يتم إصدار مجلة علم النفس وعلوم التربية من جامعة الجزائر وبالتحديد من قبل معهد علم النفس وعلوم التربية. المجلة الدولية للدراسات التربوية والنفسية - Blog. تعتبر بأنها مجلة سنوية. الخاتمة
لقد ساهمت عملية نشر الأبحاث و الدراسات العلمية والمقالات في مختلف المجلات العلمية البحثية المحكمة في العمل على ازدياد ورفع قيمة الباحث على المستوى العلمي، كما أن هذا الأمر يساعد في تعزز الفرص التي يمكن أن تحصل عليها كطالب أو باحث على قبول في مرحلة الدكتوراة في العديد من الدول على سبيل المثال المملكة العربية السعودية. فيديو: خيارات النشر- اين انشر بحثي- انواع المجلات و الموتمرات- تصنيف المجلات
لطلب المساعدة في نشر الأبحاث العلمية يرجى التواصل مباشرة مع خدمة العملاء عبر الواتساب أو ارسال طلبك عبر الموقع حيث سيتم تصنيفه والرد عليه في أسرع وقت ممكن. مع تحيات: المنارة للاستشارات لمساعدة الباحثين وطلبة الدراسات العليا - أنموذج البحث العلمي
- المجلة الدولية للدراسات التربوية والنفسية - Blog
- أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم الكثير
- أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم المبكر
- أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم الرئيسية
المجلة الدولية للدراسات التربوية والنفسية - Blog
ويتوجب على الباحث أن يكون على علم ودراية بماهية مراحل وخطوات النشر في المجلات العلمية البحثية المحكمة، وتكون مراحل وآليات النشر في مختلف المجلات البحثية العلمية المحكمة كالتالي:
مرحلة وعملية التحكيم
بعد مراسلة الباحث للمجلات العلمية البحثية المحكمة بغرض العمل على نشر محتوى بحثه الذي قد قام بإعداده مسبقاً. وعند وصول البحث للمجلة واستلامها له يأتي بعدها دور المختصون والمعرفون في المجلة للعمل على مراجعة محتوى البحث بصورة مبدئية. ويقرر فريق المختصين فيما إذا كان ذلك البحث صالحاً ومطابقاً لعملية النشر أم أنه معارضاً لها، وبعد الانتهاء من هذه الإجراءات يأتي دور عملية التحكيم. وهنا يعمل المختصون بالمجلة بالقيام بمراسلة العلماء المتخصصون في ذات اهتمام ومجال البحث الذي يكون محل الدراسة للموافقة على نشره أو للإدلاء برفضه. إذا لم يوافق شروط ومعايير النشر أو أخلاقيات كتابة محتوى البحث العلمي. ومن ثم يقوم هؤلاء الخبراء والمتخصصون بإعطاء وكتابة تقرير واضح ومبسط فيه مضمون القيمة العلمية للمحتوى البحثي وكذلك الطريقة التي قام باتباعها الباحث عندما أقدم عليها عند تنفيذه لمحتواه البحثي. كما أنه يتم كتابة تلك التقارير بحيث تكون واضحة ومنفصلة، ومن ثم يقوم المختصون بهذه المجلة بمراجعة محتوى تلك التقارير ومن ثم تقيمها وبالتالي يتم بناء رأيهم حول عملية نشر البحث بقبوله أو رفضه.
الغرض الأساسي من المجلات هي نشر العلم والمعرفة، في الفترة الأخيرة انتشرت المجلات بكثرة نظرا لما لاقت من شعبية وربح، والذي بدوره وضع الباحث أمام خيارات كثيرة عند اختيار للمجلة التي سينشر فيها أبحاثه ودراساته،
هذا الأمر ليس بالأمر الصعب فهناك تصنيفات معينة للمجلات، تعتمد المجلات العربية المصنفة في تصنيفها فيما إذا كانت المجلة تتخذ في أسلوبها قواعد بيانات مفهرسة مثل ISI أو Scopus وغيرها من تصنيفات, وفي هذه المقالة سنتعرف على المجلات العربية, ISI المجلات العربية المصنفة في, Scopusومجلات ISI.
يتعرض المصاب بتيبس المفاصل بتشوه بالمفصل، وخاصة مع تقدم وتدهور الحالة، لهذا ينصح بضرورة علاج تيبس المفاصل. يشعر المصاب بتيبس المفاصل وخاصة عند الاستيقاظ من النوم بخشونة في الحركة، أو بمعنى أوضح صعوبة في التحرك. المصاب بتيبس المفاصل يصاب باضطراب في نومه، ويكون ذلك بسبب الآلام التي يتعرض إليها في مفاصله، والتي تتسبب في النوم غير المنتظم. أسباب تيبس أو خشونة المفاصل:
تتعدد أسباب تيبس أو خشونة المفاصل بشكل عام، وعند الاستيقاظ من النوم على وجه التحديد، ومن أهم أسباب تيبس أو خشونة المفاصل، ما يلي:
زيادة الوزن:
من أهم الأسباب الرئيسية والهامة لحدوث تيبس أو خشونة المفاصل زيادة الوزن، وتراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، حيث يكون وزن الجسم ثقيل جداً على المفاصل والعضلات، مما يتسبب في حدوث ضعف عام للمفاصل، وهذا بدوره يؤدي إلى حدوث خشونة أو تيبس المفاصل، لهذا ينصح بتجنب زيادة الوزن، والحفاظ على الوزن المثالي حتى لا يكون حمل على المفاصل. تقدم العمر:
يعد تقدم العمر ثاني الأسباب الهامة المسببة لتيبس المفاصل، وذلك بسبب قلة السائل المسؤول عن تليين المفاصل، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث تآكل للغضاريف، وخاصة عند السيدات، حيث يقل هذا السائل مع انقطاع الدورة الشهرية للسيدات بعد سن الأربعين، لهذا الإناث أكثر عرضة للإصابة بتيبس المفاصل عن الذكور.
أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم الكثير
[١] [٢] [٣]
آلام أسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام أسفل الظهر، ولعل من أبرز هذه الأسباب نذكر ما يلي:
انزلاق الفقرات، تحدث هذه الحالة نتيجة انزلاق فقرة من فقرات الجزء السفلي من العمود الفقريّ وخروجها من موقعها الأصليّ، والذي بدوره يؤثر على أعصاب العمود الفقريّ، وهذا ينتج عنه شعور المصاب بألم في أسفل الظهر. [٤]
تضيق القناة الشوكية، تتمثل هذه الحالة بإحداث ضغط على العمود الفقري والأعصاب المتواجدة في المنطقة، مما يؤدي إلى معاناة الشخص المصاب بخدران وألم أثناء المشي. [٤]
أحيانًا تكون هذه الآلام مؤقتة بسبب عارض ما؛ مثل حمل شيء ثقيل أو الإتيان بحركة خاطئة. [٤]
التعرُّض لضربة أو إصابة مباشرة على العمود الفقري. [٤]
النوم بطريقة خاطئة أو وضعية خاطئة تسبّب آلامًا أسفل الظهر. [٣]
اختيار فرشة نوم غير طبية أو غير مريحة. [٣]
الأشخاص الذين يمارسون الكثير من التمرينات الرياضية نهاية الأسبوع بعد أن كانوا لا يمارسون أي تمارين طوال الأسبوع هم أكثر عرضة للإصابة بألم في الظهر من الأشخاص الذين يجعلون النشاط البدني المعتدل عادةً يومية. [٤]
تحرّك إحدى فقرات العمود الفقري أو بروزها بسبب الإصابة بفتق في بعض الفقرات، الأمر الذي ينتج عنه ضغط على الأعصاب مما يسبب آلامًا أسفل الظهر، وقد يمتد الألم ليصل الوركين والإصابة بعرق النسا.
أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم المبكر
يمكن أن يكون السكر أيضًا مشكلة في هذا الصدد ، لذا إذا كنت تتناول وجبات خفيفة من الشوكولاتة والبسكويت أثناء مشاهدة التلفزيون في المساء ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل في المفاصل بعد ذلك. 9. قصور الغدة الدرقية
يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية غير المنضبط أن يعانون أيضًا من تورم في مفاصلهم ، نتيجة تراكم السوائل بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يسبب آلامًا في المفاصل وخاصة في الصباح. 10. هشاشة العظام
هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام البدانة والإصابة أو الصدمة. يتطور هشاشة العظام عادةً مع تقدم العمر، ولكنه ليس من أعراض الشيخوخة. تشمل أعراض هشاشة العظام ما يلي:
وجع وألم في المفاصل خاصة أثناء الحركة وبعدها. ألم بعد فترات طويلة من الخمول. تصلب المفاصل بعد الراحة ، كما في الصباح. تورم المفاصل. نمو عظمي بارز من المفصل. نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الصباح
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل نمط حياتك من أجل مكافحة آلام المفاصل في الصباح. جرب بعضًا مما يلي أو كله:
احصل على قسط كافٍ من النوم، و استخدم المرتبة المناسبة لنوع جسمك.
أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم الرئيسية
3. وضعية النوم والاجهاد
بسبب الوضعية غير الصحيحة والضغط العصبي ، قد يصاب الشخص بسدادات عقيدية في أنسجة عضلات الرقبة (داء الشقيقة) ، مما يؤدي إلى ألم في الرقبة ، بما في ذلك بعد النوم ، وألم في عضلات حزام الكتف مع فتق العنق. ينجم الألم عن تمزق القشرة (اللفافة) في عضلات الرقبة الطويلة والخلفية. اقرأ أيضاً: فوائد الكركم لآلام المفاصل و لخشونة الركبة
ألم عظام الساق بعد الاستيقاظ من النوم
يعاني البعض من آلام الساق في الصباح والذي قد يكون بسبب:
1. العمل الشاق
عند المجهود البدني الكبير، يزداد بشكل حاد محتوى حمض اللاكتيك في أنسجة العضلات الذي يتشكل أثناء انهيار الجلوكوز. لذلك نشعر بألم في الساقين بعد النوم. قد يمتد الألم إلى القدم وأسفل الساق والفخذ. غالبًا ما تظهر آلام مماثلة لدى أولئك الذين يعملون واقفين ، ولديهم أرطال زائدة أو أقدام مسطحة. 2. أمراض المفاصل
غالبًا ما يصاحب الألم الروماتيزم والتهاب المفاصل وعرق النسا (التهاب العصب الوركي). في الحالات التي يكون فيها الألم في الساقين بعد النوم مصحوبًا بتورم في الأنسجة الرخوة في الأطراف السفلية ، يشتبه الأطباء أولاً وقبل كل شيء في تطور الدوالي لدى المريض.
– عدم البقاء يقظا لفترة طويلة، يفضل العودة إلى الفراش سريعا ومحاولة العودة مجددا إلى النوم. خطوات تساعد على نوم هادئ
– غمض العينين والتنفس بعمق وعدم التفكير في شيء حتى تعود للنوم مرة أخرى. – تجنب أي ممارسات لأنشطة تجعل أجواء النوم تذهب عنك. – الاستيقاظ المتكرر للتبول، قد يساعدك كوب من الماء المخلوط مع الملح غير المكرر حتى يحافظ على الماء في الجسم فلا تضطر للذهاب كثيرا إلى التبول في الليل أو تعاني من الاستيقاظ المتكرر. – تجنب استعمال الهاتف المتحرك وقت النوم، للتواصل على مواقع التواصل الاجتماعي مثلا حيث أثبت الهواتف النقالة تصدر ضوءاً يعيق إفراز الجسم ل لميلاتونين هرمون النوم. – في حالة الاضطرار إلى استعمال الهاتف يفضل خفض الإضاءة لتصل إلى أقل درجة. – قم تبريد الغرفة قبل النوم، والاستحمام ليلاً لتبريد حرارة الجسم، ما يعطي الجسم مؤشراً للنوم. – تناول أطعمة خفيفة، تساعد على النوم العميق مثل الموز الذي يحتوي على عناصر تساعد على النوم. – الشوفان، والتوت لكونهما يحفزان هرمون النوم على الإفراز. – اللوز، لاحتوائه على الماغنسيوم الذي يؤدي إلى استرخاء العضلات والشعور بالاسترخاء، ومادة تريبتوفان التي تساعد على النوم.