واحدة من المشكلات المزعجة التي تصادفها بعض النساء من وقت لآخر هي مشكلة الإمساك، حيث تنغص عليهن أوقاتهن، وتُشعرهن بألم مزعج، لفقدانهن القدرة على التبرز. قبل الولادة تدليك العجان لخفض تمزيق. ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على التخلص من ذلك الإمساك، وتسهل عليك عملية التبرز في أسرع وقت ممكن. ونستعرض معك فيما يلي قائمة بأبرز 10 طرق يمكن أن تفيدك في التخلص من مشكلة الإمساك وبدء التبرز سريعا:
الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
ثبت أن نوعية الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل الجزر النيئ والتفاح غير المقشر والأفوكادو، هي مصادر غنية بالألياف، ويمكنها المساعدة على التخلص من الإمساك. تناول مكملات غنية بالألياف
يمكنك الحصول على النتيجة نفسها من خلال بعض أنواع المكملات الغذائية الغنية بالألياف، ويمكنك تناول جرعة يومية تتراوح من 6 إلى 9 جرامات من الألياف، والجيد أن تلك المكملات متوافرة في عديد الأماكن، ويمكن الحصول عليها دون وصفة من الطبيب. تناول مقدار من القهوة (ويا حبذا لو ساخنة)
ثبت أن المشروبات الساخنة عموما، والقهوة على وجه الخصوص، تسهل عملية التبرز، لاسيما عند تناولها في الصباح، إذ يكون لها دور كبير في تسهيل عملية التبرز.
قبل الولادة تدليك العجان لخفض تمزيق
3. تمزّق من الدرجة الثالثة
هذا النوع من التمزّق يمكن أن يتخطى تمزّق الجلد والعضلات في منطقة العجان حيث يضم أيضًا العضلة المحيطة بالشرج، وقد يستغرق التعافي منه شهورًا كاملة. 4. تمزّق من الدرجة الرابعة
هذا التمزق هو الأخطر، حيث يمتد ويتخطّى التمزق في منطقة الفتحة الشرجية، هذا النوع من التمزق قد يحتاج إلى عملية جراحية، في حين يستغرق التشافي منه طيلة شهور يصاحبها سلس البراز و ألم الجماع. من الأكثر عرضة لتمزّق المهبل من الدرجة الثالثة والرابعة؟
بعد معرفة أبرز 6 نصائح للتقليل من تمزق المهبل عند الولادة، من المهم معرفة العوامل التي تؤثّر فعلًا على مدة احتمالية الإصابة بالتمزّقات ومدى خطورتها:
الولادة الأولى: ترفع الولادة الأولى للمرأة من احتمالية حدوث تمزّق بالمهبل بعدها، لذا راقبي نفسك جيّدًا واعلمي طبيبك مباشرة إن شعرت بأية حرقة في المهبل. تاريخ سابق لتمزّق المهبل: النساء اللاتي حظين بتجربة سابقة من تمزّق المهبل هنّ أكثر عرضة لتمزّق جديد خلال الولادة الجديدة. التدخّل في الولادة: في حال طلبت مساعدة للدفع، خصوصًا إن تم استخدام الملقط. شق العجان: يرتفع احتمال تمزق المهبل إذا كان الأطباء قد قاموا سابقًا أو في نفس الولادة بإحداث شقّ في منطقة العجان بهدف تسهيل الولادة ، وهي المنطقة بين المهبل والفتحة الشرجية.
5
استلقي في وضعيةٍ مُريحة. الاستلقاء في الفراش هو الوضعية الأفضل لتدليك العجان حيث بإمكانك تدعيم ظهرك بالوسائد اللازمة وثني رُكبتيكِ بارتياح؛ يجب أن تسترخي جيدًا أثناء التدليك وأن تختاري مكانًا يُشعِرك بالارتياح الكافي. [١]
يُمكن أيضًا إجراء التدليك أثناء جلوسك على المرحاض مع رفع رجليكِ لأعلى. [٢]
6 استعملي المُزلِق. يجب وضع المُزلِق قبل التدليك على كُلٍ من إصبعي الإبهام ومنطقة العجان، ويُفضل استعمال مُزلِق مائي الخواص مثل زيت فيتامين (هـ) أو زيت اللوز أو زيت الزيتون. 7
أدخِلي إبهاميكِ على مسافة ٣ سم داخل المهبل. ضعي أصابعك على مؤخرتك وابدأي في التدليك في اتجاه الأسفل نحو الشرج واتجاه الجانبين في مقابل جدران المهبل، وحافظي على وضعية الإبهامين لمدة دقيقة كاملة إلى أن تبدأين في الإحساس بحرقان خفيف وتمدد للعضلات. [٣]
تذكري أن تحافظي على تنفسك العميق بانتظام خلال التدليك. احرصي على إرخاء العضلات التي تشعرين بالشد العضلي فيها. [٤]
8 دلّكي النصف السفلي من المهبل بلطف. اعتمدي على حركة بشكل حرف "U" بتحريك الأصابع للخلف والأمام ولأعلى ولأسفل، وحاولي جاهدة إرخاء عضلاتك أثناء التدليك. استمري في هذه الحركة لمدة دقيقتين أو ٣ دقائق.
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
ما افضل مرهم للاكزيما؟
إجابتان
ما هو أفضل مرهم للإكزيما؟
إجابة واحدة
ما مدى فاعلية استخدام مرهم بيتازون للأكزيما؟
ما هو أفضل علاج للإكزيما المائية؟
ما هو أفضل مرهم للحروق عند الاطفال؟
3
إجابات
اسأل سؤالاً جديداً
5 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
تعتبر الأكزيما من أحد الأمراض الجلدية التي يصعب علاجها وتعتبر من الأمراض المزمنة بالنسبة للجلدية ،وهناك الكثير من أنواع الكريمات التي صنعت لعلاج تلك المشكلة ومن افضل الكريمات التي أثبتت جدارتها هي كريم يوكرين الذي نصح به الكثير من الأشخاص الذين كانو يعانون من الأكزيما ،ولكن لا يمكنني نصحك بإستخدامه إلا عند إستشارة الطبيب المعالج لتفادي أي أضرار ناجمة عن الإستخدام العشوائي.
افضل علاج للاكزيما – لاينز
مناسب لجميع أنواع البشرة و جميع مناطق الجسم. يعالج الحروق و الإلتهابات و البشرة المعرضة للحبوب. يمنح الترطيب و المعالجة و التغذية للبشرة شديدة الجفاف. كما يستخدم لعلاج تشققات حلمات الثدي و تقشف البشرة. سعر كريم مرطب من بيبانثين حوالي 60 جنية مصري. 7- كريم مرطب من بيزلين/ Beesline Cold Cream Beesline Cold Cream كريم مرطب من بيزلين من أنواع كريمات معالجة الجفاف في الجسم و بالأخص الكوع و الركبه. بخلاصة الورد المهدئة و شمع النحل و زيوت غنية بالفيتامينات و المعادن المغذية للبشرة. كما أنه قادر علي تجديد خلايا البشرة و إعادة رطوبتها و تغذيتها من جديد عقب معالجة الجفاف. كريم بيزلين بشمع العسل كريم خاص بالتفتيح الشديد للجسم لكن له خصائص أخري مثاليه لترطيب الجسم و معالجة الجفاف بفضل مكوناته الطبيعية. يعالج التشقق و التقشف و تهدئة التهابات الجلد. سعر كريم مرطب من بيزلين حوالي 189 جنية مصري 60مل. افضل علاج للاكزيما – لاينز. 6- كريم مرطب من سيباميد/ SEBAMED Extreme Dry Skin SEBAMED Extreme Dry Skin كريم مرطب من سيباميد ريليف للوجه بتركيز 5% يوريا، من أقوي كريمات معالجة للجفاف في الوجه. مثالي في معالجة و ترطيب حكة الجلد و التقشف و التشقق و التقشير.
مرهم ديبروساليك للإكزيما - موسوعة
يستخدم الكريم في ترطيب الجلد شديد الجفاف و شديد التشقق. حيث أنه يعمل علي تغذية الجلد و محاولة إعادة رطوبته من جديد و يمنع حدوث الجفاف. كما أنه كريم مثالي في تنعيم البشرة و القضاء علي الخطوط الحمراء الموجود في الوجه. يعمل علي تهدئة الإلتهابات الجلدية. سعر كريم مرطب من جيلوسيد حوالي 12 جنية مصري 157مل. 9- كريم مرطب من دوف/ Dove Intensive Cream Dove Intensive Cream كريم مرطب من دوف من أشهر أنواع المرطبات نظراً لفاعليته في الترطيب و سعره المناسب للجميع. يعمل المرطب علي ترطيب شامل لجفاف البشرة أو البشرة المشققه. تتميز تركيبته بكونات غنية من الزيوت الأساسية الطبيعية التي تمنح الترطيب و التغذية و المعالجة للجلد. قوام ثقيل مكثف لكن نقطة واحدة منه تكفي لترطيب عميق للجسم. كما أنه يجعل الجسم ناعم كالحرير و رطب بدون تشققات أو تقشف. مناسب للإستعمال اليومي. سعر كريم مرطب من دوف حوالي 23 جنية مصري 125مل. 8- كريم مرطب بيبانثين/ Bepanthen Cream Bepanthen Cream كريم مرطب بيبانثين من أشهر الكريمات المرطبة الطبية متعددة الإستخدامات. يعالج البشرة شديدة الجفاف المعرضة للإكزيما و الطفح الجلدي. كما يستخدم للشفاه الجافة فيمنحها الترطيب و النعومه.
يستعمل أيضًا ديبروساليك في الحالات التي تعاني من الإصابة بمرض الصدفية. يستعمل أيضًا في علاج الكثير من الالتهابات التي تصيب الجلد. كيفية استعمال مرهم ديبروساليك لعلاج الإكزيما:
أما عن طريقة استعمال مرهم ديبروساليك فيفضل أن يتم استشارة الطبيب المختص قبل استخدام المرهم، كما يفضل أن يقرر الطبيب الجرعة اللازم وضعها على الأماكن المصابة، أما إن لم يقم الطبيب بتحديد الجرعة فيتم استخدام المرهم بهذه الطريقة الآتية:
يتم وضع طبقة رقيقة جدا من المرهم على المناطق التي بها الإصابة، ويتم تدليكها قليلا، وتطبق مرتان في اليوم فقط، مرة في الصباح وأخرى أيضًا في المساء. احتياطات هامة حول استعمال مرهم ديبروساليك للإكزيما:
يوجد أيضًا بعض التعليمات الهامة والواجب اتباعها في حين استعمال مرهم ديبروساليك للإكزيما، وذلك حتى لا يؤثر المرهم على الجلد أو يسبب مضاعفات، ومن أهم تلك الاحتياطات الآتي:
لابد من استعمال المرهم ديبروساليك على المناطق الخارجية فقط من الجلد. يجب الحذر من وصول المرهم إلى منطقة العين، أو في منطقة الفم، أو في منطقة الأنف، ويجب غسل هذه المناطق جيدا في حالة التعرض لوصول المرهم بها واستشارة الطبيب على الفور.