حقن الستيرويدات: يقوم الطبيب بحق مواد ستيرويدية بالقرب من الأعصاب في المفاصل أو العضلات، مما يؤدي إلى تخفيف الألم في بعض الحالات. ألم في الرقبة من الجهة اليمنى يمتد للكتف فهل هو بسبب الديسك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. وينصح الدكتور بيرابات أن يتم ضبط وتغيير طريقة استخدام الهواتف الذكية بعد العلاج، بالإضافة إلى ممارسة تمارين مد العضلات والرياضة بانتظام منعا من تكرر الإصابة بآلام مرة أخرى. وفيما يلي الحركات الصحيحة أثناء استعمال الهواتف الذكية وممارسة الرياضة:
اتخذ الزاوية المناسبة عند الاستخدام ( ADJUST YOUR VIEEING ANGLE)
أوضحت ليندسي نيويتر Lindsey Newitter، الاستشارية في مجال حركات الجسم من معهد Alexander Technique، أن الوضعية الصحيحة عند النظر في شاشة الهواتف الذكية هي "أن ترفع الهاتف إلى مستوى الصدر مع جعل الكتف في وضعية مريحة، ثم انحن برأسك قليلا مع ضبط الشاشة لتكون في ميل مناسب ومريح للنظر". هذا ولا ينبغي أن تتجاوز زاوية الانحناء 15-20 درجة، وإذا اضطررت إلى استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر اللوحي على السرير ينبغي أن تكون في وضعية الجلوس مسندا ظهرك إلى رأس السرير أو الجدار مع وضع وسادة تحت الظهر وأخرى على الفخذين لجعل الشاشة في وضعية أقرب ما يمكن إلى مستوى النظر دون حاجة إلى الانحناء الكثير.
- ألم في الرقبة من الجهة اليمنى يمتد للكتف فهل هو بسبب الديسك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- دبلوم تربوي جامعه الملك عبدالعزيز تسجيل دخول
- دبلوم تربوي جامعه الملك عبدالعزيز اودس
ألم في الرقبة من الجهة اليمنى يمتد للكتف فهل هو بسبب الديسك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
في معظم الحالات ، يمكن أن يكون ألم الرقبة والكتف من أعراض مشكلة أكثر خطورة ، ولكن يجب فحصه إذا استمر الألم لعدة أيام ، وإذا كان الألم مصحوبًا بخدر أو فقدان القوة في ذراعيك أو يديك ، فقد استمر من أجل عدة أسابيع دون أي راحة ، أو إذا كنت تعاني من ألم في كتفك ، أو أسفل ذراعك ، أو إذا كان ألم الكتف مصحوبًا باحمرار أو تورم ، فاستشر الطبيب. قراءة الموضوع آلام الرقبة والكتف قد تكون علامات تحذيرية لهذه المشاكل الصحية كما ورد من
مصدر الخبر
حافظ على ظهرك العلوي مقابل لمسند ظهر كرسيك تأكد من أن ارتفاع مقعدك يكون على نفس مستوى معصمك مع لوحة المفاتيح أثناء الكتابة على الكمبيوتر (بهذه الطريقة يكون مرفقيك عند 90 درجة) إبقاء شاشة الكمبيوتر مستوية أو 30 درجة لأسفل من خط الرؤية الخاص بك حافظ على ركبتيك على ارتفاع الوركين (يجب أن يشكل الفخذان زاوية 90-100 درجة مع الجذع) اترك ساقيك مسترخيتين وثنيهما عند حوالي 90-100 درجة، واجعل قدميك مسترخيتين على الأرض ولا تعقد ساقيك..
الخطأ الثاني
النظر إلى الأسفل كثيرًا أثناء الكتابة. يزن متوسط الرأس حوالي أكثر من 20 إلى 30 رطلاً، وكلما زاد ثني الرأس للأمام، زاد الضغط على رقبتك وعمودك الفقري وكتفيك. وهذا يعني أن العضلات تعمل باستمرار بجهد أكبر مما ينبغي للحفاظ على شكل الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة العضلات أو إجهادها أو تشنجاتها أو تطور نقاط الزناد أو" عقدة العضلات ". تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل
الحل: كن أكثر وعيًا بعدد المرات التي تنظر فيها إلى أسفل. وانتبه إلى وضع جسمك، وتحقق من نفسك لمنع هذا التراخي. وحافظ على مستوى عينيك مع الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر (ويجب أن تكون شاشتك على مسافة ذراع واحدة) وضع الكمبيوتر المحمول و لوحة المفاتيح على سطح مرتفع للامتناع عن النظر باستمرار إلى أسفل.
ط4. السروات, جدة. المراجع المساندة:
-الإدارة المدرسية الفعالة مقوماتها وآفاقها 2005م, تيسير الدويك, جهينة للتوزيع. الأردن. -الإدارة العامة المفاهيم- الوظائف- الأنشطة 2000م طلق السواط وآخرون دار حافظ للتوزيع, جدة. -الإدارة المدرسية وتعبئة قواها البشرية في المملكة العربية لسعودية 1417هـ, ط7, عبدالرحمن الحقيل, دار الشبل, الرياض. -موقع وزارة التربية والتعليم
آخر تحديث
10/30/2014 1:09:57 AM
دبلوم تربوي جامعه الملك عبدالعزيز تسجيل دخول
كلية التربية - قسم الإدارة والتخطيط التربوي
أولاً: التعريف بالمقرر
المقرر
عدد الوحدات
الرمز والرقم
المتطلب السابق
الإدارة المدرسية
School Administration
عملي
نظري
EADM
لا يوجد
-
2
ثانياً: وصف المقرر
يعد هذا المقرر مدخلا لأساسيات الإدارة المدرسية وأهدافها ووظائفها ونظرياتها, إذ يعمل المقرر على تعريف الطالبة بماهية الإدارة المدرسية ووظائفها, والتمييز بين أهم نظريات القيادة وأنماطها والاتجاهات الحديثة في الإدارة المدرسية وكذلك وظيفة مدير المدرسة في قيادة العملية التعليمية والأثر الهام في إنجاح الطلاب وكيفية تطوير الأداء المدرسي. والنهوض بالعملية التعليمية إضافة إلى مناقشة بعض قضايا ومشكلات الإدارة المدرسية في الواقع الفعلي. ثالثاً: الأهداف العامة للمقرر
1- التعرف إلى مدخل مفاهيمي للإدارة المدرسية. 2- التعرف إلى الإدارة المدرسية في ضوء مدارس الفكر الإداري. 3- التعرف إلى الإدارة المدرسية من منظور إسلامي. 4- الإلمام بالنظام الإداري في المؤسسات التربوية. دبلوم تربوي جامعه الملك عبدالعزيز الدراسات العليا. 5- فهم وظائف الإدارة المدرسية المختلفة. 6- الإلمام بأهم نظريات الإدارة المدرسية المختلفه. 7- التعرف إلى الدور الإشرافي ومجالاته لمدير المدرسة.
دبلوم تربوي جامعه الملك عبدالعزيز اودس
ماستر عربي
9
3, 613
لمياء أزهر
12-02-2022 03:14 PM
بواسطة Naser
1
1, 964
د.