مكونات حلى الدايجستف علبه بسكوت دايجستف, 3 علب قشطه, 2 باكيت كريم كرميل, 2 باكيت دريم ويب, 2 ملعقه كبيره نوتيلا, كوب حليب ساىل, للزينه:, هيرشي, علبه فلادلفيا خطوات - حلى الدايجستف 1 - في الخلاط دريم ويب والحليب والقشطه والكريم كرميل والفلادلفيا اخفقه حتى يصبح كريمي 2 - اقسم الخليط نصفين واضيف النوتيلا في نصف الخليط 3 - اغمس البسكوت في حليب واضع طبقه على الصينيه بعد ذلك اضع خليط النوتيلا 4 - بعد ذلك طبقه من البسكوت واضع الخليط الثاني وازين خطوط بالهيرشي ادخله الثلاجه لحين وقت التقديم وبالعافيه
- اسهل طريقة لعمل حلى كاسات التشيز كيك
- حلى ببسكويت الدايجستف بالصور،حلى قهوة ببسكويت الدايجستف،حلى دوائر الكيك ببسكويت - عروس الامارات
- طريقة عمل سلطة الطماطم التركية بالأعشاب - وصفة ماما
- كيف احسب احتياجي من البروتين | سواح هوست
- كيف احسب احتياجي من السعرات | المرسال
- كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
اسهل طريقة لعمل حلى كاسات التشيز كيك
طريقة تطبيق حلى الدايجستف
قسمي البسكويت بالتساوي بين أربعة أكواب شفافة ليظهر شكل الحلى منها، وحاولي رص الطبقة جيداً في الأسفل، لكن احتفظي بطبقة بسيطة للزينة، ثم اسكبي فوقه مزيج الكراميل، ثم طبقة من الموز تليها طبقة من الكريمة، زيني الأكواب بالموز والكراميل والبسكوت. طريقة تقديم حلى الدايجستف
قدمي الحلى باردة بعد وضعها في الثلاجة لساعات. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
614
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
حلى ببسكويت الدايجستف بالصور،حلى قهوة ببسكويت الدايجستف،حلى دوائر الكيك ببسكويت - عروس الامارات
300 غرام من اللبن الزبادي. 150غرامًا من الملح. 150 غرامًا من الفلفل الأبيض. 50 غرامًا من جوزة الطيب. 300 مل من عصير الليمون الحامض. 150غرامًا من الثوم المهروس. 300 غرام من عصير البرتقال. 30 غرامًا من المخلّل المشكل. يخلط الدجاج مع جميع المكونات ويترك منقوعًا فيها لمدة ليلةٍ. يشوى الدجاج على شواية الشاورما. يبقى في الشواية لمدة ثلث ساعة حتى ينضج. يقطع الدجاج عندما ينضج لشرائح ويقدم مع المخلل وصلصة الثوم. طريقة عمل الشاورما التركية
وقت التحضير 90 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص. كيلو من صدور الدجاج. كوب من اللبن الزبادي. نصف كوب من زيت الزيتون. ربع كوب من البقدونس المفروم. بصلة كبيرة مقطعة لشرائح رفيعة. ثمرة طماطم كبيرة مقطعة لشرائح رفيعة. أربعة فصوص من الثوم المفروم. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال. ملعقة كبيرة من بشر الليمون. ملعقة كبيرة من مسحوق السماق. حلى ببسكويت الدايجستف بالصور،حلى قهوة ببسكويت الدايجستف،حلى دوائر الكيك ببسكويت - عروس الامارات. ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف المطحون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار البودرة.
طريقة عمل سلطة الطماطم التركية بالأعشاب - وصفة ماما
ملعقة صغيرة من الملح. رشة من الكمون. رشة من البهارات. نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة. أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. يخلط الزبادي والفلفل الأسود والبابريكا في الخلاط الكهربائي، ويرش الملح والكمون والبهارات، وتخلط جميعًا. يضاف الثوم البودرة والبصل البودرة وعصير الليمون وزيت الزيتون إلى المزيج ثم يخلط مرةً أخرى. توضع قطع الدجاج والفلفل الملون في وعاءٍ كبيرٍ، ثم يضاف لها الزبادي والتوابل وتقلب جيدًا حتى تختلط تمامًا. يغطى وعاء الشاورما بكيسٍ بلاستيكيٍ، ويدخل إلى الثلاجة لمدة أربع ساعات حتى يتنكه من التتبيلة. يوضع القليل من الزيت في صينية الفرن، وتوزع قطع الدجاج في الصينية بالكامل. توضع الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة. تقدم ساخنةً مع الأرزأو المعكرونة. نصائح
تخلط التوابل مع الزبادي جيدًا في الخلاط حتى تتوزع بالكامل وتصبح خليطًا واحدًا. توضع الشاورما المتبلة في الثلاجة مغطاةً لمدة أربع ساعاتٍ حتى تتشرب قطع الدجاج التتبيلة جيدًا. طريقة عمل شاورما الدجاج السورية
وقت التحضير 90 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 8 أشخاص. أربعة كيلو غرام من صدور وأفخاذ الدجاج منزوعة العظم.
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون. رشة من الملح. رشة من الفلفل الأسود. توضع الطحينة والزبادي وعصير الليمون وعصير البرتقال في وعاءٍ كبيرٍ، وتقلب جيدًا. يضاف الزعتر والسماق والقرنفل والزنجبيل والثوم والحبهان والفلفل الأبيض والملح والفلفل الأسود والبابريكا والفلفل الحار والقرفة والكزبرة والكمون، وتقلب جيدًا. يضاف الدجاج، ويتبل جيدًا بالخليط، ثم يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة لا تقل عن أربع ساعاتٍ، ويفضل طوال الليل. تسخن الشواية، وتدهن بالزيت، وتوضع عليها شرائح الدجاج، وتشوى لمدة أربع دقائق من كل جهةٍ. ترص شرائح الدجاج على شبكة الفرن، ثم تقلب على الجهة الثانية، بعد خمس دقائق، مع وضع صينيةٍ أسفل الدجاج. تقطع صدور الدجاج لشرائح رفيعةً، وتقدم ساخنةً مع البقدونس المفروم وشرائح الطماطم والبصل. طريقة عمل شاورما السمك
وقت التحضير 30 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص. كيلو من سمك الفيليه. لتر من الزيت. فصان من الثوم. نصف كوب من عصير الليمون. نصف ملعقة صغيرة من الكمون الناعم. بصلة. حبة من الفلفل الرومي. قرن من الفلفل الحار. حبتان من الطماطم. رشة من الفلفل الأسود. يتبل السمك بالملح والفلفل الأسود ويخلط مع الثوم والليمون والكمون.
كلمة البحث نوع الطعام مطبخ مستوى المهارة مجموعة
[1][2]
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[1][2]
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:[3]
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. كيف احسب احتياجي من البروتين | سواح هوست. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع
^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021
^
Better health, Protein, 14/6/2021
^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
كيف احسب احتياجي من البروتين | سواح هوست
اهمية حساب احتياجي من السعرات
السعرات الحرارية مصطلح يتمثل في قياس الطاقة الممتدة الى اجسامنا من اجل القيام بالمهام اليومية والتي تتوفر في الغذاء المتناول، الأطعمة الغنية بال الكربوهيدرات البروتينات والدهون جميعها تحوي سعرات حرارية متفاوتة حيث تختلف كمية هذه السعرات باختلاف نوع الأطعمة ومصادرها. فمثلا يتواجد في الغرام الواحد من الدهون تسع سعرات حرارية، بينما في غرام واحد من الكربوهيدرات يتواجد اربع سعرات حرارية وهو ما يساوي كمية السعرات الحرارية في غرام واحد من البروتين. كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube. كذلك يتعامل جسم الانسان أي جسمنا مع هذه المصادر بشكل مختلف كليا في طريقة تخزينها وحفظها في اجسادنا سواء مع البروتينات الكربوهيدرات او حتى الدهون. فالكثير منا يعلم ان نسبة استقبال جسم الانسان للدهون وتخزينها تعد نسبة كبيرة مقابل تخزين الجسم للمصادر البروتينية، حيث يخزن جسمنا ما يقارب ٪٩٧ من المصادر الدهنية بينما يخزن ويحتفظ ما يقارب ٪٧٥ من المصادر البروتينية. ومع ذلك قد تختلف هذه النسب اختلافات طفيفة من جسم لاخر ومن جنس لاخر وحتى العمر أيضا. ولا ننسى ان معرفة كيف احسب السعرات الحرارية وضبطها أي تناولها بكميات مقاربة للكميات التي يحتاجها جسمنا دون زيادة او نقصان يقي بدننا من العديد والعديد من الامراض كالسكري، الضغط وبعض أنواع السرطانات.
كيف احسب احتياجي من السعرات | المرسال
ويعتمد الكم الذي يجب تناوله من البروتين يوميا على احتياج جسم الانسان من السعرات الحرارية وكذلك على العوامل التي ذكرناها سابقا كالجنس سواء ذكر او انثى ،المرحلة العمرية، المشاكل الصحية ومعدل الحركة وغيرها. ويعد حساب نسبة البروتين التي يجب إدخالها الى اجسامنا وحفظها امرا مهما جدا حيث ان نقصان البروتين او تواجده فوق المعدل الطبيعي في جسم الانسان كلاهما يشكل خطرا على الصحة الجسدية. اما لحساب البروتين فيتم ذلك من خلال:
** التوزن صباحا بعد دخول الحمام وقبل تناول أي شيء لمدة خمس أيام متواصلة ومن ثم يتم إيجاد متوسط الوزن لهذه الأيام
**من ثم ضرب متوسط الوزن (كغ) الذي تم الحصول عليه في ٠, ٧٢ومن ثم سيكون الناتج الموصى به من البروتين بالجرامات.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - Youtube
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
أنواع البروتينات
يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي:[1][2]
الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم
يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[1]
تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.