إضاءات حول الموقف
يُرشد الموقف النبويّ الكريم إلى ضرورة معاملة الصغار من منطلق الرحمة والرأفة والشفقة، وهذا يقتضي في المقابل ترك الغلظة والجفاء معهم بكافّة أشكاله وصوره؛ وهذا الإرشاد مستفادٌ من فعل النبي –صلى الله عليه وسلم- مع الحسن رضي الله عنه من الملاطفة والتقبيل، ومن قوله عليه الصلاة والسلام:: ( إنه من لا يَرحم، لا يُرحم). فالله سبحانه وتعالى يرحم من عباده الرّحماء، وأولى الناس بمظاهر الرّحمة والرأفة هم صغار السنّ والذين يعيشون مرحلة الطفولة، وهذا يستدعي مودّة تسعهم، وحلماً لا يضيق بجهلهم، وملاعبةً تًنمّي الأواصر وتقوّي الصلات الروحيّة بين الصغير والكبير. وهذه الرعاية الخاصّة التي جاء التوجيه النبوي بها لها أثرٌ كبير على نفسيّة الأطفال واستقرارهم العاطفيّ، وهي عاملٌ أصيلٌ من عوامل النموّ السلوكيّ، فصدق رسول الله –صلى الله عليه وسلم- القائل: ( ليس منا من لم يرحم صغيرنا) رواه أحمد.
من لا يرحم لا يرحم موسوعه الحديث
ثم تهيّأت الفرصة للأقرع أن يزور رسول الله –صلى الله عليه وسلم- في بيته؛ ليتجاذب معه أطراف الحديث، فأكرمه النبي عليه الصلاة والسلام واستقبله أحسن استقبال، وأقبل إليه بوجهه البشوش وقلبه الكبير كعادته عليه الصلاة والسلام مع ضيوفه. وصادف في هذه الأثناء أن دخل الحسن رضي الله عنه إلى مجلس النبي –صلى الله عليه وسلم- والشوق واللهفة يدفعانه دفعاً إلى الحضن النبويّ الدافئ، والرّحمة الفيّاضة، وكيف لا يفعل الصغير ذلك وذاكرته ملأى بمواقف الحبّ والحفاوة التي يحظى بها مع أخيه الحسين رضي الله عنهما؟. وهكذا ألقى الصبيّ نفسه بين أحضان رسول الله –صلى الله عليه وسلم- ليضمّه عليه الصلاة والسلام ويقبّله مراراً، وعندما أبصر الأقرع هذا المشهد –وهو مشهدٌ غير مألوف بالنسبة له- انعقد حاجباه دهشةً واستغراباً، فلم يكن من المألوف لديه معاملة الصغار بمثل هذه الشفقة والرحمة، فلذلك علّق قائلاً: "إن لي عشرةٌ من الولد ما قبّلت واحداً منهم". ما هذا الطبع الذي اتّصف به الأقرع ليحرمه من بركة الله وفضله، ورحمته الموعودة للرحماء في الأرض كما هو منصوصٌ عليه في الشرع، فما كان من النبي –صلى الله عليه وسلم- إلا أن أجابه معلماً:: ( إنه من لا يَرحم، لا يُرحم) ، وفي رواية: ( أرأيت إن كان الله نزع الرحمة من قلبك فما ذنبي؟).
فيا صاحب العمل الذي يستضعف عماله، ويكلفهم فوق طاقتهم، ويبخل عليهم، ويَبخسُهم حقوقهم، اتقِ الله فيهم وفي نفسك، التي لن تطيق العيش بلا رحمة الله. يا من يشكو من الهم والحزن وتعاسة الحظ، راجعْ علاقتك بمن حولك، هل تعطيهم حقوقهم؟! هل ترحمهم؟! يا ربة البيت التي ترفع صوتها على خادمتها، وتسيء معاملتها وتُهينها، احذري مما قد يحل بك بسبب دعوة دعتْها عليك فأُجيبت. يا أيها الأب الذي يمايز بين أبنائه، ولا يسوِّي بينهم في الحقوق، هلا سقيت قلبك بقليل من الرحمة! يا أيها الابن الذي لا يجيب نداء أمِّه، تفكَّرْ فيما أضعتَه من رحمة، هل هناك من يعوضك عنها؟! يا من تقضي عمرك في البحث عن المال أو الجاه، هلا حافظت على ذلك برحمةِ من حولك! أيها المحتاجون إلى رحمة الرحمن، ((ارحموا من في الأرض، يرحمْكم من في السماء)). مرحباً بالضيف
بينما لاعب كمال الأجسام يستغرق نصف السنة في مرحلة الضخامة أو البلك، ويكتسب فيها كمية من الدهون تغطي العضلة. مما يعطيها المظهر المتضخم غير المقسم. إذن، اختلاف شكل العضلة وبروزها يعتمد على نسبة دهون الجسم وليس نوع التمارين أو نوع المكملات! إذن، الفرق بين الجسم الذي تصبوا إليه والجسم الضخم الذي تخاف أن تصبح عليه فجأة، هو حجم العضلات ونسبة الدهون، وليس نوع العضلات اكتساب العضلات يتم بصورة بطيئة جداً! الرجل في المتوسط يكتسب نصف رطل عضلات أسبوعياً (225 جرام). والسيدات يكتسبن نصف هذه الكمية أسبوعياً. إذن، احتمالية أن تستيقظ من النوم وتنظر إلى المرآة وتكتشف أنك تضخمت بشكل فجائي تعتبر صفر في المئة. كم شخص تعرفه يمشي في الشارع وهو مكتئب بسبب تضخم عضلاته بشكل فجائي؟ هل رأيت شخص يقول لنفسه "للأسف لقد تضخمت أكثر من اللازم. اسعار اشتراك فتنس تايم. هناك سؤال محدد أتلقاه كثيراً على بريدي الإلكتروني. وإجابته تحتاج إلى موضوع خاص به: السؤال: يا كابتن محمد! أنا عندي 22 سنة وأريد أن أبني جسم فتنس. لا أريد أن أتضخم وأصبح مثل لاعبي كمال الأجسام. أريد عضلات مقسمة بدون دهون مثل لازار أنجيلوف أو جوزيف راكيش. لا أريد أن أبدو مثل رامي السبيعي أو فيل هيث!
الإجابة: هذا السؤال يجعلني أبتسم وأتعجب بدرجة كبيرة. معظم من يخاف من اكتساب عضلات كبيرة بين يوم وليلة هم البنات. ولكن يوجد أيضاً العديد من الرجال يخافون من أن يكتسبوا كتلة عضلية كبيرة بشكل فجائي، وأن يستيقظون يوماً ليجدوا حجمهم مثل روني كولمان! أولاً: كيف يكتسب محترفي كمال الأجسام هذا الحجم الضخم؟ ا الإجابة: كميات رهيبة من الأدوية، الهرمونات، المنشطات، المكملات والطعام. بل ويستغرقون سنوات طويلة جداً على هذه الأدوية والمكملات للوصول إلى هذا الحجم الرهيب الذي تخاف أن تصل إليه. وبما أنك تتمرن طبيعي بدون أدوية، فإنه من المستحيل أن تصل إلى مثل هذا المستوى. إذن، أنت تحاول أن تتجنب هدف مستحيل أن تصل إليه بشكل طبيعي!! العضلات هي العضلات، لا يوجد أنواع مختلفة من العضلات! يعتقد العديد من المتدربين أن الفتنس موديل يتمرن بطريقة وأزان معينة للحصول على عضلات مقسمة وبارزة. اختر تمرين إلى تمرينين لكل من أجزاء الجسم الرئيسة التالية، (اضغط على كل منها لتعرض التمارين التي تستهدف ذلك الجزء من الجسم):
- منطقة البطن
- الظهر
- الصدر
- الأكتاف
- الفخذ الأمامية
- الفخذ الخلفية
بعد حوالي 4 أسابيع تكون عضلاتك قد اعتادت على هذه التمارين، لذا ولتتجنب توقف نموها وتحفيزها، ولتتفادى الملل كذلك من أداء نفس التمرين مرّة بعد مرّة، عليك تغيير بعضها أو اضافة تمارين جديدة أو زيادة شدّة التدريب.
وكمان لو عايز أجهزة مستوردة فأحنا بنوفرهالك بأعلى جودة و بأحسن سعر.... لأ وكمان بنقدملك صيانة مدى الحياة و قطع غيار على كل أجهزتنا. ومش بس كده أنت تقدر تجيب المكان وتسيبه علينا عشان هنجهزهولك ونفرشهولك ونسلمهولك على المفتاح.
قبل أن تبدأ برفع الدمبل، أو أن تدفع اشتراك عضوية النادي الرياضي، دعنا نبدأ بالمتطلّب الرئيس للوصول لأي هدف كان، وهو: تحديد الهدف. معلومه! : جميع المعلومات والنصائح المقدمه في هذا المقال يتم تطبيقها في تطبيق ترانسفورم مي
ضع هدفك من التدريب
يجب أن يمتلك هدفك الصفات التالية حتى يصبح تحقيقه ممكناً:
- واضح ومحدّد. بدلاً من أن تضع أهداف عامّة جداً كـ "اريد أن أصبح رشيق أكثر" أو "أريد ان اخفف وزني"، ضع أهداف أكثر دقّة كـ "اريد أن أخسر 5 كيلوجرام دهون في 5 أسابيع" أو "سأصبح قادراً على الجري لمدة 20 متواصلة بدون توقف". - مكتوب. الأهداف الشفوية – أو التي تفكر بها في عقلك فقط- غالباً ما يتم نسيانها، لذا من الضروري أن تكتب هدفك وتضعه بمكان يذكرك به باستمرار. كيف حدث هذا لي؟ لماذا لم أخذ حذري؟" هناك الملايين من المتدربيين الذين يبذلون أقصى جهدهم لاكتساب أي كتلة عضلية ويفشلون في هذا الهدف. إذن، أعتقد أن خوفك من التضخم الفجائي يرجع إلى قلة خبرتك في تمارين كمال الأجسام. هذا ليس عيباً، كلنا بدأنا من الصفر!. إذن، كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟ أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية.