التمر أيضاً مصدر جيد للنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب 6، وتوفر حبة واحدة من تمر المجهول( بوزن 24 غرام) العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 66. 5 سعرة حرارية
البروتين: 0. 1 غرام
الكربوهيدرات: 18 غرام
اكلات تزيد الوزن للنحيفات
الحليب
إن شرب الحليب من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن، علاوةً على ذلك الحليب يزيد الوزن بطرقة صحية؛ أي أنه يساعد على بناء العضلات، وذلك لأنه يعتبر مصدراً للكربوهيدرات، والكالسيوم، والبرويتن، وبشكل أساسي يتميز الحليب باحتواءه على بروتينات الكازيين والتي تساعد على بناء العضلات خصوصاً عند شرب الحليب إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة ورفع الأثقال. ويحتوي كوب واحد من الحليب على ما يأتي:
السعرات حرارية: 152 سعرة حرارية
بروتين: 8. 5 غرام
كربوهيدرات: 11. 5 غرام
دهون: 7. 9 غرام
يمكن شرب عصائر الحليب ويفضل تحضيرها في المنزل، فمثلاً يمكن تحضير كوب من التوت أو الفراولة المجمدة مع كوب من الحليب كامل الدسم، مع ملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الفانيليا. اكلات لا تزيد الوزن. لقراءة المزيد حول فوائد الشاي الأخضر للصحة وإنقاص الوزن انقر هنا. اللبن الزبادي
الزبادي كامل الدسم إضافة صحية من الدهون والبروتين والكربوهيدؤات إلى النظام الغذائي، ويوفر الكوب والحد من اللبن ما يأتي:
السعرات حرارية: 149 سعرة حرارية
كربوهيدرات: 11.
- اطعمة نتناولها يوميا تزيد الاصابة بمرض السرطان - ثقفني
- أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) • مدونة جسمي
- اكلات تزيد الوزن عند الرجال والنساء - أكلة فى دقيقتين
- مجدي عبد الغني وميدو
اطعمة نتناولها يوميا تزيد الاصابة بمرض السرطان - ثقفني
المشروبات الكحولية:
حسب تقارير منظمات الصحة العالمية أن تناول الكحول ولو بكميات قليلة يزيد من فرص الاصابة بالسرطان، وكلما تم تجاهل الأمر وزيادة الكمية زاد الخطر على الجسم. السكر:
يعد السكر في العموم من المكونات التي قد تضر جسم الانسان عند الإفراط في تناولها، فتناول السكر بكميات قد يؤدي إلى زيادة الوزن التي قد تؤدي إلى الاصابة باحدى انواع امراض السرطان، وبالتالي يعد السكر سبب غير رئيسي في الإصابة بالسرطان. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) &Bull; مدونة جسمي
الشوكلاتة الداكنة
من مزيدات الوزن الصحية لأحتوائها على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الدهون. بها الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والصحة بشكل عام. يمكنك تناولها مرتان أسبوعياً. الأفوكادو
الأفوكادو من مزيدات الوزن الصحية. تحتوي كل ثمرة على ما يقارب 140 سعر حراري. يحتوي الأفوكادو على معادن مهمة جداً للجسم خاصةً البوتاسيوم وتحتوي على فيتامين E وحمض الفوليك. الفواكه المجففة
الفواكه الأستوائية من مزيدات الوزن الصحية. تحتوي الفواكه المجففة على كمية أكبر من السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الطازجة. أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) • مدونة جسمي. ربع الكوب منها يصل إلى ما يقارب 130 سعر حراري. المكسرات
لها العديد من الفوائد الصحية وأيضاً من الأكلات التي تزيد الوزن بشكل صحي. يمكنك تناولها بين الوجبات أو أضافتها على مختلف أنواع السلطة. كما أن زبدة المكسرات أيضاً تزيد من الوزن. أكلات تزيد الوزن للنحيفات
البطاطس
تزيد البطاطس الوزن بشكل مثالي و =صحي. حيث تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والألياف وفيتامين C.
الخبز
يعتبر الخبز مصدر رئيسي للكربوهيدرات. لكن الخبز الأبيض من مزيدات الوزن بشكل غير صحي لذلك لا يفضل تناول الخبز الأبيض كثيراً.
اكلات تزيد الوزن عند الرجال والنساء - أكلة فى دقيقتين
ولابدّ من التأكيد على أن الطريقة الصحية والآمنة لزيادة الوزن تكون باتباع نظام غذائي صحي متوازن. يؤمن ما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية تقدر حسب الوزن والعمر ومدى النشاط البدني والحالة الصحية للشخص. هذا وتحصل زيادة الوزن باستهلاك سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الجسم. إضافةً لضرورة الالتزام بممارسة الرياضة التي تساعد في زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون الضارة إن وجدت. لذلك سنعرفكم في هذه الفقرة على:
قائمة بأفضل الأكلات التي تزيد الوزن في أسبوع. الحليب كامل الدسم: والذي يعتبر من أكثر الأطعمة التي تكسب الوزن بوقت أسرع وذلك لغناه بكمية متنوعة من الفيتامينات والدهون الصحية. اللحوم الحمراء: تعتبر من الأكلات المناسبة جداً لزيادة الوزن الصحية في أسبوع. اكلات تزيد الوزن عند الرجال والنساء - أكلة فى دقيقتين. وذلك لكونها من أغنى الأطعمة بالبروتينات التي تعتبر الداعم الأساسي لبناء العضلات إضافةً لاحتوائها أيضا على الدهون الصحية والمعادن الضرورية للجسم. لكن وبالرغم من ذلك ينصح بعدم الإكثار من تناولها لتجنب المشاكل الصحية التي يسببها الإكثار منها. البيض: إن تناول البيض بين 3-4 مرات يومياً يضمن زيادة صحية وسريعة بالوزن وذلك لغناه بالكوليسترول الجيد وكمية من الفيتامينات الضرورية مثل A, C, D.
الزبدة: تعتبر من أكثر الأطعمة غنى بالدهون الجيدة والعناصر المفيدة للجسم لذلك فهي خيار مثالي لزيادة الوزن.
عوضاً عن الخبز الأبيض يمكنك تناول خبز الحبوب الكاملة فهو يحتوي على كمية أكبر من الألياف والمواد المغذية. زبدة الفول السوداني
بالتأكيد هي من أسهل الطريق لزيادة الوزن بشكل صحي. تحتوي الملعقة الواحدة من زبدة الفول السوداني المملحة على 200 سعر حراري. بالإضافة إلى ما سبق تمد زبدة الفول السوداني الجسم بكمية كبيرة من البروتين. البيض
يعد البيض من مزيدات الوزن بشكل صحي. حيث يحتوي البيض على فيتامين A, D وأيضاً E.
يمكنك تناول من ثلاثة الي أربعة بيضات في اليوم. الموز
الموز أيضاً من مزيدات الوزن الصحية. يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات المهمة كما أنه غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات. تحتوي الموزة الواحدة على 100 سعر حراري. المعكرونة
بالتأكيد هي أحد المصادر الرئيسية لزيادة الوزن حيث تحتوي على كميات كبيرة من النشويات. المعكرونة من أكثر الأكلات غنى في السعرات الحرارية لذلك يجب عليك ادخالها في نظامك الغذائي. الأرز البني
يعتبر مصدر عظيم للكربوهيدرات وبالتأكيد يزيد الوزن بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الكثير من الألياف الصحية لذلك يحسن صحة القلب، الهضم ومستوى الكوليسترول بالدم. اكلات تزيد الوزن بسرعة. صدور الدجاج
صدور الدجاج من مزيدات الوزن الصحية.
السبت 26/مارس/2022 - 07:13 م
مجدي عبد الغني
أصدر مجدي عبد الغني نجم النادي الأهلي و منتخب مصر السابق، بيانًا عبر حسابه الشخصي على فيس بوك، لتوضيح أسباب المشادة التي وقعت بينه وبين أحد رجال أمن استاد القاهرة الدولي، خلال دخوله لحضور المباراة بدعوة من إتحاد الكرة.. وجاء في بيان مجدي عبد الغني ما يلي: نص بيان مجدي عبد الغني في البداية أؤكد أن حضوري بالأمس في إستاد القاهرة كان لمساندة ودعم منتخبنا الوطني بدعوة كريمة من اتحاد الكرة المصري ضمن مجموعة من نجوم كرة القدم المصرية علي مر التاريخ. وأتشرف وأعتز دائمًا بما قدمته لبلدي العظيمة على مدار سنوات وسنوات في الملاعب لم أبخل خلالها بنقطة عرق وسعيت دائما إلى رفع علم مصر في جميع البطولات العربية والأفريقية والعالمية. وذهبت إلى إستاد القاهرة بالأمس ومعي تصريح لدخولي بالسيارة نظرًا لكبر المسافة بين البوابة والمدرج خصوصًا أنني أجريت عملية جراحية في المفصل ولم أكن أستطيع المشي سيرًا على الأقدام كل هذه المسافة. لكني تفاجأت بأحد العاملين في إستاد القاهرة يرفض دخولي بالسيارة وتعامل معي بشكل غير لائق على الإطلاق ولا يتناسب مع سني أولا ومكانتي وتاريخي ثانيًا كلاعب دولي سابق قدم الكثير والكثير للكرة المصرية.
مجدي عبد الغني وميدو
" مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة"، مقولة تنطبق على كل لاعب مصرى نجح فى الوصول للعالمية ووضع اسمه بين الكبار ورفع علم مصر فى المحافل الأوروبية والعالمية، ولم يكن يتخيل أكثر المتفائلين أن الدورى المصرى سيخرج منه لاعب كرة قدم يتألق فى الملاعب العالمية وينافس نجوم العالم. ونستعرض خلال شهر رمضان مشوار محترف مصرى من الذين رفعوا اسم مصر عالياً فى جميع المحافل الدولية، وسنتحدث فى هذا اليوم عن مجدى عبد الغنى نجم الأهلى والمنتخب الوطنى السابق. بداية البلدوزر
ولد مجدي عبد الغني 27 يوليو عام 1959 بمدينة القاهرة، وانضم لصفوف النادي الأهلي عندما كان في الرابعة عشر من عمره ليتدرج في قطاع الناشئين حتى وصل إلى الفريق الأول. قرر هيديكوتي المدير الفني التاريخي للأهلي، تصعيده وهو في سن السابعة عشر من عمره إلى الفريق الأول بالأهلي، وفي عام 1978 انضم لأول مرة للمنتخب الوطني وكان حينها ابن الـ19 عامًا. وقضي مجدي عبد الغني فترة كبيرة مع الأهلي وتوج بـ17 بطولة سواء محلية أو قارية، وكان يشارك بصفة أساسية حتى رحل إلى الدوري البرتغالي. بداية الاحتراف
انتقل مجدي عبد الغني إلى صفوف بيرانار البرتغالي في عام 1988 ولعب في الفريق حتى موسم 1992، وخلال تلك الفترة كانت للبلدوزر بصمة واضحة مع فريقه، حيث شارك في 107 مباريات ونجح خلالها في تسجيل 17 هدفًا، وتم اختيار مجدي عبد الغني من ضمن أفضل 20 لاعبا أجنبيا في تاريخ الدوري البرتغالي خلال القرن الـ20 نظرًا لأدائه الرائع مع بيرانار.
كشف مجدي عبد الغني لاعب الأهلي الأسبق ومقدم البرامج الرياضية الحالي، عن ما دار داخل غرفة خلع ملابس الأهلي عقب الهزيمة على يد ماميلودي صن داونز الجنوب إفريقي. وكان الأهلي قد خسر أمام صن داونز في الجولة الرابعة من دور المجموعات ببطولة دوري أبطال إفريقيا بهدف نظيف. سفير مصر في جنوب إفريقيا يعلق على أزمة تأخير حافلة الأهلي قبل مواجهة صن داونز
وقال عبد الغني في تصريحات تلفزيونية بفضائية "الشمس" عبر برنامج "البلدوزر": "موسيماني انتقد مستوى أكثر من لاعب بالفريق خلال مباراة صن داونز". وأضاف: "المدرب صب غضبه على بعض لاعبي الفريق ويأتي في مقدمتهم محمد مجدي أفشة". وأردف: "موسيماني قال لـ أفشة إنه كان سيئًا للغاية في مباراة صن داونز، وأنه لم يؤد الدور المطلوب منه، وأنه ارتكب أكثر من خطأ وحرم الفريق من هجمات خطيرة كما أن دوره الدفاعي كان سيئًا للغاية". وأتم: " موسيماني طالب أفشة بضرورة الاستفاقة سريعًا وأن يعود إلى مستواه السابق، لأن المرحلة المقبلة لا تحتمل أي تهاون أو تقصير وسيكون هناك موقف حازم ضد أي لاعب لا يلتزم بدوره".