يؤثر الجلوس لساعات طويلة جداً على طول القامة؛ حيث إن تغيّر شكل العمود الفقري والاختلالات العضلية المصاحبة له، يؤثّر على نمو الجسم.. صحيح أن محاربة هذه التأثيرات صعبة، لكنها ليست مستحيلة؛ إذ يمكن تحسين الطول حتى في منتصف العشرينيات من العمر، وذلك عن طريق أداء التمرينات الرياضية التي تُعدّ من أفضل الطرق لزيادة الطول للبنات بضعة سنتيمترات.. «سيدتي. نت» يستعرضها في الآتي:
تمارين لزيادة الطول للبنات
تمارين رياضية فعّالة في زيادة الطول للبنات
1. تحوّل الحوض
يعدّ تغيير الحوض، من أفضل التمارين لزيادة الطول للبنات ، والتغلب على النتائج السلبية للجلوس. لأداء هذا التمرين:
استلقي على السجادة، مع ترك الكتفين منبسطتين على الأرض. أبقي ذراعيك ممدودتين على الجانبين مع راحتي اليد لأسفل. اثنِي ركبتيك واجذبي قدميك بالقرب من الأرداف. قوّسي ظهرك حتى يرتفع الحوض. شدي الأرداف، ودعي الساقين والكتفين تدعم وزنك. تمارين لزيادة الطول للبنات بجدة. اثبتي لمدة 30 ثانية على الأقل، وكرري التمرين عدة مرات. 2. القفز بساق واحدة
يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات البطن والجزء السفلي من الجسم
يلعب هذا التمرين دوراً كبيراً في تقوية عضلات البطن، والجزء السفلي من الجسم.
تمارين لزيادة الطول للبنات ومؤسسة التدريب التقني
2) المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم و البوتاسيوم اللذان يعدان عنصران أساسيان في عملية تكوين العظام. 3) المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات و المعادن اللتان تعدان عنصران أساسيان في عملية نمو الجسم. و من أهم الأطعمة التي يُنصح بالمداومة على تناولها لتحفيز النمو بشكل سريع و التأثير على كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات في وقت قياسي منتجات الألبان و البيض و اللحوم و الدجاج و الأسماك و الموز. كيفية زيادة الطول للبنات بالتمارين الرياضية:
تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على كيفية زيادة الطول للبنات بشكل ملحوظ على أن يكون ذلك روتيناً يومياً لفترات طويلة إذ يحدث التأثير بصورة تراكمية, و من أبرز التمارين الرياضية التي تمتلك تأثيراً فعالاً و مجرباً تشهد به الكثيرات ممن طرقن على العديد من أبواب كيفية زيادة الطول عند البنات ما يلي:-
1) تمارين تمدد الساقين التي تساعد على زيادة طول الساق و وتر العرقوب. 2) تمارين تمدد وتر العرقوب. 3) تمارين التعلق على قضيب عمودي معلق على ارتفاع يزيد عن طول الفتاة بمتر كحد أدنى. تمارين لزيادة الطول للبنات | مجلة سيدتي. 4) تمارين السباحة التي تساعد على تمدد الجسم و زيادة طوله. 5) تمارين اليوجا التي تساعد على زيادة طول العضلات.
كيفية زيادة الطول للبنات:
تبحث الكثيرات عن كيفية زيادة الطول للبنات من أجل الحصول على قوام مثالي يتناسب مع بعض المعايير الجمالية التي ينشدنها أو يتناسب مع بعض الرياضات التي يرغبن في ممارستها كالكرة الطائرة أو كرة السلة و غير ذلك, و في الحقيقة لا جدوى من البحث عن كيفية زيادة الطول عند البنات إذا تجاوزت الفتاة عمر الثامنة عشر كحد أقصى إذ يثبت طولها تماماً عند بلوغ هذا العمر. و لا شك أن كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعدد من العوامل الأخرى إلى جانب عامل العمر, و من أبرز العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على طول الفتاة على مدار حياتها ما يلي:-
1) عامل الوراثة. 2) عامل العادات الغذائية. 3) عامل الروتين اليومي للفتاة. تمارين لزيادة الطول للبنات ومؤسسة التدريب التقني. و تجدر الإشارة إلى أن كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات تصبح أكثر سهولة خلال عمر الـ 14 عاماً عند استغلال العامل الغذائي و العامل الرياضي أفضل استغلال, عندها يمكن للفتاة أن تتغلب على العامل الوراثي و تتحكم فيه فلا زالت الأصفحة المشاشية في طور نموها و قابلة للتحفيز. كيفية زيادة الطول للبنات باستغلال العامل الغذائي:
يعتبر العامل الغذائي من أهم العوامل التي تؤثر في كيفية زيادة الطول للبنات بل قد يكون أهمها على الإطلاق, فالعناصر الغذائية هي اللبنة الأساسية التي يعتمد عليها بناء الجسم أثناء نموه خلال فترتي الطفولة و المراهقة, و من أبرز المواد الغذائية التي تؤثر على كيفية زيادة الطول عند البنات و ينبغي عليهن الحرص على تناولها بكميات كافية ما يلي:-
1) المواد الغذائية الغنية بالبروتينات التي تعد عنصراً أساسياً في عملية تكوين العضلات و الخلايا و العظام.
05 ريال سعودي
في مصر: 75 جنيه مصرى
3- أر دى إل لليدين RDL
ار دي ال لوشن مبيض لليدين والجسم بخلاصة البابايا
أفضل أنواع كريم تبييض اليدين و الجسم
يحتوي على فيتامين هـ
رائحته مميزة و لا يترك أي آثار دهنية على البشره
سعر لوشن اردل لليدين
4- نيفيا مرطب ومبيض لليدين Nivea
هو كريم للوجه لكن يستخدمه الكثيرين كـ كريم لليد ترطيب و التفتيح
غني بالدهون و البانثينول
مناسب للاستخدام اليومي
يتناسب مع جميع انواع البشرة حتي الحساسة
خالي من البارابين والمواد الحافظه
سعر كريم مرطب نيفيا لليدين
في السعوديه: 5. 75 ريال سعودي
في مصر: 20 جنيه مصرى
5- كريم مرطب ومبيض لليدين يورياج Uriage Depiderm Anti drown spot hand cream spf 15
افضل كريم مرطب و مبيض لليدين
يحتوي على فَيتامين سي
يزيل البع الداكنه
يرطب اليدين و يتركها ذات ملمس ناعم كالحرير مع التفتيح
سعر كريم مرطب يورياج لليدين
في السعوديه: 110. 09 ريال سعودى
في مصر: 463 جنيه مصرى
6- نيوتروجينا كريم مرطب ومبيض لليدين Neutrogena
كريم لليدين مرطب و يعمل على تفتيّح اليدين التي تعرضت للاسمرار بسبب العوامل الخارجيه عند الاستمرار على إستخدامه مرتين يومياً
خالي من العطور
يحتوي على الجلسرين الذي يرطب بعمق
افضل كريم مرطب لليدين شديدة الجفَاف
بالتركيبه النروجيه يترُك اليد ناعمه و مرطبه
سعر كريم نيتروجينا لليدين
في السعوديه: 28.
أفضل كريم لتبييض اليدين | المرسال
يتم وضع الكريم على اليدين والرجلين أو أي منطقة داكنة بالجسم، واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كريم الزبادي والكركم للتفتيح الفوري
الزبادي أيضاً من مكونات الألبان التي تحتوي على حمض اللاكتيك، لذا فتجد غالبية الوصفات المنزلية يدخل فيها الزبادي، فهو يعمل على تبيض اليدين كما يستخدم أيضاً في تفتيح لون البشرة، كما يدخل الكركم في وصفات العناية بالبشرة لأن نتائجه فعالة ومرضية. يتم مزج كمية مناسبة من الزبادي مع نصف ملعقة من الكركم، ويتم مزجهم حتى الحصول على قوام كريمي. يطبق الكريم على اليدين والقدمين واتركيها لمدة ساعة كاملة حتى يجف. افرك الكريم على اليدين والقدمين باستخدام ليفة الاستحمام، ثم اغسليها بالماء الفاتر. تكرر الوصفة مرتين بالأسبوع للحصول على أفضل النتائج. كريم تبيض اليدين. كريم الدقيق والخيار للتبيض
استفيدي بعصير الخيار مع الدقيق الأبيض لكي تحصلين على يدين وقدمين بيضاء وناعمتين، و استخدميه على هذا النحو:
في بولة امزجي ملعقة من عصير الخيار وملعقتين من الدقيق وأضيفي إليهم عصير نصف ليمونة. يتم مزج الخليط معاً للحصول على قوام كريمي. طبقي هذا الكريم على يديك وقدميك واتركيها حتى تجف، ثم اغسليها بالماء الفاتر.
أفضل كريم مرطب ومبيض لليدين لتفتيح البقع الداكنه منتجات طبيه ووصفات في المنزل - بشرتكِ
يحتوي هذا الكريم كذلك على فيتامين أ والذي يعتبر من الفيتامينات التي تغذي البشرة و تجعلها في حالة صحية ممتازة ، ويعتبر هذا الكريم مناسب للبشرة الدهنية و كذلك المختلطة ولكن يفضل دائما استشارة الطبيب المتخصص اولا قبل البدء في استعمال الكريم وذلك لانه يحتوي على مجموعة من المكونات التي قد تتفاعل مع ادوية اخرى. و يمكنكم ايضا قراءة: كريمات تبيض اليدين من الصيدلية | ارخص كريم لتفتيح اليدين | أفضل مقشر لليدين
كريم ماربالين
يتم استعمال هذا الكريم من اجل التخلص من البثور في البشرة وذلك لانه يعتبر مقشر فعال ، فهو يعمل على ازالة الخلايا التالفة ويعمل على تجديد الخلايا الامر الذي يعطي البشرة صفاءا ونقاء كبيرين ، كما يتميز هذا الكريم بانه يحتوي على مادة تقوم بتثبيط نشاط البثور من تحت الجلد الامر الذي يتسبب في عدم نمو البثور من الاساس. تجدر الاشارة الى انه يمنع تماما استعمال هذا الكريم بالنسبة للاطفال الاقل من 12 عام ، كما يمنع ايضا هذا الكريم بالنسبة لاصحاب البشرة الحساسة ، وفي جميع الاحوال يفضل دائما استشارة طبيب متخصص اولا قبل البدء في استعمال الكريم تجنبا لظهور اي اعراض تحسسية قد تكون خطيرة على البشرة.
افضل كريم لتبييض اليدين من الصيدلية
كريم ديفرين
هذا الكريم يحتوي على فيتامين أ بالاضافة الى الريتونيد وهما يعملان على جعل البشرة اكثر حيوية و جمالا ، كما يتم استعمال هذا الكريم من اجل التخلص من الندوب و آثار الحبوب و كذلك البثور كما انه يعمل على منع ظهور الرؤوس السوداء تحت الجلد ، وبالتالي يمكننا القول ان هذا الكريم يساهم في علاج العديد من مشاكل الجلد وخاصة تلك المرتبطة بالتصبغات فهو كريم فعال في تقشيير و تبييض البشرة حتى المناطق الحساسة. و للمزيد يمكنكم ايضا قراءة: كريم تفتيح اليدين من الصيدليه | كريم طبي لتفتيح مفاصل اليدين
كريم ايفاكلار ديو من لاروش
يتميز هذا الكريم بانه مناسب لاصحاب البشرة الدهنية وهو ايضا فعال في تقشير البشرة وخاصة اليدين فهو يعمل على تنظيف مسام الجلد و التخلص من بقايا الجلد الميتة بالاضافة الى الشوائب التي تغطي سطح الجلد ، ويعتبر الكريم فعال ايضا في علاج مشكلة حب الشباب بالاضافة الى البثور و كذلك التصبغات الجلدية.
ذات صلة طريقة لتبييض اليدين في يوم واحد خلطات تبييض اليدين منزلياً
اسمرار اليدين
يحدث اسمرار اليدين للعديد من الأسباب، ومنها: كثرة التعرّض لأشعّة الشمس، أو استعمال موادّ التنظيف الضارّة باليدين، أو وضع الزيوت على اليدين، أو عدم تجفيف اليدين بعد غسلهما، ولحلّ هذه المشكلة تلجأ العديد من السيدات إلى استعمال كريمات ومستحضرات تجميلية مخصّصة لتبييض اليدين، وسنعرفكم في هذا المقال على طريقة لتبييض اليدين بسرعة، بالإضافة لذكر نصائح لتبييضهما. طريقة لتبيض اليدين بسرعة
عصير الليمون وزيت اللوز
نخلط ملعقة صغيرة من زيت اللوز مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج في وعاء، ثمّ نطبق المزيج على اليدين، ونتركه مدة ربع ساعة، ثم نشطف اليدين بالماء، ونكرر هذه العملية بشكل يومي مع مرعاة فرك اليدين بكريم مقشّر، ونكرر هذه العملية أربع مرات أسبوعياً. عصير الليمون والملح
نخلط ملعقة كبيرة من الملح مع نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج في وعاء، ثم نضع الخليط في وعاء واسع، ثمّ نضع اليدين في الوعاء، وندعكهما بشكل جيّد، ثمّ نغسل اليدين جيّداً، ونكرّر هذه العملية مرتين يومياً مع الحرص على دهن اليدين بكريم مرطب بعد هذه العملية.
نصف ليمونة. ملعقة من زيت الزيتون. ما هي طريقة التحضير والاستخدام ؟
ضعي ملعقة كبيرة من السكر فـ وعاء. بعد ذلك، قلبي ملعقة من الزيتون مع السكر. اعصري نصف ليمونة وأضيفي العصير إلى الخليط. ضعي المزيج على بشرة اليدين لـ مدة خمس دقائق مع التدليك المستمر. سوف تلاحظ فرقًا كبيرًا فـ لون يديك، حيث تذوب حبيبات السكر ومن ثم تزيل الجلد الميت وتزيل طبقة السمرة التي تكونت. أما الليمون فـ هو مطهر لـ البشرة ويستخدم لـ التبييض، كما يستخدم زيت الزيتون لـ العمل على تنعيم البشرة. خلطة الطحينة وزيت الزيتون:-
مقدار مناسب من بودرة الحليب. ملعقة كبيرة من الطحينة. ملعقة كبيرة من النشا. ضعي جميع المكونات فـ وعاء وقلبي جيدًا. ثم افركي يديك بـ الخليط واتركيها لـ مدة 10 دقائق، ثم اغسليها جيدًا بـ الماء. لا تنسي أن تفركي يديك بـ كريم مرطب جيد. تكرر الوصفة من ثلاث إلى أربع مرات بـ شكل أسبوعي وسوف تكون النتائج مبهرة. هناك المزيد من الوصفات التي يمكنك استخدامها لـ أنها غير مكلفة ومتوفرة بـ كميات لا تستغرق وقتًا طويلاً وتمنح يديك لمعانًا وبياضًا طبيعيًا رائعين، ومن ضمنها:-
وصفة الحليب:-
من المعروف أن الحليب يحتوي على عناصر تساعد على تبييض اليدين وتفتيح لونها بـ سرعة.