في الكتالوج ، يمكنك العثور على أحدث الابتكارات والأكثر مبيعًا في السنوات الماضية. اكتسب هذا الموقع سمعة طيبة بين الموارد المماثلة. هنا يمكنك العثور على أفلام بجودة صوت وصورة ممتازة. في الصفحة الأولى من الموقع يتم عرض الأخبار الحالية للموسم. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فستساعدك ميزة التنقل الملائم في العثور على شيء أكثر ملاءمة لحالتك المزاجية. لقد جمع الموقع كل مزايا هذه الموارد:
أهمية المجموعة ؛
نوعية جيدة الفيديو والصوت. سهولة التصفح
كتالوج كبير
مشاهدة مجانية
واجهة جذابة. من بين العيوب هي الحاجة إلى التسجيل. للوصول إلى مكتبة أفلام واسعة لهذا المورد ، لا تحتاج إلى التسجيل أو تذكر كلمة المرور أو الدفع لكل عرض. يكفي اتباع الرابط والانتقال إلى الصفحة الأولى من الموقع ، لتقليد شكل السينما. على اليسار ، يمكنك رؤية تصنيف مناسب حسب النوع ، على العناصر الجديدة - اليمنى. من بين الاتجاهات:
الغربيين. أنيمي. الدراما. مغامرة. الخيال. المحققون. وثائقي والاشياء. يحتوي هذا الموقع على واحدة من واجهات سهلة الاستخدام. على اليسار ، بالإضافة إلى القسمة حسب النوع ، يمكنك العثور على تصنيف حسب السنة. يتم الإعلان عن العناصر الجديدة الشهيرة على القمة ، وهناك مواسم جديدة للمسلسلات التلفزيونية الشعبية على اليمين.
عند دخولك إلى هذا الموقع ، تقسم بأنك تبلغ من العمر القانوني في منطقتك لعرض المواد الخاصة بالبالغين وأنك تريد عرضها. جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية مملوكة وحقوق الطبع والنشر لأصحابها. جميع الموديلات التي تظهر على هذا الموقع عمرها 18 عامًا أو أكثر. © 2019-2020
كشف تقرير جديد صادر عن موقع Similar Web الأمريكي للإحصائيات عن اتجاهات الإنترنت لعام 2019 ـ بالكامل، والذى سبط الضوء على المواقع الإلكترونية الأكثر زيارة في جميع أنحاء العالم في عام 2019، حيث كشف التقرير عن أفضل 10 مواقع شهدت "ما مجموعه 167. 5 مليار زيارة شهرية في عام 2019، بينما شهدت المواقع الـ 90 المتبقية زيادة بنسبة 2. 3٪ فقط، وفيما يلى نعرض أبرز هذه المواقع التى زارها الناس من مختلف أنحاء العالم كما يلى:
- موقع جوجل:
ليس من الغريب أن ترى جوجل ضمن المواقع الأكثر زيارة في العالم. - يوتيوب:
أصبح يوتيوب هو الموقع الإلكتروني للمستخدمين الذين يرغبون في مشاهدة مقاطع الفيديو، ويحتل المرتبة الثانية بين أكثر مواقع الويب شعبية في العالم
- فيس بوك:
مع وجود أكثر من ملياري مستخدم في جميع أنحاء العالم، تعد منصة التواصل الاجتماعي ثالث أشهر موقع في العالم. - بايدو
يعتبر إجابة الصين على جوجل وهو موقع - Baidu - رابع أشهر موقع في العالم. - ويكيبيديا
ويكيبيديا هي خامس أكثر مواقع الويب زيارة في العالم. - أمازون
يعد موقع التجارة الإلكترونية الأكثر شهرة في العالم هو الموقع السادس الأكثر زيارة
- تويتر
منصة التواصل الاجتماعي الثانية في القائمة هي تويتر، التي تحتل المرتبة السابعة.
إذن هذه هي الآلية الأساسية وراء أن مكمل الكرياتين يقوم بتحسين قوة العضلات، و الأداء في التمارين الرياضية عالية الكثافة. ملخص
يتواجد حمض الكرياتين بالعضلات في صورة فوسفوكرياتين، ما يجعله يقوم بتوفير طاقة ATP إضافية. مما يحسن من أداء الرياضيين في التمرين عالي الشدة. فوائد الكرياتين في دعم العديد من الوظائف في العضلات
حسب الدراسات، الكرياتين هو مكمل غذائي شائع وفعال لزيادة الكتلة العضلية ( المصدر). من فوائد الكرياتين في العضلات أنه يمكن أن يغير العديد من المسارات الخلوية، والتي تؤدي الى زيادة نمو العضلات. على سبيل المثال، يعزز الكرياتين من تكوين البروتينات التي تخلق ألياف عضلية جديدة ( المصدر). يمكنه أيضًا رفع مستويات عامل النمو شبيه الانسولين (IGF-1)، وهو هرمون شبيه بالانسولين في تركيبه الجزيئي و يقوم بالتدخل في الوظائف الابتنائية، وهذا ما يجعل الكرياتين سبباً في زيادة كتلة العضلات ( المصدر). فوائد صحية لمكملات الكرياتين | المرسال. علاوة على ذلك، يمكن أن يزيد مكمل الكرياتين من محتوى الماء في العضلات، والذي يجعلك تلاحظ زيادة حجم العضلات بسرعة ( المصدر). بالإضافة الى ذلك، تشير بعض الأبحاث و الدراسات الى أن الكرياتين يقلل من مستويات الميوستانين، وهو جزيء مسؤول عن توقف نمو العضلات، حيث يمكن أن يساعد تقليل افرازات الميوستانين الى بناء العضلات بطريقة أسرع ( المصدر).
كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مرض مثل الكلى فيجب تجنبه لتفادي الأضرار، أو على الأقل زيارة الطبيب الخاص بك. العديد من الاشاعات تشير إلى أن الكرياتين يحبس المياه في الجسم، لكن في الحقيقة فهو يحبس المياه في العضلات و يحافظ على رطوبتها، وهذا يتنافى مع هذه الاشاعات. قد تهمك المقالات التالية:
الكرياتين كرياتين mp الأصلي كرياتين بلاتينيوم الاصلى افضل انواع الكرياتين فوائد الكرياتين للعضلات.
فوائد صحية لمكملات الكرياتين | المرسال
المواد البقولية والحبوب ومنها: فول الصويا: يحتوي فول الصويا والمنتجات المشتقة منه على مادة الجينسيتين التي تلعب دور كبير في إنتاج الكرياتين داخل الجسم بشكل طبيعي. كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو. هل الكرياتين له أضرار على العضلات
على الرغم من أن الكرياتين أمن الاستخدام ولكن يجب الالتزام بالجرعات التي تحدثنا عنها وهي في حدود 25 جرام، التي ذكرناها سابقاً ، وهناك محظورات على من يعانون من ألم في الكلى أو مرضى الكبد فيجب فوراً التوقف عن هذا المكمل لأنه ربما يسبب لهم بعض الألم. يحتاج الجسم إلى شرب كميات من الماء لان الكرياتين قد يسبب الجفاف سواء للجسم أو العضلة، والشباب تحت ال18 سنة يفضل لهم الابتعاد عن مكمل الكرياتين والاعتماد على الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الكرياتين الطبيعي. الأوقات التي تحتاج إلى تناول الكرياتين
يستخدام الكرياتين خلال برنامج التنشيف في حال تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم لأن الكرياتين من المكملات التي تساعد على زيادة الحجم العضلي، ولا تقلق من أحتباس السوائل لأنها تكون مخزنة داخل العضلات وليس تحت الجلد كما أنه يقلل التعرض الإصابات. يمكن استخدام الكرياتين مع أي من المكملات الغذائية الأخرى أو الهرمونات للاعبي كمال الأجسام للمبتدئين أو المحترفين.
تعتبر مكملات الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون على مستوى العالم، حيث أثبتت فاعليتها في العديد من المراسم الرياضية مثل الأولمبياد، مع مرور الزمن ظهرت الكثير من أنواع الكرياتين و أشهرها يسمى بـ كرياتين مونوهيدرات، وبسبب شهرته الواسعة أدى هذا إلى ظهور العديد من الشركات التي تنافس بعضها و تحاول تقديم أفضل كرياتين مونوهيدرات. في هذا المقال سنتعرف على الكرياتين بشكل عام، بعدها سنحاول الغوص في المكملات الغذائية، وتقديم قائمة لأفضل هذه المكملات، والتي من خلالها يمكنك اختيار أفضل كرياتين مونوهيدرات يناسبك. ماهو الكرياتين
الكرياتين عبارة عن حمض نيتروجيني يتشكل من خلال ثلاث أحماض أمينية: الأرجينين، الجلايسين و الميثيونين، بعد انتاجه يتم تخزينه بشكل طبيعي في العضلات بنسبة 95% و في المخ و الكبد و الكلى بنسبة 5%، و تعد اللحوم الحمراء و الأسماك الدهنية مثل سمك التونة و السلمون من بين أفضل الأغذية التي تحتوي على كرياتين. الكرياتين هو أكثر مكمل غذائي شهرةً و استخداماً من طرف الرياضيين لتحسين الأداء الرياضي، بالإضافة الى تعزيز قوة التحمل، حيث يساعد هذا الحمض النيتروجيني (الكرياتين) في انتاج الـ ATP التي تعتبر المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.