[٢]
التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار ، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. تمارين سكوات للتنحيف - أخبار حصرية. [٢]
حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. [٢]
تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. [٢]
سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. [٢]
برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
- تمارين سكوات للتنحيف - أخبار حصرية
- ارشيف جريدة الرياضية
- ارشيف جريدة الرياضيات
- ارشيف جريدة الرياضة
تمارين سكوات للتنحيف - أخبار حصرية
قف باستقامة، وقارب بين ساقيك، مع مد ذراعيك إلى جانبي الجسم. اثني ساقك اليمنى نحو الخلف، وثبتها على الأصابع مع إبقاء ركبتك على مستوى أعلى قليلاً من مستوى الأرض. حافظ على استقامة جذعك العلوي، وحافظ على الخلفية في مكانها الطبيعي. أعد هذا التمرين أكثر من مرة للساق اليمنى والساق اليسرى.
تمارين السكوات تمارين السكوات
3- التمرين التالت:
التمرين ده ممكن تعمليه بكورة او من غير كورة لو الكورة مش متوفرة عندك بردوا اعمليه من غير كورة. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات
4- التمرين الرابع:
التمرين ده بتنزلي فيه وبعدين تفردي جسمك وتنطي وانتي بتنزلي لتحت وتتحركي من اليمين للشمال وانتي بتنطي وترجعي تاني من الشمال لليمين بنفس الطريقة ومننساش نبقى فاردين ضهرنا اثناء التمرين. 5- التمرين الخامس:
التمرين ده زي التمرين اللي فات بس بدل ما بتنطي للجنب او من اليمين والشمال بتنطي من ورا لقدام. 6- التمرين السادس:
التمرين ده ليه طريقتين الطريقة الاولى انك بترفعي رجلك في التمرين وتبدلي ما بين الرجل اليمين والشمال والطريقة التانية بانك بترفعي الجزء اللي تحت من جسمك من غير ما ترفعي رجلك. 7- التمرين السابع:
التمرين ده بردو ممكن يتعمل بكذا طريقة يتعمل برفع الرجل وانتي ساندة بركبك على الارض وده بيتعمل بطريقتين بردوا هو انك ترفعي رجلك بزاوية 90 درجة وبعدين تفرديها بشكل بسيط والطريقة التانية بانك بتتني الرجل على قد ما تقدري والطريقة التانية ليه انك بتعمليه وانتي واقفة. 8- التمرين التامن:
التمرين ده ممكن تعمليه على كورة وبردوا لو مش متوفرة عندك ممكن تعمليه على كرسي او ترابيزة يكون ارتفاعهم منخفض.
ارشيف جريدة الرياض. أكد المتحدث باسم الدفاع المدني السعودي، محمد الحمادي، أن فرق الدفاع المدني بمدينة الرياض باشرت مساء أمس السبت حادثة سقوط شظايا صاروخ باليستي تم إطلاقه باتجاه العاصمة. سيارات جديدة ومستعملة وشقق وعقارات ووظائف وغيرها تجدها على السوق المفتوح في الرياض. لبيع وشراء الخدمات المصغرة, إعرض خدماتك أو احصل على ما تريد بدء من خمسة دولار. مشفّر الرياض هو جهاز أمني صغير يجب أن يكون بحوزة جميع مستخدمي رياض أون لاين للشركات. أرشيف جريدة الرياض - عالم التقنية. النسخة الإلكترونية من صحيفة الرياض اليومية الصادرة عن مؤسسة اليمامة الصحفية. صحيفة الرياضية متخصصة في متابعة أهم أخبار الكرة السعودية والعالمية. بعض الاصدارات التابعة لمؤسسة الفرقان الإعلامية التابعة لدولة العراق الإسلامية. خدمات التوظيف بغرفة الرياض تعمل على المواءمة بين احتياجات منشآت القطاع الخاص من القوى العاملة الوطنية في مختلف الوظائف خدمات التدريب بغرفة الرياض تعمل على إحداث طفرة حقيقية للقطاع الخاص ودعم إمكاناته عبر تقديم خدمات التدريب والتأهيل لمواجهة. موعد اذان الفجر في الرياض موعد اذان الظهر في الرياض موعد اذان العصر في الرياض موعد اذان المغرب في الرياض موعد اذان العشاء في الرياض اتجاه القبلة في الرياض وقت الصلاة لمدينة الرياض موعيد الاذان في الرياض مواقيت الصلاة في الرياض.
ارشيف جريدة الرياضية
© جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط واتفاقية الاستخدام
ارشيف جريدة الرياضيات
وعلى من تدبروا
أمرهم للعيش بعيداً من انقطاع الخدمات والحصار والقصف إما العودة للنضال من الداخل
أو الصمت، لأن القول بأن استمرار الحرب مرتبط، كما يزعم بعضهم، بالدفاع عن الأمة
العربية والخليج لدرء الخطر الإيراني، فيه استخفاف بقدرات هذه الدول على الدفاع عن
أراضيها ومصالحها، وابتزاز لا يليق بهم وبها، وعليهم أن يفكروا ببلادهم أولاً
ويتركوا الآخرين يتدبرون شؤونهم. وكما على جميع المشاركين أن
يستحضروا التقارير الدولية التي تتحدث عن الأعداد المتزايدة كل يوم، من الذين لا
يجدون قوت يومهم، ولا سقفاً يحميهم من حرارة الشمس أو جداراً يقيهم من قسوة البرد،
وأن يتذكروا أن أعداد الذين يعيشون تحت خط الفقر تتضاعف صباح كل يوم من أيام
الحرب. المصدر: اندبندنت عربيّة
ارشيف جريدة الرياضة
×
الرئيسية
تصفح النسخة الورقية
العدد الورقي
المحليات
أخبار المناطق
الدولية
الاقتصاد
دنيا الرياضة
الثقافة
الفن
خزامى
مقالات اليوم
الرأي
الكاريكاتير
الأخبار المصورة
فيديو الرياض
التقارير الرسومية
☰
PDF
الأحد 30 رمضان 1443هـ 1 مايو 2022م GMT+3 08:39:26am
آخر الأخبار
من الأرشيف
مكانة قيادية
يمثل افتتاح السيد محمد شهباز، رئيس الوزراء الباكستاني الجديد، جولاته الخارجية بزيارة المملكة، امتداداً للدور الم...
النشرة الإخبارية
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا من أجل مواكبة التطورات.
من نحن
الجزيرة صحيفة سعودية يومية تصدر عن مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر ومقرها العاصمة الرياض. أسسها الشيخ عبدالله بن خميس وصدر عددها الاول كمجلة شهرية في أبريل 1960م.
تلقيت دعوة من الأمانة العامة
لمجلس التعاون لدول الخليج العربية للمشاركة في المشاورات التي دعا إليها الأمين
العام للمجلس بالرياض، في الفترة بين 29 مارس (آذار) إلى 7 أبريل (نيسان)، وحدد في
المؤتمر الصحافي الذي عقده لشرح أهداف اللقاء، أن عدد المشاركين سيكون في حدود 500
شخص، ولم يضع أي شرط للحضور بما في ذلك الجماعة الحوثية التي رفضت المشاركة بمبرر
أنها لا توافق على إجراء الحوار في الرياض، وإنما في عاصمة خليجية أخرى كالدوحة أو
مسقط. وحسناً فعل الأمين العام
بالتأكيد، على أن الدعوات ستكون بالصفة الشخصية لكل مشارك، رافضاً قبول كل
المحاولات التي بذلتها الأحزاب والتنظيمات للحصول على عدد مشاركين أكبر مما مُنح
لأشخاص ينتمون إليها. تحميل عدد 12632 PDF | صحيفة الرياضية. والواقع أن ذلك سيجعل الحوار أكثر حيوية وحيادية وربما
اتزاناً دون مزايدات، على أمل أن يتحدث كل مشارك باسمه دون التقيد بضوابط حزبية
تنظيمية مقيدة وجامدة. واجتهد كثيرون في تحليل
الغايات من هذه الدعوة، وما يمكن أن ينتج منها، على الرغم من أن العنوان الكبير
لها هو التشاور بين اليمنيين. ومع غياب طرفين رئيسين عن المشاركة (جماعة الحوثي
وجزء لا بأس به من قيادات المؤتمر الشعبي العام)، فلابد أن ذلك سيلقي بظلال سلبية على
الحوارات، إلا أن المتوقع أن يجتهد من سيحضر في إعلاء المصلحة الوطنية اليمنية فوق
كل الاعتبارات الحزبية والمناطقية، وأن يستحضروا أمامهم المأزق الذي يواجه الجميع
ويتسبب في حصد الأرواح اليمنية وإشاعة الفوضى العارمة في المنطقة برمتها، وتنامي
الاستقطاب الإقليمي بكل مستوياته.