جدول نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة في أسبوع
في ما يلي نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر:
السبت
الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا. الأحد
الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية. الإثنين
الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز. الثلاثاء
الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار. الأربعاء
الغداء: باقي طعام عشاء الثلاثاء. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا. الخميس
الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار. الجمعة
الإفطار: عصير موز باللبن. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين.
النظام الغذائي الصحي لمرضى الغدة الدرقية - موضوع
نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية
الغدة الدرقية لها الكثير من الوظائف التي تنظمها، والتي أهمها عملية التمثيل الغذائي، وعند مرض الغدة الدرقية تتأثر كمية الهرمونات التي تنتجها، وبالتالي تتأثر عملية التمثيل الغذائي، لذلك فإن هناك علاقة بين وظيفة الغدة الدرقية وما يتناوله الشخص من غذاء، ومن المهم اتباع نظام غذائي لمرضى خمول الغدة الدرقية بشكل سليم يحد من تفاقم المضاعفات التي يسببها مرض الغدة الدرقية، وهذا ما سنقدمه لك في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. ما العلاقة بين خمول الغدة الدرقية وزيادة الوزن؟
يساعد هرمون الغدة الدرقية على التحكم في سرعة الأيض، فكلما كان التمثيل الغذائي أسرع، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن مع إصابة الغدة الدرقية بالقصور فإنها تصنع هرمونات أقل، هذا يعني أن عملية الأيض تكون أبطأ، كما يقل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يزيد الوزن، بجانب أعراض خمول الغدة الدرقية الأخرى. إن بطء عملية التمثيل الغذائي يسبب الكثير من المخاطر الصحية، فقد يسبب التعب وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، ويجعل من الصعب فقدان الوزن، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية قد يستفيدون من زيادة كمية البروتين التي يتناولونها، حيث أن الوجبات الغنية بالبروتين تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض.
نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية | Fitness Garage
خمول الغدّة الدرقية هو اضطراب في نظام الغدد الصماء حيث لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون الدرقي. يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض، مثل: ضعف القدرة على تحمل البرد، والشعور بالتعب، والإمساك، والاكتئاب انخفاض معدل دقات القلب، وزيادة الوزن. وفي بعض الأحيان قد يكون هناك تورم في الجزء الأمامي من الرقبة بسبب تضخم الغدة الدرقية، والحالات التي لا تتعالج من قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل من الممكن أن تؤدي إلى تأخير في النمو والتطور العقلي لدى الجنين أو متلازمة نقص اليود الخلقي. ومن أعراض خمول الغدة الدرقية:
- جفاف، وهشاشة الجلد. - الحساسية إلى البرودة، خصوصاً في الحدود القصوى. - تَشنج وتوجع العضلات، تتفاوت الدرجة. - الكآبة. - فقدان الذاكرة أو 'ضباب' العقلي. - الطيش. - الإمساك. - الإعياء
- الضعف
- زيادة الوزن أو صعوبة خسارة الوزن بالرغم من إتباع نظام غذائي ورياضي. - فقدان الشعر. - جفاف، وهشاشة الشعر. - تفاوت في دورة الحيض (للنساء)
- تراجع الغريزة الجنسية (لكلا الأجناس)
- صعوبة الحمل أو مشاكل خصوبة (للنساء)
- مشاعر اليأسِ، وعدم الشعور بالقيمة الذاتية. - الشعور بالإعياء بالرغم من النوم. أما النظام الغذائي لمرضى خمول الغدّة الدرقية:
وجبة الإفطار: الدواء الموصوف من قبل الطبيب قبل ساعة من تناول الطعام، ثمّ شرب كمية وفيرة من الماء بعده.
وتشمل الأطعمة التي يجب الامتناع عنها تماماً ما يلي:
الدخن بجميع أنواعه. الأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل الهوت دوج والبسكويت والكعك المصنع. مكملات اليود والسيلينيوم ما لم يصفها الطبيب. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها باعتدال، ولكنها يمكن أن تسبب التعراض مع الأدوية أو تزيد الوزن إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، وتشمل ما يلي:
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين مثل الخبز والمعكرونة والحبوب. منتجات الصويا مثل التوفو، وحبوب إدمام، وحليب الصويا. الخضروات مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ. الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية والزبد واللحوم. الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر. فواكه معينة مثل الخوخ والكمثرى والفراولة. مشروبات الكافيين والكحول. خمول الغدة الدرقية والقهوة.. هل يتعارضان؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج خمول الغدة مع فنجان القهوة الصباحي بحسب بعض الدراسات، وهذا الأمر يجب تجنبه تماما لأن الكافيين يمنع امتصاص الدواء الهرموني فيتعارض مع مفعوله، لذلك ينصح دتئما بتناول الدواء مع الماء فقط، والانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل تناول القهوة أو أي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تسليم الضباط مع البدلات تم وضع السلم العسكري الجديد من قبل وزارة الداخلية والدفاع السعودي ، حتى تتمكن قوات الجيش السعودي من تنظيم رواتبهم ، ومعرفة رواتبهم بشكل فعال ، ويعتبر هؤلاء الأفراد من أكبر التنظيمات العسكرية الموجودة في البلاد. العالم العربي ، حتى يتوقف الأفراد الذين لا يستمرون في المطالبة برواتب الصقور ويعرفون رواتبهم صراحة. سلم رواتب الضباط ١٤٤٠ وعلاوتهم - ملك الجواب. مزايا سلم رواتب الضابط مع البدلات يعرض هذا الأمر آخر التعديلات على رواتب الضباط والجنود لعام 1443 ، لأن المملكة العربية السعودية تسعى دائمًا إلى تحسين مستوى جميع الأفراد سواء العسكريين أو المواطنين العاديين. الضباط هم حماة الوطن ، ولهذا حرصت المملكة العربية السعودية على تحسين مستوى معيشتهم بتزويدهم بالرواتب والمنح والمكافآت والبدلات التي تسهل عليهم الحياة. وصدر قرار بدفع رواتب العسكريين والضباط منذ مطلع عام 2022 لإدخال رواتب وبدلات جديدة للضباط في كافة الإدارات العسكرية بالدولة. وشمل جدول رواتب الضباط والعلاوات جميع فئات الضباط والجنود في مختلف القطاعات ، لكونهم أجهزة الدفاع والأمن ، بالإضافة إلى المباحث العامة ، والأمن العام ، والسجون. سلم رواتب العسكريين 1443 هذا البيان طرحه أفضل قادة الأجهزة المتخصصة في موضوع رواتب العسكريين ، وفي هذا السلام تتم مراجعة رواتب الجنود في أجهزة الأمن العام وخدمات السجون ، وفق ما قررته المملكة العربية السعودية في الماضي.
سلم رواتب العسكريين الضباط هيئة الخبراء
رتبة ملازم الأول
العلاوة السنوية 440 ريال سعودي. رتبة نقيب
العلاوة السنوية تتراوح بين 265 وحتى 495 ريال سعودي. رتبة رائد
العلاوة السنوية 265 ريال سعودي. رتبة مقدم
العلاوة السنوية 470 ريال سعودي. رتبة عقيد
العلاوة السنوية 590 ريال سعودي. رتبة عميد
العلاوة السنوية 650 ريال سعودي. سلم رواتب العسكريين الضباط. رتبة لواء
العلاوة السنوية 730 ريال سعودي. محرر في العديد من المواقع الاخبارية وخبير تربوي وحاصل الدراسات العليا في علم التربية ونظم المعلومات.
نشر في: 25 أبريل، 2022 -
بواسطة:
أعلن مسؤولون في إقليم درافور المضطرب، غرب السودان، مقتل ما لا يقل عن 168 شخصًا، خلال أعمال عنف واشتباكات اندلعت، أمس الأحد، في الإقليم. وأوضح الناطق باسم التنسيقية العامة للاجئين والنازحين في دارفور، آدم ريغال، أنّ أعمال العنف بدأت، الجمعة، في كرينك على بُعد نحو ثمانين كلم من الجنينة، عاصمة غرب دارفور، وما زالت مستمرة. وأضاف أن الاشتباكات خلفت 46 جريحًا، مؤكدًا أن عدد الضحايا مرشّح للارتفاع. بدورها، دعت اللجنة الدولية للصليب الأحمر، أمس الأحد، السلطات إلى تأمين وصول الجرحى إلى مستشفيات المنطقة. سلم رواتب العسكريين الضباط هيئة الخبراء. واندلعت موجة العنف الجديدة بعد أن هاجم مسلحون من قبيلة عربية قرى تقطنها قبيلة المساليت غير العربية، ردًا على مقتل اثنين من قبيلتهم، الخميس. كما أظهرت صور، نُشرت على وسائل التواصل الاجتماعي، أعمدة كثيفة من الدخان الأسود تتصاعد من منازل محترقة. واتهمت التنسيقية العامة للاجئين والنازحين في دارفور، السبت، ميليشيا الجنجويد العربية بتدبير الهجوم على قبيلة المساليت. وسبق ووجهت المحكمة الجنائية الدولية اتهامات بارتكاب إبادة في دارفور إلى الرئيس السابق، عمر البشير، الذي أطاحته انتفاضة شعبية في أبريل العام 2019.