الآن لنضع تعريف واضح لنظام غذائي صحي فالنظام الصحي هو عبارة عن جدول أو قائمة يتم تقسيمها إلى وجبات اليوم التي يجب علينا تناولها وفي كل وجبة يتم توضيح وذكر نوعية الأطعمة المسموح تناولها كما أنه يتم فيه ذكر الكمية التي يجب علينا تناولها من هذه الأطعمة بالضبط. اقرأ أيضاً: أفضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر
وهنا يجب لينا ان نذكر بان الأهداف التي نتبع من أجلها نظام غذائي صحي قد تختلف من شخص إلى آخر فبعض الناس تتبع نظام غذائي صحي من أجل زيادة الوزن والبعض من أجل الحفاظ على الوزن والغالبية يتبعون النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن كما هي الغاية من النظام الغذائي الذي سنقترحه عليكم. الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن أمر متاح ولكن أن نحصل على نظام صحي ويساعدنا في أن ننقص من وزننا فهذا أمر ليس بسهل. نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم. نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:
في النظام الغذائي الذي سنقترحه عليكم اليوم ستكون وجبة الإفطار موحدة خلال أيام الاسبوع السبعة وهذه الوجبة يجب أن تكون مشبعة بالبروتين لذلك يجب علينا أن تناول بيضتين كاملتين بصفارهما وبياضهما. وهنا يجب الانتباه إلى أننا يجب تناول البيض المسلوق فقط فهو صحي أكثر من البيض المقلي.
- نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم
- أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن - موضوع
- مؤسسة صناع الشفاء للمستلزمات والأجهزة الطبية-جدة-أبحر الشمالية - متجر مستلزمات طبية في جدة
- ادوات ومجسمات طبية Archives - مكتبة البوادي
- مؤسسة أصل الجودة الطبية - متجر مستلزمات طبية في جدة
نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم
الغداء: شوربة خضار مع أرز بني. العشاء: دجاج مشوي. 5- اليوم الخامس
خامس أيام الحمية تكون الوجبات كما يأتي:
الإفطار: فواكه مجففة مع الحليب والشوفان. الغداء: سمك وأرز بني مع عصير برتقال. العشاء: سمك مشوي. 6- اليوم السادس
جدول وجبات اليوم السادس للنظام كالآتي:
الإفطار: خبز مع شاي أخضر. الغداء: سلطة دجاج. العشاء: خضار سوتيه مع سلطة خضراء. 7- اليوم السابع
وفي اليوم السابع يتم تناول الوجبات الآتية:
الإفطار: بيض مسلوق مع توست وشاي غير محلى. الغداء: صحن خضروات مسلوقة. العشاء: شريحة ديك رومي مشوي مع خضراوات. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
نظام غذائي آخر لخسارة 10 كجم في أسبوع
وهناك أنظمة أخرى تستطيع من خلالها أن تخسر من وزنك 10كجم في أسبوع، ومنها نذكر ذلك النظام المميز:
يتم باليوم الأول اتباع الجدول التالي:
الفطور: زبادي مع موزة وبعض حبات من المكسرات. أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن - موضوع. الغداء: أرز بني مع سمك وسلطة. العشاء: معكرونة سباجيتي مع دجاج مسلوق. ثاني أيام النظام يُوصى باتباع الوجبات الآتية:
الفطور: توست بالبيض مع شاي أخضر. الغداء: سلطة دجاج بالكاري. العشاء: حساء خضراوات مع أرز بني ولحم بقري.
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن - موضوع
وجبة الغداء: حبة تفاحة واحدة ونصف علبة زبادي. وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة وقطعة خبز صغيرة (مقدار الكف). في اليوم الثالث والرابع:
وجبة الفطور: حبة تقاحة واحدة فقط. وجبة الغداء: نصف علبة زبادي ونصف تفاحة. وجبة العشاء: فخد دجاجة مشوية وقطعة خبز صغيرة. في اليوم الخامس والسادس والسابع:
وجبة الفطور: خيارة واحدة مع بيضة واحدة مسلوقة. وجبة الغداء: صحن سلطة بدون زيت وفخد دجاجة مشوية. وجبة العشاء: كوب من العصير الطبيعي (جزر أو برتقال) مع علبة زبادي. مع الإكثار من شرب الماء طوال اليوم بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا. نظام الريجيم الثاني لـ إنقاص الوزن
يتميز هذا النظام بقدرته على تخليصكِ سيدتي من 10 كيلو غرام من وزنك الزائد خلال فترة سبعة أيام فقط، ويكون على الشكل التالي:
في اليوم الأول:
وجبة الفطور: حبة واحدة من الخيار مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: صحن سلطة بدون زيت. وجبة العشاء: كوب من العصير الطبيعي مع نصف علبة زبادي. في اليوم الثاني:
وجبة الغداء: حبة بطاطا مسلوقة واحدة. وجبة العشاء: صحن سلطة بدون زيت. في اليوم الثالث:
وجبة الفطور: نصف علبة زبادي. وجبة الغداء: علبة تونة (بعد تصفيتها من الزيت)
في اليوم الرابع:
وجبة الفطور: كوب من الحليب الخالي الدسم.
أنا إنسانة ناجحة في حياتي، في عملي وفي حياتي الاجتماعية، لكن توجد لدي مشكلة أنّ شكلي الخارجي يسبب لي الكثير من القلق وأحيانًا أخرى الخجل … إنني أعاني من زيادة كبيرة في الوزن، التي أصبحت مع مرور الأيام هي المشكلة المحورية في حياتي. لذلك بدأتُ بالسؤال عن طبيب مختص لحل هذه المشكلة، وبعد مراجعتي له توصلتُ مع الطبيب إلى مجموعة من الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم، لأختار أكثرها مناسبة لي وأقوم باتباعها مع التقيد بالتعليمات والنصائح العامة لكل من يريد إنقاص وزنه. فكان أفضلها وأنسبها هو النظام الغذائي الذي يساعدني على التخلص من 10 كيلوغرمات من الوزن الزائد في جسمي. إن هذه المشكلة بالتأكيد لا تواجهني أنا فقط، بل إن الكثير من السيدات يعانين من هذه المشكلة ويدور في بالهن الأسئلة التالية:
ما هي أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم؟
وما أبرز النصائح التي يجب أن أتقيد بها لإنقاص وزني؟
وما هي الأسباب التي كانت وراء زيادة وزني؟
بعد قراءتكِ سيدتي للمقال التالي سوف تتعرفين على إجاباتٍ مفيدة لما يشغل بالكِ. نظام الريجيم الأول لـ إنقاص الوزن
يستخدم نظام الريجيم هذا لإنزال الوزن 10 كيلو في الأسبوع، ويكون على الشكل التالي:
في اليوم الأول والثاني:
وجبة الفطور: نصف تفاحة فقط.
مستلزمات طبية جدة
مستلزمات الطبيه وادوات الاسنان جمله وقطاعي
Call Now: 00966535371904
Call Now: 00966543762204
Call now: 012 651 4200
مستلزمات طبية جدة-مستلزمات الطبيه وادوات الاسنان جمله وقطاعي
COMPLETE WHOLESALE & RETAILER FOR MEDICAL & SURGICAL DISPOSABLES EQUIPMENTS HEALTHCARE ACCESSORIES ميدسبوت للمستلزمات الطبية الحمدانية
Medical Supplies Jeddah
ميدسبوت للمستلزمات الطبية الحمدانية
مؤسسة صناع الشفاء للمستلزمات والأجهزة الطبية-جدة-أبحر الشمالية - متجر مستلزمات طبية في جدة
سلع يمكنك البحث عنها على "أدوات ومواد مستعملة" فيما يتعلّق بالباحثين على هذا القسم فبإمكانهم التمتّع هُنا بتنوّع المنتجات المُعلن عنها ضمن عروض بيع أو طلبات شراء، نذكر منها: الخرداوات والسكراب، ماكينات الخياطة، ماكينات طحن القهوة، معدات صالونات التجميل، معدات نجارة، أدوات حدادة، سلالم، ماكينات ليزر، معدات وتجهيزات خاصة بالعيادات والمختبرات الطبية وغيرها الكثير من الأدوات والمواد المستعملة. أرسل ملاحظاتك لنا
ادوات ومجسمات طبية Archives - مكتبة البوادي
يشمل مجال عملنا على التجهيزات الطبية للمختبرات وأقسام الجراحة والعظام والأسنان وطب الأطفال والنساء والولادة والعيون والتأهيل الطبي والعيادات والمستشفيات المتنقلة.
مؤسسة أصل الجودة الطبية - متجر مستلزمات طبية في جدة
تتعامل شركة مجموعة التركي الطبية في منتجات ومع شركات ذات شهرة عالمية وعلي ضوء المنافسة الحادثة اليوم في هذا المجال ، فليس أمام الشركة أي بديل آخر سوي التوسع في نشاطاتنا لنغطي جميع أرجاء المملكة للمحافظة علي سمعة الشركة في مجال طب الأسنان وكذلك الطب بصفة عامة. وفي هذه الأيام التي يبحث فيها المتخصصين والمهنيين في مجالات الطب وطب الأسنان علي الجودة النوعية ، فإن شركة مجموعة التركي تقدم أدق وآخر ماتوصل إليه العلم والتكنلوجيا في مجال الطب وطب الأسنان، بالإضافة إلي تقديم خدات ماقبل البيع مثل تصميم العيادات، ومعامل الأسنان، إضافة غلأي خدمات مابعد البيع من متابعو وضمانات وصيانة للأجهزة الموردة. المكتب الرئيسي بالرياض يخدم حوالي 700 مستشفي وعيادة في القطاعين العام والخاص وعلي نطاق المملكة العربية السعودية. مؤسسة تقنيات بلا حدود
مؤسسة تقنيات بلا حدود هي منشأة سعودية اتخذت في عام 1997م من الدمام في المنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية مقر لها. تعمل المؤسسة في مجال بيع وتوريد المواد والمعدات الطبية لعملائها ( المنشآت الحكومية والخاصة) وبالخصوص للقطاع الصناعي والصحي. مؤسسة صناع الشفاء للمستلزمات والأجهزة الطبية-جدة-أبحر الشمالية - متجر مستلزمات طبية في جدة. تهدف المؤسسة الى بناء علاقات مستديمة مع عملائها وذلك عبر فهم وتحديد احتياجات العميل وتوفير المنتج المناسب.
المزيد...