بعد ذلك سيتم سؤالك ما هو هدفك من استخدام التطبيق هل هو خسارة الوزن أم اكتساب الوزن أو الثبات على وزنك الحالي وهذا أمراً في غاية الأهمية يحاول الكثير من المستخدمين القيام به وهنا عزيزي القارئ قم باختيار ما تريده من بين الخيارات التالية. فالسعرات الحرارية في قوائم الطعام ستغذي ثقافة النظام الغذائي واضطرابات الأكل فقط. والآن قم بتحديد ما هو وزنك في تلك اللحظة التي تقوم فيها باستخدام التطبيق ومن الأفضل عزيزي القارئ أن تقوم بإدخال وزنك بالضبط والتأكد منه عن طريق وزن نفسك في ميزان ثابت بعد ذلك سيطلب التطبيق منك إدخال طولك وهذا لمعرفة ما هو الوزن المثالي الذي يجب أن تصل إليه. بعدها قم بتحديد ما هو جنسك ذكر أم أنثى لإن هذا يفرق في عملية الحرق التي يقوم بها جسدك. وأخيراً عزيزي القارئ سيتم سؤالك حول نشاطك اليومي فهل تقوم بالتمارين الرياضية بشكل يومي أم تقوم بالأعمال المكتبية وهذا يعني أن حركتك قليله أم أنت شخص تتحرك بشكل متوسط وكل تلك الأمور ستفرق كثيراً في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسدك بشكل يومي. وفي النهاية ستظهر لك واجهة التطبيق كما هو بتلك الصورة سواء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على هاتفك الذكي وهنا يمكنك البدء في إضافة الوجبات ومعرفة ما هو مقدار السعرات الحرارية الموجودة بها.
- فالسعرات الحرارية في قوائم الطعام ستغذي ثقافة النظام الغذائي واضطرابات الأكل فقط
- تحميل برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام مجانا
- شرح تطبيق MyfitnessPal لحساب السعرات الحرارية في الطعام والتمرين - Helllp
- متى تتم الولادة القيصرية والولادة الطبيعية؟ – موقع وصفة
- متى تذوب خيوط العملية القيصرية ؟ وكيف يمكن الاعتناء بالجرح؟
- خيوط جراحة الولادة ... متى وكيف تسقط؟ | منتديات كويتيات النسائية
فالسعرات الحرارية في قوائم الطعام ستغذي ثقافة النظام الغذائي واضطرابات الأكل فقط
■ تتبع جميع العناصر الغذائية – السعرات الحرارية ، وحدات الماكرو (الكربوهيدرات ، الدهون ، البروتين) ، السكر ، الألياف ، الكوليسترول ، الفيتامينات ، وأكثر من ذلك. ize تخصيص يومياتك – سجل وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة أو قم بإنشاء وجبات الطعام الخاصة بك. ■ تتبع المياه – تسجيل الماء في أكواب ، أوقية أو مل. نحن حفظ المبالغ المسجلة مؤخرا. الوصول إلى أهدافك
■ اختر هدفًا – نحن ندعم أهداف زيادة الوزن وزيادة الوزن والحفاظ على الوزن. al Goal Setting – قم بإنشاء أهدافك الخاصة أو اسمح لنا بإنشاء أهداف مخصصة لك ، بما في ذلك أهداف السعرات الحرارية ووحدات الماكرو. ■ تغيير العادات – يشبه الأمر تقريبًا وجود مدرب تغذية داخل جيبك. ممارسة التمارين الخاص بك والخطوات
■ Connect 50+ Apps & Devices – مزامنة التدريبات الخاصة بك سهلة وتلقائية. تحميل برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام مجانا. ■ اختر من بين 350+ تمارين – أو قم بإنشاء التمارين والتدريبات الخاصة بك. ■ سجل تمارين القلب – بما في ذلك الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة واليوغا والبيلاتس وأكثر من ذلك. ■ سجل تمارين القوة – بما في ذلك مجموعات ، ممثلين ، والوزن لكل مجموعة. ■ خطوات المسار – حدد هدفًا للخطوة اليومية وشاهد رسمًا بيانيًا لسجل الخطوة.
تحميل برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام مجانا
محتويات هذا المقال
التعريف بالتطبيق وتحميله
تطبيق MyFitnessPal هو من أشهر التطبيقات على الإطلاق في حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام والتي تستهلكها بشكل يومي، فهو من أفضل الخيارات التي أنصح بها بشدة لكل من أراد أن يقوم بحمية غذائية سواءً كان الهدف منها نزول الوزن أو زيادته (التضخيم) أو التنشيف وإبراز العضلات. وهو عبارة عن أحد إصدارات شركة Under Armour العالمية وهو مجاني بشكل كامل (مع وجود بعض الخصائص الإضافية المدفوعة). شرح تطبيق MyfitnessPal لحساب السعرات الحرارية في الطعام والتمرين - Helllp. كما أنه متزامن مع موقع MyfitnessPal أيضاً. التطبيق متوفر للأجهزة الذكية التي تعمل بنظام الأندرويد أو iOS أو الويندوز فون، ويمكنك تحميله بالضغط على الأيقونة التي تناسب جهازك:
شرح التسجيل (Signup) في التطبيق وتحديد هدفك
بعد تحميل التطبيق (أو عند الدخول للموقع) سوف تقوم بتسجيل الدخول إما عن طريق بريدك الإلكتروني أو عن طريق حسابك على فيسبوك، ثم تقوم بتحديد هدفك ونشاطك الحالي، وقياساتك الحالية والقياسات التي تهدف إليها، ثم معلوماتك للدخول إلى التطبيق. وبعدها يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية (التقريبية) التي تلزمك للوصول إلى هدفك. وفيما يلي توضيح لطريقة تسجيل حساب جديد في تطبيق MyFitnessPal بالصور:
ملاحظة
يقوم تطبيق MyFinessPal بحساب السعرات الحرارية اليومية (التقريبية) اللازمة لتحقيق هدفك، ولكني أنصحك أن تقوم بالتحقق منها عن طريق حسابها بالطريقة التي قمنا بشرحها في مقال: طريقة حساب السعرات الحرارية بالتفصيل
التعرف على الواجهة الرئيسية للتطبيق
الآن وبعد أن قمت بالتسجيل في التطبيق وتحديد هدفك ومعرفة السعرات الحرارية اليومية التي تلزمك لتحقيق هذا الهدف، فإن الخطوة التالية هي تحديد عدد الوجبات اليومية والسعرات الحرارية في كل وجبة عن طريق اختيار أنواع الطعام المختلفة لكل وجبة.
شرح تطبيق Myfitnesspal لحساب السعرات الحرارية في الطعام والتمرين - Helllp
قارن فلينت تصنيف المطاعم برسوم صناعة المشروبات الغازية (SDIL) ، الذي تم تقديمه في عام 2018 ، والذي يفرض ضرائب على المشروبات الغازية السكرية بمعدل 24 بنسًا للتر الواحد. تم تقديمه على أمل أن يشتري العملاء أقل وأن الشركات المصنعة ستقلل من كمية السكر في المشروبات ، ودراسة من قبل وجد مركز كامبريدج لأبحاث النظام الغذائي والنشاط أنه أدى إلى خفض متوسط بنحو 30 جرامًا من السكر لكل أسرة أسبوع. "ولكن من الذي يستهلك كميات أقل من السكر؟" قال فلينت. "لا توجد بيانات تفيد بأن الأطفال المصابين بالسمنة ، أو حتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة يستهلكون كميات أقل من السكر. " لحسن الحظ ، يبدو أن بعض المطاعم لها نفس الرأي ، وقد تعهدت بالاستمرار في تقديم إصدارات خالية من السعرات الحرارية من قوائمها ، إلى جانب تلك المطلوبة قانونًا الآن. قال واغاماما إنهم سيلتزمون بالقوانين الجديدة بشأن تصنيف السعرات الحرارية - لكنهم سيستمرون في تقديم قائمة طعام بدون سعرات حرارية لأن "علاقة كل فرد بالطعام تختلف". قال المطعم إنه اتخذ القرار بعد أن أدرك أن "السعرات الحرارية ليست مفيدة للجميع". في الواقع ، دخلت واغاماما في شراكة مع رائدة الأعمال المناهضة للنظام الغذائي لوسي ماونتن لتقديم قائمة جديدة تعكس فكرة التغذية بدلاً من حساب السعرات الحرارية.
اختر الذي يناسبك فيظهر لك السعرات الحرارية الموجودة فيه (والقيمة الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات ومعادن) ويتم خصمها من العداد الكلي في الأعلى. أو إذا كان الطعام يحتوي على باركود (مثلا الأطعمة المعلبة) فبإمكانك الضغط على المربع الأزرق بجانب خانة البحث عن الطعام، وعندها سوف تفتح الكاميرا في جوالك وتصور الباركود الموجود على العلبة، وتلقائياً سوف يقوم البرنامج بإظهار القيمة الغذائية لهذا الطعام، ثم تضيفها إلى جدولك ويتم خصمها من السعرات الحرارية اليومية المطلوبة في الأعلى. وفي حال أنك تناولت طعاماً مطبوخاً (كالطبخات الشعبية) فإنك تستطيع إضافته إلى جدولك عن طريق الضغط على Recipes وإضافة مكونات هذه وصفة هذا الطبيخ. مراقبة العناصر الغذائية في الطعام الذي أدخلته
بعد كل إدخال لأي نوع من الطعام كما أوضحنا فمن الضروري أن تقوم بالتأكد من المجموع التراكمي الذي وصلت إليه من (البروتين, والكربوهيدرات, والدهون) في هذا اليوم. وذلك عن طريق الضغط على خيار (More) في الأسفل ثم (Nutrition)
فتظهر لك القيم الغذائية التراكمية لهذا اليوم ومقارنتها بالواجب عليك تناوله منها (مقارنتها بهدفك):
ميزات أخرى في تطبيق MyFitnessPal
مراقبة شرب الماء اليومي مراقبة إنجازك وتتبع وزنك حسب التاريخ مع إمكانية إضافة صور لك في تواريخ محددة لتعود إليها مستقبلاً وتقارن بينها وبين إنجازك حتى اليوم كما أن هناك إضافة جديدة في التطبيق لوصفات طعام صحية مقترحة من نفس البرنامج يمكنك الاستفادة منها في برنامجك الغذائي.
متى تذوب خيوط الولادة الطبيعية؟ الولادة هي إحدى التجارب التي يمر بها كثير من الناس ، وهناك نوعان من الولادة ، الولادة القيصرية والولادة الطبيعية ، والتي تختلف عن بعضها البعض. تكون أكثر وضوحًا ، ويمكن للمرأة أن ترى هذه الغرز من خلال النظر بين فتحة الشرج والفرج ، وهناك نوع من الخيط يسمى الخيط القابل للامتصاص أو القابل للذوبان والذي يستخدم في إغلاق الجرح. يذوب هذا النوع من الخيوط تلقائيًا دون تدخل طبي. في غضون أسبوع إلى أربعة أسابيع ، يتم حل الفرز تلقائيًا وفي معظم الحالات لا توجد مضاعفات متعلقة باستخدام هذه الغرز ، باستثناء حالات نادرة جدًا ، يلتئم الجرح الذي قام به الطبيب ، وتتحسن الفوائد في غضون أيام قليلة ، لن تستغرق عملية الفرز أكثر من 4 أسابيع لحلها. متى تذوب خيوط العملية القيصرية ؟ وكيف يمكن الاعتناء بالجرح؟. قد تلاحظ المرأة أجزاء من هذه الخيوط ، والتي يمكن أن تظهر على شكل بقع سوداء على ورق التواليت أثناء جفافها ، وتجدر الإشارة إلى أنه حتى بعد تفكك الخيوط ، هناك ألم يستمر لمدة شهرين على الأكثر بعد الطفل. عند الولادة ، ويعتمد توقيت هذا الألم على شدة التمزق أو الجرح الذي تتعرض له المرأة أثناء الولادة. متى يتم إزالة الغرز القيصرية؟ هناك بعض الأطباء الذين لا يستخدمون الخيوط المنصهرة ويستخدمون الأخاديد الأخرى ، وهنا يلزم تدخل الطبيب لإزالة هذه الفترة بعد أسبوع من الولادة ، ويكون شكل الندبة في نهايتها يمكن أن يكون طولها من 10-20 سم ندبة أفقية.
متى تتم الولادة القيصرية والولادة الطبيعية؟ – موقع وصفة
عدم ممارسة التمارين الرياضية القاسية خلال فترة التعافي والتحرك بشكل آمن وعدم القيام بأي حركات فجائية. يفضل عدم النوم لفترات طويلة في السرير لتجنب الإصابة بالتجلطات الدموية. يجب الحفاظ على تناول كميات كافية من السوائل والمشروبات لتعويض الأم عن الماء المفقود أثناء الولادة. الحفاظ على تناول الخضروات والفاكهة والأغذية التي تحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية. تطهير جرح الولادة القيصرية يوميا وتنظيف الجرح والمحافظة على الاستحمام يوميا. المضاعفات التي يمكن أن تحدث بعد الولادة القيصرية
بعض الحالات يمكن أن تتعرض إلى الإصابة بالمضاعفات والتهاب الجرح بعد الولادة القيصرية. متى تتم الولادة القيصرية والولادة الطبيعية؟ – موقع وصفة. وقد تحدث هذه المشاكل نتيجة لبعض الأسباب الشائعة مثل الإهمال في تطهير الجرح وعدم العناية الصحيحة بالجرح. ويمكن أن تظهر بعض التغيرات مثل التهاب واحمرار الجرح والشعور بسخونة في منطقة الجرح. أيضا يمكن الشعور بآلام في الجسم والجرح بشكل غير طبيعي مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. أو في بعض الأحيان ظهور إفرازات وسوائل تخرج من الجرح، وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب في الحال لحل المشكلة في أقرب وقت. اقرأي أيضا: متى تذوب خيوط العملية القيصرية ؟ وكيف يمكن الاعتناء بالجرح؟
متى تذوب خيوط العملية القيصرية ؟ وكيف يمكن الاعتناء بالجرح؟
أصعب ما يرافق العمليّة القيصريّة هو الجرح، فما أنواع جروح الولادة القيصرية، وما طرق العناية بها؟ الإجابات وأكثر في المقال. تميل الوالدات عادةً إلى إبقاء الولادة القيصريّة خيارًا أخيرًا لما تحمله من آلام وفترة أطول للتماثل إلى الشّفاء، هذا عدا عن الجانب الجمالي حيث تترك العملية القيصرية ندبة في البطن. فما هي أنواع جروح الولادة القيصرية؟ الإجابة ومعلومات هامة سنستعرضها في ما يأتي:
أنواع جروح الولادة القيصرية
خلال العملية القيصريّة ، ولإخراج الجنين، يحتاج الطبيب إلى إحداث نوعين اثنين من الجروح للولادة القيصرية، وهما:
الجرح الخارجي: الأول يكون في طبقة الجلد الخارجية أسفل البطن فوق شعر العانة بقليل. خيوط جراحة الولادة ... متى وكيف تسقط؟ | منتديات كويتيات النسائية. الجرح الداخلي: الثاني في جدار الرحم. كما أن الطبيب يختار شكل الجرح وفقًا لما يناسب الحالة، وتتضمن هذه الأشكال الآتي:
1. الجرح الأفقي
حيث أنّ 95% من الحالات يلجأ الأطباء إلى هذا النوع من أنواع جروح الولادة القيصرية، وذلك لأنّه يؤدّي إلى نزف أقلّ، كما أنّه أقل عرضة للتمزّق في حال حظيت المرأة بولادات طبيعيّة مستقبليّة. 2. الجرح العامودي
الجرح العامودي يتم جرح المنطقة في متوسط أسفل البطن تقريبًا بين السرة وشعر العانة بشكل عموديّ، إلّا أنّ هذه الحالة قلّ اعتمادها اليوم وبقيت حصرًا لحالات خاصة يكون فيها الجنين أو الأم بخطر حتمي، وذلك لكثرة نزفها ولطول وقت شفائها.
خيوط جراحة الولادة ... متى وكيف تسقط؟ | منتديات كويتيات النسائية
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة وملابس داخلية قطنية. تناول مسكنًا إذا كان الجرح مؤلمًا ، ويفضل تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين عند الرضاعة بالنسبة لمعظم النساء. احترس من علامات العدوى. العناية الطبيعية بالجروح عند الولادة
بمجرد وصولك إلى المنزل من المستشفى ، من المحتمل أن تشعر بألم في منطقة العجان. قد يكون هناك ألم مستمر أو إحساس بالخفقان. يمكنك غالبًا تقليل هذا الانزعاج باستخدام كيس ثلج مغطى في اليوم الأول أو اليومين ، خاصةً إذا كان الجرح لا يزال متورمًا وأحمر اللون. أهم شيء هو الحفاظ على نظافة منطقة العجان. ابدأ بمجرد وصولك إلى المنزل. استخدم زجاجة رذاذ مملوءة بالماء الدافئ لتنظيف المنطقة في كل مرة تستخدم فيها الحمام. جفف المنطقة بدلاً من المسح لمنع الشد. وإليك بعض النصائح الأخرى للحفاظ على نظافة المنطقة:
تجنبي السدادات القطنية في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. استخدمي حمام الجلوس الذي يسمح لك بتنعيم العينين للتنظيف وتسكين الآلام ، فقط تذكري أن النقع الدافئ يجب ألا يبدأ إلا بعد 24 ساعة على الأقل من الولادة. قم بتغيير الفوط الصحية كل ساعتين إلى أربع ساعات. احصل على بخاخات مخدرة مصنوعة خصيصًا للأمهات الجدد ، والتي يمكن العثور عليها في معظم الصيدليات.
أشارت الدراسة إلى أن الاختلاف بين حالة الجرح من امرأة لأخرى ترجع إلى حالة كل امرأة وطبيعة جسمها، وليس نوع الجراحة المستخدمة، فالنساء ذوي البشرة الداكنة لديهن ميل إلى تكوين ندبات أسمك وأغمق على طول خط الشق الجراحي، بينما يؤثر وجود مرض مثل داء السكري أو الاضطراب في مستوى الصفائح الدموية مثلاً في سرعة اندمال وشفاء الجرح. بشكل عام فإن تحديد نوعية الإجراء المستخدم في غلق الشق الجراحي يرجع إلى تقرير الطبيب، وراحة المرضى، فبعض النساء يفضلن الخيوط التي تذوب تلقائياً لعدم العودة إلى الطبيب، بينما البعض الآخر يفضل عملية التدبيس لأنها أسهل وأأمن في التطبيق من الخياطة. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية احتياطات ونصائح العناية بجرح القيصرية تجنبي حدوث الإمساك لتجنب الضغط على الجرح، وتناولي بعض الأطعمة اللينة الخاصة في اليوم الأول والثاني بعد العملية، واحرصي على تناول طعام ذو محتوى عالي من الألياف ومشروبات دافئة بكثرة. يمكنك تناول العلكة أو اللبان بعد الإفاقة من البنج، وفي الأيام الأولى بعد العملية قدر الإمكان، لأن العلكة تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للجرح. حاولي دائماً عدم الجلوس بشكل يضغط على الجرح، وعند قيامك بالرضاعة الطبيعية يفضل كذلك عدم حمل الطفل بالقرب من الجرح، وابعديه قدر الإمكان بوضعه على وسادة، أو اجعلي أحد المقربين لك يحمله عنك.