1 جرام من الدهون المشبعة والتى مثل حوالى 1% من الحد المسموح به للبالغين
العدس خالى من الكوليسترول ولذا ينصح به لمن يتبعون حمية ونظام غذئي صحى
تناول كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ يحتوى على 40 جرام من الكربوهيدرات و15 جرام من الاليف الغذائية و17. 8 جرام من البروتين. القيمة الغذائية للعدس
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ
إن كل 100 جرام من العدس النئ يحتوى على التالى:
353 كالورى
25. 8 جرام من البروتين
0. 87 من الثيامين
39 وحدة دولية من فيتامين A
4. 4 ملجرام من الوديوم
7. 54 ملجرام من الحديد
56 ملجرام من الكالسيوم
60. 08 جرام من الكربوهيدرات
1. 06 جرام من الدهون
8. 3 ميكرو جرام من السيلينيوم
1. 33 ملجرام من المنجنيز
0. 52 ملجرام من النحاس
4. 78 ملجرام من الزنك
6 ملجرام من الصوديوم
955 ملجرام من البوتاسيوم
451 ملجرام من الفسفور
122 ملجرام من الماغنسيوم
5 ميكروجرام من فيامين ك
96. 4 لجرام من الكويين
479 ميكرو جرام من حمض الفوليك
0. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش. 54 ملجرام من فيتامين ب6
2. 14 ملجرام من حمض البانتوثينيك
2. 61 ملجرام من النياسين
0. 21 ملجرام من الريبوفلافين
قد يفيدك أن تقرأ عن
كم سعرة حرارية في منقوشة الزعتر ؟
فوائد العدس للصحة
العدس غنى بالبوليفينول
يعتبر العدس واحد من البقوليات الغنية بالبوليفينول ، ويعتبر من فئة المواد الكيميائية التى تعزز من صحة الجسم ، كما له خصائص قوية ومضادة للأكسدة والإلتهابات ، كما يحمى أيضا الأعصاب.
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش
الرئيسية السعرات الحرارية في الحبوب والبقوليات السعرات الحرارية في العدس
نُشر في 05 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب واحد من العدس البني غير المطبوخ على 676 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ على 687 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في العدس تختلف باختلاف النوع، وطريقة الطهي. [١] تبين النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وطرق طهي مختلفة للعدس. [١]
كوب من العدس البني غير المطبوخ يحتوي على 676 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس البني غير المطبوخ تحتوي على 42 سعرة حرارية. كوب من العدس المبرعم غير المطبوخ يحتوي على 82 سعرة حرارية. كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ يحتوي على 687 سعرة حرارية. كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب. كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس المسلوق تحتوي على 14 سعرة حرارية. 100 غرام من العدس المبرعم المقلي تحتوي على 101 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في بعض أطباق العدس الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على العدس، وفيما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العدس وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
كوب من شوربة العدس تتكون من ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون، وثلث حبة لكل من الجزر والكرفس، وربع كوب من الطماطم ، وثلث كوب من العدس مع الماء تحتوي على 349 سعرة حرارية.
عدس بحامض - ويكيبيديا
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. عدس بحامض - ويكيبيديا. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
عدد السعرات الحرارية في العدس الأصفر
2020-09-06
نصائح يومية
السعرات الحرارية في العدس الأصفر المطبوخ وهل من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن أم لا، سؤالين في غاية الأهمية، سنجيب عليهم في مقال اليوم البسيط، ولكن بعدما نمر بسرعة على فوائد العدس للصحة، نتمنى لك قراءة ممتعة متابعنا الكريم. العدس يأتي في المرتبة الثالثة بين البقوليات، في نسبة احتوائه على البروتين بعد الفول والحمص، ويحتوي بجانب ذلك على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، الأمر الذي يجعله مصدراً هاماً للطاقة، العدس مفيد في خفض مستوى الكوليسترول السئ، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. العدس مفيد جداً لمرضى السكر، حيث تعمل الألياف الموجودة به على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، ويضبط مستويات السكر في الدم، ومن أهم فوائد العدس الأصفر، أنه غني بحمض الفوليك والمغنسيوم، والذي يجعله هاماً للغاية في تعزيز صحة القلب. وصلنا للجزء الأهم في المقال، العدس يفضل تناوله عدد كبير جداً، ولكن يجب أن تنتبه لعدد السعرات الحرارية الموجودة بالعدس، فالسعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد فقط من العدس الأصفر المطبوخ تساوي 323 كالوري، رقم لا يستهان به، بالتالي عندما يتعلق الأمر بالعدس، يجب أن تحذر متابعنا الكريم، فتخيل فقط عند تناولك لكوبين فقط من العدس، ستكون السعرات الحرارية 646 سعر حراري.
السعرات الموجودة في الكوب الواحد مقسمة كالآتي:- ( 13. 25 جرام دهون، 36. 71 جرام كربوهيدرات، والبروتين بنسبة 16. 44)، وصلني بعض الأسئلة بخصوص رجيم شوربة العدس، وكم ينزل في الأسبوع والشهر، تعرف على الإجابة، بالضغط على جملة رجيم شوربة العدس الملونة باللون الأخضر.
أتلتيك بيلباو ضد برشلونة
تابعونا على واتس كورة
نشاهد معاً الاثنين 2021/1/25 مباريات مثيرة حيث تقدم اليكم واتس كورة () مواعيد مباريات يوم الاثنين 2021/1/25 بالقنوات الناقلة لها. مواعيد مباريات الدوري الإسباني بتوقيت مكة المكرمة أوساسونا —: — غرناطة وتقام المباراة في تمام الساعة 16:00 وتبث عبر قناة beIN Sports HD 3. إلتشي —: — برشلونة وتقام المباراة في تمام الساعة 18:15 وتبث عبر قناة beIN Sports HD 3. سيلتا فيغو —: — إيبار وتقام المباراة في تمام الساعة 20:30 وتبث عبر قناة beIN Sports HD 3. أتلتيكو مدريد —: — فالنسيا وتقام المباراة في تمام الساعة 23:00 وتبث عبر قناة beIN Sports HD 3. جدول مباريات اليوم الإثنين 28 فبراير 2022 والقنوات الناقلة | Goal.com. مواعيد مباريات الدوري السعودي بتوقيت مكة المكرمة الباطن —: — العين وتقام المباراة في تمام الساعة 15:30 وتبث عبر قناة KSA Sports HD. التعاون —: — ضمك وتقام المباراة في تمام الساعة 15:40 وتبث عبر قناة KSA Sports HD. الفيصلي —: — الهلال وتقام المباراة في تمام الساعة 18:15 وتبث عبر قناة KSA Sports HD. الوحدة —: — الشباب وتقام المباراة في تمام الساعة 18:45 وتبث عبر قناة KSA Sports HD. الاتحاد —: — النصر وتقام المباراة في تمام الساعة 20:10 وتبث عبر قناة KSA Sports HD.
جدول مباريات اليوم الإثنين 28 فبراير 2022 والقنوات الناقلة | Goal.Com
تقام مساء اليوم الإثنين 14 فبراير/شباط 2022 عدة مباريات هامة في المسابقات العربية والأوروبية. موعد مباراة الاتحاد وإيسترن كومباني في الدوري المصري والقنوات الناقلة يستقبل فريق الاتحاد نظيره إيسترن كومباني، الإثنين، في الجولة التاسعة من منافسات الدوري المصري. وتنطلق المباراة في تمام الساعة 3 عصرا بتوقيت القاهرة، الرابعة بتوقيت مكة المكرمة، 5 بتوقيت أبوظبي، وتُبث عبر قناة "أون تايم سبورتس" المصرية. بعد جدل الاعتزال.. كلوب يحسم مستقبل نجم ليفربول موعد مباراة مصر المقاصة وطلائع الجيش في الدوري المصري والقنوات الناقلة ويستضيف فريق مصر المقاصة نظيره طلائع الجيش، الإثنين، في الجولة التاسعة من الدوري المصري. المباراة تبدأ الساعة 8 مساء بتوقيت القاهرة، 9 بتوقيت مكة المكرمة، 10 بتوقيت أبوظبي، وتُبث عبر قناة "أون تايم سبورتس" المصرية. جدول مواعيد مباريات اليوم الاثنين 21 يونيو 2021..القنوات الناقلة والمعلقين | ميركاتو داي. بعد حسام عوار.. منتخب فرنسا يرصد موهبة جزائرية جديدة موعد مباراة ريال مايوركا وأتلتيك بلباو في الدوري الإسباني والقنوات الناقلة يواجه فريق ريال مايوركا نظيره أتلتيك بيلباو، الإثنين، في الجولة الـ24 من منافسات الدوري الإسباني. وتنطلق المباراة في تمام الساعة 11 مساء بتوقيت مكة المكرمة، 12 ليلا بتوقيت أبوظبي، وتُبث عبر قناة "beIN Sports HD 1".
جدول مواعيد مباريات يوم الاثنين 7/2/2022 - فهرس
و عبر الجمهور الكتالوني عن استيائه في بداية الموسم مع رحيل نجوم الفريق خاصة اسطورة الفريق ليونيل ميسي و البعض هاجم رئيس النادي لابورتا و عدم قدرته علي الحفاظ علي ميسي و بناء الفريق عليه بجانب اعتماده علي مشروع المدرب كومان و الذي كلف الفريق رحيل ميسي و جريزمان. كومان مدرب الفريق يفرض اسلوب لعب جديد علي برشلونة و فشل في اقناع العديد من النجوم بمشروعه و فقد العديد من الصفقات ابرزها فينالدوم الذي فضل الانضمام الي باريس سان جيرمان عن الانضمام لبرشلونة. تصميم كومان علي مشروعه و خسارته لنجوم الفريق من المحتمل ان يضعه في موقف صعب خاصة مع الجمهور الكتالوني الذي لن يصبر علي احد بعد رحيل ميسي فهل سنري مشهد المناديل البيضاء في ملعب كامب نو موجه للمدرب كومان ام يستطيع المدرب الهولندي اسكات الجميع و اثبات قوة مشروعه. مباريات يوم الاثنين 2020/1/18 بالمواعيد و القنوات الناقلة - واتس كورة. مواعيد مباريات الدوري الدوري الإيطالي الدرجة A بتوقيت مكة المكرمة 21:45 أودينيزي —: — نابولي الأسبوع: 4 ملعب الفريولي مباراة ذهاب Lega Serie A YouTube Sport 1 Hungary Eleven Sports 1 HD الأسبوع: 4
صحفي بموقع واتس كورة.. متخصص في تغطية الدوريات الأوروبية ونشر جداول ترتيب المسابقات وقوائم الهدافين في كل مسابقات القارة العجوز، بالإضافة إلى
نشر مواعيد المباريات في أهم البطولات الأوروبية والقنوات الناقلة لها.
مباريات يوم الاثنين 2020/1/18 بالمواعيد و القنوات الناقلة - واتس كورة
الدوري السعودي مواعيد مباريات اليوم في الدوري السعودي ، نستعرض لكم زوار موقع بالجول الكرام مواعيد مباريات اليوم الاثنين 16 أغسطس من بطولة الدوري السعودي موسم 2020/2021. مواعيد مباريات اليوم في الدوري السعودي تبدأ مباريات الجولة الثانية من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان، يوم الاثنين، بمواجهة قوية بين، الاتحاد والرائد. مباريات يوم الاثنين المقبل. أبرز مباريات اليوم مباراة الاتحاد والرائد يستضيف فريق الاتحاد نظيره فريق الرائد مساء يوم الاثنين، في الأسبوع الثاني من الدوري السعودي، وسيحتضن استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية (الجوهرة المشعة)، المُباراة المُرتقبة بين فريقي الاتحاد والرائد. ومن المُقرر أن تُقام المُباراة في تمام الساعة الثامنة الإ عشر دقائق بتوقيت مكة المُكرمة، السابعة الإ 10 دقائق بتوقيت القاهرة. ويأمل الاتحاد أن يحقق انتصاره الأول هذا الموسم، بعد الهزيمة في المباراة الافتتاحية أمام الفيحاء بهدف دون رد. يذكر أن الموسم الماضي أنتهي بتتويج الهلال بعد تحقيقه 61 نقطة متصدرًا البطولة بفارق 4 نقاط عن الشباب وصيف البطولة.
جدول مواعيد مباريات اليوم الاثنين 21 يونيو 2021..القنوات الناقلة والمعلقين | ميركاتو داي
تعرف على جدول مباريات اليوم الإثنين 28 فبراير 2022 في البطولات والدوريات الأوروبية والعربية، وما هي القنوات الناقلة للمباريات؟ لا تتوقف إثارة كرة القدم كل يوم، ونشهد يوم الإثنين 28 فبراير 2022 العديد من المواجهات القوية، في البطولات الأوروبية والعربية المختلفة. البداية من مصر، حيث تتواصل يوم الإثنين 28 فبراير مباريات الجولة 11 من منافسات الدوري المصري الممتاز بإقامة مباراتين. المباراة الأبرز بطبيعة الحال هي المواجهة التي ستجمع بين الاتحاد السكندري وطلائع الجيش. اختيارات المحررين مجاملات وحسابات خاصة وميسي ورونالدو.. تصريح "الأفضل في التاريخ" يفقد قيمته أسوأ ألقاب ميسي، وماذا بعد يا باريس؟.. صفعات تتويج سان جيرمان التاريخي! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! فاز بكأس العالم وآخر تجاهله المدرب.. لاعبون سطع نجمهم مع أنديتهم وتخاذلوا مع منتخباتهم! وبالانتقال إلى أوروبا، تختتم الإثنين مباريات الجولة 26 من منافسات الدوري الإسباني، بديربي أندلسي يجمع بين غرناطة وقادش. جدول مباريات دوري أبطال أوروبا 2021-22، والقنوات الناقلة
ومن إسبانيا إلى إيطاليا، حيث تختتم الإثنين أيضًا مباريات الجولة 27 من الدوري الإيطالي، بلقاء وحيد، يستضيف فيه أتالانتا نظيره سامبدوريا.
حيث اقتحم اعضاء وزارة الصحة البرازيلية ارضية الملعب لاخذ 4 لاعبين من اجل التحفظ عليهم و اجراء اختبارات كورونا عليهم خاصة ان البرازيل تعتبر انجلترا احد الدول الحمراء التي غير مسموح لقاطنيها زيارة البرازيل بسبب تفشي الكورونا بها.