الشعور بالضعف الخفيف مما يتطلب التقليل من مدة الصيام أو شدته. الإصابة بالدوخة والصداع الخفيف ويمكن تناول الماء مع الملح لمنعها، لكن عند التعرض للدوخة الشديدة والصداع الشديد يجب على الشخص أن يتناول الطعام. الإصابة بالإمساك إذ تقل حركة الأمعاء طبيعيًا نتيجة قلة تناول الطعام. الإصابة ب حرقة المعدة. قد يتعرض البعض لارتفاع في مستوى السكر في الدم صباحًا. قد يسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم وهذه الحالة نادرة الحدوث. الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية التي تنتج عن الصيام لفترة طويلة وتحدث للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو نقصان الوزن. الأرق. [6]
الغثيان. [6]
الإفراط في تناول الطعام. اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ. [7]
نقصان الوزن بشكلٍ كبير عند كبار السن. [7]
التهيج. [8]
هناك العديد من طرق إنقاص الوزن التي يتبعها كل من يعاني من زيادة الوزن والسمنة للحصول على وزن مثالي، ومن هذه الطرق الرجيم المتقطع الذي وضحناه بالتفصيل في هذا المقال.
اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ
الصيام بهذه الطريقة يساعد على إنقاص الوزن كما يحسن من صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، لكنه غير مناسب للأشخاص المصابين بأمراضٍ معينة أو المبتدئين. الصيام لمدة 24 ساعة مرة في الأسبوع
يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 24 ساعة في المرة الواحدة لمدة يوم أو يومين، والصيام يكون من الإفطار إلى الإطار أو من الغداء إلى الغداء، ويمكن تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والشاي والماء في هذه الخطة أثناء الصيام، ويعود الأشخاص إلى تناول الطعام بشكلٍ طبيعي في الأيام التي لا صيام فيها. رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - YouTube. يعد الصيام لمدة 24 ساعة من الأمور الصعبة وذلك لأنه قد يسبب التهيج أو الصداع أو التعب، لكن مع مرور الوقت تصبح هذه التأثيرات أقل لأن الجسم يتكيف مع هذا الأسلوب. [3]
تفويت وجبة
هذه الطريقة تفيد المبتدئين وتعتمد في بعض الأحيان على تفويت الوجبات التي يختارها الشخص اعتمادًا على الوقت أو الشعور بالجوع ، ويجب تناول الطعام الصحي في كل وجبة، إذ يأكل الأشخاص عند الشعور بالجوع وتخطي الوجبات عندما لا يشعرون بذلك. [3]
رجيم المحارب
يتم من خلاله تناول كمية قليلة جدًا من الطعام يتكون من الخضروات النيئة والفاكهة، وأثناء فترة الصيام لمدة 24 ساعة يتم تناول وجبة كبيرة واحدة في الليل، والفترة الزمنية التي يتم فيها تناول الطعام 4 ساعات ويجب أن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والخضروات وبعض الكربوهيدرات.
هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle Soup, Noodles
التقليل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يقلل الرجيم المتقطع من مقاومة الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم مما يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. التقليل من الالتهابات في الجسم والتقليل من الإجهاد التأكسدي
يعزز هذا النوع من الرجيم مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي الذي يعد سببًا للإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة وأظهرت الدراسات أن الرجيم المتقطع قد يساعد في التقليل من الالتهابات وأضرار الأكسدة في الجسم. قد يكون مفيدًا لصحة القلب
يحسن الرجيم المتقطع من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التي تشمل مستويات السكر في الدم والالتهابات والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وضغط الدم. هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles. الحماية من خطر الإصابة بالسرطان
يقلل الصيام المتقطع من خطر الإصابة بالسرطان الذي يعرف بأنه نمو غير طبيعي للخلايا وذلك لتأثيره الإيجابي على عملية التمثيل الغذائية، ويقلل أيضًا من الآثار الجانبية الناتجة عن العلاج الكيميائي. الآثار الجانبية للرجيم المتقطع
قد يسبب الصيام المتقطع آثارًا جانبية خفيفة عند البدء به وفيما يلي سنتعرف عليها: [5]
الجوع من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للرجيم المتقطع.
رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - Youtube
التورم وآلام المفاصل من الآثار الجانبية الشائعة لاستهلاك الطماطم المفرط لأنها غنية بالسولانين، والكميات الزائدة منه تسبب الالتهابات وآلام الجسم. تؤثر على المعدة، إذ تزيد من حموضتها، لأن الطماطم غنية أيضًا بحمض الستريك وحمض الماليك، لذلك الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الهضمي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) لا يجب عليهم تناول أكثر من الكمية الموصى بها في الأسبوع. تؤدي إلى تغير لون الجلد لاحتوائها على الليكوبين، وهو صبغة كاروتينويد توجد في الطماطم والتوت وغيرها من الفواكه وعندما تتناول الكثير من الطماطم، تدخل كميات كبيرة من اللايكوبين إلى الجسم مما يؤدي إلى تغيير لون الجلد. الحساسية، لأن الطماطم غنية بالهستامين، وهي مركبات تنشط إشارات الجهاز المناعي لمهاجمة التهديدات الخارجية، إذ إن تناول الطعام الغني بهذا المركب يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي ويسبب الحساسية، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية من الطماطم، فقد يعانون من أعراض مثل العطس وتورم اللسان والفم والوجه وتهيج الحلق وضيق التنفس. طرق لتناول الطماطم
توجد طرق سهلة للاستفادة من القيمة الغذائية للطماطم في أي نظام غذائي باستخدام النصائح الآتية: [٤]
استهلاكها كوجبة خفيفة.
إضافة شرائح الطماطم إلى السندويشات. إضافة الطماطم المعلّبة قليلة الصوديوم إلى صلصات المارينارا عند صنع المعكرونة. استخدام الطماطم المعلبة أو المكعبات، في الحساء. تناول قطعة من الخبز المحمص مع الأفوكادو وشرائح الطماطم، وهذه الوجبة غنية بالعناصر الغذائية، ومناسبة للفطور. صنع صلصة سريعة مع قطع الطماطم مع البصل والهالابينو والكزبرة والليمون الطازج. تقطيع الطماطم الطازجة ووضعها مع الأرز والفاصولياء، أو التاكو ومثل هذه المكونات يمكن خلطها لتناسب وجبة الغداء. خلط شرائح طماطم طازجة وشرائح موزاريلا مع خل البلسميك ورش الريحان المفروم عليها. المراجع
^ أ ب ت ث ج Adda Bjarnadottir، MS (25-3-2019)، "Tomatoes 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ، healthline ، Retrieved 22-10-2019. Edited. ↑ "Are Tomatoes Bad for Weight Loss? ", livestrong, Retrieved 23-10-2019. Edited. ↑ "Glycemic Index of Tomatoes",. livestrong, Retrieved 20-11-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د Megan Ware, RDN, LD (25-9-2017), "Everything you need to know about tomatoes" ، medicalnewstoday, Retrieved 25-10-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Meenakshi Nagdeve (19-10-2019), "11 Impressive Benefits Of Tomatoes" ، organicfacts, Retrieved 25-10-2019.
رجيم الصيام المتقطع (intermittent fasting) عبارة عن أسلوب يتم من خلاله التنقل بين تناول الطعام وفترات الصيام دون تحديد الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها لكن يجب معرفة متى يتم تناولها، ولا يعتبر من الأنظمة الغذائية بل هو نمط أكل، وإذ يمكن الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع أو الصيام لمدة 16 ساعة بشكلٍ يومي [1] ، وسنتعرف في هذا المقال على الرجيم المتقطع بالتفصيل. طريقة الرجيم المتقطع
توجد عدة طرق للرجيم المتقطع وفيما يلي سنتعرف عليها: [2]
الصيام لمدة 12 ساعة يوميًا
تعتبر قواعد هذا الرجيم بسيطة إذ يجب أن يصوم الشخص عن الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وبحسب بعض الباحثين فإن الصيام لمدة 10 ساعات إلى 16ساعة في اليوم يساعد على تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة وبالتالي إطلاق الكيتونات في مجرى الدم مما يعزز عملية إنقاص الوزن. تعتبر هذه الطريقة من الخيارات المناسبة للمبتدئين وذلك فترة الانقطاع عن تناول الطعام قصيرة إلى حدٍ ما، ويمكن للفرد الذي يتبع هذه الطريقة استهلاك سعرات حرارية بنفس الكمية يوميًا. الصيام لمدة 12 ساعة من طرق الصيام السهلة إذا تم تضمينها أثناء النوم، فمثلًا يمكن الصيام من الساعة السابعة مساءً وحتى الساعة السابعة صباحًا، لذا يجب الانتهاء من وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً والانتظار حتى الساعة السابعة صباحًا ثم يتم تناول وجبة الإفطار.
[١]
الصخور المتداخلة
تعتبر الصخور المتداخلة شكلا قاسيا جدا من أشكال الصخور إذ إنها تتآكل ببطء شديد وتتشكل عند تصلّب الصهارة التي تتغلغل بين الصخور، وحين يمرّ الزمن تتآكل الصهور المجاورة للصخور المتداخلة بفعل عوامل المناخ مما يفسح المجال للصخور المتداخلة لأن تبقى وذلك لأنه أقل تأثّرا بالعوامل المناخية، وبعد ذلك يحدث تجمع لرواسب المواد المعدنية الثقيلة بالقرب من الصخور المتداخلة، مما يجعل الذهب واحدا من مكوّنات هذه الصخور. [١]
الصخور البركانية
يتواجد الذهب بشكل شائع جدا في الصخور البركانية، ويمكن القول بأن جميع الصخور البركانية تحتوي على كميات من الذهب على شكل حبيبات ذهبية رقيقة للغاية حتى وإن كانت هذه الكميات صغيرة جدا مقارنة بأنواع الصخور الأخرى التي تحتوي على الذهب، وتحتوي الصخور البركانية على الذهب نتيجة لتآكل الصخور المتحولة أو الرسوبية وتحوّلها إلى صخور بركانية. [٢]
اختبارات للتأكد من الذهب والحصول عليه
يواجه المنقبّون عن الذهب بعض المصاعب أثناء بحثهم عن هذا العنصر، ولكن هناك العديد من الاختبارات التي تمكّنهم من التأكد من أن المعدن الذي يبحثون عنه هو المعدن المراد، ومن هذه الاختبارات ما يأتي: [٣]
إجراء بعض الاختبارات الميدانية للتأكد من التفريق بين الذهب والذهب الكاذب (البيريت)، حيث أن الذهب الكاذب يخدش الزجاج وذلك على العكس من الذهب الحقيقي، كما أن الذهب الكاذب ينجذب إلى المغناطيس عكس الذهب الحقيقي.
شكل الذهب في الصخور المتحولة
ذات صلة دلائل وجود الذهب في الأرض كيف يستخرج الذهب
الذهب
استخدمت الحضارات القديمة الذهب كوحدةٍ نقديّةٍ لمعاملاتها التجاريّة والاقتصاديّة، كما دخل في صناعة المجوهرات، ويعتبر هذا المعدن من المعادن الثمينة جداً، وهو عنصر كيميائيّ فلزيّ عدده الذريّ 79 في الجدول الدوريّ، ويرمز له بـ"Au"، ويمكن العثور عليه في الطبيعة على شكل حبيبات، تكون موجودة داخل الصخور وفي قيعان الأنهار، والحالة الطبيعيّة له قبل التدّخل البشريّ هي التِّبر، ومن الممكن العثور عليه في باطن الأرض على شكل عروق. خصائصه
اتخّذ عنصر الذهب أهميّة بالغة منذ العصور القديمة وحتى وقتنا الحالي؛ نظراً لما يتمتّع به من خصائص تميزّه عن غيره من المعادن، ومن الجدير بالذكر أنّ الذهب قد تم استخدامه قديماً في عصر الفراعنة، في التوابيت الملوكيّة والعربات والأقنعة. يمتاز الذّهب بلونه الأصفر الفاقع، أو الفاتح، وتعتمد درجة اصفراره على كميّة الفضّة المختلطة به. انواع الصخور التي تحتوي على الذهب - موقع مقالاتي. عنصر فلزيّ قابل للسّحب والطّرق. يمتاز الذهب بقلّة التآكل. عنصر الذّهب هو عنصر ذو كثافة عالية. يتّصف الذهب بالنعومة. استخداماته
يدخل الذهب في صناعة المجوهرات والحليّ للزينة، وتُصنع من الذهب الأصفر.
شكل الذهب في الصخور الرسوبية
طحن الذهب المستخرج
يتم وضع باقي فتات الذهب المستخرج من الصخور بداخل مطحنة خاصة مع إضافة كميات وفيرة من الماء والطين، وذلك بعد الانتهاء من عملية إزالة الرواسب العالقة به وغسله جيدًا بالماء وتنظيفه، والهدف من تلك الخطوة هو تلميع الذهب حتى يزداد بريقه. ادلة على وجود الذهب في الصخور بالصور | المرسال. فصل الذهب عن الخام
ويعتمد ذلك إما على طريقة الطفو، والتي يتم فيها وضع الذهب داخل مركبات كيميائية معينة تؤدي إلى تكون الفقاقيع ومن ثم يلتصق الذهب بتلك الفقاقيع ويتم انتشاله، أو بواسطة طريقة الترسيب، وفيها يتم وضع خام الذهب في خزان مضاف إليه محلول السيانيد والزنك، وهنا يحدث تفاعل كيميائي يؤدي إلى ترسب الذهب في القاع. صهر الذهب
يتم القيام بعملية صهر الذهب إذا كان نقاؤه ضئيل أو قليل اللمعان، حيث يتم تسخين المعدن الأصفر باستخدام مركبات كيميائية معينة، ويتم إزالة الشوائب التي تطفو على سطح سائل الذهب، ومن ثم تبريده، ثم صبه في قوالب حتى يتم بيعه على هيئة سبائك. شاهد أيضًا: اين توجد المعادن في المملكة العربية السعودية
الدلائل التي تؤكد احتواء الصخور على الذهب
الذهب لا يمكن استخراجه كمعدن صافي، وإنما يتم العثور عليه بكميات محددة ممزوجة بمواد أخرى، ويتجه الباحثون والخبراء إلى البحث والتنقيب عن المعدن الأصفر في تكوينات صخرية معينة ولعل أبرزها ما يلي:
الكوراتز: وجوده دائمًا مقرون بوجود الذهب، حيث أن صخور الكوارتز من أكثر الأماكن التي يقصدها المنقبين في البحث عن المعدن الأصفر، وتتواجد إما في قيعان الأنهار على شكل أحجار صغيرة الحجم، أو على هيئة كتل صخرية ضخمة في التلال.
6
الاتصال:
مقالات المدونة: 35
ماكان يجب أن أملك كُل هذا الوعي
طالما أنني أعيش في عالم مبني على
سلام مُهترئ. " #3
9/November/2017
#4