تناول الألياف
تساعد الألياف على الشعور بالشبع فترة أطول، وتتوفر الألياف الصحية في عديد من الأطعمة؛ مثل: الفواكه والخضروات، وخبز كامل الحبة، وتناول الشوفان لخسارة الوزن. الهدف الرئيسي من اتباع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن هو الحصول على قوام ممشوق وجسم سليم، ومثال على ذلك حمية البحر المتوسط التي تهتم بتوازن العناصر الغذائية من فاكهة وخضروات وزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، وحمية داش المناسبة لمرضى الضغط المرتفع بشكل خاص، إذ تعتمد على الأطعمة قليلة الملح والصوديوم.
رجيم كيتو جدول الدوري
جدول نظام الكيتو الأسبوعي
كيتو
الثلاثاء 2020. 1. 21 11:17 صباحا
نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الغذائية التي حققت نتائج ملحوظة في خسارة الوزن، لذا سوف نتعرف بالتفصيل علي جدول نظام الكيتو الأسبوعي. يجب أن يشمل جدول نظام الكيتو الأسبوعي على الأطعمة الكاملة مثل أي نظام رجيم صحي ممتلئ بالعديد من الخضروات الغنية بالألياف ويحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة مع اختيار الدهون الصحية بكميات مناسبة للجسم على مدار الأسبوع مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند والزبدة للحصول على نسبة من الدهون الصحية داخل الأطباق، وفيما يلي نتعرف على جدول نظام الكيتو الأسبوعي وأهم مميزاته. أفضل جدول لنظام الكيتو دايت الأسبوعي
يوم السبت
الإفطار: كمية مهروسة من القرنبيط مغطى بقليل من الجبن و فاكهة الأفوكادو. الغداء: 200 جرام من سمك السلمون مغطاة بصلصة البيستو بدون خبز. رجيم كيتو جدول الدوري. العشاء: 100 جرام كوسة بالشعرية مقدمة مع كرات اللحم وجبنة البارميزان. الأحد
الإفطار: كوب حليب كامل الدسم مغطاه بجوز الهند الطبيعي. الغداء: قطعة من الديك الرومي مع سلطة الخضروات الطازجة والبيض المسلوق بالإضافة إلى الجبن وفاكهة الأفوكادو. العشاء: دجاج بالكاري وجوز الهند.
رجيم كيتو جدول الفعاليات والانشطة
الأثنين
الإفطار: كمية مناسبة من خضار السوتيه مع بيضتان مقليتان بالزبدة. الغداء: همبرجر بدون حشو مغطاة بالخضروات والجبن والمشروم وفاكهة الأفوكادو. العشاء: يتم وضع شرائح اللحم مع الفاصولياء الخضراء في زيت جوز الهند للقلي. الثلاثاء
الإفطار: عمل عجة المشروم الطازجة. الغداء: كمية مناسبة من الخضروات مع سلطة التونة والطماطم والكرفس. العشاء: دجاج مشوي على الفحم يقدم مع صلصة الكريم والبروكلي سوتيه. الأربعاء
الإفطار: كمية مناسبة من الفلفل الرومي محشو بالجبن والبيض و يوضع في الفرن. الغداء: قطعة من الديك الرومي والبيض مقدمة مع سلطة الجرجير و فاكهة الأفوكادو والجبن. العشاء: يقدم قطعة من سمك السلمون المشوي مع 100 جرام سبانخ مقلية بزيت جوز الهند. الخميس
الإفطار: كوب زبادي كامل الدسم مغطى بكيتو جرانولا أو كورن فليكس. الغداء: 100 جرام لحم ستيك مع أرز القرنبيط بالجبن و فاكهة الأفوكادو. العشاء: قطعة لحم مع سلطة البروكلي بالجبنة. الجمعة
الإفطار: يقدم البيض و فاكهة الأفوكادو في قوارب خبز. الغداء: يقدم الدجاج مع سلطة سيزر. العشاء: يقدم شرائح اللحم مع كمية مناسبة من الخضار السوتيه. جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن بسرعة - موقع بابونج. مميزات نظام الكيتو دايت الأسبوعي
يحتوي نظام كيتو دايت على العديد من المميزات التي تجعلك تخسري وزنك بشكل سريع للحصول على الرشاقة والجاذبية التي تريدين الحصول عليها ومن مميزاته ما يلي:
يعالج نظام الكيتو دايت بعض الأمراض الشائعة المزمنة مثل مرض السكري.
رجيم كيتو جدول الحصص اليومية للأسبوع
سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية). العشاء: حصة من لينجويني مع صلصة الفطر الكريمية (479 سعرة حرارية). اليوم الثالث
الإفطار: حصة من التين وتوست الريكوتا (252 سعرة حرارية). سناك 1: 2 برقوق (61 سعرة حرارية). الغداء: سلطة كرنب بروكسيل مع الحمص المقرمش (337 سعرة حرارية). العشاء: حصة من السمك بصلصة الطماطم وكوب كينوا (429 سعرة حرارية). اليوم الرابع
الإفطار: حصة من الشوفان ومربى التوت (291 سعرة حرارية). العشاء: صحن حمص بالكينوا (477 سعرة حرارية). مؤلفة طلق مراتك تحبها أكتر تطالب خالد النبوى اعتزال التمثيل بعد راجعين يا هوى - الجمهورية اليوم دوت كوم. اليوم الخامس
سناك 1: حبة برقوق (30 سعرة حرارية). سناك 2: برتقالة متوسطة (62 سعرة حرارية). العشاء: 2 كوب شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء ورغيف خبز بسمك 1 بوصة (491 سعرة حرارية). اليوم السادس
الغداء: كوب ونصف شوربة
الغداء: كوب ونصف شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء (248 سعرة حرارية). سناك 2: ثلاث ملاعق حمص وحبتان جزر (129 سعرة حرارية). العشاء: بيض بصلصة الطماطم مع الحمص والسبانخ (491 سعرة حرارية). اليوم السابع
سناك 1: نصف كوب من توت العليق وربع كوب زبادي كامل الدسم (94 سعرة حرارية). الغداء: حصة من سلطة خضراء بخبز البيتا والحمص (374 سعرة حرارية). سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية).
رجيم كيتو جدول مباريات
يساعد نظام الكيتو دايت على تحسين حساسية الأنسولين، وزيادة الكيتونات وإنخفاض مستويات السكر في الدم. يحد نظام الكيتو من الإصابة بمرض الزهايمر وإصابات السكتة الدماغية. يساهم نظام الكيتو في علاج تشنجات المعدة والحد من الانتفاخات والغازات. يساعد نظام الكيتو دايت في علاج مرض الصرع. يعمل رجيم الكيتو على تحسين قدرة الخلايا العصبية و القدرات الدماغية. يساعد على التركيز وزيادة الطاقة والنشاط العقلي والعضلي. جدول نظام الكيتو الأسبوعي. يساهم في علاج الأمراض السرطانية ويحد من نموها. يعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد ويخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم وتصلب الشرايين وبعض المشاكل المتعلقة بالقلب مثل الفشل القلبي. يهتم نظام الكيتو بشرب كمية مناسبة من الماء يومياً. نظام الكيتو يحرق كمية كبيرة من الدهون الضارة بشكل سريع. من مميزات الكيتو دايت أنه يمنعك من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. يساعد نظام الكيتو دايت على زيادة التحمل البدني ويمد الجسم بالطاقة اللازمة. مع نظام الكيتو سوف تحصلين على الدهون الصحية المفيدة للجسم. خسارة_الوزن كيتو_دايت
مواضيع جديدة
Last updated مايو 1, 2022
48 0
كتبت /وفاء سامي
طالبت الكاتبة ميادة عابدين مؤلفة كتاب كتاب طلق مراتك تحبها أكتر الفنان خالد النبوى اعتزال التمثيل نهائيا بعد مشاركته في السباق الرمضاني بمسلسل راجعين يا هوى
وارجعت ذلك إلي استياءها من وجود نسخة أخرى من الفنان خالد النبوي متمثلة في ابنه نور النبوي حيث أكدت أنها كانت تشاهد نسخة طبق الأصل من الاب بنفس الصوت والحركات والنظرات والهيئة بشكل عام
لذلك طالبت الفنان بالاعتزال تماما وإتاحت الفرصة للنسخة الجديدة منه لتكملة مسيرتة الفنية. وأشارت ميادة الي اننا نحتاج دماء جديدة في عالم الفن ولانحتاج لاستنساخ جديد من نفس الفنان
موعد وتوقيت عرض مسلسل وراء الوجوه على قناة لنا السورية
وراء الوجوه
تدور أحداث المسلسل قبل احداث الأزمة السورية حول أسرتان تنتميان لأصول ارستقراطية يبدوان على السطح متحابان ومتفاهمان، لكن الحقيقة ان هناك صراع خفي يدور بين أفراد العائلتين
من 10 مساءً - إلى 11 مساءً
إخراج: مروان بركات
تأليف: فتح الله عمر نجيب نصير
طاقم العمل: بسام كوسا أيمن زيدان هبة نور سلمى المصري أحمد الأحمد لمى بدور
مسلسل وراء الوجوه الحلقة 24
نجومي قصص حياة المشاهير وسيرهم الشخصية
يتألف مسلسل وراء الوجوه من 34 حلقة مدة كل حلقة منها 45 دقيقة ، وقد عرض للمرة الأولى في عام 2015 ، علماً أنه كان جاهزاً للعرض منذ عام 2014 إلا أن المشاكل الانتاجية حالت دون عرضه على الرغم من أن شركة غولدن لاين المنتجة للعمل ضمت عدد كبير من كبار نجوم الدراما السورية ، هذا ويروي المسلسل حكاية عائلتين أرستقراطيتين تظهران بشكل العائلتان المتفاهمتان والمتحابتان ، لكن الحقيقة أن هناك صراع خفي كبير بينهما. مسلسل وراء الوجوه
قصة مسلسل وراء الوجوه:
تمحورت قصة المسلسل عن ما يخفيه الأشخاص وراء الوجوه ، كي يتمكنوا من الحفاظ على مكانتهم الاجتماعية وصورتهم امام المجتمع ، وكيف تضطر كل شخصية من الشخصيات لإظهار شخصيتها الحقيقية في بعض الأحيان ،
وقد تحدث المسلسل عن الوزير الفاسد ( أيمن زيدان) وتسلطه على معظم شخصيات العمل بما فيهم عائلته الصغيرة ، كما يتحدث عن البذخ والمظاهر لدى زوجته شاعرة الصالونات الاجتماعية ( سلمى المصري) وصديقة العائلة ( نادين خوري) وعائلتها وهي مستعدة لعمل أي شيء في سبيل الأموال والمكانة الاجتماعية ، حتى ان النفاق دفع العائلتين للارتباط بزواج مصلحة.
وتستغرب الشركة من كلام فتح الله عمر بأن العمل تم تنفيذه بشكل سيّء، خصوصاً أنه لم يشاهد العمل أبداً بعد أن تم تصويره فكيف استطاع الحكم عليه قبل أن يشاهده أو يعرضه ؟! ، أما أن الضجة التي قام بها مسلسل « ما وراء الوجوه « والأصداء الإيجابية عنه، ممن شارك به من دون أن يكون لفتح الله عمر أدنى علاقة بالنص هي ما دفعته لهذا الكلام، وبرأينا أن العرض قريب وسنرى وجه فتح الله عمر عند عرض العمل أين سيذهب بوجهه، وكيف سيُخفي كيده وغيظه مما صنعته شركتنا مع العمالقة نجيب نصير ومروان بركات فكيف نقارن الثرى بالثريا. وعن عنوان النص والذي كان في وقت سابق « وجوه وأقنعة « تقول غولدن لاين إنها قامت بتعديله ليصبح « ما وراء الوجوه «لأن لا يمت لنص فتح الله بصلة بعد التعديل الذي تم عليه ، حتى شارة العمل ارتأت أخلاق الشركة والمخرج أن تقوم بوضع قصة فتح الله عمر ضمن الشارة لأخلاقيات المهنة مع من لا يتمتع بها. لهذه الأسباب أرجأت«غولدن لاين» «ما وراء الوجوه» – جريدة البناء | Al-binaa Newspaper. وختمت غولدن لاين حديثها بأن الجميع يعلم في الوسط الدرامي الفني السوري أين هو تاريخ فتح الله عمر ككاتب الذي لم يسمع به أحد؟ وأين تاريخ الكاتب نجيب نصير والمخرج مروان بركات الذي يشهد الجميع بنجاحاتهم؟ ثم أن مسلسل « ما وراء الوجوه سيباع لأهم محطة تلفزيونية، علماً أن الشركة غير مضطرة أن تأخذ رأي فتح الله عمر عندما تبيع العمل أو تؤجله، لأن هذا من حقها وهي تعلم مصلحة العمل وما هو الأفضل له.