الرابر السعودي محمد الغامدي والذي أطلق على نفسه «كلاش»، أوجد نفسه في ساحة وتاريخ الراب الخليجي، ويعد اسما بارزا في عالم الراب في المملكة. بدأ مشواره الفني في أواخر 2004، وكان أول ظهور غنائي له في أغاني «الكول». وكأغلب مغني الهيب هوب أو الراب بدأ كلاش مشواره كمغنٍّ مغمور، أو كما يسمى «Under Ground Rapper»، أي أنه يغنى تحت الأضواء من عمل وإنتاج أغان عن طريق أدوات بسيطة جدا وحفلات غير رسمية، وينشر أغانيه عبر قنوات «اليوتيوب». إصدار ألبوم "راب" سعودي يثير جدلا حول ظاهرة الفرق الشبابية. بدأ بأغاني «الكول»، التي أصدرت ضجة في المجتمع السعودي والعربي ولفتت أنظار الشباب السعودي إلى فن الهيب هوب أو الراب. وتعرض كلاش بسبب أغانيه للكثير من الانتقادات من قبل المجتمع، وذلك لاستخدامه الكلمات الجريئة في محتواها. وتتحدث أغانيه عن فئة محلية من الشباب في المملكة. واجه «كلاش» الكثير من الانتقادات في بدايته التي تركزت على إطلاق السباب والشتائم، وتعرض لعقوبة قانونية، ليعود بأغنية تتحدث عن الأم، والتي أخذت مسلكا آخر جميلا في حياة «كلاش». وتتحدث كلمات الأغنية عن التضحية التي قدمتها والدته له، وبالمقابل لم تجد منه سوى العقوق والتجاهل، وقد ضربت تلك الأغنية في عالم الرابر السعودي ولقيت الثناء من كافة المستمعين، ووصلت المشاهدات إلى أربعة ملايين، وكانت بداية جيدة له فتحت أمامه آفاقا، إذ شارك في العديد من المناسبات الوطنية، كما قام بتمثيل الحلقة 18 من مسلسل بيني وبينك 3 بصحبة الفنان حسن عسيري والفنان فايز المالكي، وحاز كلاش على دور البطولة بالمسلسل.
محمد الغامدي كلاش لايت
كلاش (من مواليد 1 مارس 1986 في جدة، السعودية)، اسمه الحقيقي هو محمد الغامدي وهو مؤدي لأغاني الراب العربي, بدأ مسيرته الفنية سنة 2004 وبرز في منتديات الراب العربي
لقب نفسه بسلاح الكلاشنكوف. وله شهرة داخل وسط أغاني الراب في السعودية.
المسلسلات و الافلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــت كلاش وقروبه بصحبة الفنان حسن عسيري والفنان فايز المالكي بمسلسل بيني وبينكقام كلاش بتمثيل الحلقة 18 من مسلسل بيني وبينك 3 الشهير بصحبة الفنان حسن عسيري والفنان فايز المالكي وحاز كلاش على دور البطولة بالمسلسل كما قام بتمثيل لــ ( فيديو كليب) في يوم او عيد الام لعام 2009 قام كلاش بعمل فيديو كليب لاغنية الام وعرض الفيديو كلب على شاشة ال MBC وMTV arabia ووسوف يقوم بانتاج فيديو كليب اخر عما قريب.
محمد الغامدي كلاش أوف كلانس
أعلنت شركة متخصصة في الفن أن فرقة شبابية سعودية ستصدر في الصيف القادم أول ألبوم "راب" عربي في منطقة الخليج، ما أثار جدلا حول الفرق الشبابية. وقال عبدالله ابوطالب مدير الإنتاج بشركة "ميديا أرت"، لـ"العربية. نت" إن الفرقة أسسها "الرابر" السعودي محمد الغامدى الشهير بـ "كلاش" الذي بدأ التغني بالراب في الثانية عشرة من عمره. قصة المغني الراب السعودي كلاش kla$h - الفن والسينما والسويشل ميديا - الساحة العمانية. وأضاف أنه يتوقع نجاحا كبيرا للألبوم "نظراً للشعبية والموهبة التي يمتلكها الفنان "كلاش". وتثير ظاهرة نشوء الفرق الشبابية التي تتغنى بالنمط الغربي مثل "الهيب هوب والروك والجاز" وأخيرا الراب، حالة من الجدل في الأوساط السعودية، فبينما اعتبر البعض أن إقبال الشباب على تنظيم أنفسهم في مجموعات غنائية، أمر طبيعي يعكس تفاعلهم مع التيارات الفنية التي تفرض نفسها عبر وسائط الإعلام المختلفة، يرى آخرون أنه تهديد للهوية العربية، ويدقون ناقوس الخطر حول ما يعتبرونه خطرا يحاق بالموروث الثقافي للشعب السعودي. من جهته قال الرابر السعودي "كلاش" لـ"العربية. نت" إنه بدأ التغني بالراب في سن مبكرة، ولكن بأسلوب بدائي، ومع مرور الوقت بدأ يتقن هذا الفن. وأضاف كلاش انه قرر أن يبدأ مشواره بصورة أكثر جدية قبل 7 سنوات، حيث بدأ بتأليف أغان لاقت استحسان الجميع، ثم قرر في العام 2004 إنشاء أول فرقة سعودية خاصة بالراب، حازت على إرضاء جميع المستمعين وجميع الشرائح خصوصا فئة الشباب.
وأوضح الشهري أن تلك العوامل لعبت دورا في تشكيل ثقافة جديدة، وساهمت في انتشار الفن الغربي، الذي ولد فرقا شبابية غنائية مثل فرقة كلاش، استطاعت خلق مساحتها الخاصة وجمهورها الخاص. وتابع بأن موضوعات تلك الفرق وإن كان بعضها سطحيا، إلا أن الشباب مأخوذ بالتجربة، ويتداول أغانيهم باهتمام بالغ عبر البلوتوث والجوالات والإنترنت، و يملأون المنتديات ومواقع المشاركة الاجتماعية كاليتويوب و ماي اسبيس، بمقاطع فيديو لحفلاتهم الخاصة، التي لا تمنع رداءة الصوت أو بدائية التجهيزات انتشارها الهائل. محمد الغامدي كلاش لايت. ظاهرة للفت الانتباه وبدا علي العمرى المشرف على قناة "فورشباب" وأحد المهتمين بالفن الإسلامي، متفاجئاً ومأخوذاً بوجود تلك الفرق وبتنظيمها وانتشار أغانيها. وقال في حديث لـ"العربية. نت" إن ظاهرة تلك الفرق، إشارة إلى أن هناك خللا في تلبية الحاجيات الروحية والرمزية للشباب الذي وجد نفسه كائنا أعزل أمام محمولات العولمة. واعتبر الظاهرة مجرد حالة استيلابية لشرائح من الشباب لم تتسلح بما يكفي من العدة الثقافية والدينية، بسبب ضعف فعالية المؤسسات الاجتماعية المختلفة، فوجد الشباب في الفن الغربي مجالا خصبا لركوب موجة العبث واللامعنى.
محمد الغامدي كلاش العم
وفيما يتعلق "بالملاسنات الغنائية" التي حدثت سابقا بين فرقته وفرقه أخرى قال كلاش إن "هناك فرقا مغمورة كانت تبحث عن الشهرة من خلال تأليف أغاني موجهة لنا تحتوي على بعض الألفاظ السيئة مما اضطرني إلى أن أقوم بالرد، وهو الأمر الذي أدى إلى دخولي في متاهة كبيرة أبعدتني عن هدفي الرئيسي. وشدد كلاش على أن تلك الصفحة قد طويت للأبد، وتم فتح صفحة جديدة ستكون أكثر احترافية من حيث التسجيل والأداء، وهادفة من حيث المغزى والمضمون، وختم كلاش بتوجيه التحية لجمهوره، وبدعوتهم لترقب "البوم كلاش" في صيف العام الحالي. تشكيل ثقافة جديدة واعتبر الباحث الاجتماعي محمود الشهري في حديث لـ"العربية. محمد الغامدي كلاش أوف كلانس. نت" حضور الألوان الموسيقية الغربية في الشارع السعودي ليس حدثا اعتباطيا، "فعلى مر الزمن حملت الوسائط التواصلية المتاحة كافه أنواع الموسيقى الغربية إلى الأراضي السعودية، وتأثرت بعض مناطقها، وخاصة مدينة جدة، بسبب موقعها الجغرافي الذي يسر لها الاحتكاك المتواصل مع الكثير من الجاليات غير العربية". وأضاف أنه بالرغم من غرابة أفكار تلك الفرق عن غالبية الشعب السعودي، إلا أنها استطاعت تدريجياً أن تتبوأ موقعا في أوساط الشباب، سيما بعد أن زادت مساحة اتصال السعوديين بالثقافات الأخرى، من خلال تطور وسائل الاتصال والانترنت، والابتعاث للخارج، والسفر والسياحة.
المسلسلات و الافلام ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــت كلاش وقروبه بصحبة الفنان حسن عسيري والفنان فايز المالكي بمسلسل بيني وبينكقام كلاش بتمثيل الحلقة 18 من مسلسل بيني وبينك 3 الشهير بصحبة الفنان حسن عسيري والفنان فايز المالكي وحاز كلاش على دور البطولة بالمسلسل كما قام بتمثيل لــ ( فيديو كليب) في يوم او عيد الام لعام 2009 قام كلاش بعمل فيديو كليب لاغنية الام وعرض الفيديو كلب على شاشة ال MBC وMTV arabia ووسوف يقوم بانتاج فيديو كليب اخر عما قريب. البوماته: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ كلاش مع المنتج عبد الله ابو طالب اثناء انتهائه من تسجيل الاغنية الرابعة من الالبوم Media Artيقوم حاليا الفنان كلاش بإنتاج اول البوم رسمي له ويحتوي البوم كلاش على مواضيع جديدة تماما لم يتطرق لها اي رابر عربي من قبل ويحتوي الالبوم على 10 اغاني تقريبا واالشركة الراعية للالبوم هي شركة Media Art وموعد اصدار الالبوم يرجح على انه في العيد غالبارحيم
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب تمارين شد الارداف
ستساعدك تمارين شد الارداف التالية على منح ساقيك القوة، والطول، والنحافة المطلوبة:
تمرين السكوات بالكرة Squat with ball
تمرين القرفصاء أو السكوات هو التمرين الأمثل عند التفكير في تمارين شد الارداف للحصول على أرداف منحوتة وأكثر نحافة، ويمكن عمله كالآتي:
ضع الكرة بين أسفل الظهر وبين الجدار. الوقوف مع جعل القدمين متسعتين بعرض القدمين. ثني الركبتين مع النزول للأسفل والحفاظ على مستوى الكتفين. الثبات عند الانخفاض لمدة ثلاث ثوانٍ ثم الوقوف مرة أخرى. يمكن عمل من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات، كل مجموعة تتكون من 5 إلى 10 عدات ويمكن زيادتهم مع الوقت، مع أخذ راحة 30 ثانية بين كلا المجموعتين. لزيادة كفاءة التمرين يمكن حمل الأوزان الحرة بكلتا اليدين عند الانخفاض والصعود، وزيادتهم بالتدريج مع الوقت. تمارين شد الجسم: تمارين الارداف - اسرار الريجيم. تمرين توازن الفلامينجو The Flamingo Balance
يستهدف هذا التمرين الأرداف بقوة، ولكنه يستهدف في نفس الوقت الذراعين، والجذع، والظهر، ويمكن عمله كالآتي:
الوقوف والإمساك بالدامبل في اليد اليمنى، ووضع اليد اليسرى على الأرداف، مع فرد الذراع الأيمن للأمام. رفع الساق اليسرى للأعلى في مستوى الأرادف.
تمارين شد الجسم: تمارين الارداف - اسرار الريجيم
[٣]
المراقبة والتحكم
تتمثل هذه الخطوة في مراقبة أداء المشروع وتتبّع خطوات التنفيذ، والتأكد من سير التنفيذ بالتوازي مع الخطة الموضوعة، وهي وسيلة التحكم في المشروع في جميع مراحله من مرحلة البدء به وتحديد الغاية وصولاً لتحقيق النتائج المرجوة، وتتطلّب هذه الخطوة مديراً للمشروع قادراً على بذل الجهد الصحيح للتّحكم في سير العمليات، ويتمتع بشخصية إدارية وصارمة في العمل، بالإضافة للقدرة على إكمال المشروع بالوقت المحدّد مع تحقيق مستويات الجودة المطلوبة. [٤]
إغلاق المشروع
تعني هذه الخطوة أنّ المشروع قد اكتمل، وللوصول إليها يجب التأكد من أنّ جميع الأعمال قد تمّت، وبأنّ جميع عمليات إدارة المشروع الموضوعة في الخطة قد أُنجزت، وأخيراً الاعتراف الرسمي بإنجاز المشروع. [٥]
نصائح لنجاح المشروع
في ما يأتي بعض النصائح المهمة لنجاح المشروع:
تحديد الهدف الرئيسي من المشروع للتشجيع على التركيز بالمشروع وإتمامه على أكمل وجه. تمارين شد الارداف .. للتخلص من ترهلات الفخذين الداخلي والخارجي - دكتور احمد مكاوي. تقسيم الوقت بين الحياة الاجتماعية والعمل على تنفيذ المشروع وذلك للحفاظ على التركيز في العمل. وضع خطة احتياطية للاحتمالات التي قد تُسبب الأخطاء في العمل، أيّ يجب أن يكون هناك خطة احتياطية. الخلاصة
المشروع هو أيّ عمل يبدأ به الإنسان ويضع له الخطط والاستراتيجيات، ليبدأ بتنفيذه مع تسخير كافة جهوده وطاقاته وأحياناً بالتعاون مع الآخرين لتحقيق الهدف من هذا المشروع، وأيّ مشروع ناجح يحتاج لخطوات منظّمة حتى يكتمل ويسير وفق ما هو مطلوب أولها التخطيط، ثمّ التنفيذ، ومن ثمّ البدء بجني الأرباح ومراقبة العمل والتأكد من سيره كما هو مخطط له.
خطوات عمل مشروع - موضوع
- يتم ثني الركبتين للأمام بزاوية 90 درجة مع الحرص على تثبيت القدمين بشكل جيد على الأرض، وعليك بأخذ نفس عميق وخروج الهواء من الفم عند الصعود، ويتم تكرار التمرين 10 مرات. تمرين الكرسي من التمارين التي تساعد على شد عضلات الركبة بطريقة بسيطة، كل ما عليك الجلوس على كرسي ورفع أحد الساقين للأمام حتى تكون مستقيمة، ويتم إنزال الساق إلى الأرض مع الراحة لمدة 30 ثانية، ويتم تكرار التمرين 10 مرات لكل من الساقين. تمرين شد الارداف و الارجل و المؤخره | بيلاتيس | Pilates Legs & Glutes Workout - YouTube. تمرين الجسر - من تمارين تقوية عضلات الركبة الأمامية والتي تعزز أوتار الركبة، بالإضافة إلى أنها تساعد على تخفيف الضغط على مفاصل الركبة. - يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع الذراعين إلى الجانبين أو على أعلى الصدر مع الحرص على رفع الوركين مع الحفاظ على القدمين على الأرض، وشد الفخذين ويمكنك تكرار التمرين 15 مرة. تمارين تقوية أربطة الركبة حتى يتم تقوية أربطة الركبة، خاصة إن كنت تعاني من وجود مشكلة بها، يمكنك اللجوء إلى بعض التمارين البسيطة ومنها: - من أهم التمارين التي لها القدرة على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، حيث يساعد على تقوية الساقين والوركين والأرداف وهو أحد تمارين الكارديو المميزة.
تمارين شد الارداف .. للتخلص من ترهلات الفخذين الداخلي والخارجي - دكتور احمد مكاوي
تمارين منزلية لحرق الدهون + و شد الارداف و الرجلين - YouTube
تمرين شد الارداف و الارجل و المؤخره | بيلاتيس | Pilates Legs &Amp; Glutes Workout - Youtube
متابعة – علي معلا:
من الممكن ممارسة تمارين رياضية لحرق دهون الظهر من أجل التخلص من الكتل التي تتجمع في مناطق مختلفة منه وإعادة تنسيق القوام ومنحه المظهر الجيد. وفي هذا المقال سوف نستعرض خطوات تمرين سهل يمكن القيام به في المنزل لحرق دهون الظهر. تمرين الجسر:
1. يجب أولاً الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض. 2. يتم في هذه الاثناء شدّ عضلات البطن مع الحفاظ على وضعية الكتفين والجزء الأعلى من الجسم مستقيمة. 3. بعد هذا يتم رفع الأرداف إلى أعلى على أن يصبحا على خط مستقيم مع الركبتين. 4. من المهم الحفاظ على هذه الوضعية لأطول مدة ممكنة مع التنفس بعمق. تمارين شد الارداف و المؤخرة. 5. من المفيد تكرار الحركة نفسها 5 مرات يومياً، 30 حركة في كل مرة.
تمرين الطعنات والدامبلز Lunges with Dumbbells
لا يستهدف هذا التمرين الأرداف فقط ولكنه يستهدف أيضًا الساقين والسمانة، ويمكن عمل الآتي:
الوقوف بخطوة متسعة بين الأقدام والأرداف، مع الإمساك بالدامبلز في كلتا اليدين. تمارين شد الارداف. عمل خطوة للأمام مع النزول بالساق اليمنى للوراء بينما الساق اليسرى للأسفل في زاويتين قائمتين متعاكستين. الحرص على عدم لمس الأرض بالركبة، مع إبقاء الجذع بشكل عمودي مع الأرض، مع توزيع الوزن بالتساوي بين الساقين. الاستمرار لثلاثين ثانية ثم التبديل بين كلا الساقين، يمكن رفع الذراعين للأمام وجعل الدامبل في مستوى الرأس. ثم التبديل بين كلا الساقين، مع تكرار العدات والمجموعات.