يعتبر رجيم الصيام المتقطع واحداً من أهم الطرق التى تعمل علي إنقاص الوزن والحصول علي قوام مثالي، حيث يعتمد هذا النوع من الرجيم على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات محددة تحددينها وبعد ذلك تناول كميات محدده من الطعام، وقد أثبت هذا النظام فعاليته بنجاح ملحوظ في تقليل كمية الدهون المتراكمة في البطن والتي تؤدي إلي تشويه المظهر العام، حيث يمكنك من خسارة 7% من قياس خصرك، وفيما يلي سنعرض لكم تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع وتجربة الكثيرات أيضا. تجارب رجيم الصيام المتقطع
لقد سئمت ومللت من تجربة اي نوع من أنواع الرجيم و لا ينجح معي أياً من هذه الأنواع حتى اكتشف صديق لي نوع رجيم جديد وهو رجيم الصيام المتقطع وقمت بالفعل في اتباع هذا النوع من الرجيم خصوصاً أنه من أنواع الرجيم التي لا تسبب أي ضرر حسبما علمت. وبعد مدة من ممارسة رجيم الصيام المتقطع وجدت بالفعل نجاحًا في إنقاص الوزن وأفضل ما فيه أنه بعيد تماماً عن قساوة الرجيم المعروف، وأفضل مافيه أيضاً أنني أستمتع بتناول الطعام مع هذا النوع من الرجيم الأقل ضرراً فهو متعة حقا وبعيد عن القساوه ورغم أننى خلال هذه الحمية أضطر لتناول بعض الأطعمه إلا أنني أعود للروتين الطبيعي للطعام.
- تجارب رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
- تجارب رجيم الصيام المتقطع لحرق الدهون
- تجارب رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- عمتي اين ابي مكتوبة – كشكولنا
- عمتي اين ابي للمنشد حيدر العابدي جديد 2015 - للشاعر علي البدري | صوتيات درر العراق MP3
- عبارات جميلة عن عمتي - موقع تصفح
- اللهم اشفي عمتي - الطير الأبابيل
تجارب رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
إرشادات تساعد في الالتزام بالصيام المتقطع
في حقيقة الأمر إنه هناك بعض الإرشادات المصاحبة للصيام المتقطع والتي تمنحك القدرة على تجنب تناول الأطعمة أو الإحساس بالجوع في فترة الصيام. تناول الكثير من الماء والسؤال التي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام، بشرط أن تكون لا تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات كبيرة، مثل الفشار،أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب. تناول الشاي الأخضر مرتين يوما، مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع - مخزن. الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع. إضافة المزيد من التوابل إلى الطعام التي تغني عن السعرات الحرارية الزائدة في أنواع عينة من الأطعمة، مثل إضافة الثوم أو الخل. تجنب ممارسة التمارين الشاقة أثناء فترة الصيام، وممارسة التمارين خلال الفترة الأخرى.
تجارب رجيم الصيام المتقطع لحرق الدهون
البروتينات والكربوهيدرات ، لكن هذه الطريقة غير مفضلة بسبب كثرة الآثار الجانبية المصاحبة لها. زيادة يوصي بقراءة المزيد من المعلومات عن رجيم رضوى الشربينة الأسبوع الثاني بقلم
أخطاء بسبب الصيام المتقطع
هل نقدم لك بعض النصائح من تجربة النظام الغذائي المتقطع وقصة من تجربتي الخاصة؟ حدثت بعض الأخطاء في استخدام النظام ويجب أن تكون حذراً معهم. تجارب رجيم الصيام المتقطع لحرق الدهون. زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها خلال النهار ، حيث يجبر ذلك الجسم على زيادة السعرات الحرارية ولا يفقد الوزن ، لذلك يفضل حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها. لا تأكل سوى نوع واحد من الطعام خارج ساعات الصيام ، فالطعام يجب أن يكون صحيًا وخاليًا من الدهون ، ونتجنب الأطعمة المقلية أو السريعة لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن. تناول كميات غير كافية من الماء ، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. قلل بشكل كبير من كمية الطعام الذي تتناوله ، لأن هذا يؤثر سلبًا على استجابة الجسم لحرق الدهون ويعطل عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الشخص يرغب في تناول الطعام ، وتنخفض كتلة العضلات داخل الجسم ، بينما تظل كمية الدهون المخزنة كما هي..
الإفراط في تناول الكافيين يسبب السمنة ويمنع الجسم من فقدان الوزن خاصة أنه يرفع مستويات السكر في الدم.
تجارب رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن
نظام غذائي صحي وسليم مئة بالمئة هو رجيم الصيام المتقطع "intermittent fasting diet" للتخلص من السمنة والوزن الزائد وإنقاص الوزن بدون أي أضرار على الجسم. كُلًا من النساء والرجال يحلمون بجسم ممشوق وقوام مثالي جذاب، وبالتالي يبحثون عن طُرق تساعدهم على خسارة الكيلو جرامات الذائدة بسرعة. وقد تعددت الأنظمة والحميات الغذائية المبنية على دراسات طبية مُتبعة لخسارة الوزن الذائد. تجارب رجيم الصيام المتقطع وقصة تجربتي الشخصية؟ - ايوا مصر. ومن هذه الأنظمة نظام رجيم الصيام المتقطع الذي أنتشر في الوقت الحالي ليصبح من أشهر وأنجح الأنظمة التي تتميز بتأثيرها وفاعليتها في إنقاص الوزن الذائد بشكل سريع. عن أبى هريرة رضى الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "صُومُوا تَصِحُّوا"، والذي يؤكد مدى الفوائد العديدة للصيام، وأيضا قال الحارث بن كلدة أحد أشهر الأطباء العرب، "المعدة بيت الداء، والصيام رأس الدواء". ما هو رجيم الصيام المتقطع ؟
هو نظام يعتمد على الصيام المُتقطع Eat Stop Eat، أي تقسيم اليوم إلى فترات، يُمكنك تناول الوجبات خلال الوقت المُحددوالامتناع عن تناولها في الأوقات الأخرى خلال اليوم. يعتمد نظام الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث تختلف طريقة إتباعه عن طريقة الصيام المُعتاد.
ولكن حسب الدراسات فإن نظام أو حمية الصيام المتقطع يمكنها أن تنقص بمعدل 2 إلى 3 كيلو جرامات في الأسبوع وقد تزيد في الاسبوع الأول، بمعنى أنه يمكنك التخلص من 10 ل 12 كيلو جرام بالشهر الأول أو ما يصل ل 25 كيلو جرام على مدار شهرين إذا ماتم تطبيقه بصورة صحيحة. المهم في هذه النظام أن النزول يكون من الدهون وليس من العضلات خصوصاً مع تناول كمية البروتين اليومية المطلوبة وهذا هو المهم في هذه الحمية. هل صيام شهر رمضان تطبيق للصيام المتقطع؟
هناك تشابه كبير بين رجيم أو نظام الصيام المتقطع وصيام شهر رمضان إلا أن صيام رمضان يتبع تصنيف "الصيام الجاف" أي أنه في فترة الصيام يتم الامتناع عن تناول المشروبات وهو ما يساعدك على فقدان الوزن أيضاً بطريقة مشابهة، ولكن يتم فيه التخلص من السموم من داخل خلايا الجسم. تجربتي مع الصيام المتقطع في شهر - مجلة رجيم | تجربتي مع الصيام المتقطع في شهر. وأيضاً يتم التخلص من جميع خلايا الجسم المريضة والقديمة، والصيام الجاف يصفه خبراء التغذية أنه عملية تنظيف كاملة للجسم. إقرأي أيضاً
تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية و للحامل والمرضع
طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن ومدى ضرره على مرضى السكري
أنظمة أخرى للرجيم تعرفي عليها
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع وبدون جوع
أمثلة وجبات لو كارب دايت للتخلص من الوزن الزائد
How useful was this post?
الشاعر علي البدري
المزيد من المقاطع بواسطة الشاعر علي البدري
تعليق بواسطة الشاعر علي البدري
عمتي اين ابي
كلمات علي البدري
اداء حيدر العابدي
الهندسة الصوتية كرار الموالي
tps
عمتي اين ابي مكتوبة – كشكولنا
عمتي اينة ابي لمالا يتي ابي mp3
إلى أبي وأمي مع التحية الحلقة 1 mp3
الاب ايليا أب للانسانية mp3
سبحان الله نبي الله يوسف يرسل لابيه قميص جده ابراهيم ليرد اليه بصره mp3
عمتي اين ابي mp3
سورة المسد تبت يدا ابي لهب المصحف المعلم لتحفيظ الاطفال بتلاوة مميزة للعفاسي mp3
عمتي أين ابي لما لا يأتي ابي لطمية السيدة رقية عليها السلام شهر محرم 1441 mp3
تفسير حلم أبي المتوفي حي مع الشيخ وسيم يوسف أفتوني في رؤياي mp3
عمتي اين ابي للمنشد حيدر العابدي جديد 2015 - للشاعر علي البدري | صوتيات درر العراق Mp3
{❣️عبارة تحفيزية ❣️}
"كن قويا بما يكفي لمواجهة العالم كل يوم " "𝙱𝙴 𝚂𝚃𝙾𝚁𝙽𝙶 𝙴𝙽𝙾𝚄𝙶𝙷 𝚃𝙾 𝙵𝙰𝙲𝙴 𝚃𝙷𝙴 𝚆𝙾𝚁𝙻𝙳 𝙴𝙰𝙲𝙷 𝙳𝙰𝚈"💫. 💛{لا تنسوا •الكومنت•التصويت•}💛
•~•~~•~•~•~•~•~••~•~~•~•~•~•~•~~~•~•~•~•~•~•~••~~•~•~~•~•~•~•~•~•~•~~~•~•~•~•~•~•~••~•~~
ف
ي الصباح:
اسيقظ جونغكوك وشاهد تلك الملاك النائمة بجانبه بدأ بتأملها ويرفع خصلات شعرها عن وجهها بدأت جوليا بفتح عيناها لترى ذلك الوجه الذي كان سيصتدم بوجها صرخة جوليا بأعلى صوتها:ماذا تفعل هنا؟
جونغكوك:انتي ماذا تفعلي هنا؟
جوليا:ماذا انا لست في غرفتي؟
جونغكوك:نعم ، هيا لقد تأخرتي عن جامعتك. جوليا:حسنا انا سأذهب الى غرفتي ،اليوم إجازه لنا. جونغكوك:اووه حسناً، اذهبي لما مازلتِ هنا؟
جوليا:اووه اسفة سأذهب
ركضت جوليا بسرعة متجهة نحو غرفتها،كان يضحك جونغكوك على منظرها. فتحت جوليا باب غرفتها جوليا: اهه ماذا فعلت اتمنى الا يتذكر ماذا حصل البارحة. ذهبت جوليا وبدلت ملابسها:
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر ، يرجى إزالته أو تحميل صورة أخرى. جوليا:اه وأخيراً الاجازة لن اتحرك اليوم عن فراشي لن افارقك عزيزي.
عبارات جميلة عن عمتي - موقع تصفح
اللهم اغفر لعمتي وارحمها و اجعل مثواها الجنة. اللهم ارحم عمتي وأبدلها دارًا خيرا من دارها وأهلًا خيرًا من أهلها وجيرانًا خيرًا من جيرانها، اللهم ارحم غربتها وآنس وحشتها واجعل قبرها روضة من رياض الجنة يا كريم. الموت حق لا بدّ منه، ولكن فراق الأحبة صعب، وأنت يا عمتي حب لن أنساه ما عشت أبدًا، رحم الله تربتك وغربتك، وجعل جنات النعيم دارك ومسكنك. وبذلك نكون قد أضفنا عبارات جميلة عن عمتي تحدثنا فيها عن العمة وفضل وجودها في حياة المرء وقيمتها الكبيرة، لما تملكه من عطف وحب كبير على أولاد أخيها، فحفظ الله عماتكم وأهلكم وجمعكم وإياهم دائما على الخير والسعادة.
اللهم اشفي عمتي - الطير الأبابيل
بعد مرور 14 دقيقة
العمة تشوي:مرحبا انا عدت. لم يرد احد عليها. العمة تشوي:اين الجميع ،جونغكوك ، جوليا، اين انتم لماذا لا تأتون. صعدت العمة تشوي الى غرفة جوليا
العمة تشوي:لماذا ما زلت هنا لما لم تذهبي الى الجامعة
جوليا:اليوم هو يوم إجازتي ولن اتحرك من هنا او انفذ اي طلب لك. العمة تشوي:ما هذه الوقاحة التي تملكينها. ، هل تورثتيها من امك؟
جوليا بصراخ:عمتى كفي عن هذا لا تأتي بيسرة امي والا. العمة تشوي:والا ماذا هل ستضربيني؟هيا افعلي هيا
جوليا:ارجوكي عمتي اخرجي من هنا. خرجت العمة تشوي قائلاً:اه اللعنة عليكي. انتي وعائلتك. بدأت جوليا بالبكاء وصوت شهقاتها تملىء غرفتها. جوليا:لما هكذا حياتي، لما لست كباقي صديقاتي التي يعيشن مع اهاليهم لماذا لماذا،ذهبتم عني امي ابي لماذا تركت موني. كان احد يراقب تلك المسكينة المحروقة من خلف الباب. وكان جونغكوك ذهب مسرعاً الى امه قائلا لها:الم تلاحظي انك كنتي جداً قاسية في الكلام معها؟
العمة تشوي:هل تقف في صفها ؟هل تشفق عليها هيا اذهب اليها هيا. جونغكوك:لا اقصد، ذلك لكني لا استطيع تحملها وهي تبكي هكذا. العمة تشوي:ماذا ،هل تكون مشاعر لها، اياك وان يكون هذا صحيح. جونغكوك:لا امي ليس هكذا،فقط اطلب منك ان تعامليها بلطف من أجلي امي ارجوك.
ومن شمالات البحر الأبيض، جاءت تلك الخمر القبرصيه محمولة على تجارة الساحل لتدلي بدلوهافي شأن المزاج العاصمي.. كانت خمراً رخيصه يتكيء عليها وعي الطلاب فيغيب، ويشتكي لها تعب العمال فيتلاشى. إسمها كان " دموع المسيح".. إختفت أيضاً في ذات الملابسات التي إختفى فيها كل شيء................................................................................................. وكان هناك:كازينو النيل الأزرق. على تخوم النيل. عند بحري. فيه يلتقي العشاق. طيبين كما الندى. يُقدم لهم مشروب الجنجر و ال " دبُل كولا ", على يد جرسونات لا يعملون في النظام العام. وكانت يد الحبيبه متاحه (دون إخلال بالأمن الوطني). الخرطوم:أين أنت.. يا تلك المدينه الزاحفة للسراب. سبحانك. كنا نحبِك.. فلم هذا العذاب ؟
احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست