[١]
الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن
تَستَخدم عملية إنتاج الحليب الدهونَ التي خزّنها جسم الأم خلال فترة الحمل ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تستهلكها من الغذاء، ولذلك يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعد على إنقاص الوزن حتى في حال كانت الأم تتناول 300-500 سعرة حرارية إضافية مع احتياجاتها الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأم تخسر في العادة 6. 8 كيلوغراماتٍ تقريباً بعد الولادة مباشرةً، وبعد ذلك تصبح خسارة الوزن أبطأ، وتحدث بالتدريج؛ أيّ بمعدل 0. 45-0. 9 كيلوغرامٍ في الشهر، وذلك خلال الشهور الستّ الأولى بعد الولادة، وبعد ذلك فإنّ خسارة الوزن تصبح أكثر بُطئاً. [٢] وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تتّبعها الأم لمساعدتها على خسارة الوزن خلال فترة الرضاعة، نذكر منها ما يأتي: [٣]
تجنُّب اتّباع حمية غذائية لإنقاص الوزن: حيث تُنصح الأمهات بعدم تناول أقلّ من 1800 سعرة حرارية يومياً، وتناول الأطعمة الصحية حتى شعورهنّ بالشبع، كما يجب عليهنّ التنويع في مصادر الأطعمة، وتناول الوجبات الخفيفة الصحية؛ كالتفاح ، والجزر، وغيرها من الأطعمة الصحية. هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | مجلة الجميلة. اختيار الأطعمة المُغذّية: حيث إنّ الطفل يحتاج إلى أفضل تغذية ممكنة، ولذلك يجب على المُرضع اختيار الأطعمة التي تُغذي الطفل؛ كالحليب والألبان الغنية بالكالسيوم، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، واللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والبقوليات الغنية بالبروتين.
- هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | مجلة الجميلة
- قصيدة ابو العتاهية Mp3
- أبو العتاهية - رغيفُ خبز يابسٍ تأكله في زاويه .. وكوز ماء بارد تشربه من... - حكم
- رغيف خبز يابس قصيدة رائعة لأبي العتاهية روائع المنشد ظفر النتيفات - موسيقى مجانية mp3
هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ | مجلة الجميلة
هل بإمكان المرأة فقدان بعض من الكيلو غرامات خلال فترة الرضاعة؟
نعم، شرط أن تتمتع الأم بصحة جيدة، حينها يكون فقدان الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل أمراً طبيعياً ومتوقعاً. وفي حال كانت الخسارة حوالي أوقيتين في الأسبوع، فهذا لا يؤثر سلباً في عملية إنتاج الحليب. أما في حال اتباعها حمية قاسية، فسوف يكون لذلك تداعيات غير محمودة. لذا، فإن الوسيلة المضمونة لخسارة الوزن الزائد، هو اعتماد نظام صحي ومتوازن، والقيام ببعض التمارين التي تساعدها في العودة إلى شكلها السابق. على أن تبدأ بتمارين بسيطة، ثم تزيدها كماً ونوعاً بعد مرور ستة أو ثمانية أسابيع بعد الولادة. هل هناك أطعمة معينة على المرضع الابتعاد عنها؟
يمكن للأم أن تأكل من كل الأطعمة، ولكن باعتدال. أما عن القواعد التي تحرم هذا الصنف وتشجع على صنف آخر، فإنها مجرد أقاويل مأخوذة عن عادات ومعتقدات وتقاليد، ولا ترتبط بتفسيرات علمية واضحة. وإذا شكت الأم بأن نوعاً معيناً من الطعام، هو المسؤول عن آلام البطن عند طفلها (تناولها حليب البقر مثلاً)، فإن بإمكانها استبعاده من وجباتها وسؤال الطبيب عن بديل له، ولفترة معينة لملاحظة الفرق. ثم إعادة إدخاله إلى نظامها بعد شهر أو اثنين.
تخفض احتمالات اصابة طفلك بزيادة الوزن. تخفض احتمالات فقدان الطفل السوائل على نحو مفرط. بالاضافة الى ذلك، تتيح الرضاعة الطبيعية للطفل، الالتصاق والتقرب من امه لفترة طويلة، الامر الذي ينعكس ايجابا على نفسيته. واخيرا، وبعد ان بت تعرفين ان الرضاعة تساهم في انقاص الوزن وبعد ان اطلعت على فوائدها الجمة، وان كنت تفكرين في استخدامها لمنع الحمل، فلا بد ان تقومي باستشارة الطبيب بعد الولادة مباشرة في اختيار وسيلة منع الحمل المناسبة بعد الولادة لك.
رائعة أبو العتاهية رغيف خبز يابس - YouTube
قصيدة ابو العتاهية Mp3
رغيف خبز يابس - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
أبو العتاهية - رغيفُ خبز يابسٍ تأكله في زاويه .. وكوز ماء بارد تشربه من... - حكم
رغيفُ خبزٍ يابسٍ
تأكله في زاويه
وكوزُ ماءٍ باردٍ
تشربُه من صافيه
وغرفةٌ ضيّقةٌ
نفسُك فيها خاليه
أو مسجدٌ بمَعزِلٍ
عن الورى في ناحيه
تقرأُ فيه مصحفاً
مستنداً لساريه
معتبراً بمن مضى
من القرون الخاليه
خيرٌ من الساعات في
فيءِ القصورِ العاليه
تعقُبها عقوبةٌ تصلى
بنارٍ حاميه
فهذه وصيتي
مخبرةٌ بحاليه
طوبى لمن يسمعها
تلك لعمري كافيه
فاسمع لنُصحِ مشفِقٍ
يُدعى أبا العتاهيه
رغيف خبز يابس قصيدة رائعة لأبي العتاهية روائع المنشد ظفر النتيفات - موسيقى مجانية Mp3
ندخلها الفرن حتى يذوب الجبن على الوجه وتقدم. بودنج الخبز بالحليب:
نقوم بتقطيع الفينو إلى مربعات كبيرة ثم نقوم بخفق عدد 2 بيضة وكوب لبن "يكفي مقدار 2 رغيف فينو وسط" ونضع فانيليا ونص كوب سكر وممكن قرفة. نضع الخليط فى طاجن أو قالب فى الفرن على درجة حرارة 200 حتى يصير لونه ذهبى ويقدم. بيتزا الخبز البايت من نجلاء الشرشابي على قد الإيد:
طريقة عمل الخبز المطحون أو البقسماط:
أحضرى العيش الفينو البايت وحمصيه بالفرن ثم إتركيه يبرد تماماً. قومى بطحنه بالمطحنة حتى يصير ناعم وإستخدميه فى أحلى وصفاتك للبانيه وغيره. طرق إستخدام بواقى العيش البلدى:
هناك العديد من الأفكار لإستخدام الخبز البلدي منها:
نقطع الخبز مربعات بالمقص ونحمصه ونستخدمه فى الفتة. رغيف خبز يابس تاكله في زاوية. يمكن تقطيعه ورشه بالزيت وبودرة الثوم أو البصل أو الزعتر ووضعه فى الفرن حتى يصبح مقرمش ويستخدم كمقبلات أو غموس للطحينة. أبدعى وإبتكرى وجددى ووفرى فى الميزانية وأسعدي أسرتك. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التميمي22
تصدق أني داخل لموضوعك وأنا أقول بنفسي ياااارب مو يوتيوب
فعلاً كثرت في الآونة الأخيرة موضوعات الاحالة لرابط يوتيوب. لكن قد لايجد القراء القدرة او الرغبة في الانتقال الى هناك. بسبب (كراهية لقطات الفيديو) او (الغموض والشيلات) او (ضعف الشبكة واستهلاك الاشتراك). مع الشكر لصاحب الموضوع مقدماً.