الكرز فاكهة لذيذة، ذات قيمة غذائية عالية، ولها العديد من الفوائد الصحية ولاسيما للمرأة الحامل. يبين هذا المقال ما هي القيمة الغذائية للكرز، وفوائده للحامل في الأشهر الأولى، إضافةً إلى أضرار الكرز للحامل في الأشهر الأولى، وما هي فوائد الكرز للجنين، فضلاً عن أضرار الكرز على الحامل، وأضرار الكرز الأخضر للحامل. القيمة الغذائية للكرز
يتميز الكرز بقيمته الغذائية العالية، فوفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية كل كوب من الكرز يحتوي على العناصر الغذائية التالية [1]:
طاقة
97 سعرة حرارية
كربوهيدرات
24. 7 غرام
ألياف
3. 23 غرام
كالسيوم
20 ميليغرام
فوسفور
32. 3 ميليغرام
مغنيسيوم
16. 9 ميليغرام
بوتاسيوم
342 ميليغرام
فيتامين سي
10. 8 ميليغرام
فيتامين ك
3. 23 ميكروغرام
فوائد الكرز للحامل في الأشهر الأولى
تتعدد فوائد الكرز للحامل، لا سيما خلال الأشهر الأولى من الحمل ومن أهم هذه الفوائد [2]:
تحسين الحالة المزاجية للحامل: تنتاب الحامل خلال مراحل الحمل المختلفة الكثير من التقلبات الشديدة في المزاج، وخاصة في الأشهر الأولى، وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل. وهنا يأتي دور الكرز وفوائده للحامل حيث وجدت الدراسات أن تناول القليل من الكرز، يُحسن الحالة المزاجية للحامل ويساعدها على الاسترخاء ويهدئ أعصابها.
فوائد الكرز لصحة الحامل وجنينها - الكرز - فوائد الكرز لصحة الحامل وجنينها الحمل والولادة - مقالاتي
2- تعزيز عملية إنتاج الطاقة
يعد الكرز المجفف مصدر مميز لمعدن النحاس المهم في عملية إنتاج الطاقة في الجسم، والذي يدخل في عملية بناء الكولاجين المهم للخلايا والأنسجة القوية وخاصة خلايا البشرة والغضاريف، كما ويساهم عنصر النحاس في مكافحة الجذور الحرة (Free radical) والتي قد تؤدي إلى تلف الخلايا. 3- تعزيز المناعة
يعد الكرز مصدر عالي لفيتامين أ، وفيتامين ج، وهما إحدى أقوى مضادات الأكسدة، والتي تحمي الأنسجة والخلايا وتعمل على إزالة السموم من الجسم ومكافحة الجذور الحرة ومسببات المرض في الجسم. فوائد الكرز للحامل
تناول الكرز قد يعزز من صحتك وصحة جنينك خلال الحمل من خلال ما يلي:
1- وجبة خفيفة مغذية
يعد الكرز وجبة خفيفة حلوة المذاق صحية وغنية بالمغذيات الضرورية لك خلال هذه المرحلة، فهي مصدر للألياف الغذائية والبروتينات والحديد والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا خلال فترة الحمل سواء للأم أو للجنين. 2- تعزيز نوم الحامل
من المعروف أن السيدة الحامل عادة ما تعاني من اضطرابات وصعوبة في النوم، ولعل وجبة خيفة من الكرز قد تساعد في التخفيف من هذه الأعراض، إذ أن الكرز يحوي مادة الميلاتونين المهمة جدًا لتعزيز النوم.
فوائد الكرز الأخضر للحامل | مجلة سيدتي
فوائد الكرز للحامل ، تعتبر المرأة الحامل أكثر الأشخاص حاجة للتغذية السليمة، وذلك لأنها عرضة لبعض الأمراض التي قد تؤثر على صحتها وصحة جنينها، لذلك ينبغي لها أن تحرص على إمداد جنينها بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه بشكل سليم، لتضمن سلامته بعد الولادة ، ومن المؤكد أن ذلك هو ما تأمل به كل امرأة حامل. يعتبر الكرز من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، التي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للإنسان بشكل عام وللمرأة الحامل بشكل خاص، كذلك فإن للكرز فوائد عديدة للجنين ، فلنتابع معاً فوائد الكرز المتعددة للمرأة الحامل. فوائد الكرز للحامل:
الكرز غني بفيتامين ج الذي يعمل على:
تقوية الأوعية الدموية، مما يساعد في ضخ الدم إلى الجنين. تعزيز جهاز المناعة ، مما يساعد في حماية المرأة الحامل من الأمراض المعدية كالأنفلونزا ونزلات البرد. مرونة الجلد وحمايته من التشققات، التي تعاني منه المرأة الحامل كثيراً أثناء الحمل. الكرز غني بمادة الميلاتونين التي تعمل على:
محاربة الأرق والاكتئاب، المعروف أن المرأة تعاني كثيراً منهم أثناء الحمل. تنظيم ساعات النوم، والحصول على نوم هادئ. للكرز فوائد أخرى للحامل:
الكرز يقلل من الإلتهابات التي تكون المرأة الحامل عرضة لها أثناء الحمل وبعد الولادة، ذلك لاحتوائه على مادة الكويرسيتين.
3- خسارة الوزن
يحوي الكرز من مكوناته ما يزيد عن 75% ماء، بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف الغذائية ومستويات قليلة من السعرات الحرارية وبهذا فإن الكرز يعد غذاء مميز لمن يطمح لخسارة الوزن إذ أنها تعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، والتقليل من الوجبات المتناولة لاحقًا، وبمذاقه الحلو فهو وجبة خفيفة مميزة كبديل للحلويات والأغذية العالية بالطاقة. 4- تعزيز صحة القلب
يساعد تناول الكرز في تقليل مستويات الكولسترول في الدم عن طريق إبطاء امتصاصه في الدم، وبالتالي فهو يساهم في تعزيز صحة القلب، كما وأن محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم مما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية، ومحتواه من مضادات الأكسدة القوية يحارب التهابات القلب. 5- مسكن للآلام ومضاد للالتهابات
الكرز يحتوي على مواد تعرف باسم الأنثوسيانين (anthocyanins) وهي الأصباغ المسؤولة عن لون الكرز، وهذه المركبات بحسب مركز (NYU Langone Medical) فإنها تعمل على تقليل الألم المرتبط بالالتهابات، وخاصة آلام التهاب المفاصل والنقرس. 6- تعزيز صحة العظام
يحتوي الكرز أهم المعادن الضرورية لنمو العظام وتقويتها، وهي الكالسيوم والمغنيسيوم، كما ويحيوي على مادة البورون (Boron)، مما يساعد على زيادة صحة العظام عندما تستهلك جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم والكالسيوم.
أطلقت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية خدمة التعاقد الإلكتروني لاستقدام العمالة المنزلية، من خلال شركات ومكاتب الاستقدام المعتمدة عبر برنامج "مساند"، بصفته أحد المشاريع المكمِّلة لخدمات استقدام العمالة المنزلية. وتأتي هذه الخدمة بعد أن اعتمد وزير العمل والتنمية الاجتماعية الدكتور علي بن ناصر الغفيص، النموذج الإلكتروني لعقد خدمات التوسط؛ لاستقدام العمالة المنزلية ومن في حكمهم عبر بوابة "مساند" للعمالة المنزلية. وقال المتحدث الرسمي للوزارة خالد أبا الخيل: "إن الخدمة توفر منصة إلكترونية سهلة الاستخدام، لعرض الخدمات المقدَّمة من مكاتب وشركات الاستقدام، والتي تقدّم جميع إجراءات وعناصر العملية التعاقدية، ابتداءً من الاتفاقات الأولية بين صاحب العمل ومقدمي خدمات الاستقدام، مروراً بعملية التعاقد والدفع إلكترونياً، وانتهاءً بوصول العاملة المنزلية إلى المملكة، وذلك في إطار حرص الوزارة على ضمان حقوق جميع الأطراف المتعاقدة، وتقديم كل التسهيلات لهم". إطلاق خدمة التعاقد الإلكتروني لاستقدام العمالة المنزلية من خلال شركات الاستقدام. وأوضح أن هذه الخدمة جاءت امتداداً للتطوير التقني في تقديم الخدمات الإلكترونية لعملاء الوزارة، وحرصاً من الوزارة على تأطير العلاقة بين الأطراف المتعاقدة وضمان استمراريتها، وسعياً منها لتسهيل الإجراءات وأتمتتها، وإتاحة التعاقد الإلكتروني بعد الاطلاع على العروض المناسبة والاختيار من بينها، وإيجاد تنافس بين شركات ومكاتب الاستقدام لتقديم أفضل الخدمات.
إطلاق خدمة التعاقد الإلكتروني لاستقدام العمالة المنزلية من خلال شركات الاستقدام
خالد أبا الخيل
رخصت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية لـ 332 مكتباً وشركة استقدام في مختلف مناطق المملكة خلال العام المنصرم 1437، لمزاولة نشاط استقدام العمالة، وتقديم الخدمات العمالية، وذلك بهدف إتاحة خيارات مناسبة ومنوعة أمام المواطنين وأصحاب الأعمال، وتقديم خدمات متميزة تحقق رغبات العملاء، مما يساهم في الحد من تكاليف الاستقدام، وتقديم الخدمات العمالية. وأوضح المتحدث الرسمي للوزارة خالد أبا الخيل، أن الوزارة رخصت خلال العام الماضي لـ 327 مكتب استقدام جديد، ليرتفع بذلك عدد مكاتب الاستقدام المرخصة إلى 652 مكتباً، فيما رخصت لـ 5 شركات استقدام جديدة، لترتفع بذلك عدد شركات الاستقدام المرخصة إلى 28 شركة استقدام. وأكد أبا الخيل أن ترخيص الوزارة لمكاتب وشركات استقدام جديدة استوفت شروط مزاولة النشاط يهدف إلى توفير حاجة المواطنين وأصحاب الأعمال، والوفاء بالطلب المتزايد على العمالة والخدمات العمالية، تماشياً مع المبادرات الهادفة إلى تطوير سوق استقدام العمالة الوافدة وتنظيمه. وأضاف أبا الخيل، أن مبادرات وبرامج الوزارة في ملف الاستقدام تركز على تأمين العمالة الوافدة للمواطنين وأصحاب الأعمال وفقاً للمدد والتكلفة المعتمدة في ضوابط وقواعد ممارسة نشاط الاستقدام، بالإضافة إلى رفع الكفاءة والقدرة التشغيلية في نشاط الاستقدام.
عاملة منزلية بالساعة
نحرص علي توفير أفضل عاملة منزلية بالساعة لما لها من أهمية كبيرة للكثير من العملاء, جميع المهن متوفرة ل عاملة منزلية بالساعة بأفضل سعر