الهرم الغذائيّ (بالإنجليزيّة: Food Guide Pyramid) وسيلة تُساعد على ترجمة حاجات الأفراد الغذائيّة إلى تمثيل مرئيّ لعناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بطريقة مُبسّطة لجميع الأشخاص. وقد سُمِّي بالهرم الغذائي لأنّه مُصمّم ومرسوم على شكل هرم، قامت وزارة الزراعة الأمريكيّة في عام 1992م بإنشاء الهرم الغذائيّ الإرشاديّ للمرة الأولى، وفي عام 2005م تم استبداله بنسخة مطوّرة أُطلق عليها مُسمّى هَرَميّ (بالإنجليزيّة: My Pyramid)، وقد انتشر كأداة للتّثقيف الغذائيّ المُعتَرف بها على نطاق واسع، حيث دُرِّس في المدارس، ووُضِعَ كملصق على غلاف الأغذية، واعتمده أخصائيّو التغذيّة كوسيلة تُترجم التوصيات الغذائيّة إلى أنواع وكميّات من الأطعمة التي يتناولها الناس كلّ يوم. صُمّم الهرم الغذائيّ بناءً على المبادئ التوجيهيّة الغذائيّة (بالإنجليزيّة: Dietary guidelines) التي وضعتها وزارة الصحّة والخدمات الإنسانيّة (بالإنجليزيّة: HHS)، ووزارة الزراعة الأمريكيّة معاً لتكون بمثابة الدليل للناس، حتى يقوموا باتّخاذ قرارات أكثر صحيّة بالنسبة لتناول الأطعمة. بديلا عن الهرم الصحي الغذائي: نقدم لكم الطبق الصحي الغذائي - مجلة هي. Photo by on
- بديلا عن الهرم الصحي الغذائي: نقدم لكم الطبق الصحي الغذائي - مجلة هي
- الهرم الغذائي – الاكل الصحي
- تخصصات معهد الجبيل التقني الخدمات الاكترونيه
بديلا عن الهرم الصحي الغذائي: نقدم لكم الطبق الصحي الغذائي - مجلة هي
سنتعرف في هذا المقال على النظام الغذائي؟ وأهم أنواع الأنظمة الغذائية، وفوائد اتباع نظام غذائي صحي، مع خطة وحمية نظام غذائي لإنقاص الوزن (للريجيم) والتنحيف وحرق الدهون مع شرح مفصل ومتكامل لأسبوع. إن النظام الغذائي الصحي ضروري للصحة والتغذية الجيدة. فهو يحمي من الأمراض المزمنة مثل مرض القلب، والسرطان، والسكري. كما أن تناول أطعمة متنوعة، واستهلاك كميات أقل من الملح، والسكر، والدهون المشبعة وغير المشبعة الصناعية، كلها أمور ضرورية لنظام غذائي صحي. مكونات النظام الغذائي الصحي
يتكون النظام الغذائي الصحي من مأكولات مختلفة، تتضمن:
العناصر الرئيسية: مثل الحبوب كالقمح والشعير والأرز والذرة أو الدرنات النشوية أو الجذور كالبطاطا. البقوليات: العدس والفاصوليا. الفواكه والخضار. الأطعمة من مصادر حيوانية (اللحوم، السمك، البيض والحليب). مواضيع مقترحة فوائد النظام الغذائي الصحي
يمنح اتباع نظام غذائي صحي العديد من الميزات الصحية، منها:
مفيد لصحة القلب التقليل من خطر الإصابة من السرطان. الهرم الغذائي الصحي. تعديل المزاج تحسين صحة الجهاز الهضمي تحسين الذاكرة انقاص الوزن التحكم بمرض السكري تعزيز صحة العظام والأسنان الحصول على نوم كاف.
الهرم الغذائي – الاكل الصحي
ثم تسكب السالسا ورغيف تورتيلا آخر. توضع في المايكرويف لمدة 45 ثانية على حرارة عالية. تقدم مع الخيار ونصف كوب من الجبنة البلدية أو الزبادي و2 برتقال. 85غ من اللحم المحمص مع كوب من القرع المخبوز المهروس، مع رشة من القرفة، إلى جانب 2-3 كوب من سلطة الخضار مع صحن من زيت الزيتون وخل حسب الرغبة. للتحلية: قطعة شوكولاتة أو آيس كريم (100-150 سعرة حرارية). الهرم الغذائي – الاكل الصحي. اليوم السادس يحمص 1وافل مجمد من القمح الكامل مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، وفوقه شرحات موزة صغيرة +قرفة +وجوزة الطيب. يقدم مع 113غ من الحليب خالي من الدسم. سندويش تونا: خبز من القمح الكامل مع 57غ من التونا و1 ملعقة كبيرة من المايونيز، والخردل، وشرائح الخيار، والبصل. تقدم مع 10 من الجزر الصغير، و2/3 كوب من الزبادي غير المحلى مع اجاصة صغيرة. يخلط ¾ كوب من الأرز البني المطبوخ مع نصف كوب من السجق الحبش المقطع و1/3 كوب من السالسا، وربع كوب من الفول الأسود غير المملح. بسخن ويقدم مع 3 كوب من السبانخ المحمص مع الثوم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اليوم السابع نصف فطيرة انكليزية محمصة مع 28غ من الجبن المقطع قليل الدسم، وحبة بندورة مقطعة وكوب من السبانخ مطبوخ على البخار ومصفى، مع 1 بيضة مسلوقة، تقدم مع حبة كريب فروت.
- سيدة عبد الرحيم أحمد، أم لابن من ذوي الاحتياجات الخاصة، الأم المثالية الأولى حي بولاق الدكرور. - فريال أحمد أسعد، أم بديلة، الأم المثالية الأولى بحي شمال الجيزة. - ناهد محمد محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثاني، حي شمال الجيزة. - نجوى محمد أبو الوفا، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثالث، مدينة 6 أكتوبر. - هدى محمد يس، الأم المثالية الحاصلة على المركز الرابع، مركز أطفيح. - سناء حسن محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الخامس، حي الهرم. - هناء أحمد حافظ، الأم المثالية الحاصلة على المركز السادس، حي الهرم. - هالة فوزي محمد، الأم المثالية الحاصلة على المركز السابع، مدينة 6 أكتوبر. - شريفة السيد السيد، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثامن، حي بولاق الدكرور. - ماجدة عبد البديع، الأم المثالية الحاصلة على المركز التاسع، حي الدقي. كما كرم المحافظ عدداً من الجمعيات والمؤسسات الأهلية المشاركة، منها جمعية «الأورمان»، وجمعية «الفتوح الإسلامية»، وجمعية «إرسم فرحة»، ومؤسسة «جنة الأشجار للتنمية». شهد فعاليات التكريم كل من إبراهيم الشهابي، وهند عبد الحليم، نائبا محافظ الجيزة، واللواء علاء بدران، السكرتير العام للمحافظة، ومحمد كمال، مدير مديرية التضامن الاجتماعي بالجيزة.
شروط معهد الجبيل التقني 2022 نقدمها لكم من خلال موقع جريدة الساعة حيث يعتبر معهد الجبيل من المعاهد الرائدة التي تحتوي على العديد من التخصصات المختلفة، ويقع المعهد في المملكة العربية السعودية، ويمكنك سجل في هذا المعهد بشكل بسيط وسريع، وسنذكره في السطور التالية، وسنعرفك على أقسام المعهد. شروط معهد الجبيل التقني 2022 هناك العديد من الشروط للتقدم إلى معهد الجبيل التقني والتي يجب أن يستوفيها الراغب في التقديم، وبدون هذه الشروط لن يتم قبول الطلب، لأنه كأي معهد آخر له شروطه الخاصة وأحد الشروط. أهم شروط القبول بمعهد الجبيل الفنية الآتية: أن يكون المتقدم حاصلاً على الجنسية السعودية، أو أن يكون من أم سعودية، وألا يكون مقيمًا في المملكة فقط. يجب أن يمتلك الشخص بطاقة هوية وطنية سعودية أو بطاقة إقامة أو سجل عائلة، ويجب أن تكون هذه الأوراق سارية المفعول وليست منتهية الصلاحية. تخصصات معهد الجبيل التقني الخدمات الاكترونيه. يجب أن يكون الراغب في التقديم حاصل على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها في السنوات الخمس الماضية. يجب أن يكون الراغب في التقديم حاصلاً على تقدير عام جيد في الشهادة الثانوية العامة. كما يجب أن يكون الشخص قد حصل على نتائج الاختيار المتعلقة بالقدرات العامة والإنجاز، ويجب ألا يكون تاريخ هذه الاختبارات قد مضى أكثر من خمس سنوات.
تخصصات معهد الجبيل التقني الخدمات الاكترونيه
التفاصيل
معهد الجبيل التقني هو مؤسسة تعليمية في المنطقة الشرقية بالمملكة العربية السعودية. تم افتتاحه عام 2004 م بهدف توفير التعليم والتدريب في مجالات المهارات الكهربائية وتكنولوجيا المعلومات والميكانيكية والصناعة. يسعى معهد الجبيل التقني إلى تحقيق رسالته في تدريب القوى العاملة الوطنية في مختلف المجالات الفنية لتلبية احتياجات القطاع الصناعي من القوى العاملة المؤهلة للتعامل مع التكنولوجيا الصناعية الحديثة. الهدف الأساسي من إنشاء المعهد هو تزويد خريجي المدارس الثانوية بالتدريب الفني المختص لمهنة محددة. سيكون المتدرب الذي يكمل هذا البرنامج جاهزًا للعمل كفني من ذوي المهارات العالية في مختلف الصناعات في المملكة العربية السعودية. شهادة المعهد
يقدم المعهد للخريجين شهادة الدبلوم في إحدى المهارات الفنية المتخصصة عند اجتيازهم متطلبات الشهادة. التخصصات الحالية
مهارة صيانة الآلات الصناعية. مهارة تشغيل المصانع. مهارة الرسم والتصميم بالحاسب الآلي. مهارة اللحام الصناعي. مهارة خراطة وتشكيل المعادن. إطلاق برنامج «تكسب» لتأهيل الكوادر الوطنية في التخصصات المهنية. مهارة توصيل الانابيب الصناعية. مهارة الكهرباء الصناعية. مهارة الآلات الدقيقة والتحكم. مهارة الالكترونيات الصناعية.
نصف السنة الأخير مخصص لتطبيق ما تمت دراسته، ويكون في إحدى الشركات القائمة في منطقة الجبيل الصناعية أو الدمام ( غالباً يتم اعتماد التطبيق في مدينة الجبيل). اختيار شركة التطبيق يعتمد اولاً وأخيراً على معدل الطالب التراكمي في مجموع الفصول الدراسية، ويتم التطبيق في الشركات المتواجدة في مدينة الجبيل الصناعية لمدة فصل دراسي كامل يتم تقييم الطالب ومناقشته في نهاية فترة التدريب. [3]
التخصصات الحالية
مهارة صيانة الآلات الصناعية. مهارة تشغيل المصانع. مهارة الرسم والتصميم بالحاسب الآلي. مهارة اللحام الصناعي. مهارة خراطة وتشكيل المعادن. مهارة توصيل الانابيب الصناعية. مهارة الكهرباء الصناعية. مهارة الآلات الدقيقة والتحكم. مهارة الالكترونيات الصناعية. مهارة صيانة الحاسب الآلي. شروط معهد الجبيل التقني 2022 - جريدة الساعة. مهارة شبكات الحاسب. [4]
مراجع