شرب القهوة مع الكريمة زيادة عدد ساعات النوم. تناول البروتين أولاً، ثمّ تناول الفواكه أهم الوجبات التي يُمكن تناولها لزيادة 10 كيلو في الأسبوع بعد التعرف على نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع يجب التعرف على بعض الوجبات التي قد تكون مفيدة في عملية زيادة الوزن ومن أهم هذه الوجبات ما يلي: تناول وجبات إضافية دسمة مثل الحمص والفول السوداني. تناول عصائر ذات سعرات حرارية عالية مثل الموز والمانجو. تناول الحليب كامل الدسم تناول الجبن كامل الدسم. تناول البيض بالسمن البلدي. تناول وصفات من البطاطس والبطاطا طرق أخرى لزيادة الوزن 10 كيلو في الاسبوع هناك طرق أخرى يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية للجسم عن الحد المطلوب له وتزيد من الكتلة العضلية للجسم مثل: تقسيم الوجبات على خمس أو ست مرات في اليوم. من الممكن أن تذهب إلى مختص غذائي حتى يساعدك في زيادة وزنك إذا كنت اتبعت هذه الوسائل ولم تجد أي نتيجة. البعد تمامًا عن التوتر والقلق الذي يعمل على إفراز الجسم لهرمون الكورتيزون وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن أو خسارته. من المعروف أن مريض النحافة لا يهتم بمواعيد أكله هنا يقوم بوضع الحيل كأن يضع منهًا ليذكره بتناول الوجبات المقررة.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
تساهم الجبن في زيادة لأنه تحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية، فهي توفر سعرات حرارية ذات حجم صغير، لذلك أضف الجبن المبشور الي الخبز المحمص أو السندويشات. يمكن تناول البيض دون مشاكل. اللحوم التي يوصى بتناولها بيضاء. يوصى باستخدام الفواكه والخضروات كلما كان ذلك ممكنًا مطبوخًا وغير مطبوخه، لأن ذلك يقلل من حجمها وقدرته على الإشباع. يمكن استخدام المعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس يوميًا في الوجبات الرئيسية. البقوليات يصعب هضمها، لذلك أختار العدس عند تناول البقوليات. يمكن استخدام السكريات والحلويات، ويفضل الدبس، والمربى، والحلويات التي تحتوي على المكسرات والتمور للتحلية. نظام غذائي لزيادة الوزن
وجبة الإفطار
شرب نصف كوب ماء على الريق محلى ب3 ملاعق عسل، ثم تناول بيض مقلي بسمن بلدي أي كمية، مع قطعتين مع جبن المثلثات كاملة الدسم، كوب لبن كامل الدسم به ثلاث ملاعق بودرة لزيادة الوزن ( بالصيدليات وغير ضاره) مع ثلاث أرغفة عيش فينو، مع سبع ثمرات بلح. وجبة السناك
كوب عصير مانجو أو موز بلبن، مع ساندويتش فينو بجبن كامل الدسم، مع ساندويتشين مربي بالقشطة أو حلاوة بالقشطة. وجبة الغذاء
طبق أرز أو مكرونة كبير، مع ربع فرخة بالجلد أو قطعة لحم بالدهون أو سمكتين مقلتين، مع شوربة لسان عصفور أو سلطة طحينة بيضاء، مع مخلل مع ملعقة سلطة، مع كوب عصير ( يفضل مانجو أو موز محلى جيداً).
وجبة خفيفة بعد الغداء:
تحتوي وجبة خفيفة بعد الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على ساندويش لحم بالجبن و وجبة الزبادي والموز:
وجبة ساندويش اللحم:
4 شرائح خبز أسمر 115 غرام. 8 شرائح من لحم البقر 230 غرام. كوب خس مبشور 50 غرام. ملعقة مايونيز 30 غرام. جبنة شيدر 50 غرام. نقوم بوضع المكونات في الخبز وتناولها و تحتوي هذه الوجبة على 957 سعرة حرارية. وجبة الزبادي بالموز:
230 غرام زبادي يوناني خالي الدسم. موز 115 غرام. نقوم بتقطيع الموز ونضعه على الزبادي و نأكله و تحتوي هذه الوجبة على 239 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الغداء 957 سعرة حرارية + 239 سعرة حرارية = 1196 سعرة حرارية. وجبة العشاء:
تتكون وجبة العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة دجاج بالفطر و وجبة شوربة البروكلي:
وجبة الدجاج بالفطر:
ملعقتين زيت زيتون. 3 ملاعق خل. ملعقتين مسترة الديجون. فصين ثوم مهروسين. صدر دجاج 900 غرام. كوبين من الفطر. ملعقة زعتر. نحضر مقلاة و نقوم بوضع المكونات معا حتى تنضج يحتوي 1368 سعرة حرارية. وجبة شوربة البروكلي:
معكرونة 200 غرام. بروكلي 200 غرام. رشة ملح.
5 وتباع ب5
وهكذا
والمكان بالخاسكية
#10
أخوي لو حبيت أجيب بضاعة من الصين مثل ماتفضلت كم الحد الأدنى اللي ممكن أجيب به بضاعة بوريالين؟
#11
اتمنى ان الشباب افادوك
لو اعرف مابخلت عليك والله يوفقك ويرزقك الرزق الحلال
#12
الله يجزاكم كل خير ولكم مني دعوة خير
#13
يعطيكم العافيه وماقصرتم
وياليت كل واحد يعرف المكان اللي تجي منه البضاعه بأرخص الاسعار
يضيفه بالصفحه
والله يجزاكم كل خير
#14
في البدايه خدالبضاعه من جده وادا صارت عندك خبره ومعرفه بالاشياء المرغوبه
تقدر تستورد من الصين
مع العلم ان كل محلات ابوريالين يجيبون البضاعه من جده
#15
طيب من وين بجده الامكان او المحلات اللي ياخذوا منها!! ؟؟
انا جيت جده بس بصراحه ماادل فيها وجيت محلات وطلعت غاليه مافيها فايده لو باخذ منها
اكتشف أشهر فيديوهات محلات ابو خمسه الرياض | Tiktok
التسجيل
14 فبراير 2011
المشاركات
55
#1
مليون سلام على كل الاعضاء اذا موكافى قولوا لى ازيدهم
من يخدمنى
ابى تجار الجملة الى بالشويخ من وين يجيبون بضاعتهم اكيد من التجار
بس الى ابى اعرفة شلون اوصل للتجار مباشرة من غير وسيط يعنى لهم مكاتب او اماكن معروفة او بالتلفون اطلب منهم
مع تحياااااااااااااااااااااااتى للكل
ارجوا الافاده من لديه اخبره عن محلات ابو ريالين | أسواق ستي
معلومات مفصلة
إقامة
حي الاجاويد، الاجاويد، جدة 22442 4292، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 11:30 م الأحد: 9:00 ص – 11:30 م الاثنين: 9:00 ص – 11:30 م الثلاثاء: 9:00 ص – 11:30 م الأربعاء: 9:00 ص – 11:30 م الخميس: 9:00 ص – 11:30 م الجمعة: 9:00 ص – 11:30 م
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
بنات حابه اسئل عن محلات أبو خمسه ريال سمعت أن فيه محلات كثير منها في الرياض. فين أماكنها بالضبط. ممكن الي تعرف محل ابو خمسه ريال وراحته تكتب فين في أي شارع وكيف البضائع الي عنده وايش معاه. اكتشف أشهر فيديوهات محلات ابو خمسه الرياض | TikTok. انا … شاهد المزيد…
لا تنسوا الاشتراك في القناة ولايك وشير لوعجبك الفيديو شاهد المزيد…
56. 9k Followers, 4, 841 Following, 296 Posts – See Instagram photos and videos from خمسة التوفير- كل شي بخمسة ريال (@five_savings) شاهد المزيد…
ابو خمسه, عمان.
موقع حراج
Apr 07 2012 محل ابو خمسة قسم مشاريع وأفكار السلام عليكم اخواني واخواتي بصرآحه هناك فكره كثير مافكرت فيها ولكن مع الأسف لايوجد دعم معنوي ـ المالي هين امره ـ ولكن الدعم المعنوي للأسف انه منعدم. محل ابتداء من خمسة دراهم _تنغير. أنا حابه افتح محل ابو خمسة في ضاحية من ضواحي مكه وراح آخذ قرض من بنك التنمية الاجتماعية لكن حابه اعرف الخطوات لفتح المحل جزاك الله خيرا. محلات أبو خمسه ريال السلام عليكم بنات حابه اسئل عن محلات أبو خمسه ريال سمعت أن فيه محلات كثير منها في الرياض فين أماكنها بالضبط ممكن الي. ارجوا الافاده من لديه اخبره عن محلات ابو ريالين | أسواق ستي. 19 talking about this. تمام المحل كبير اهو واخد ناصية جنب شركة هاي لايف. ابغى افتح محل ابو خمسه فـ ابي احد عنده خبره بالمشروع وكم يكلف ومن فين اجيب البضاعه علما ان راس المال200 الف.
محل عالم التوفير (ابو خمسه)
جولة في محل رؤية التوفير كل شي من 1 ريال الى عشرة ريال Youtube. محل ابو خمسه. ابو خمسه وابو ريال والي فيه خير ينادي بأعلى صووت حسيت اني في حراج ابو قاسم رجل ام قاسم لكن من بينهم محل حسيت انو هو المطلوب. الريكلام البيع بالجملة و التقسيط مرحبا بالجميع. بصدد فتح محل ابو 5 ريال ابيكم تشيرون علي. 433k Followers 4864 Following 223 Posts – See Instagram photos and videos from خمسة التوفير- كل شي بخمسة ريال five_savings. محل ابو خمسه سلام عليكم عندي محل وابي افتح مشروع ابو خمسه من وين اجيب اغراضه ومن وين اعبيه وكم السعر واذا فيه احد عنده رقم مندوب يعطيني لاهنتو. اسألي على محل ابو شادي لو جاية من عند الاقصى على صف محل الاقصى على ايدك الشمال. أبوهشام Ar Twitter محلات أبو خمسة ريال تعج بمختلف المنتجات المقلدة والرخيصة ما مدى سلامة هذه المنتجات وآمنيتها للاستخدام الأدمي. Mar 31 2017 شرايكم في مشروع محلات أبو خمسة ريال وعندي بعض التساؤلات من وين أجيب البضاعة بسعر رخيص خصوصا. Jan 18 2019 لا تنسوا الاشتراك في القناة ولايك وشير لوعجبك الفيديو. محل أبو خمسة – جدة on the map. لبيع وشراء الخدمات المصغرة إعرض خدماتك أو احصل على ما تريد بدء من خمسة دولار.
محل عالم التوفير (ابو خمسه) - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.