ما هو نظام الصيام المتقطع؟
نظام الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يمكن ممارسته لإنقاص الوزن، ويعتمد على حساب السعرات الحرارية بنفس طريقة رجيم السعرات الحرارية ولكن الفارق ما بين النظامين هو أن نظام الصيام المتقطع نتناول فيه نفس عدد السعرات الحرارية ولكن في عدد ساعات أقل على مدار اليوم. يمكن للشخص أن يصوم 12 ساعة في اليوم كحد أدنى لعدد ساعات الصيام، وقد تزيد ساعات الصيام لتصل إلى 18 ساعة من الصيام المتقطع تتخلله ساعات النوم، ولكن لا يفضل بأي حال أن تزيد ساعات الصيام عن 18 ساعة. أمثلة وجبات الصيام المتقطع
كما ذكرنا في السابق فإنك بإمكانك أن تتناول ما شئت من الأطعمة في حدود سعراتك اليومية ولكن اختيار الأطعمة الصحية دائماً هو الأفضل لتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات وغيرها، ويمكنك تناول الأطعمة التالية في نظام الصيام المتقطع:
أمثلة وجبة الإفطار في الصيام المتقطع
نصف رغيف خبز بلدي أو شريحتين من التوست أو رغيف من الخبز السن أو نصف رغيف خبز أبيض أو قطعة من الكيك أو نصف كوب من الكون فليكس أو حبوب الإفطار الصحية.
الصيام المتقطع 20 4 تعرف علي أفضل أنماط الصيام المتقطع - دايت بالعربي
تناول البروتينات والشوربة بشكل منزوع الدسم قدر المستطاع لتقليل عدد السعرات الحرارية المستخدمة علي مدار اليوم. ممارسة الرياضة بشكل دوري لتحقيق أفضل فاعلية من نمط الصيام 20 /4. عدم تناول أية أطعمة في فترة الصيام، وعدم تناول أية مشروبات تحتوي علي السعرات الحرارية مثل الحليب. والاقتصار علي تناول الماء والمشروبات العشبية الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر. الحفاظ علي نوم صحي في فترة المساء لمدة 8 ساعات بشكل معتدل يوميا للحصول علي صحة أفضل وأفضل نتائج للنظام. وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن تكونوا قد تعرفتم علي نمط النظام الصيام المتقطع 20 4 والذي يعد من أهم أنماط الصيام المتقطع. كما يمكنكم أيضا قراءة تجارب رجيم الصيام المتقطع وكل ما تريد معرفته عن الصيام المتقطع
نتمني أن يكون المقال قد نال أعجابكم ولا تنسوا التعليق بالأسئلة التي تريدون منا أجابتكم عليها في المقالات القادمة
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
كما أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون "الأديبونيسيتين" الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم. وفي السياق نفسه، كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري. أما فيما يختص بالصحة القلبية فأبرزت البحوث الطبية ارتباط الصيام المتقطع، بعوامل الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث كشفت دراسات عن دور الصوم المتقطع، في زيادة تركيز الكولسترول الحميد (HDL) عند الأشخاص الأصحاء، وخفض مستوى الدهنيات الثلاثية التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الأمر الذي أرجعه المختصون لانخفاض كتلة الجسم، وتراجع كميات الدهون فيه نتيجة للصيام.
ملحوظة: نحن لا نضمن صحة المواصفات البيانات المعروضة 100% حيث تم تجميعها من موقع الشركة و مصادر اخرى و فإن كان لديكم اي تصحيح أو معلومة إضافية رجاءً اخبرونا في التعليقات. شاهد المزيد من مراجعات الموابلات مع تحيات موقع زووم فايف. وسوم ايفون 6 بلس 64 جيجا, ايفون 6 بلس الذهبي, سعر ايفون 6 بلس, سعر ايفون 6 بلس في مصر
المواصفات
اصدار الهاتف
تاريخ الاعلان عن الهاتف
09 سبتمبر, 2014
حالة الهاتف
في هذا القسم نعرض حالة الموبايل وتوفره
مرحلة التسريبات
اداء الهاتف
المعالج
Apple A8 ثنائي النواة
معالج الرسوميات
PowerVR GX6450 رباعي النواة
الرامات
1 جيجا
المساحة الداخلية
16 أو 64 أو 128 جيجا بايت
مدخل الذاكرة
لا يدعم
بصمة الإصبع
يدعم في زر الهوم
الحساسات
الجيروسكوب - التسارع - القرب - البصمة - الضغط الجوي - البوصلة
نظام التشغيل
IOS 8
كاميرا الهاتف
الكاميرا الأمامية
1. 2 ميجا بيكسل و فتحة عدسة f/2. 2
الكاميرا الخلفية
8 ميجا بيكسل و فتحة عدسة f/2. 2
الفيديو
1080p@60fps, 720p@240fps
بطارية الهاتف
نوع بطارية الهاتف
ليثيوم بوليمر
السعة
2915 مللي امبير
شحن سريع
شحن لاسلكي
الشحن العكسي
نوعية البطارية
ليثيوم-أيون (Li-Ion)
نوع الشاشة
هنا نوع شاشة الهاتف
IPS LCD
حجم الشاشة
5.
سعر ايفون 6 بلس في الكويت
الكاميرات الخلفية 8 ميجا بكسل. فتحة العدسة: f/2. 2 الامامية 1. 2 ميجا بكسل. فتحة عدسة: f/2. 2. الفيديو 1080p@60fps 720p@240fps خواص HDR. فلاش ليد ثنائى Dual tone. البطارية السعة 2915 ميللي امبير ( لا يمكن ازالة البطارية). التحمل حتى 24 ساعة تحدُث (3G). حتى 80 ساعة تشغيل موسيقى. مميزات ومعلومات اضافية (الالوان - الحساسات) Wi-Fi Wi-Fi Hotspot. GPS يوجد. NFC يوجد (Apple Pay only). انفراريد لا يوجد. راديو لا يوجد. متصفح HTML 5 سفاري. سماعة يوجد مدخل سماعة 3. 5 mm. USB 2. 0 امكانيات محرر فيديو وصور والمستندات. مشغل للعديد من صيغ الملفات الصوتية والفيديو. Siri. اي كلاود. يدعم الشحن العكسي. الحساسات بصمة الاصبع (امامي). مقياس تسارع. الجيروسكوب. مقياس تقارب. بوصلة. مقياس الضغط الجوي. الالوان رمادى فضائى. ذهبى. فضى. اسعار iphone 6 plus * اخر تحديث لثمن الجوال بتاريخ. ** الاسعار التالية هي اسعار النسخة 64 جيجا ذاكرة داخلية - مع فيس تايم. *** الاسعار التالية هي متوسط سعر الجوال في السوق. سعر ايفون 6 بلس في مصر سعر ايفون 6 بلس في السعودية سعر iphone 6 plus في الامارات الاسعار التقريبية في باقي الدول * هذه الاسعار قد تختلف عن السوق بالزيادة او النقصان بنسبة 10% الكويت: 90 دينار كويتي.
5 بوصة بدقة 1080 × 1920 بكسل
نوع الشاشة:
IPS LCD
طبقة الحماية:
Ion-strengthened glass, oleophobic coating
كثافة نقط الشاشة:
401 بكسل لكل البوصة
الكاميرا
الكاميرا الخلفية:
8 ميجا بكسل
فتحة العدسة:
f/2. 2
نوع الفلاش:
Dual-LED dual-tone flash
مميزات الكاميرا:
HDR
الفيديو:
[email protected], [email protected]
الكاميرا الامامية:
1. 2
الفلاش الامامي:
البطارية
سعة البطارية:
الشحن السريع:
الشحن اللاسلكي:
قابلة للازالة:
التصميم
وزن الجهاز:
172 جرام
ابعاد الجهاز:
158. 1 × 77. 8 × 7. 1 مللي
جسم الجهاز:
مصنوع من الالومنيوم
الوان الجهاز:
Space Gray, Silver, Gold
معايير الحماية:
لا يدعم
مقاوم للماء:
الوسائط المتعددة والاتصالات
راديو FM:
مكبر الصوت:
مخرج السماعات:
يدعم جاك 3. 5 مللي
البلوتوث:
4. 0, A2DP, LE
WIFI:
Wi-Fi 802. 11 a/b/g/n/ac, dual-band
WIFI Hotspot:
GPS:
Yes, with A-GPS, GLONASS
NFC:
Infrared:
USB:
Lightning, USB 2. 0
اجهزة اخرى من ابل