يقال أن نظام رجيم النقاط قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية مستقبلاً. طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية
يتم احتساب النقاط الموجودة في كل وجبة من خلال معادلة رياضية، وهي تعد وسيلة مساعدة في المقارنة بين عدد النقاط الموجودة في كل وجبة وبين عدد النقاط اليومي، وبالنظر نجد أن ما يتم احتسابه هو النقاط الخاصة بالدهون والسعرات الحرارية، أما عن البروتينات لا يمكن احتسابها لأن تناولها يحافظ على صحة العضلات، أما عن المعادلة الخاصة باحتساب النقاط في كل وجبة هي:
عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. قد يهمك: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس بأنواعها
وفي الختام نرجو أن نكون قمنا بتقديم إجابة وافية عن سؤال كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط، الذي يعد واحد من الأنظمة الغذائية المشهورة في الوقت الحاضر وكما ذكرنا فهو يعتمد على عدد السعرات الحرارية، ويسمح بتناول أي نوع من الأطعمة ولكن مع تجاوز عدد النقاط اليومية التي يسمح بها الطبيب، حتى لا يؤثر سلباً على نظام الرجيم ويزيد من معدلات الدهون التي نسعى لحرقها، ونرجو أن ينال المقال إعجابكم ونتمنى منكم مشاركته على صفحات وتطبيقات السوشيال الميديا.
- كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
- افضل معصوب بجدة للبنات
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
أطلقت شركة وايت واتشرز نظامها الأصلي عام 2011 ثم أعلنت عن نظامها الجديد والمُحَسَّن نظام النقاط بلس. شركة وايت واتشرز هي شركة تسعى لتقديم الأدوات والخدمات للمساعدة في خسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن لكل شيء مميزاته ولا يزال البعض يقسم على جودة النظام القديم، لذلك سنوضح كليهما. 1
استخدم حاسبة على الإنترنت لتحديد حصتك اليومية. لن يكون هناك طريقتان لتحتار بينهما عند استخدام نظام النقاط لأن الحصول على الآلة الحاسبة أسهل الطرق. يُفترَض النشاط في المعادلة الجديدة حسب الجنس ويتم تقدير أرقام معينة؛ هناك بعض الأرقام العشرية التي ليس عليك القلق بشأنها فعليًا. سنذكر معادلة إجمالي الطاقة المبذولة لإثبات الفكرة فحسب: إ ط م = 387 – (7. 31 * السن) + (pa* (10, 9*الوزن) + (660, 7* HT)) [١]
هل ترى؟ هذه معادلة واحدة فقط ضمن العديد من المعادلات. 2
احسب نقاط طعامك أيضًا. تختلف عملية حساب نقاط الطعام أيضًا في النظام الجديد. عليك الحصول على حاسبة وإدخال كمية البروتين والدهون والألياف (وليست السعرات الحرارية) الموجودة بالطعام الذي تتناوله. ستعتاد الأمر عند أدائه لعدد كاف من المرات. نظام وايت واتشرز مزود بمادة مرجعية تضم معظم العناصر الغذائية للأطعمة والمطاعم لكن يمكنك اكتشاف عناصر أحد المنتجات ببضع ضغطات إذا كان منتجًا جديدًا ليس مسبق الإدراج.
هذا هو عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا، لكن تذكر أن لديك 35 نقطة "مرنة" يمكنك استخدامها خلال الأسبوع أيضًا. يحتسب النشاط البدني أيضًا كنقاط "سالبة". قد تحصل على بضع نقاط إضافية لتقليل النقاط التي اكتسبتها من وجباتك إذا تمرنت في ذلك اليوم. احسب النقاط الموجودة في طعامك. الآن وقد أصبحت تعرف حصتك اليومية فقد حان الوقت لمعرفة النقاط الموجودة في الطعام الذي تأكله. النظام الأصلي مباشر نوعًا ما، مقارنةً بالنسخة المحدثة على الأقل. إليك المعادلة:
ن =(السعرات/50) + (الدهون/12)-(الألياف /5)
وبصيغة أبسط فإن عدد النقاط = السعرات الحرارية/50 + جرامات الدهون/12 – الألياف/5
لكن الألياف تستخدم حتى 4 فقط لذا ستستخدم 4 حتى إذا كان طبقك يحوي 10 جم من الألياف. لا تسأل، لكن نعم "هذه" علامة طرح. تجعل الألياف طعامك صحيًا أكثر لذا تقل النقاط. أفكار مفيدة
تتمثل طريقة أخرى لمعرفة النقاط الموجودة في أحد الأطعمة عن طريق المعلومات الغذائية في استخدام هذه المعادلة البسيطة: رقم إي (السعرات الحرارية لكل 100 جم)/70 +د (الجرامات لكل 100 جم)/4, 05. يمكنك بهذه الطريقة معرفة النقاط الموجودة في 100 جم من هذا المنتج.
كيف اعرف اني مدعوم من الموارد
افضل معصوب جدة – موسوعة المدير
مطعم ليالي عدن في الخرج، واحد من المطاعم الرائعة التي تقوم بتقديم المعصوب بشكل احترافي للغاية، يوجد المطعم في طريق الملك عبد عبد العزيز امام شرطة العزيزية. مطعم ابو هلال، واحد من المطاعم الرائعه التي يقوم بتقديم المعصوم بها وهو واحد من المطاعم الرائعه في الخرج. مطعم مأكولات، من المطاعم الرائعة التي توجد في حي روابي والذي اثبت فاعليته. افضل معصوب بجدة للبنات. مطعم قصر عابدين، من المطاعم التي تقدم المعصوب بشكل جيد افضل معصوب في جازان يوجد العديد من المطاعم التي تقدم الأكلات الشعبية بشكل دائم وتعتبر المعصوب واحدة من الأطعمة التي يفضل تناولها الكثيرون ومن أفضل المطاعم التي يمكن زيارتها لتناول المعصوب هي. مطعم مكبوس، واحد من اشهر المطاعم الشعبيه التي تقوم بتقديم المعصوم هناك الذي يوجد في شارع الامير سلطان. مطعم لؤلؤة الساحل، يمكنك التواصل معها عن طريق رقم الهاتف 827168897. افضل معصوب ببريدة عند تناول الطعام في الخارج يبحث الشخص عن أهم المطاعم التي يمكن تناول طعام لا ينسى بها، لذا دعونا اليوم نقدم افضل مطاعم يمكن تناولها المعصوب بها. مطعم دارك يمكن اتواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 00 966 16 343 2444.
افضل معصوب بجدة للبنات
اهم ميزة لطعمهم بعد انه متوازن والمكونات أكثر من طيبة انه يقدم المعصوب حااااار لأن غير كذا ما يكون فيه اي لذاذة للمعصوب والفطير مقرمش وفرمته يجي مفتولة وتداعب حلقك خاصة اذا طلب القشطة مع الحليب فلا هي صغيرة مرة ويصير المعصوب هريس ولا كبيرة مرة وتغص فيها. بالمختصرررر جربت القشطه بالحليب وادمنته… وربي رووووعه ممتاز أكله ومعصوب القشطة بالحليب شي ثاني 👌 كلمه لذيذ قليل فيه اتمنى من راعي المطعم يفتح اكثر من فرع لان المنافسين كثرو🥱 الراي الثاني جربت معصوب بالقشطه والحليب لذيييييييذ جدا ياخوان وخدمه سريعه وجيده والاسعار مناسبه مقارنه بالطعم ياليت بس لو يفتحون فرع بالحمدانيه عشان يخدم الاحياء الي هناك 👍🏻 أنا من عشاق المعصوب ودايم ما ابحث عن مطاعم معصوب مميزة ، أقدر أقول إني وجدت ضالتي.. مطعم معصوب الفلاح جدة (الاسعار+ المنيو+ الموقع ) - كافيهات جده | افضل مقاهي جده. يعتبر احد أفضل محلات المعصوب اللي قد ذقتها.. المطعم محلي وليس فخم او مميز من ناحية الديكور. Advertisement
بس في النهاية ممتاز ومن افضل المطاعم ما شاء الله لذيذ الاكل وتجربتي معصوب القشطة بالحليب الحار الكمية جيدة والسعر مناسب والمطبق جداً حار من الصاج على طول وقليل الزيت الراي الرابع لذيذ لكن من اول كان الصحن مليان الان نقصت الكميه والسعر ارتفع اكثر من المحلات ايليةتسوي نفس الصنف طعم الاكل لذيذ جداً بسبب انه من غير إضافة زيوت كثيرة والمطبق المالح رغم انه بدون فرن ولكن بدون زيت كثير للأمانة اكلهم ممتاز والنظافة ممتازة ومظلومين فى الموقع فى شارع ميت ورغم هذا عليهم اقبال ما شاء الله والله يبارك لهم آول مرة اجرب عندهم معصوب قشطة حليب حار من جد أفضل مكان يضبطه طعمه ممتاز 👌 Advertisement