لا شك أنك سمعت بفوائد الرياضة والحركة على القلب والأوعية الدموية والصحة الذهنية، ولكن هل يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سلاحك السري للتمتع ببشرة صحية وجميلة؟ لماذا يحب الجلد ممارسة الرياضة؟ أثناء ممارسة التمارين الرياضية يزيد معدل ضربات القلب، وتتعزز الدورة الدموية، ويرفع مستوى انتشار الأكسجين والمواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا الجلد. فضلاً عن ذلك، تساعد زيادة تدفق الدم أيضاً على طرد السموم والجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الجلد. كما يمكن للتمارين المنتظمة أيضاً أن تحفز إنتاج زيوت الجلد الطبيعية، وبالتالي تبقي بشرتك ناعمة ونضرة. مرني بشرتك يمكنك مساعدة جلدك على الحصول على أقصى استفادة من التمارين الرياضية عبر اتباع الخطوات السهلة التالية: إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق طوال أيام العام، من الضروري المهم استخدام مرطب مزود بعامل وقاية من أشعة الشمس لا تقل درجته عن 15 لحماية البشرة من أضرارها. تعرّف على فوائد شرب الماء للبشرة - ويب طب. ضعيه على وجهك ورقبتك وصدرك وذراعيك وغيرها من المناطق الأخرى المعرضة للشمس. غطي البشرة قدر الإمكان عند ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد، حيث أن الرياح ودرجات الحرارة الباردة قد تجرد البشرة من الرطوبة، وحتى أنها قد تتسبب بحروق الرياح في ظروف البرودة الشديدة.
تعرّف على فوائد شرب الماء للبشرة - ويب طب
تخفيف حب الشباب
تؤثر ممارسة الرياضة على انتظام الدورة الدموية. وهي تغذي البشرة وتجلب المزيد من تدفق الدم والأوكسجين إليها، مما يساعد ا على سحب السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التعرق على تنظيف مسامات الجلد المسدودة. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تصحيح الاضطراب الهرموني الذي قد يسبب حب الشباب لدى البالغين. ولجني الفوائد الجمالية على البشرة من الرياضة، من الضروري القيام ببعض الخطوات الإضافية، فإذا كنت عرضة لظهور حب الشباب، احرصي على أن تبقي بجانبك مناديل ورقية مبللة خاصة بتنظيف الوجه وخالية من العطور. واحرصي على تنظيف وجهك فورا بعد ممارسة التمارين الرياضية. وإذا كنت عرضة للأكزيما، ارتدي أقمشة تمتص العرق لإبعاده عن الجلد، بما أن تبلل وجفاف الأقمشة يجفف البشرة ويؤدي إلى ظهور البثور. والأهم من ذلك، تجنبي ممارسة الرياضة وأنت تضعين الماكياج على وجهك. شعر أكثر صحة
تساعد زيادة تدفق الدم في الحفاظ على صحة وقوة الشعر، ويحفز هذا الدم المليء بالمغذيات بصيلات الشعر ويعزز نموه. و تساعد الرياضة إلى حد كبير أيضا على تخفيف التوتر ، أي أن احتمالية تقصف الشعر، أو الأسوأ من ذلك، سقوطه، ستكون أقل.
تخفيف حب الشباب تعزز ممارسة الرياضة بانتظام الدورة الدموية. وهي تغذي البشرة وتجلب المزيد من تدفق الدم والأكسجين إليها، مما يساعد على تخليص الجسم من السموم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التعرق على تنظيف مسامات الجلد المسدودة. كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تصحيح الاضطراب الهرموني الذي قد يسبب حب الشباب لدى البالغين. ولجني الفوائد الجمالية على البشرة من الرياضة، من الضروري القيام ببعض الخطوات الإضافية، فإذا كنت عرضة لظهور حب الشباب، احرصي على أن تبقي بجانبك مناديل ورقية مبللة خاصة بتنظيف الوجه وخالية من العطور. واحرصي على تنظيف وجهك فورا بعد ممارسة التمارين الرياضية. وإذا كنت عرضة للأكزيما، ارتدي أقمشة تمتص العرق لإبعاده عن الجلد، بما أن تبلل وجفاف الأقمشة يجفف البشرة ويؤدي إلى ظهور البثور. والأهم من ذلك، تجنبي ممارسة الرياضة وأنت تضعين الماكياج على وجهك. شعر أكثر صحة تساعد زيادة تدفق الدم في الحفاظ على صحة وقوة الشعر، ويحفز هذا الدم المليء بالمغذيات بصيلات الشعر ويعزز نموه. وتساعد الرياضة إلى حد كبير أيضا على تخفيف التوتر، أي أن احتمالية تقصف الشعر، أو الأسوأ من ذلك، سقوطه، ستكون أقل.
بالتاكيد تحاول قراءة تقارير مختلفة حول الأثار الضارة لإستخدام منتجات العناية بالبشرة حيث توجد كافة الأثار الرهيبة. لذلك تبحث عن طريقة عمل كريم ترطيب البشرة في المنزل لتجنب هذه الأثار والحفاظ علي صحتك. يوجد بداخل منتجات العناية بالبشرة مركبات سامة ومنها البارابين والفثالات وبذلك فإن المنتجات الطبيعية تضمن لك الإستخدام الامن علي الجسم. يلجأ الكثير من الأشخاص الرافضين لهذه المنتجات بعمل منتجات منزلية لكي تعالج المشاكل الجلدية المختلفة. هذه الوصفة تساعدكم في تجهيز كريم ترطيب الوجه من الأعشاب الجبلية فهي غنية بالعناص التي تضيف المزيد من الرطوبة للجلد. طريقة عمل كريم مرطب للبشرة في المنزل
الأدوات التي تحتاج إليها:
أكواب قياس. ملاعق. أداة خفق. أوعية زجاجية أو فولاذ مقاوم للصدأ. غلاية مزدوجة. خلاط كهربائي. المكونات التي ستحتاج إليها:
1/4 كوب من زيت الزيتون العضوي. 1/4 كوب من زيت اللوز الحلو. 1 /4 كوب من زيت بذور العنب العضوي. 1/6 كوب من زيت جوز الهند. 1/8 كوب من شمع العسل. 1/2 كوب من هلام الصبار. 1/4 معلقة من زيت فيتامين هـ. 8 – 15 قطرات من الزيت العطري ( اللافندر، زهور البرتقال، خشب الصندل).
طريقة عمل كريم شانتيه
طريقة عمل كريم الشانتيه الصحيحة - YouTube
طريقة عمل الايس كريم للمحلات
الخطوة الأولى ضعي كمية قليلة من زيت الوجه "جوجوبا، لوز، زيتون، تامانو، أو زيت بذور العنب"؛ حيث ستتحدد الكمية حسب كمية الأساس التي تحتاجينها أو المرطب في طبق صغير. الخطوة الثانية عليكِ إضافة ملعقة صغيرة 3 جرامات من بودرة الأساس، وعدلي القوام حسب رغبتك، مع ملاحظة استخدام ضعف كمية البودرة من الزيت، كما يمكنك إضافة قطرة إلى قطرتين من الزيت العطري إذا رغبت في ذلك "بابونج، أفوكادو" وذلك بشرط ألا تستخدمي أي زيت عطري مستخلص الحمضيات لأنه سيجعل بشرتك حساسة لأشعة الشمس ويؤدي إلى حروق الشمس. الخطوة الثالثة قلبي كريم الأساس حتى يصبح قوامه متجانس واحرصي على هرس التكتلات، ثم اختبري كريم الأساس على بشرتك، وعليكِ استخدام أطراف أصابعك لوضع كمية صغيرة من كريم الأساس على طول خط الفك، إذا أردت المزيد من التغطية، أضيفي المزيد من كريم الأساس المسحوق ثم اختبري درجة التغطية. ولكي يكون كريم الأساس استخدام مثالي، ضعي كريم الأساس باستخدام إسفنجة المكياج أو فرشاة كريم الأساس، واتركيه يجف قبل استخدام مورد الخدود. وعليكِ تخزين كريم الأساس في مكان بارد وجاف، ليصبح هذا السائل صالح للاستخدام لفترة طويلة في حال لم تطله الماء، وفي حال تغير لونه أو كون طبقة من العفن تخلصي منه واصنعي كمية جديدة.
طريقه عمل كريم اساس طبيعي
يخفق المزيج باستمرار، ويتم إعادته الى القدر، ويوضع على النار إلى أن يغلي ويصبح سميكًا. يرفع القدر عن النار، ثمّ يغطى لتمنع تكون طبقة على الوجه. يترك المزيج حتى يبرد. كريم باتسيير بحليب كامل الدسم
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 5 أشخاص
كوبان من الحليب الكامل الدسم. صفار خمس بيضات. ثماني ملاعق كبيرة من السكر. ثلاثة ملاعق كبيرة من الدقيق. ثلاثة ملاعق كبيرة من دقيق الذرة. ملعقة من نكهة الفانيلا. يوضع الحليب وحبوب الفانيلا في قدر عميق متوسط الحجم، ثمّ يوضع على نار متوسطة إلى أن يسخن. يوضع صفار البيض والسكر في وعاء كبير الحجم. يخفق المزيج جيداً ثم يضاف الدقيق، ودقيق الذرة إلى المزيج، ويخلط جيداً إلى أن تندمج المكوّنات ويصبح المزيج ناعماً. تزال حبوب الفانيلا من الحليب. يخفق الحليب مع مزيج البيض بشكل بطيء، وينتبه حتى لا ينضج البيض بسبب حرارة الحليب. يوضع المزيج في القِدر مجدداً على نار متوسطة، ويخلط مجددًا إلى أن يصبح سميكاً ويصل لدرجة الغليان. يطبخ المزيج نصف دقيقة، مع استمرار التحريك بقوة ليبقى المزيج ناعم سلس. يرفع القدر عن النار، ويغطى القدر باستخدام نايلون المطبخ مع الحرص على عدم تكون الطبقة العلوية على الكريم باتسيير.
ذات صلة طريقة صنع كريم شانتيه في المنزل طريقة تحضير الكريم شانتيه
القيمة الغذائية للكريم شانتي
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة للكريم شانتي، وذلك لكل ملعقة كبيرة من الكريمة:
العنصر الغذائيّ
القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة
52 سعره حرارية
الدهون
5. 6 غرام
الدهون المشبعة
3. 5 غرام
الكربوهيدرات
0. 4 غرام
السكريات
0. 1 غرام
الكولسترول
21 ملليغرام
البوتاسيوم
11. 3 غرام
الكالسيوم
9. 8 ملليغرام
الصوديوم
6 ملليغرام
الكريم شانتي
المكوّنات:
كوبان من الكريم شانتي. كريمة ثقيلة. ملعقة صغيرة ونصف من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. طريقة التحضير:
ضع كلاً من: الكريمة مع الكريمة الثقيلة، وذلك لأنّ الكريمة كلما كانت دسمة كلما كانت أفضل. أضف السكر والفانيلا إلى المزيج السابق وحركه إلى أن يصبح لديك قوام كريمي. كريم شانتيه بعدة نكهات
ثلاث أكياس من الويب كريم كما يلي:
كوب من الحليب بنكهة الفراولة. كوب من الحليب بنكهة التمر. كوب من الحليب بنكهة الكاكاو. مكوّنات التزيين:
مقدار واحد من بوظة الفراولة. مقدار واحد من بوظة الموز. صوص كراميل جاهز. صوص الشوكولاتة. حبوب من الشوكولاتة الملوّنة. الكريز. طريقة التحضير:
اخلط الكريم شانتي مع كوب الحليب بالفراولة.