- ممارسة اليوغا
إن ممارسة رياضة وتمارين اليوغا تساعد على تقوية وتمدد العضلات، كما تساعد في وضعية الجسد الصحيحة. ويمكن ممارسة هذه الرياضة في المنزل أو مع مجموعة في صالة الألعاب، وإذا لم تعلم من أين تبدأ فيمكنك البحث على اليوتيوب. ومن وضعيات اليوغا التي قد تساعد في جعل وضع الجسم أحسن ليبدو أطول، تمرين وضعية الطفل (Child's Pose). وسوف نبدأ بوضع الركوع، وجعل الركبتين متباعدتين، ثم نقوم بمد اليدين وفرد الذراعين في اتجاه الأمام وجعل الكتفين والرأس مسترخيين على الأرض مع أخذ النفس بهدوء والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. تمرين وضعية المحارب الثانية (Warrior II Pose)، نقوم بفتح القدمين ثلاث أو أربع أقدام بعيدا، مع الزفير، ونقوم برفع الذراعين بالتوازي مع الأرض. ثم ندير الكعب الأيسر باتجاه الأسفل، وجعل القدم تميل بزاوية قليلا للخارج، وندير الذراعين مع فتحهما. يجب الحفاظ على الركبة والكاحل في وضع عمودي، والبقاء لمدة ما بين ثلاثين ثانية إلى دقيقة مع الاستنشاق، ونعكس القدمين مع تكرار الخطوات تماما. وفي نهاية رحلتنا مع تمارين لزيادة الطول للمراهقين بعد البلوغ، بعد أن تم توضيح أهم التمارين لزيادة الطول للمراهقين بعد البلوغ توضيحا تاما، ومفصلا، فمن الواجب في النهاية أن نحث على ممارسة الرياضة لما وجدناه من تأثير إيجابي لها على الجسم.
كيفية زيادة الطول للمراهقين - استشاري
من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين امتداد الطاولة: يقوم الفرد بالجلوس على الأرض، مع أهمية جعل الساقين إلى الأمام ممددة تماماً ومستقيمة، ثم يقوم الفرد بوضع يديه قرب أطرافه، ويجعل ذقنه تجاه عضلات صدره ، ثم يقوم الفرد بتحريك رأسه إلى الخلف بقدر ما يستطيع؛ لكن عند تحريك الرأس من المهم أن يكون الفرد في حالة توازي مع اليدين، بحيث تكون المقعدة والركبتين بزاوية 90، الذراعين والساقين في وضع عمودي على الأرض، والفخذين والجذع موازيان للأرض، ومن المهم أن يستمر الفرد على تلك الوضعية 8 إلى 20 ثانية. من المهم أن يقوم الفرد بممارسة رياضة السباحة: أحد تمارين زيادة الطول للمراهقين، ومن المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمارين السباحة تحت يد مدرب متخصص بتمارين السباحة. أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 3 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 3 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
لأنه عند النوم سيقوم الجسد بالنمو، ويتم تجديد الأنسجة، ويقال إن هذا أيضا سيساعد العقول البشرية على إفراز هرمون (( HGH بشكل كبير لأن الجسد يكون في حالة استرخاء. لذلك إذا لم يتم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم سيحول دون إنتاج عقلك من هرمون النمو البشري الكافي (HGH)، وبالتالي منع نمو الجسد. كنتيجة لذلك، سوف تسبب المستويات المنخفضة تأثيره على هرمون النمو مما يؤثر على نموك الطبيعي. ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح
مقالات قد تعجبك:
إن بالإمكان زيادة النمو البشري من خلال ممارسة الرياضة يوميا بشكل صحيح، مما يساعد على زيادة الطول، والنمو أثناء وبعد فترة البلوغ. وإذا لم يكن لديك مدرب خبير، فيكفي أن أقول لك أن ممارسة رياضة ركوب الدراجات واحدة من الرياضات التي تساعد على النمو، حيث إن هذه الرياضة تساعد على نمو الساقين. وإذا كنت تريد أن تنمو أسرع من خلال ركوب الدراجة، فمن الواجب عليك أن تتأكد من ارتفاع المقعد بشكل تدريجي مع الوقت. وعند اتباع هذه النصيحة، ستقوم بمساعدتك على بذل الجهد للوصول إلى الدواسات مما يؤدي إلى نمو الساقين بمعدل جيد. ومن تمارين التمدد التي تساعد على النمو أيضا حركة الدوران للقدم والكوبرا وحركة تمدد العمود الفقري وأيضا تمارين اليوغا، وهي تمارين مفيدة يمكن أن تساعد في إصلاح وضعك وزيادة هرمون النمو البشري.
قائمة بطولات النادي الأهلي المصري لكرة القدم
موسيماني يبرر هزيمة الأهلي أمام المصري وسبب عدم مشاركة عبد القادر أساسيًا - بطولات
مازيمبي يغتال طموحات بيراميدز
منذ بداية النسخة الحالية من كأس الكونفدرالية الأفريقية، حرصت إدارة بيراميدز على توفير كل عوامل الاستقرار للفريق والجهاز الفني من أجل حصد اللقب الأفريقي، خاصة بعدما تخلى الحظ عن بيراميدز في أخر نسختين، إلا أن الأداء الباهت للفريق والذى ظهر مع ختام دور المجموعات ووضعه فى المركز الثاني بعدما تصدر مجموعته لفترة طويلة، أدى إلى خروج الفريق السماوى فى النهاية من الكونفدرالية بعد الخسارة أما مازيمبي فى إياب الدور ربع النهائي بهدفين نظيفين، وكان بيراميدز قد تعادل فى المباراة الأولى سلبياً بالقاهرة. نهضة بركان ينهى انتفاضة المصرى
أنهى نهضة بركان المغربي انتفاضة النادي المصري فى بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية، بعدما فاز على الفريق البورسعيدي فى إياب ربع النهائي بهدف نظيف، خلال اللقاء الذي أقيم بالمغرب، وكان المصرى قد فاز فى الإسكندرية بهدفين مقابل هدف، ليتأهل الفريق المغربي بفارق الهدف الذي أحرزه خارج أرضه.
كرة اليد: حقق النادي الأهلي في كرة اليد العديد من البطولات المميزة، فهو أيضا من أهم وأ[رز الأندية، وقد حقق حتى الآن حوالي 47 بطولة. كرة الطائرة، يعتبر الأهلي من أكثر الأندية التي فازت في كرة الطائرة، فقد حقق الأهلي في هذه الرياضة 40 بطولة على المستوى المحلي والدولي. كرة السلة: حقق النادي الأهلي في كرة السلة 12 بطولة تم تتويجه بها. مقارنة بين بطولات الأهلي والزمالك في كل الألعاب يعتبر الاهلى والزمالك من أكبر النوادي التي قامت بلعب العديد من الرياضات على مستوى مصر المحلي وعلى المستوى الدولي لها، وحقق الاهلى والزمالك الكثير من الألقاب والبطولات، وسنوضح هنا عدد البطولات التي حققها نادي الزمالك، وهي كما يأتي: كرة القدم: حقق نادي الزمالك حوالي 73 بطولة محلية ودولية في كرة القدم. كرة اليد: تم تتويج نادي الزمالك في 61 بطولة محلية ودولية ففي كرة اليد. بطولات الاهلي المصرية. كرة السلة: حقق نادي الزمالك حوالي 31 بطولة من بطولات كرة السلة، وهو من أكثر الأندية المصرية والأفريقية حصولا عليها. الكرة الطائرة: حصد نادي الزمالك 15 بطولة في الكرة الطائرة، وحصل على ألقابها. حقق المصريون العديد من البطولات من خلال أكبر فريقين فيها، ووضحنا هنا عدد بطولات الاهلى والزمالك فى جميع الالعاب، والتي أحرزتها ورفعت بها اسم جمهورية مصر العربية في الرياضات المتنوعة، والتي تعتبر مجال للكثير من الجماهير والمتابعين الذين يحبون هذين الفريقين، حيث أن لهما الصدارة في العديد من البطولات وعلى مستوى فرق جمهورية مصر العربية، والتي تعتبر من أكبر الفرق أيضا على مستوى قارة أفريقيا.
الأهلى الفرحة الوحيدة فى بطولات أفريقيا بعد التأهل لنصف نهائي الأبطال.. الزمالك يودع مبكراً من دور المجموعات.. مازيمبي يغتال طموحات بيراميدز فى الكونفدرالية.. ونهضة بركان يخمد انتفاضة المصرى فى ربع النهائي - اليوم السابع
فاز نادي الزمالك بدوري مصر 13 مرة وحصل على كأس مصر 27 مرة، وحصد كأس السوبر المصري 4 مرات، فيما حصل على دوري أبطال أفريقيا في 5 مناسباتٍ سابقة، وفاز بالكونفدرالية مرة وكأس السوبر الأفريقي 4 مرات. عدد بطولات الأهلي والزمالك
البطولة
الأهلي
الزمالك
الدوري المصري الممتاز
42
13
كأس مصر
37
27
كأس السوبر المصري
11
4
كأس السلطان حسين
7
2
دوري منطقة القاهرة
16
كأس الجمهورية العربية المتحدة
1
0
كأس الاتحاد المصري
كأس أكتوبر
عدد البطولات المحلية
115
59
دوري أبطال إفريقيا
10
5
كأس الكونفدرالية الإفريقية
كأس السوبر الإفريقي
الكأس الأفروآسيوية
كأس الكؤوس الإفريقية
عدد البطولات القارية
22
139
72
يتصدر الأهلي المصري قائمة الأندية الأكثر نجاحا في كرة القدم على المستويين العربي والأفريقي، بل وعلى مستوى العالم فيما يخص عدد البطولات. ويحيط الجدل بعدد الألقاب التي حققها الأهلي منذ تأسيسه في عام 1907، بسبب الاختلاف على الاعتراف ببعض البطولات، وكونها رسمية أم لا. لكن على كل حال، فإن الأهلي هو أحد 5 أندية على مستوى العالم نجحت في الحصول على ما يزيد على 100 لقب رسمي في بطولات كرة القدم. وفي السطور التالية، تستعرض "العين الرياضية" بطولات وألقاب الأهلي المصري على مر التاريخ. الدوري المصري
حقق الأهلي لقب الدوري المصري الممتاز في 42 مناسبة، وهو الأكثر تتويجا باللقب بفارق كبير عن غريمه الزمالك، صاحب المركز الثاني في قائمة الأكثر حصولا على البطولة، بـ12 لقبا. الأهلى الفرحة الوحيدة فى بطولات أفريقيا بعد التأهل لنصف نهائي الأبطال.. الزمالك يودع مبكراً من دور المجموعات.. مازيمبي يغتال طموحات بيراميدز فى الكونفدرالية.. ونهضة بركان يخمد انتفاضة المصرى فى ربع النهائي - اليوم السابع. أحدهم فاوضه الزمالك.. أصغر 5 لاعبين في الدوري المصري وشهد عقد الخمسينيات من القرن الماضي سيطرة كبيرة للأهلي على لقب الدوري المصري، حيث توج "المارد الأحمر" بطلا في 8 مناسبات خلال السنوات العشر، فيما حصل على 7 ألقاب خلال عقد الثمانينيات. ويهيمن الأهلي على لقب الدوري المصري في آخر 5 نسخ، منذ آخر فوز للزمالك في 2014-2015 وحتى الآن. يذكر أن الدوري المصري انطلق بشكله الحالي عام 1948، وحصل الأهلي على لقب أول نسخة موسم (1948-1949).
بطولات الاهلي المصري والزمالك | المرسال
[1]
التاريخ [ عدل]
تأسس فريق الأهلي لكرة السلة في عام 1930 باعتباره واحدًا من أقدم أندية كرة السلة في مصر وأفريقيا. أسس فريق السلة بالنادي الأهلي عبد المنعم وهبي والذى أصبح بعد ذلك رئيس الاتحاد الدولي لكرة السلة ونائب رئيس الاتحاد الدولي لكرة السلة الاسبق والرئيس الأسبق للاتحاد الأفريقي لكرة السلة. وهو أحد الثنائي المصري الوحيدين المتواجدين في قاعة مشاهير الاتحاد الدولي لكرة السلة. لعب فريق الأهلي لكرة السلة مباراته الأولى ضد الاتحاد أليكس أمام الملك فاروق «ملك مصر» في 1937. وكانت بطولة الفريق الأولى في دوري كرة السلة المصرية في عام 1989. البطولات [ عدل]
محلي [ عدل]
' الدوري المصري لكرة السلة ' ': 5'
1989, 2000, 2002, 2012, 2016.
' كأس مصر لكرة السلة ' ': 10'
1988. 1993, 1995, 1996. 1999, 2004, 2007. 2009, 2011. 2018. [2]
دولي [ عدل]
' كأس أبطال أفريقيا لكرة السلة للأندية ': 1999, [3] 2016 [4]
' كأس الكئوس الأفريقية:' 1998, [5] 2001 [6]
مراجع [ عدل]
وبطولة كأس السلطان حسين 7 مرات (1923/1922)، (1925/1924)، (1926/1925)، (1927/1926)، (1929/1928)، (1931/1930)، (1938/1937). وحصد لقب دوري القاهرة 16 مرة «1925/1924»، «1927/1926»، «1928/1927»، «1929/1928»، «1931/1930»، «1935/1934»، «1936/1935»، «1937/1936»، «1938/1937»، «1939/1938»، «1942/1941»، «1943/1942»، «1946/1945»، «1948/1947»، «1950/1949»، «1958/1957». وفاز بلقب كأس السوبر المصري 11 مرة (2003/2002)، (2005/2004)، (2006/2005)، (2007/2006)، (2008/2007)، (2010/2009)، (2012/2011)، (2014/2013)، (2015/2014)، (2017/2016)، (2018/2017). وفاز بلقب كأس الجمهورية المتحدة مرة عام 1961. وبطولة دوري ابطال افريقيا 9 مرات (1982)، (1987)، (2001)، (2005)، (2006)، (2008)، (2012)، (2013), (2020). بطولة إفريقيا للأندية أبطال الكؤوس 4 مرات 1984)، (1985)، (1986)، (1993). بطولة كأس الكونفدرالية مرة واحدة عام 2014. كأس السوبر الأفريقي 6 مرات(2002)، (2006)، (2007)، (2009)، (2013)، (2014). [1]
بطولات الزمالك
حصد نادي الزمالك من البطولات والالقاب ما يلي؛
نجح نادي الزمالك في الفوز 12 مرة ببطولة الدوري المصري الممتاز بداية من موسم 1960 وحتى آخر الألقاب في 2015.