الصفحة الرئيسية العلاج النفسي للسمنة رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟
الجمعة, مايو 20, 2016
ما الذي أحتاجه لكيّ أتمكّن
من التعامل مع مشاعري بشكل فعّال ؟؟
·
المشاعر ليست حقائق ولذلك أستطيع تغييرها من خلال تغيير معتقداتي. من طبيعة المشاعر أنها تحضر وتغيب. المشاعر رسائل, بمعنى أنني إذا عرفت ما أشعر به فإن هذا سيحسن حياتي. ليست هناك مشاعر يستحيل تحمّلها بمساعدة الآخرين ومساعدتي لنفسي. إن لجوئي للآخرين للمساعدة في شأن مشاعري سوف يمنعني من اللجوء إلى
الإفراط في الطعام أو إلى التقليل منه في سبيل مداواة جروحي العاطفية. إن تعلمي لكيفية التعامل مع مشاعري يحتاج إلى الوقت والمهارة
والممارسة والصبر والتعاطف مع نفسي. لا يمكن تصنيف المشاعر تحت مسميات "الجيدة" أو "السيئة
" إنها مشاعر وحسب. أنا أتقبل كل مشاعري دون أن أحكم عليها. أياً ما أشعر به أو أتعامل معه من مشاعري, فهو ما يشعر به الملايين
من البشر مثلي. إذا كنت مهتماً بمشاعري وأقدرها حق قدرها فهذا يعني أنني سأتعلم كيف
أطور حياتي. لا أحتاج أن أفعل أي شيء فيما يخص مشاعري, بإمكاني ببساطة أن أشعر
بها. كيف أتحكم في مشاعري - حلوها. لا عيب على الإطلاق في تعبيري عن أي من مشاعري للآخرين.
- أربع طرق للتحكم بمشاعرك في لحظات التوتر | هارفارد بزنس ريفيو
- كيف أتحكم في مشاعري - حلوها
- كيف أتحكم في مشاعري
- صور اسم عبد العزيز مزخرف انجليزى , معنى صفات ودلع و شعر و غلاف و رمزيات , photo | صقور الإبدآع
- اسم عبدالعزيز - ووردز
- اسماء بنات الملك فيصل بن عبدالعزيز - مخزن
أربع طرق للتحكم بمشاعرك في لحظات التوتر | هارفارد بزنس ريفيو
تدريب النفس على تأجيل إشباع الحاجات؛ وهنا لا بد من تطوير الصبر والمثابرة فيما بتعلق بطبيعة المشاعر وطرق تلبيتها. التعامل مع مشاعر الإحباط من خلال تطوير مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات. الاعتراف بمواضع الضعف والعمل عليها وممارسة الحديث الذاتي الذي فيه قدر من القوة اتجاه النفس، وهنا لا بد من مسامحة النفس وعدم جلد الذات بطريقة مستمرة حتى لا تتسببي بفقدان الثقة بشكل مرضي. أربع طرق للتحكم بمشاعرك في لحظات التوتر | هارفارد بزنس ريفيو. ومن ناحية أخرى لا بد من تحديد أوقات التواصل مع هذا الشخص وحصرها على الأمور الضرورية والمهمة بحيث لا يتواجد في جميع الأوقات لتخفيف الشعور بالتعلق، ومساعدة العقل على ادارك قدرتك على الاستمرار من غير وجوده. خططي لحياة جديدة وأهداف حقيقية؛ وهنا اعملي على إيجاد خطة لحياتك القادمة وضعي فيها أعمال يمكن العمل عليها وتحقيقها بشكل فعلي، والتزمي في ذلك. إيجاد العمل الخاص سبب في التركيز على النفس والابتعاد عن التعلق بالآخرين وسبب في تنمية مهارات كثيرة منها التعامل مع المشاعر والعواطف وزيادة الشعور بالكفاءة والتخلص من مشاعر الضعف المختلفة. ومن الأمور التي لا بد منها هنا ممارسة العناية الذاتية وحب النفس وتقديم الاهتمام بشكل ذاتي لنفسك.
كيف أتحكم في مشاعري - حلوها
في كثير من الأحيان يتعرض الإنسان إلى العديد من المواقف التي يعلم ما يجب أن يقوله أو يفعله بها، إلا أنه يفشل بمواقف أخرى ولا يستطيع تجاوزها وذلك لجهله أوعدم معرفته ماذا يفعل أو يقول، وذلك لفقدانه السيطرة على نفسه، وعدم قدرته على التحكم في مشاعره، فالتحكم بالمشاعر أمر ضروري جداً في حياة الإنسان، وهو ما يمكنه من التواصل بشكل فعال مع الآخرين، بينما إذا تحكمت المشاعر بالإنسان فهي التي تسيّره في الطريق الخاطئ وسيفقد قدرته على التواصل مع الآخرين ومن ثمّ سيفشل في حياته. طريقة التحكم بالمشاعر حتى يستطيع أي شخص التحكم في مشاعره لا بد له من اتباع الطرق وخطوات التالية: يجب أن يكون لدى الإنسان الوعي الكافي والإدراك، بحيث يبدأ بمراقبة نفسه، وتصرفاته، وأحكامه، على الأمور بشكل متواصل ومستمر، وتحليل تلك الأحكام في عقله، وتحديد ما إذا اتُخذت بناءً على التفكير العقلاني، أم بناءً على العواطف والمشاعر، وتكرار هذا الأمر دائماً، حتى تكون النتيجة بأن الحكم دائماً للعقل وليس للمشاعر. بعد التأكد من أن العقل هو الذي يحكم على الأمور، يجب التفكير والتأني قبل الإقدام على أي قول أو عمل، وفي حال الشعور بأن هذا القول أو العمل مندفع لا بد من الامتناع عنه.
كيف أتحكم في مشاعري
يقول صوت العقل أيضاً، أن أستاذك بعمر والدك. مهما حدث بينكما لن يكون شريك، أو حبيب، أو صديق؛ سيظل دائماً متقمص دور الأب والأستاذ. ستظلين مهما أثبتِ عكس ذلك، قليلة الخبرة بالحياة مقارنةً به، وسيظل رأيك ثانوي لأنه الأكبر والأنضج – على الأقل بحكم السنّ. يذكرك صوت العقل بأن أستاذك متزوج ولديه أسرة مكونة من أربعة أطفال. هل سيهدم هذا الشخص الناضج المحترم المسئول بيته وأسرته من أجلك؟ إذا فعل، علام يدل هذا التصرف الأهوج؟ هل سيتزوجك في السر أم في العلن؟ هل سيتزوجك رسمياً أم عرفيا؟ً هل سيتزوجك أصلاً؟ هل تظنين أنه يريد أبناء منك؟ هل أنت أصلاً مستعدة للزواج؟ وأخيراً يذكرك صوت العقل بجمال المرحلة العمرية التي تعيشينها، أنت على الوشك البدء في حياتك العملية؛ أربعة سنوات وتنتهين من دور الطالبة. أنت في عنق الزجاجة وسوف تخرجين لحياة مليئة بالخيارات، وبالشباب الطموحين، والرجال المبهرين – وسيكون لك حرية التجربة والاختيار. استمتعي بمغامرة الحب الصامت بينك وبين أستاذك، وتعاملي معها كقصة شيقة ستروينها، في لحظة صفاء، لابنتك، وأنت تضحكين على سذاجتك.
[٣] تغيير ردات الفعل يمكن تنظيم المشاعر والعواطف من خلال السيطرة على ردات الفعل، فعندما يشعر الشخص بمشاعر غير مريحة بالنسبة له، مثل القلق أو الغضب، يمكنه أخذ نفس عميق أو إغماض عينيه من أجل تهدئة نفسه. [٣] تقنيات أخرى للتحكم بالمشاعر الاعتراف بالمشاعر والحديث عنها وتحديد مصدرها. [١] التعبير عن المشاعر بالرسائل بدلاً من التعبير عنها وجهاً لوجه. [١] استخدام الإيماءات الرمزية، مثل: تقديم الاعتذار، وكتابة الملاحظات التي تعبر عن الذات. [١]
المصدر: موقع موضوعموقع شعلة للمحتوى العربي #شعلة #موقعشعلة #شعلةدوت_كوم
This post was created with our nice and easy submission form. Create your post! هل أعجبك المقال؟
Next post
وفي عام 2019 التقى الحلو برئيس الحكومة الانتقالية عبد الله حمدوك في مدينة كاودا معقل الحركة الشعبية لتحرير السودان – الشمال للتشاور حول سبل إحلال السلام في السودان. مراجع [ عدل]
صور اسم عبد العزيز مزخرف انجليزى , معنى صفات ودلع و شعر و غلاف و رمزيات , Photo | صقور الإبدآع
معنى اسم عبدالعزيز هو من الأسماء الجميلة التي تحمل المعاني العالية والصفات الحميدة وتكفي أنها تحمل اسم من أسماء الله الحسنى وهو العزيز لذلك يبحث الآباء والأمهات عن تسمية أبنائهم بأسماء مميزة وتحمل معاني طيبة وذلك ما سوف نطرحه من خلال مقالنا عن معنى اسم عبدالعزيز. معنى اسم عبدالعزيز. اسم لم يكن فيه أي حرمانية وذلك لأنة ذكر في القرآن الكريم. 23062019 ما هو معنى اسم عبدالعزيز. 06022020 معنى اسم عبدالله وشخصيته اسم عبد الله من الأسماء المحببة لدي معشر المسلمين حيث إنه مقرب لله تعالى ورسوله الكريم. أهم الصفات التي يتمتع بها صاحب أسم عبد العزيز. اسم عبد العزيز هو اسم علم مذكر كثير الاستعمال في البيئات العربية ولا سيما في المجتمعات الإسلامية وهو اسم من أصل عربي ويكتب باللغة الإنجليزية Abdel Azeez أما معناه فقد ورد في قاموس معاني الأسماء أنه اسم علم مركب تركيبا إضافيا والعزيز صفة من صفات. الشريعة الإسلامية أكدت بانه يجوز التسمية بهذا الاسم. والعزيز اسم من أسماء الله الحسنى ومعنى اسم العزيز هو القادر الذي لا يقهر والقوي الذي لا يقدر عليه أحد. صور اسم عبد العزيز مزخرف انجليزى , معنى صفات ودلع و شعر و غلاف و رمزيات , photo | صقور الإبدآع. إن الله عزيز. هو أحد الرؤى التي تدل على الارتياح والخير الكبير الذي يسود على الرائي.
اسم عبدالعزيز - ووردز
#1
السلام عليكم
مرحبا زائرينا الكرام في مقالة جديدة عن أسم عبد العزيز
فموضوعنا اليوم هو عبارة عن صور ومعنى واسم مزخرف
معنى الاسم
عبد العزيز
اسم مذكر (ولد)
اسم علم مذكر عربي مركب بالإضافة. والعزيز: هو الله المكرَّم القوي، المنيع، الغالب. قال تعالى: ﴿ إِنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ﴾ [البقرة: من الآية220]. وعبد العزيز بن الرُّشَيد (ت 1938) أديب مؤرخ كويتي. اصل اسم عبد العزيز: عربي
دلع عبد العزيز
عزووو.. عزووز.. عزيز.. زوزو.. زوزتي
صفات حامل إسم.. "عبد العزيز":
يحب السفر• كثيرا يخاف من الارتباط ويهرب منه.. يحب ان يكون حرا طليقا.. هو شخص عقلاني بدرجة كبيرة ويعمل على التأني في اتخاذ القرارات. اسم عبد العزيز يدل على شخص متدين ومطيع وقريب من الله سبحانه وتعالى. عبد العزيز هو شخص عاشق للحرية ويكره التقييد. هو شخص أنيق ومهتم بنفسه بصورة كبيرة. اسم عبدالعزيز - ووردز. شخص مرح يحمل الكثير من الطاقة الإيجابية ويعمل على بثها للأشخاص المحيطين به. هذا الشخص مطيع وهادئ ولكنه يحمل شخصية قوية للغاية. مشاهير يحملون اسم.. "عبد العزيز":
عبد العزيز بن عبد الرحمن بن فيصل بن تركي بن عبد الله بن محمد آل سعود (19 ذو الحجة 1292هـ 15 يناير 1876م[1] – 2 ربيع الأول 1373هـ[2] 9 نوفمبر 1953م)، مؤسس المملكة العربية السعودية الحديثة وأول ملوكها.
اسماء بنات الملك فيصل بن عبدالعزيز - مخزن
حياتها الخاصة [ عدل]
في يوم 22 فبراير سنة 2022، أُعلنَ عن عقد قرانها من المهندس مصطفى كامل، الذي هو من خارج الوسط الفني، ونُشرت صور زفافها مع زوجها بحضور أهلها وعدد من الفنانين. [2]
أعمالها [ عدل]
من الأفلام [ عدل]
اللعنة الأخيرة. صراع الزوجات. استقالة جابر. الجراج. حنحب ونقب. المرأة والساطور. أمير الظلام. قصاقيص العشاق. كلم ماما. حالة حب. أشتاتا أشتوت. اسماء بنات الملك فيصل بن عبدالعزيز - مخزن. مهمة صعبة. عجميستا. كابتن هيما. الفرقة 16 إجرام.
والله ولي التوفيق".
سعد الفيصل بن عبد العزيز آل سعود ، تم الإعلان عن وفاته بعام 2017 ميلاديًا عن عمر السادسة والسبعين. أسرة الملك فيصل بن عبد العزيز
بعد عرض اسماء بنات الملك فيصل بن عبدالعزيز بجانب معرفة أسماء أبنائه الذكور والمناصب التي تمكنوا من أن يشغلوها، نذكر من خلال الجدول التالي ما يخص زوجات وأسرة الملك فيصل بن عبد العزيز.