الرئيسية السعرات الحرارية في الأطعمة كم سعرة حرارية في العسل؟
نُشر في 31 أغسطس 2021
تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على ما يقارب 64 سعرة حرارية، وقد وجدت الأبحاث والدراسات أن للعسل فوائد صحية عديدة، إذ يحتوي العسل على مركبات نباتية مهمة، تعطيه خصائص مطهرّة ومضادة للبكتيريا، ويعدّ العسل خيارًا صحيًا خاصةً عند استخدامه للتحلية بدلًا من السكر الأبيض المكرر، بالإضافة إلى ذلك يحتوي العسل على مستويات عالية من السكريات الأحادية، والفركتوز، والجلوكوز، كما يحتوي على ما يقارب 70% إلى 80% من السكر. [١] [٢] [٣] السعرات الحرارية للعسل تختلف السعرات الحرارية للعسل باختلاف الوزن والحجم، فيما يأتي السعرات الحرارية للعسل لمختلف الكميات: [٤]
100 غرام من العسل الطبيعي: تحتوي على 304 سعرات حرارية. ملعقة الكبيرة تعادل 21 غراماً من العسل الطبيعي: تحتوي على ما يقارب 64 سعرة حرارية. 14 غراماً من العسل الطبيعي: تحتوي على ما يقارب 43 سعرة حرارية. كوب واحد من العسل الطبيعي، أي ما يعادل وزن 339 غراماً: يحتوي على 1030 سعرة حرارية. طرق صحية لتناول العسل هناك العديد من الطرق لإضافة العسل للنظام الغذائي، بدلًا من استخدام السكر الأبيض المكرر، مثل: [٣]
تحلية الشاي أو القهوة بالعسل.
متجر عسل بيور
وإذا كنت تستخدم ملعقة صغيرة من العسل، يمكنك استخدامها في حساب السعرات الحرارية اليومية بسهولة، ومع ذلك قد تحتاج إلى قياس العسل، لضمان بقائك على المسار الصحيح بعناية، حيث يحتاج جميع الأشخاص إلى كميات مختلفة من السعرات الحرارية بناءً على أهدافهم ومستويات نشاطهم وعمرهم وجنسهم وعوامل أخرى. اقرأ أيضا: علاج التهاب المرارة بالعسل
فوائد العسل الصحية
يستخدم العسل منذ العصور القديمة كمحلي ودواء، وهو سائل لزج ينتج عن نحل العسل، ويتراوح لونه من أصفر القش إلى البني الغامق. ويجمع النحل الرحيق من الزهور ويخلطه مع الإنزيمات لتكوين العسل قبل تخزينه في خلايا العسل لإبقائه طازجًا، ويرتبط العسل بالعديد من الفوائد:
عناصر غذائية أكثر وأقل معالجة من السكر
يختلف العسل في تكوينه الغذائي، بناءً على أصل الرحيق المستخدم في صنعه، وبشكل عام، يحتوي على كميات ضئيلة من حبوب اللقاح المحلية إلى جانب مواد أخرى، مثل:
أحماض أمينية. مضادات الأكسدة. الإنزيمات. المعادن. الفيتامينات. وتشير بعض الأبحاث إلى أن العسل الداكن يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من العسل الخفيف، وأيضا، العسل أقل معالجة من السكر، لأنه عادة يبستر فقط قبل الاستخدام، حيث يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة، والإنزيمات من الأنواع المبسترة، ومن فوائده:
مانع السعال
بعد التعرف على كم سعرة حرارية في ملعقة عسل صغيرة ، يمكن إعطاء الطفل ملعقة، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن العسل طريقة طبيعية لتخفيف السعال عند الأطفال، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الأطفال المصابين بالتهاب الشعب الهوائية، والذين أُعطوا العسل الداكن قد عانوا من أعراض أكثر من أولئك الذين تناولوا الدواء.
كم سعرة حرارية في العسل؟ - اعرف أكلك
مرض السكري من النوع 2. مرض القلب. والآن وبعد التعرف على كم سعرة حرارية في ملعقة عسل صغيرة ، يمكنك تناول العسل بكميات معقولة حتى لا تصاب بأي من الأمراض التي يسببها. Source:
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
وعلى هذا فإن فهم تصريحاتهم على غير هذا النحو، فيه شيء من سوء الفهم، إن لم يكن من الظلم لهم ولمواقفهم السياسية. كاتب سوري
رغم العقود الطويلة.. الحنين إلى تركيا يسيطر على أحفاد العثمانيين في إثيوبيا
جلال سلمي - خاص ترك برس
وُلدت السلطانة هُرّم في مدينة روكسلانا الأوكرانية عام 1502، وتم تهريبها من قبل الغازي التتاري عام 1520، ودخلت في حماية السلطان التتاري في جزيرة القرم التابعة للدولة العثمانية، تم عرضها من قبل والي القرم على قصر الباب العالي كهدية للتقرب إلى القصر والسلطان، وتم قبولها من قبل القصر. بعد قدومها للقصر بعامين رآها السلطان العثماني سليمان القانوني فجأة وهي تعمل كجارية وسط بلاط القصر فخطفت قلبه شغفًا وسأل وزيره عنها وأخبره بها، عرض عليها الزواج عام 1520 وأنجب منها أول ولد عام 1521، وبسبب تعلقه الشديد بها استطاعت هرّم التدخل بشكل ملحوظ في قضايا الحكم والإدارة، وتمكّنت من فرض ابنها سليم الثاني على أبيه سليمان القانوني ليُصبح خلفًا له في السلطنة. هُرّم اسم فارسي يعني "الشخص المرح"، أما الاسم الأصلي لها فهو "ألكساندرا ليسوسكا بلقاس"، وقد امتدت جذور هُرّم بين سلاطين الدولة العثمانية إلى عهد السلطان عبدالحميد الثاني؛ ما جعل لها الكثير من الأحفاد الذين ما زال بعضهم إلى يومنا هذا، ويمكن ذكر بعض أحفاد السلطانة هُرّم الذين ما زالوا على قيد الحياة بالشكل التالي:
ـ لارا العذراء: حفيدة أحد أحفاد السلطان عبد الحميد الثاني الذي تعود جذوره إلى السلطانة هُرّم من خلال التسلسل النسبي، وُلدت في لبنان عام 1986 وتعيش الآن في باريس.
وقد لاقت هذه التصريحات انتقادات من وسائل الإعلام في أكثر من مكان، متهمة الحكومة التركية بالطموح الإمبراطوري. ولئلا نقع في خضم بحر المبالغات الكلامية، واقتناص التأويل والتفسيرات السلبية التي يتصيدها البعض، نقول إن السياق العام لتصريحات أردوغان وأوغلو، لم يكن يوحي ولا يلمح لمطامح إمبراطورية لدى السياسيين الأتراك الحاليين، ولا يتبنى استراتيجية السلطنة العثمانية، وإنما كانت تأكيدات لعدم الرغبة في القطع مع إرث ثقافي وديني طويل، وعلاقات غائصة في أعماق التاريخ، ورفض التخلي عن الجوانب الإيجابية من العلاقات التركية العربية في الماضي. أقام العثمانيون القدامى إمبراطورية مترامية الأطراف على غرار الإمبراطوريات العظمى القديمة، كالإمبراطورية الهللينية (الإسكندر المقدوني) أو الرومانية أو الفارسية أو الفرعونية، وامتدت أراضي الإمبراطورية العثمانية من النمسا وهنغاريا والبلقان وشرق أوروبا، إلى غرب آسيا (جميع البلدان العربية الآسيوية تقريباً) وشمال إفريقيا (البلدان العربية الإفريقية). وذلك خلال القرون الرابع عشر والخامس عشر والسادس عشر من الألفية الماضية، وأسقطت خلال ذلك الإمبراطورية البيزنطية بعد أن احتلت القسطنطينية عام 1453، وإن تراجع النفوذ العثماني عن البلدان الأوروبية مرغماً فيما بعد، إلا أنه بقي في البلدان العربية حتى الحرب العالمية الأولى.