آلام فقرات الظهر من الأمور الشائعة التي تؤثر في مهامك اليومية كزوجة وأم وكذلك في جودة عملك إذا كنتِ تعملين، وفي الغالب ما يكون سببها ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري، وأثبتت الدراسات أن تقوية هذه العضلات مع بعض التغييرات الصحية في نظام حياتك، تقلل كثيرًا من الآلام. في هذا المقال اعرفي عدة طرق لعلاج فقرات الظهر المتألمة، وبعض التمارين لتقوية العضلات المحيطة بها. علاج فقرات الظهر أيًا كان السبب وراء آلام فقرات ظهرك، فهناك بعض الطرق التي تساعدك على تخفيف هذه الآلام، إليكِ بعضها: أريحي عمودك الفقري خلال النوم: عند النوم يرتاح عمودك الفقري وكل العضلات والتركيبات المحيطة به من الجهد المبذول خلال اليوم، وكذلك تتجدد بعض الأنسجة المحيطة به، ساعدي عمودك الفقري وعضلاتك على الراحة بأن توفري فراشًا مريحًا قادرًا على دعم ظهرك، احرصي دائمًا على استبدال المراتب القديمة بعد انتهاء صلاحيتها، وأيضًا استخدمي الوسادات لتدعيم عمودك الفقري بأن تضعينها تحت ركبتك إذا كنتِ تنامين على ظهرك، وضعيها بين رجليكِ إذا كنتِ تنامين على جنبك. ارتدي حذاء مريحًا: راحة الجسم كله خاصة الظهر تبدأ من راحة القدمين، احرصي على ارتداء حذاء مريح ومناسب لمقاس قدميك، وتجنبي ارتداء الكعب العالي قدر الإمكان.
علاج ضغط فقرات الظهر على العصب
العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بآلام فقرات الظهر العمر حيث كلما تقدم الانسان في العمر كلما زادت احتمالية الإصابة وذلك بداية من 30 عامًا. عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية حيث يعمل ذلك على ضعف العضلات الموجودة في منطقة الظهر والبطن مما يتسبب في الإصابة بآلام الظهر. السمنة والوزن الزائد والذي يشكل ضغط إضافي على الظهر. حركة خاطئة مثل استخدام الظهر بدلاً من الساقين قد يتسبب في الإصابة بآلام فقرات الظهر. الاكتئاب والقلق يجعل الانسان أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. المصادر
الجلوس بطريقة صحيحة عن طريق اختيار المقاعد المزودة بدعم جيد لمنطقة أسفل الظهر ومساند الذراعين، أو اللجوء إلى وضع وسادة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على انحنائه بشكله الطبيعي، وتغيير وضعية الجلوس باستمرار ويفضل أن تكون كل نصف ساعة. رفع الأشياء بطريقة صحيحة من خلال الاعتماد على الأرجل في رفع الأشياء والتحرك من أعلى لأسفل والعكس بحركة مستقيمة، والحفاظ على استقامة الظهر وثني الركبتين فحسب، وتجنب الرفع وثني الجسم في وقت واحد. اسباب اخري لاصابة العمود الفقري بالالم 1- قد يصاب العمود الفقري ببعض أمراض العدوى البكتيرية مما يسبب الشعور بالألم. 2- الأورام، وهي عبارة عن كتل تظهر في العمود الفقري وقد تكون أورام حميدة أو خبيثة. متى ينبغي زيارة الطبيب قد تكون المسكنات هي ما يحتاجه المريض للتعافي من الألم وقضاء وقت من الراحة والمواظبة على الأنشطة اليومية،ولكن إذا تسبب أحدهم في زيادة الألم يجب التوقف عن ممارسته. معظم حالات آلام الظهر تتحسن تدريجيًا من خلال الراحة وممارسة بعض التمارين والرعاية والنوم بشكل سليم وبعض المسكنات، لكن بعضها قد يستغرق أسابيع ليختفي تمامًا، وإذا لم يحدث التحسن خلال أول 72 ساعة و استمر الألم فإنه من اللازم زيارة الطبيب واستشارته.
belbalady: طيران
الجزيرة
تطلق
رحلات
جديدة
إلى
فيينا
وبراغ
أعلنت شركة طيران الجزيرة عن إطلاق رحلات جديدة إلى فيينا وبراغ، وينضم هذان الخطان الجديدان إلى جدول رحلات الشركة لموسم الصيف، والذي يشمل عدة وجهات سياحية من الأكثر طلبًا. وتأتي هذه الخطوة التوسعية مع رفع معظم القيود على السفر وعودة الطلب بشكل قوي منذ شهر فبراير الماضي، فيما ستدعمها كذلك طلبية جديدة من الطائرات، وينصح المسافرون بحجز رحلاتهم لموسم الصيف في وقت مبكر إذ من المتوقع أن يرتفع الطلب على السفر إلى جميع الوجهات هذا العام. جبل: العدوان يتعمد امتهان الشعب اليمني ومضاعفة معاناته. وتنطلق رحلات طيران الجزيرة إلى فيينا في يوم 2 يونيو وبواقع رحلتين أسبوعيًا كل يوم اثنين وخميس، بينما تنطلق الرحلات إلى براغ في يوم 5 يونيو وبواقع رحلتين أسبوعيًا كل يوم ثلاثاء وأحد. وقال الرئيس التنفيذي لشركة طيران الجزيرة روهيت راماشاندران: "نتطلع إلى إطلاق هذين الخطين الجديدين لموسم الصيف ومنح عملائنا المزيد من الخيارات للاستمتاع بعطلة صيفية في وجهات مميزة تمنحهم العديد من الأنشطة الثقافية والرياضية والترفيهية، إذ شهدنا ارتفاع الطلب إلى الوجهات السياحية منذ بداية العام وذلك بعد عامين من القيود التي كانت ملزمة على السفر، نتطلع إلى الترحيب بعملائنا إلى الوجهتين الجديدتين قريبا جدا".
جبل: العدوان يتعمد امتهان الشعب اليمني ومضاعفة معاناته
ويمكنك حجز رحلة بالفلوكة، وهي قارب تقليدي عريض، ليعبر بك النيل إلى الجزيرة. ومع أن القوارب ذات المحركات والبواخر ممتعة، ولكن ركوب الفلوكة تجربة رائعة يجب ألا تغادر الخرطوم دون تجربتها. ولكن عليك الاحتياط وأخذ كمية وافرة من طارد البعوض. الطعام
أينما ذهبت في الخرطوم، ستصادف سوقا تقليديا أو بازارا أو أي شكل آخر من أشكال أسواق الشوارع. ووسط الحرير والجلود والتوابل، تأكد أنك ستجد باعة جائلين يبيعون الطعام. بالبلدي: طيران الجزيرة تطلق رحلات جديدة إلى فيينا وبراغ. والقاعدة في اختيار الطعام هي التزام الحذر؛ فعلى الرغم من أن لحم الضأن والبقر من أفضل الاختيارات (قد يغريك الكباب التقليدي وتتوق نفسك إلى تذوق القليل منه)، عليك الحذر من تناول أي أطعمة غير مطهية مثل السلطة. وفيما يتعلق بالمطاعم، تضم الخرطوم تشكيلة رائعة تقدم أطعمة متنوعة من مختلف أنحاء العالم. فما بين الأطباق السودانية التقليدية والأطباق العالمية، مثل الأطباق الهندية، ومطاعم الوجبات السريعة، هناك اختيارات تلبي مختلف الأذواق. وتقدم معظم المطاعم مختلف الأطباق المحلية مثل الشاورما والكباب والفراخ المشوية وأطباق حساء الضأن، وكلها تُقدم مع الكثير من الخبز. ولا تنس أثناء زيارتك أن تجرب الفول المدمس المطهو على الطريقة السودانية والذي يُقدم مع البصل والطماطم والليمون والبقدونس والثوم.
بالبلدي: طيران الجزيرة تطلق رحلات جديدة إلى فيينا وبراغ
الأحد 24/أبريل/2022 - 11:10 ص
المسافرين في مطار القاهرة
يتيح مطار القاهرة الدولي، خدمة أهلا لتقديم كافة التسهيلات للمسافر، مقابل رسوم مالية، حيث توفر مندوبين بانتظار المسافر في حالة الوصول، حاملين لافتة تحمل اسمه ومن ثم يتم نقله بسيارة مخصصة حتى جناح العملاء المميزين، حيث يتم إنهاء إجراءات الوصول واستلام الحقائب. وعند المغادرة يقوم ممثلو خدمة أهلا بالاهتمام بالحقائب، فبينما ينتظر المسافر في جناح العملاء المميزين يقومون هم بإنهاء إجراءات المغادرة ثم يقومون بتوصيله بسيارة مخصصة حتى بوابة المغادرة. جدول رحلات تاركو للطيران الدوحة. وتنقسم خدمة أهلا إلى قسمين VIp السفر يتم استقبال الركاب بصالونات الخدمة المميزة والاعتناء بالامتعة اثناء تواجد الركاب بالصالونات وانهاء كافة اجراءات السفر وتوفير سيارة مخصصه لاصطحاب الركاب من الصالون حتى الطائرة. الوصول ويتم استقبال الركاب تحت الطائرة بلافته مدون عليها الاسماء، وتوفير سيارة مخصصة لاصطحاب الراكب من الطائرة حتى صالونات الـ VIP وجمع واحضار الامتعة الى منطقة انتظار الركاب بالصالونات. رحلات الترانزيت ويتم استقبال الركاب تحت الطائرة بلافته مدون عليها الاسماء وتوفير خط سير سريع لتوصيل الركاب الى منطقة الترانزيت وانهاء كافة الاجراءات الخاصة بالرحلة واصطحاب الراكب الى صالونات (VIP) او الى الطائرة مباشرة.
ينقل مطار القاهرة الدولى اليوم الخميس حوالى 50 ألف راكب على مدار 24 ساعة وذلك على متن 392 رحلة جوية سفر ووصول إلى عدة وجهات مختلفة. وقالت مصادر أن المطار سيستقبل اليوم 192 رحلة على متنهم 26128 راكبا، فى حين يغادر من المطار على مدار اليوم 199 رحلة على متنهم 23709 ركاب. وحسب المصادر، فإن وجهات السفر تشمل نيويورك لندن باريس فرانكفورت برلين أثينا روما البحرين الكويت ليبيًا تونس أسطنبول بروكسل الدار البيضاء الدوحة أمستردام دمشق أكرا البحرين جده المدينة إنجمينا أديس أبابا دمشق نيروبى لاجوس بغداد بيروت عنتيبى دبى الشارقة أبوظبى عدن رأس الخيمة تونس، فى حين تكون وجهات رحلات الوصول نيويورك لندن باريس فرانكفورت أمستردام فيينا الكويت ليبيا دبى الدوحةً البحرين أبوظبى إسطنبول أديس أبابا أثينا لاجوس أكرا الرياض الشارقة سيئون بيروت أبوظبى عدن بيروت. وتتخذ سلطات مطار القاهرة الدولية جميع الإجراءات الاحترازية المتبعة لمواجهة تفشى فيروس كورونا، حيث تم الالتزام بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية وفقاً لتعليمات منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة لضمان سلامة المسافرين والوافدين، من خلال تخفيف التكدس، وخاصة في أماكن الكاونترات والجوازات، وأماكن التفتيش الأولى لدخول الركاب والمصاعد الكهربائية داخل المطار.