فن
جون براون
الإثنين 04/أبريل/2022 - 03:07 م
توفيت الممثلة والمؤلفة البريطانية جون براون، عن عمر ناهز 95 عامًا، أمس الأحد، التي اشتهرت في العالم بدور Dot Cotton بمسلسل EastEnders المذاع على bbc. وأشارت عائلة جون براون في تصريحات صحفية لـ bbc، إن العائلة حزينة للغاية، فهي توفيت في سلام بمنزلها أمس الأحد. قال متحدث باسم EastEnders: لا توجد كلمات كافية لوصف كم كانت جون محبوبة من قبل الجميع في EastEnders، ودفئها المحب وذكائها وروح الدعابة الكبيرة لن تُنسى أبدًا.
- الممثلة هالة فؤاد الكبسي
- كيف احسب السعرات الحرارية - موقع بنات
- كيف تحسب السعرات الحرارية المثالية - الحريف
- كيف احسب احتياجي من السعرات - مجلة أوراق
الممثلة هالة فؤاد الكبسي
إيقاف برنامجي «الحكاية» لعمرو أديب و«كلمة أخيرة» لـ" لميس الحديدي".. السبب غير متوقع! اقرأ أيضاً: محمد بن راشد آل مكتوم يمنح الفنان تامر حسني هديه ثمينة.. لن تصدّق ماذا أهداه حاكم دبي؟ (صورة) اقرأ أيضاً: فنانة شهيرة رماها سائق التاكسي من فوق الجبل وأكلتها الذئاب ولم يتبقى منها سوى ملابسها المقطوعة.. لن تتوقع من هي؟ اقرأ أيضاً: قالت الفنانة نبيلة عبيد حول تواجدها مؤخرا في عيد ميلاد الدكتور أشرف زكي نقيب المهن التمثيلية: "كان يوما جميلا وحرصت على التواجد في عيد ميلاد "نقيبي"، وكانت أول مرة أنزل وأنا لا أنزل إطلاقا وأخرج خارج المنزل". عمري ما هتجوز بعد هالة فؤاد.. تصرف صادم من أحمد زكي مع خطيبته الفنانة الشهيرة في يوم "الشبكة"!. اقرأ أيضاً: هذه الممثلة الشهيرة رمتها ابنتها في الشارع وبررت فعلتها بحجة "الزهايمر" واهل الخير ادخلوها دار المسنين! بدأت التمثيل عندما كان عمرها سنتين، وحرص والدها أن يقدمها وهي طفلة في بعض الأدوار الصغيرة مثل دورها في فيلم "العاشقة"، وفيلم "إجازة بالعافية". حرصت "هالة" على استكمال دراستها، درست في كلية التجارة وحصلت على البكالوريوس عام 1979. بداية هالة فؤاد الفنية
اكتشفها المخرج عاطف سالم أثناء دراستها في كلية التجارة وشاركت بدور في فيلم "عاصفة من الدموع". بدأت بعدها مسيرتها الفنية وقدمت حوالي 24 عملًا سينمائيًا وتليفزيونًا.
ملفات السبت، 9 أكتوبر 2021 02:54 مـ بتوقيت القاهرة يظل سرطان الثدي أحد أكثر أشكال السرطان انتشارًا على مستوى العالم والسبب الرئيسي الثاني للوفاة بين النساء، وبمناسبة الاحتفال بشهر التوعية بسرطان الثدى فى أكتوبر من كل عام، يرصد "أنا حوا" أبرز الفنانات العربية والعالمية أصبن بسرطان الثدي. * الممثلة الكوميدية كريستينا ابلغيت التي اكتشف ورمها الخبيث في وقت مبكر مما منعه من الانتشار في انحاء جسدها، وهي تناضل من اجل وصول جميع النساء إلى إجراءات وقائية مضمونة من أجل الكشف المبكر للمرض. * نجمة البوب الاسترالية كايلي مينوغ اصيبت بسرطان الثدي، وتغلبت على المرض لان الفحوصات تمت في وقت مبكر. الممثلة هالة فؤاد عبدالواحد. * المطربة اللبنانية إليسا أصيبت بمرض سرطان الثدي وتعافت منه في صمت. النجمة الكبيرة الراحلة شادية، أصيبت بمرض سرطان الثدي قبل إعلان اعتزالها الفن، وفشلت محاولات إجراء عملية جراحية لها، مما دفع الأطباء للقيام باستئصال ثديها، وبعد شفائها تبرعت بمنزلها ليكون مركزًا لأبحاث الأمراض السرطانية. * كانت شادية قررت عام 1984 وقف مسيرة الفن لتبدأ العلاج بعد إصابتها بالمرض، أثناء تقديم دورها الشهير في مسرحية "ريا وسكينة"، وسافرت وخضعت لعملية جراحية في الولايات المتحدة الأمريكية، ثم عادت وقدمت فيلم "لا تسألني من أنا" في العام نفسه، ليكون دور "عائشة" آخر أدوارها أمام الكاميرا.
لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم، تحتاج إلى الضرب في "معدّل النشاط". إذا كان معدل نشاطك اليومي ضعيفا جدا اضرب في 1. 2. إذا كان معدل نشاطك اليومي ضعيف نسبيا اضرب في 1. 375. إذا كان معدل نشاطك متوسط وكنت تلعب الرياضة حوالي من 3 إلى 5 أيام كل أسبوع اضرب في 1. كيف احسب السعرات الحرارية - موقع بنات. 55. لو كان معدل النشاط عالي بمعنى أنك تمارس رياضة صعبة طوال الأسبوع اضرب في 1. 725. حسب المثال السابق فإن الحاجة اليومية النعائية من السعرات الحرارية: 1252x 1. 55 (نشاط متوسط) = 1940 سعرة حرارية في يوم. قد يهمك: المشي ساعة يوميًا كم ينزل من الوزن ؟
معرفة نسبة الدهون في الجسم
كما ترى، يعد حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أمرًا بسيطًا في الواقع ، طالما أنك تعرف نسبة الدهون في جسمك. يجب أن تكون معظم الصالات الرياضية قادرة على قياس نسبة الدهون لديك، أو يمكنك استخدام حاسبة الكترونية من هنا. كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل بشكل صحيح
الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الناس عند استخدام هذا الحساب هو المبالغة في تقدير مستوى نشاطهم، فممارسة الرياضة مثلا مع قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو على المكتب لا يحتسب كنشاط عال أو متوسط.
كيف احسب السعرات الحرارية - موقع بنات
6(1 – F)W.
وكل من الحروف في المعادلتين تدل على:
حرف A يعني: العمر. حرف H يعني: الطول. حرف W يعني: الوزن. حرف F يعني: نسبة الدهون المئوية في الجسم. كيف تحسب السعرات الحرارية المثالية - الحريف. عوامل تحديد السعرات الحرارية
الحالة الصحية
يجب تحديد الحالة الصحية عند تحديد السعرات الحرارية، وذلك يختلف في بعض الحالات التي يجب الامتناع فيها عن تناول أنواع معينة من الأطعمة تبعاً لإرشادات الطبيب، وعندها يتم استبدالها وتعويضها عن طريق بدائل صحية، وإحدى هذه الحالات هي النحافة المفرطة، وفي هذه الحالة لا يجب الإكثار من تناول السعرات الحرارية، بل يجب تحقيق منظومة متكاملة حتى تستطيع علاج هذه المشكلة، ويتم ذلك عن طريق تناول أطعمة صحية، مبتعدين عن مختلف أنواع الأطعمة الدهنية، بالإضافة إلى ذلك يجب ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية المناسبة. المرحلة العمرية
تختلف احتياجات الجسم من الطعام باختلاف المراحل العمرية، فعند الأطفال لا يمكننا الاستغناء عن النشويات والكربوهيدرات، فهي من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم حتى يتطور وينمو، أما في المراحل العمرية الأخرى فمن الممكن أن يتم الاستغناء عن مجموعة معينة من الأطعمة التي تكون عاملاً أساسياً في زيادة الوزن، وعندها يجب استبدالها بأطعمة صحية مشبعة.
كيف تحسب السعرات الحرارية المثالية - الحريف
أما الرجل فيحتاج إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعيًا فيجب أن يتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم. هناك بعض الطرق لتقليل السعرات الحراريه دون الشعور بالجوع
1. تناول المزيد من البروتين
يساعد البروتين في تقليل الرغبة في تناول الطعام وفي المقابل يزيد من نسبة الحرق بالجسم، ولذلك ينصح بإضافة البروتين إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن. 2. كيف احسب احتياجي من السعرات - مجلة أوراق. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاه
خطوة أخرى هامة لتقليل نسبة السعرات الحرارية اليومية وهي تجنب تناول المشروبات الغازية وأي عصير يضاف له السكر
3. ممارسة الرياضة
عند تناول كميات أقل من السعرات الحرارية فإن الجسم يعوض ذلك النقص عن طريق تقليل عملية الحرق، وهذا ما يسبب صعوبة انقاص الوزن الزائد مع استمرار الحمية الغذائية
4. تنظيم النوم
أن اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وتسبب صعوبة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد،
ولذلك يفضل الاعتياد على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لتقليل الشعور بالجوع ليلًا وتحسين عملية الحرق بالجسم.
كيف احسب احتياجي من السعرات - مجلة أوراق
السعرات الحرارية هي وحدة تقيس الطاقة.
اللحوم قليلة الدسم: تحتوي الوجبة الواحدة على 45 سعرة حرارية. اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون: حصة واحدة من هذا اللحم تحتوي على مائة سعر حراري، والأفضل تقليل هذا النوع. اللحوم ذات النسبة المتوسطة من الدهون: حصة واحدة من هذه الدهون تحتوي على خمسة وسبعين سعرة حرارية. الكربوهيدرات والخبز حيث أن حصة واحدة من الخبز أو النشويات تحتوي على ثمانين سعرة حرارية. الدهون حصة واحدة من الدهون تحتوي على 45 سعرة حرارية. منتجات الألبان تختلف نسبة السعرات الحرارية في منتجات الألبان باختلاف كمية الدهون الموجودة فيها، وهي مصنفة على النحو التالي: بالنسبة لمنتجات الألبان كاملة الدسم، تحتوي الحصة الواحدة من منتجات الألبان هذه على مائة وستين سعرًا حراريًا. تحتوي منتجات الألبان الخالية من الدسم على نسبة 1 في المائة من الدهون أو أقل، بينما تحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري. منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون منخفضة، وتحتوي على 2٪ دهون، وحصة واحدة بها مائة وعشرون سعرة حرارية. فواكه وعصائر حيث تحتوي الحصة الواحدة من العصائر والفواكه على ستين سعرة حرارية. البدائل في كل مجموعة غذائية كما علمنا بالفعل أن كل مجموعة غذائية لها سعرات حرارية محددة، والآن سنتعلم من خلال ما يلي عن بدائل كل مجموعة غذائية: اللحوم والبقوليات حصة واحدة من اللحم تحتوي على سبعة جرامات من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات، ويختلف محتواها على النحو التالي: اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون متوسطة، تحتوي هذه الدهون على سبعة جرامات من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات، والآن سنتعرف على بدائلها: الدواجن ذات الجلد، فيكون حجم الحصة حوالي ثمانية وعشرين جرامًا.
إذا كان الشخص يزن سبعين كيلوغراماً وشعر أن وزنه صحي ومناسب لكنه يريد المحافظة عليه. المعادلة كالتالي: السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه = 70 × 24 × 1 = 1680 سعرة حرارية في اليوم. ينصح الأطباء أنه إذا أراد الفرد إنقاص وزنه بمعدل نصف كيلوغرام أسبوعيًا، أي ما يعادل رطلًا واحدًا، فيجب عليه قطع 500 سعرة حرارية في اليوم. وإذا أراد أن يفقد كيلوغرامًا، أو حوالي رطلين، فعليه أن يخفض 1000 سعرة حرارية يوميًا. هناك العديد من الطرق الأخرى للمساعدة في زيادة معدل إنقاص الوزن. يمكن القيام بالأنشطة الرياضية. إذا تمكنت من تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار خمسمائة سعر حراري، وممارسة الرياضة، فستتمكن من حرق دهون جسمك بطريقة أخرى. يمكن أيضًا القيام بـ "إنقاص الوزن" باتباع نظام غذائي. لكن في جميع الأحوال ينصح الأطباء بتخفيض الوزن بمقدار كيلوغرام أسبوعياً حتى لا يفقد الجسم حيويته وصحته. وحتى لا يؤثر فقدان الوزن بشكل كبير على الكلى والكبد.