وذكرنا الطعام الذي يساعد على التنشيف وحرق الدهون، والأطعمة التي تساعد على بناء العضلات وتقويتها، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات - صحتك تهمنا
كما تم ملاحظة أنه يساعد على تحسين الحساسية الخاصة بالأنسولين بالإضافة لتحمل السكريات للشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة. خل التفاح
يساهم خل التفاح في تقليل الشهية وتخفيفها، بالإضافة إلى زيادة القدرة على خسارة الدهون بالبطن. زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من المصادر الجيدة للدهون الثلاثية بالسلسلة المتوسطة، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. وقد أوضحت بعض الأبحاث أن كلًا من النوعين السابقين يتمتعان بالفوائد العديدة التي تتعلق بخسارة الوزن والتخسيس. وذلك عند وضعهما ضمن النظام الغذائي الصحي للإنسان. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على مستويات عالية من الدهون الثلاثة بالسلسلة المتوسطة التي قد تتعدد فوائدها الصحية. ويظن البعض أن هذه الدهون من الممكن أن تساهم في زيادة الحصول على الطاقة، بالإضافة لتقليل مخزون المواد الدهنية بالجسم. أطعمة أخرى
هناك أطعمة عديدة أخرى من الممكن وضعها ضمن جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات والتي تساعد على حرق الدهون، ومنها ما يلي:
الأسماك الدهنية. جدول نظام غذايي للتنشيف وبناء العضلات. الفلفل الحار. أطعمة تساعد على بناء العضلات
مقالات قد تعجبك:
يحتاج بناء العضلات ونموها لمجموعة متنوعة من الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة.
البقوليات
مقالات قد تعجبك:
يجب أن تتضمن الحمية الغذائية للتنشيف البقوليات كالحمص، والعدس، بالإضافة للوبياء، وللحمص، وللفاصولياء. الزيت النباتي
تتعدد أنواع الزيت النباتي المفيدة لبناء العضلات والتنشيف، ومن أهمها زيت الزيتون، والزيت الأفوكادو، بالإضافة لزيت بذر الكتان. نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات - صحتك تهمنا. الابتعاد عن تناول بعض الأغذية
ينصح خبراء التغذية بضرورة تجنب بعض أنواع الأغذية بمرحلة التنشيف، ومن أهم هذه الأغذية ما يلي:
السكر المضاف
يقوم السكر المضاف بتزويد الجسم بالسعرات الحرارية العالية جدًا، فضلًا عن افتقاره للعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتتعدد الأغذية المحتوية على نسب عالية من السكريات كالبوظة، والكيك، والحلويات، والسوائل المحلاة كالمشروبات الرياضية بالإضافة للصودا. الأغذية المقلية
قد ينتج عن استهلاك الأغذية المقلية بشكل زائد الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. وهذه الأغذية كالبطاطا المقلية، والأسماك المقلية، والبصل المقلي، وغيرها من الأطعمة التي يتم تحضيرها عن طريق القلي. كما يوصي أخصائيين التغذية بضرورة الابتعاد عن استهلاك الأغذية التي تتسبب في إبطاء العملية الهضمية. والتي قد ينتج عنها أيضا الإصابة باضطرابات المعدة قبل ممارسة التمرينات الرياضية كالأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية زائدة كاللحم الدسم.
09-07-2013, 08:58 AM
# 28
التكميم يفرق من شخص لشخص ، فيه ناس تقدر تبدا تاكل على طول ، وفيه ناس اول سنه مايقدر ياكل
انا الحمدلله الحين في الاكل تمام واكل قطعتين كلوب ساندويتش مره وحده ، والبرقر حجم كبير اكلها واشيل وحده من قطعتين الخبز ، البيتزا اكل من 3 الى 4 قطع اذا هي رقيقة مو السميكه ، المويه اشربها طبيعي جدا الحمدلله والسبب اني ما اقدر اخلي المويه ابدا من قبل العمليه ، الحين في اقل من نص ساعه اخلص قاروره 6. لتر ، الحمدلله وقولو ماشاء الله و وزني حاليا 91 في 7 شهور من 145.
متى اكل شاورما بعد التكميم وتعرف على المدة المناسبة لتناولها
يمكنك اكل الشاورما بعد التكميم بثلاثة شهور لان اللحوم تكون صعبة فى الهضم بالاضافة الى الخبز الناشف والمعكرونة اما باقى الوجبات اللينة الخفيفة الهضم فيمكنك تناولها بعد 6 اسابيع
متى اكل شاورما بعد التكميم - إسألنا
02-11-2018, 10:39 PM
# 1
عضو جديد
آخـر
مواضيعي
60 يوماً على عملية التكميم ،،،،،،،،! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صار ماضي شهرين على عملية التكميم وحتى الأن خسرت 19 كيلو بالتمام والكمال وتعبت من عدم الاكل
اللحين اقدر اكل عادي شاورما مندي دجاج ماكينة شي من ذَا يعني بس المشكلة لو أكلت يكون شي بسيط
السؤال إلى متى تستمر تلك الحالة كم شهر يعني ،،،! اقصد الاكل الخفيف
والحمدلله تغيرت كليا من الشكل والقوام ولون البشرة عندي اصبح فاتح وصغرت في العمر من حيث الشكل
وزني اصبح 91 كيلو من أصل 109 كيلو والنزول مستمر لازال
ايش الخطوات القادمة يا اصحاب الخبرات
__________________
سعدي وحزمي والمهند والقنا ومقادر بلغت وحال حائلُ
ان الملوك مع الزمان كواكبٌ نجم يطالعنا ونجم آفلُ
والحزم كل الحزم الا يغفلوا ايروم تدبير البرية غافلُ؟! متى اكل شاورما بعد التكميم - إسألنا. ويقول قوم سعده لاعقله خير السعادة ماحماها العاقلُ
متى أكل شاورما بعد التكميم؟ وما هي الأطعمة التي يسمح بها بعد عملية التكميم؟ حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى عملية تكميم المعدة من أجل خسارة الكثير من الوزن الزائد في هذه المنطقة، ومن ثم يبدأ التساؤل حول متى يمكن أن تتناول الشاورما والعديد من الأكلات الأخرى بعد العملية، ذلك ما سوف نتعرف عليه اليوم من خلال موقع جربها من ضمن عرضنا إلى إجابة سؤال متى أكل شاورما بعد التكميم عبر السطور القادمة. متى أكل شاورما بعد التكميم ؟
واحد من أكثر الأسئلة الشائعة بين العديد من الأشخاص الذين خضعوا من قبل إلى عملية تكميم المعدة، وذلك لأن الشاورما وغيرها من الأكلات المشابهه لها من أكثر الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص، ولكنها تصنف من ضمن الأطعمة الثقيلة على المعدة، والتي من شأنها أن تساهم في زيادة الوزن من جديد، لذا ينصح الأطباء في هذه الحالة أن يتجنب تناول الشاورما بعد عملية التكميم بمعدل 3 أشهر على الأقل، وذلك لأن المعدة تكون غير قادرة على هضم هذه الأطعمة والأكلات المختلفة بشكل سهل. اقرأ أيضًا: متى أكل برجر بعد التكميم
ما هي عملية تكميم المعدة؟
بعد أن تعرفنا على متى أكل شاورما بعد التكميم؟ نتعرف من خلال هذه الفقرة على أهم المعلومات التي تتعلق بعملية تكميم المعدة، والتي تتمثل فيما يلي:
عبارة عن عملية جراحية يتم إجرائها بواسطة استخدام المنظار من أجل التخلص من جزء من المعدة، وذلك من أجل أن تصل المعدة إلى 80% من حجمها الطبيعي.