أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
هيا كويسه وقريبه للواقع جدا بس موضوع مقاس الرقبه ده مش عارف غلطه ام ماذا؟ وفين مكان الي اقدر اعمل فيه تحليل للدهون؟
نعم طبيعي و ليس خطأ
طب ايه تفسيرك ان كل ما مقاس الرقبه بيزيد نسبه الدهون بتقل؟
قبل
نسبه الدهون قلت مع زياده مقاس الرقبه
الملفات المرفقة:
يا كوتش انا مستني منو تفسير مش اكتر
لأن مقاس الرقبة بيعبر عن كتلتك اللادهنية..
khalid87
23 ابريل 2017
6
يعطيك العافية كابتن محمد ومساء الخير للأخوان المتابعين... قست نسبة الدهون على" حسابة دهون الموقع" اعطتني 27% بينما على "جهاز أن بدي" اعطني التقرير بيرسنت بدي فات 18. 2 وبدي فات ماس 16. "الغذاء والدواء": هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا. 2 الوزن 89 الطول 179 أيا نسبة الصح فيهم ؟
AAA
26 مايو 2017
0
انا وزني 75 وطولي 181 وزن الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون تمارين علشان نسبه الدهون 10% ومحتاج اخليها 8% ممكن الافاده من حضرتك ياكابتن
محمد علي
9 أكتوبر 2016
421
123
اﻷردن
يجب ان توزع البروتين على الاطعمة وتأخذه من عدة مصادر غذائية ولو حالتك المادية جيدة خذ مكملات بروتين
أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
تناول اللجوم و البيض و الألبان و البقوليات عالية البروتين.
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
اللحوم البيضاء تحتوي علي جليكوجين فقط glycogen وهو في الواقع عبارة عن عدد السكريات ويتكون من الجلوكوز (نشاء حيواني) وهو مهم في تغذية العضلات البيضاء لذلك فانه يجب الحرص علي معرفة الفروق العلمية بين اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والفرق بينها وعدم إبعاد احدها عن المائدة خوفا من الدهون ولكن يجب الحرص علي اختيار القطع التي لا تتراكم فيها الدهون.
&Quot;الغذاء والدواء&Quot;: هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا
مشاركة هذه الصفحة
AHMEDBELAL
Active Member
إنضم إلينا في:
21 سبتمبر 2016
المشاركات:
173
الإعجابات المتلقاة:
52
نقاط الجائزة:
28
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
طالب
الإقامة:
البحيرة - مصر
هل المعادلة الصحيحة لحساب كمية البروتين هى (2/2. 5gm X Total Body Weight) ولا (2/2. 5gm X LBM) ، و ازاى بحدد انى اخد 2 او gm2. 5 ،و هل كمية البروتين بتختلف (تزيد او تقل) اثناء التخسيس او الثبات او الضخامة ؟.... " يعنى انا وزنى (95 KG)و ( LBM= 72 KG) كدا بحتاج 190 جرام بروتين فى اليوم ولا 144 جرام" ؟؟
أعجب بهذه المشاركة أحمد فتحي أحمد
لو الشخص نسبة دهونه عالية يعني فوق 20%, يكون الحساب حسب ال LBM. اما الحساب بوزن الجسم يكون للرياضيين ذوي نسبة الدهون المنخفضة. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. كلما كانت سعراتك منخفضة, كلما زادت احتياجاتك من البروتين, أي يقترب الرقم أكثر من 2. 5 جرام لكل كجم من الوزن. اما اثناء التضخيم, فيقل أحتياج الجسم للبروتين بسبب توفر السعرات و الطاقة للجسم. أي أن نسبة منخفضة من البروتين تحترق كطاقة..
آخر تعديل: 4 أكتوبر 2016
تمام يا أحمد أرقامك ممتازة. الف شكر يا كوتش.. شجعتنى
edward
Member
29 سبتمبر 2016
99
35
18
كوتش محمد انا اعمل 8 ساعات تقريبا في اليوم وعملي ليس فيه جلوس ابدا تقريبا
حركة دائمة لكن لا يوجد جهد عضلي كبير
سعراتي الاساسية حسب ووزني 78.
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.
محفظة مايكل كورس جاسمين
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
محفظة مايكل كورس تعليم
16 [مكة]
290 ريال سعودي
شنطة ماركة مايكل كورس في الرياض بسعر 130 ريال سعودي
03:35:43 2022. 29 [مكة]
130 ريال سعودي
شنطة ماركة مايكل كورس في بريدة بسعر ألف ريال سعودي
11:50:51 2022. 20 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
ساعه مايكل كورس
21:34:13 2022. 02 [مكة]
السيدة زينب
320 جنيه مصري
شنطة مايكل كورس شريتها ب1200 ببيعها ب500
14:18:28 2021. 18 [مكة]
ساعة مايكل كورس
19:18:23 2022. 06 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
تصوير حي
شنطة مايكل كورس حمراء اصليه - استعمال اسبوع فقط
20:16:51 2022. 16 [مكة]
الرفاع
60 دينار بحريني
م ماركة مايكل كورس في أبهــــا بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
16:43:23 2022. 29 [مكة]
أبهــــا
ساعه مايكل كورس جديده لم تستخدم
05:15:25 2022. 15 [مكة]
شنطة مايكل كورس استخدام مره واحدة
03:14:50 2022. 26 [مكة]
ساعة مايكل كورس اصليه
20:34:52 2022. محفظة مايكل كورس انجليزي. 22 [مكة]
حذاء فاخر جديد ماركة مايكل كورس حلو للدوام وهدية العيد
05:35:08 2022. 28 [مكة]
الرس
375 ريال سعودي
تنورة مايكل كورس جديدة
21:36:54 2022. 13 [مكة]
شنط مايكل كورس حصرية وعملية
22:10:05 2022. 01 [مكة]
حذاء مايكل كورس
13:27:54 2022. 01 [مكة]
480 ريال سعودي
شنطة مايكل كورس (اصليه)
19:37:57 2021.
محفظة مايكل كورس انجليزي
18 [مكة]
اطقم نسائيه ماركه ديور مايكل كورس لويس فيتون قوتشي شانيل فرزاتشي شنطه شوز
02:46:42 2022. 26 [مكة]
450 ريال سعودي
شنطه نسائي ماركه برادا ديور مايكل كورس توري بورش كوالتي
02:46:42 2022. 28 [مكة]
عرض خاص شنط نسائي ماركه قيا فندي كوتش ديور توري دولتشي مايكل كورس درجه اولى
02:46:42 2022. 01 [مكة]
طقم نسائي قوتشي شانيل فرزاتشي لويس فيتون جس مايكل كورس شنطه شوز كعب
21:46:42 2022. 23 [مكة]
400 ريال سعودي
شنط ماركات مختلفه ديور مايكل كورس اف سان لوران كوالتي
17:46:42 2022. 06 [مكة]
شنطه نسائي توري بورش مايكل كورس لويس فيتون ديور
11:46:42 2022. 15 [مكة]
2
شنط نسائي ماركات ديور مايكل كورس كوالتي
07:46:42 2022. 12 [مكة]
شنط نسائيه ماركات ديور مايكلً كورس توري بورش هاي كوالتي
22:46:42 2022. 13 [مكة]
380 ريال سعودي
بوكس هدايا نسائي ماركه ديور شانيل لويس فيتون بيربري مايكل كورس شنطه شوز اكسسوار نظاره عطر
09:46:42 2022. 20 [مكة]
شنط مايكل كورس درجة اولي
22:59:13 2022. 28 [مكة]
230 ريال سعودي
شنط ماركة مايكل كورس
01:52:50 2022. محفظة مايكل كورس شامل لتعلم الانجليزيه. 13 [مكة]
شنط نسائيه باوتش مايكل كورس كوالتي للدرجه الاولي
16:20:20 2021.
محفظة مايكل كورس الصوتيات
[{"displayPrice":"241. 34 ريال", "priceAmount":241. 34, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"241", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"34", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"o4ZKwXIHU2pvQEGldN12tFXC53eqDhriAQl7Qu4AYU8kAevaaOjB91aecLD0cZjfrLqQU8W7xXG4QKZ8RR4xPLyCB5Oi0sI%2Ff%2FIBwxiKEMHEjZs3CiJD6jIHfCai4jn0vHF5a9MB%2FxCtUdSXyrdPXV%2FAnclIWUBOE%2FXfSp65yok%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 241. 34 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. محفظة من مايكل كورس - روائع التوليب. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 241. 34 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
29 [مكة]
300 ريال سعودي
شنطه نسائي ماركه هرمز قوتشي فندي برادا مايكل كورس كوتش هاي كوالتي
15:46:42 2022. 22 [مكة]
شنط نسائي ماركه ديور قوتشي فندي افسانلوران لويس فيتون مايكل كورس هاي كوالتي
23:46:42 2022. 22 [مكة]
350 ريال سعودي
شنطه نسائي كوالتي ماركه بربري اف سان لوران قوتشي مايكل كورس فندي
00:46:42 2022. 05 [مكة]
1
شنط محافظ نسائيه ماركات فندي برادا شانيل قوتشي اف سان لوران مايكل كورس
18:46:42 2022. 02. 25 [مكة]
بوكس نسائي ماركه شنطه برادا توري بورش مايكل كورس ديورمع ملحقات الماركه
04:46:42 2022. 20 [مكة]
طقم نسائي شنطه شوز محفظه مايكل كورس اف سان لوران شانيل قوتشي لويس فيتون هاي كوالتي
04:46:42 2022. 09 [مكة]
شنط نسائي كوالتي ماركه بربري لويس فيتون كوتش مايكل كورس
12:46:42 2022. محافظ بطاقات رجالية - هدياتي. 01 [مكة]
330 ريال سعودي
شنط نسائي ماركات مختلفه برادا كوتش مايكل كورس فندي شانيل ديور
15:46:42 2022. 15 [مكة]
شنطه نسائي ماركه توريً بورش اف سان لوران مايكل كورس فندي
13:46:42 2022. 01. 16 [مكة]
1 ريال سعودي
شنط نسائي ماركه مايكل كورس كوتش فندي هاي كوالتي
23:46:42 2022. 16 [مكة]
شنطه نسائي غوتشي مايكلً كورس سي اتش هاي كوالتي
08:46:42 2022.