إلى تلفتي ومعرفتي ماتوجدي في أقل من دقيقةوجبة غداء او عشاء صحية بسبانخ و البيض لديدة بزاف همممم😋 - YouTube
- وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني
- أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة
- كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة
- اليوم.. عرض الحلقة الـ22 من "مغامرات يحيى وكنوز" على DMC - اليوم السابع
وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني
طرق وجبات نظام لو كارب
إن كنت من محبي اتباع نظام لو كارب ، والبحث عن اكلات متكاملة تتناسب مع هذا النظام ، فيمكنك القيام بعمل وجباتك الكاملة في المنزل ، ولا تتطلب أكثر من عشر دقائق. وفيما يلي سوف نحاول مساعدتك على تفصيل وجباتك الغذائية الخاصة باللو كارب من فطور ، وغداء ، وعشاء ، وتكون صديقة للوزن: [1]
وجبة الفطور
بيض وخضروات مقلية ؛ ويعتبر هذا الطبق وجبة فطور جيدة لنظام لو كارب ، حيث أنها غنية بالبروتين ، والخضروات الصحية ، ويمكنك تحضيره في اقل من 10 دقائق ، كما يلي:
*المكونات
زيت جوز الهند
خضروات طازجة تتمثل في ؛ الجزر ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والفاصوليا الخضراء ، والسبانخ
بيض
بهارات
*الطريقة
في مقلاة أضيفي زيت جوز الهند وارفعيها على نار عالية. أضيفي الخضار إلى زيت جوز الهند. قومي بإضافة البيض حوالي ، 3 او 4 بيضات. أضيفي البهارات أو التوابل حسب الرغبة. أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة. قومي بتقليب الخليط إلى أن يصبح جاهزا. والان تناولي وجبة الفطور الخاصة بك ، منخفضة الكربوهيدرات. وجبة الغداء
أجنحة دجاج مشوية ؛ الكثير منا يحب تناول اللحوم ، والدجاج ، ولكن بطريقة صحية يمكنك صنع وجبة غداء من أجنحة الدجاج تتناسب مع نظام لو كارب كما يلي:
أجنحة دجاج
خضار
صلصة
قومي بفرك أجنحة الدجاج في مزيج من البهارات المختارة على حسب ذوقك.
أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة
طريقة عمل معجون الطماطم
المكونات
طماطم جيدة (الكمية حسب الرغبة). ملح (حسب كمية الطماطم). نغسل الطماطم جيداً، ثم نقطعه مكعبات. ثم نحضر الخلاط ونضيف إليه الطماطم، ثم نفرمه ناعم. ثم نصفي عصير الطماطم جيداً بالمصفاة لكي نتخلص من البذور والقشر. بعد ذلك نضع حلة على نار هادئة، ثم نضيف إليها عصير الطماطم والملح، ثم نقلب باستمرار حتى يستوي الطماطم. ثم نرفع الحلة من على النار، وبذلك يكون معجون الطماطم جاهز للاستخدام (كما يمكن حفظه في علبة محكمة الغلق). كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة
لفائف التونة
تهرس التونة مع زيت الزيتون أو المايونيز المصنوع بزيت الأفوكادو و التوت البري المجفّف وقطع التفاح. يوضع الخليط على لفافة أو شريحة تورتيلا ثم تلَف وتقطّع إلى نصفين أو إلى شرائح. يمكنك تناولها مع طبق جانبي من السلطة أو الخضروات الطازجة. توست الأفوكادو
توضَع شرائح أو مهروس الأفوكادو أعلى شريحة من خبز الحبوب الكاملة وتتبّل بالملح والفلفل. كُن مبدعًا في الإضافات وفقًا للمكوّنات المتاحة لديك وذوقك أو تفضيلك الشخصي. إليك بعض الأفكار لتجرّبها:
الطماطم وجبنة الفيتا
سمك السلمون المدخّن وتوابل خبز البيغل
شرائح البيض المسلوق و بذُور القنب
شرائح الخوخ والتغطية بالخل البلسمي
بقايا الطعام
يمكنك مضاعفة وجبة العشاء في الليلة السابقة بحيث يتبقّى لديك ما يكفي لإحضاره للعمل في اليوم التالي. وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني. تصبح اليخنة والشوربات أفضل دائمًا في اليوم التالي أمَّا سمك السلمون المطبوخ فيكون شهيًا سواء أكان باردًا أو في درجة حرارة الغرفة ومعظم أطباق الكسرولة يمكن تسخينها جيدًا في الميكروويف. مشاركة الطعام في نادي الغداء
استمتع بصحبة زملائك في المكتب في استراحة الغداء وساعدهم على توفير المال وتناوّل الطعام الصحي أيضًا.
نظفي الفطر ، وقطعيه إلى شرائح رفيعة ، وافرمي الثوم. في مقلاة تيفال ، أضيفي الفكر والثوم ، والملح والفلفل إليها مع رشة زيت قليلة ، وقومي بقلي الفطر والثوم حتى يصبح الفطر طريًا ، وتبخر كل رطوبته حوالي 7 دقائق. قومي برش صينية بعض الدقيق ، وضعي السبانخ المجففة في قاع الصينية. ثم ضعي الفطر المقلي فوق السبانخ وعليها جبنة الفيتا المفتتة. في وعاء متوسط ، قومي بخفق البيض ، والحليب ، والجبنة البارميزان معًا ، مع تتبيله بالقليل من الفلفل. قومي بسكب مزيج البيض ، فوق السبانخ ، وجبنة الفيتا في ، ثم قومي بتوزيع جبنة الموزاريلا المبشورة فوقها. ضعي الصينية على صينية الخبز في الفرن ، وقومي يحبوها لمدة 45 دقيقة تقريبا ، حتى يصبح اللون بنيا ،ثم قطعيه إلى قطع وتقدم ساخنة. [3]
لحم بقري مفروم مع شرائح فلفل ، وهي عبارة عن وحبة منخفضة الكربوهيدرات ، وتكون كما يلي:
بصل
لحم بقري مفروم
فلفل حلو
قومي بتقطيع البصل تقطيعها ناعما ، واضيفيه إلى زيت جوز الهند في مقلاة على نار عالية ، وقلبي لمدة دقيقتين. أضيفي اللحم المفروم ، والبهارات حسب الرغبة ، والسبانخ. قومي بتقليب المكونات حتى تنضج ، وتقدم مع شرائح الفلفل. هذه الوصفة تعتبر وجبة غنية ، ودسمة ، وفي نفس الوقت لذيذة ، والاستمتاع بصنعها وتناولها ، تابعي ما يلي:
4 حبات من ثمرة الأفوكادو
سلمون مدخن
8 بيضات
ملح
فلفل اسود
شرائح الفلفل الأحمر
الشبت الطازج
قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة عالية.
تدور أحداث قصته في الجزء الثاني من أفلام أميرات ديزني حول رحلة الأختين إيلسا وأنا ورجل الثلج وحيوان الرنة لمدينة سحرية، لذلك حاول كشف خيوط اللغز وراء إكتساب إيلسا قوتها السحرية في التحكم بالثلج والجليد. فيلم أنيميشن Frozen 2 Detective Pikachu يدور قصة فيلم Detective Pikachu حول الشخصية الكرتونية اليابانية الشهيرة المحقق Pikachu. اليوم.. عرض الحلقة الـ22 من "مغامرات يحيى وكنوز" على DMC - اليوم السابع. و التي صدرت حولها أفلام أطفال والعاب و مسلسلات كرتونية مميزة حظيت على إقبال وإعجاب الكثيرين، بلغت تكلفة إنتاج الفيلم 150 مليون دولار وحقق أرباحاً كبيرة ويعتبر واحد من بين أفضل أفلام ديزني أنيميشن التي صدرت في عام 2019. تدور أحداث قصة فيلم أنيميشن حول تيم الذي توفى والده و يسافر لإحدى المدن. ويلتقي بالمحقق بيكاتشو ويقررون إستكمال التحقيقات الخاصة بجريمة كان يعمل عليها والد تيم وفارق الحياة قبل أن يتوصل للجاني. فيلم أنيميشن Detective Pikachu Abominable تدور أحداث قصة فيلم الأنميشن Abominable ديزني حول بطلة الفيلم يتي وأصدقائها الذين يذهبون في مغامرة، من أجل إعادة صديقهم رجل الثلج لموطنه الأصلي، ولكن يتعرضون للمطاردة من عالم حيوان غني يريد الإمساك بالمخلوق ومنعه من الوصول لدياره الأصلية.
اليوم.. عرض الحلقة الـ22 من &Quot;مغامرات يحيى وكنوز&Quot; على Dmc - اليوم السابع
لقد ظهرت في العديد من سلاسل الرسوم المتحركة كذلك.. كان هناك ثلاثة مراقبين في موجو أرينا خلال أحداث Avengers Assemble.. وكان "أواتو" أيضًا جزءًا من اتفاثية الأشرار خلال أحداث Super Hero Squad. "أواتو" قُتل من قبل
في العالم 616، عانى "أواتو" من نهاية مؤسفة، بعد تعرضه لهجوم من قبل العديد من الأشرار بما في ذلك الجرم السماوي (The Orb)، وتم انتزاع أحد عينيه.. عيون The Watcher تخزن المعلومات التي جمعها في ملاحظته وعندما رفض الإفصاح عن هويات مهاجميه، قتله فيوري وأخذ العين الأخرى. أدى هذا إلى بدء البحث عن قاتل "أواتو".. عوقب "فيوري" بوضعه في مكان The Watcher وأعطى مجلس المراقبين "فيوري" بقايا سلطات "أواتو" وتم ربطه بالقمر، مما جعله The Unseen. تحسن "أواتو"
بعد محاولة فاشلة من قبل أحد الأجناس للاستيلاء على الكون، تم أخذ أسلحتهم ودراستها من قبل The Avengers و Fantastic Four.. حصل The Unseen المعروف سابقًا باسم نيك فيوري على بعض الأسلحة لدراسته الخاصه.. وجود هذا السلاح أثار تغييرًا، وانبثق "أواتو" من عين The Watcher التي كان يحتفظ بها فيوري، وعاد للحياة مرة أخرى. ربما يرتبط هذا بمستوى القوة التي يتمتع بها المراقبون، لقد قيل أنهم يمكن أن يعيدوا أنفسهم مرة أخرى إلى الوجود بعد الموت من خلال قوى عقولهم.
ومن المعروف أن السلسلة ترتكز على قصص ومغامرات فتاة صغيرة مشاكسة تدعى ماشا ومعها صديقها الدب الطيب الذي يلازمها باستمرار ليحميها ويُبعد عنها المتاعب. تعليقاً على هذه الاتفاقية، قال باسل الغصيني، رئيس قسم التراخيص والترويج التجاري في "مجموعة MBC": "تُعدّ "ماشا والدب – Masha and the Bear" إحدى أشهر العلامات التجارية وأكثرها رواجاً على مستوى العالم، لذا يُسعدنا أن نكون الممثلين الرسميين لها في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا". وأضاف غصيني: "تمتلك علامة "ماشا والدب – Masha and the Bear" مجموعة واسعة من الوكالات والتراخيص الحصرية والترويجية واسعة النطاق في العديد من المناطق حول العالم. بدورنا في MBC نمتلك خبرة واسعة في قطاع التراخيص وترويج العلامات التجارية مما يتيح لنا فتح باب جديد من أبواب النجاح لهذه العلامة التجارية في منطقتنا. " من جانبه قال أشرف يونس، مدير قناتَي MBC Action وMBC3 في "مجموعة MBC": "نحن سعداء لاحتضان MBC3 سلسلة "ماشا والدب – Masha and the Bear"، التي تُعد إحدى أكثر مسلسلات الأنيميشن قرباً إلى قلوب الأطفال الذين يتفاعلون معها بكل محبة في كل مكان حول العالم". وأضاف يونس: "لقد وجدَتْ "ماشا والدب – Masha and the Bear" بيتاً جديداً يحتضنهما في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، ونحن بدورنا نترقّب استضافة ماشا وأصدقائها على شاشتنا ومنصاتنا آملين أن يمضي مشاهدونا أوقاتاً ممتعة في متابعة إحدى برامجهم المُحببة على MBC3 قناة الأطفال الأولى في المنطقة".