وفي الغالب تكون العبارات المقتضبة المختصرة في النثر أو الشعر اختصرت لتتضمن الكثير مما يرغب القائل إيصاله للمتلقي فهو ينتقي ما يفي بالغرض ، ولا أبلغ من اختصار تضمن الغزير من المعاني. لهذا كان في أسلوب تعاملنا وتفاهمنا وتعبيراتنا الكثير من الاختصارات التي توصل المعاني في أقل الحروف. قد نستخدم كلمات ويكفينا منها أنها تعني التقدير مثلا أو القرب من القلب أو تعني الرضا من المتلقي ، نقولها لكي نشعر السامع أنه في محل عزيز من النفس، كما هي الجملة ( يا طويل العمر) والجملة ( يا طويل البقاء والسلامة) والجمل ( بعدي ، أو يا بعد حيي ، يا بعد راسي ، يا بعدي ، يا بعد من لي ، يا بعد كل القرابة ، يا بعد هلي ، يا بعد طوايفي ، وطوايف أهلي ،يا بعد روحي ، يا بعد عمري ، يا ملّلي ( وتعني كل شيء له من قريب وغيره) ويا عزوتي ويا طربتي ، يا بعد كل الغلا ، يا بعد كل العيون. && جعل يومي قبل يومك.... يآ يمه && - الصفحة 1. وهكذا الكثير من هذا النوع من العبارات التي هي أقرب ما يكون إلى الرموز وأبعد عن التفصيل والتطويل. وهي في حقيقتها تعني الدعاء بطول العمر لمن نحبه بحيث يكون حيا بعد كل من نذكره ولا يموت إلا بعدهم فهو في نظر من اختار العبارة مفضل عليهم، وهي تعني التقدير والمحبة بحيث نشعره من خلال الجملة أنه أقرب إلى قلوبنا من غيره وأنه يتقدم على كل المحبوبين والذين لهم مكانة لدينا، ونضمن قولنا أمنية مفادها أنه بعدنا في مفارقة الدنيا ، فعندما نقول لطفل صغير: [بعدي] أي تموت بعدي ، وكذا: يا بعدي، ويا بعد راسي ، وأما بعد حيي فتعني بعدهم وكما تقول لنا بعض الأمهات من شدة المحبة: جعل يومي قبل يومك وفي الشام وفلسطين يقولون ( تؤبرني ، أي تقبرني) أي أموت قبلك فتعيش بعدي ، فالعبارة تلتقي مع كل ما ذكر.
- && جعل يومي قبل يومك.... يآ يمه && - الصفحة 1
- السباحة كم تحرق سعرة حرارية لنصف ساعة - مجلة حرة - Horrah Magazine
- كم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟ - موضوع سؤال وجواب
- رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
&Amp;&Amp; جعل يومي قبل يومك.... يآ يمه &Amp;&Amp; - الصفحة 1
شهودتي جعل يومي قبل يومك - YouTube
منذ / 02-12-2011, 08:39 AM
# 1
رقم العضوية:
8741
تاريخ التسجيل:
Sep 2010
الجنس:
أنثى
الدولة:
Saudi Arabia
مجموع المشاركات:
170, 362
النقاط:
تقييم المستوى:
185750
قوة التقييم:
52648
My SMS الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ!
السباحة ليست مجرد نشاط صيفي ممتع. تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة المفيدة للقلب والعضلات وفقدان الوزن أيضًا. وكما هو الحال مع جميع أشكال التمارين الرياضية، فإن موازنة الأنشطة الرياضية مع النظام الغذائي الصحيح أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن والحصول على جسم صحي. كيف يتم حرق السعرات الحرارية
يُعرف المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية للحصول على الطاقة بعملية التمثيل الغذائي. عند ممارسة الرياضة، يزداد التمثيل الغذائي لديك. يعتمد مقدار تأثير هذا ومدة استمراره على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك:
النوع. تكوين الجسم. النشاط الرياضي الذي تقوم به. توصلت الدراس إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً يحرق ما يقرب من 400 سعر حراري أثناء السباحة لمدة ساعة واحدة بوتيرة معتدلة و 700 سعرة حرارية إذا زاد نشاطه الرياضي. ولكن يجب أن تنتبه أن هذه الأرقام لا تنطبق على الجميع. كما أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء السباحة يعتمد على عوامل تشمل:
المدة الزمنية. الشدة. ضربة السباحة. الوزن. الكفاءة أثناء السباحة. كم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟ - موضوع سؤال وجواب. ما هي أنواع السباحة التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟
يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تسبح بشكل أسرع وتقطع مسافة أكبر.
السباحة كم تحرق سعرة حرارية لنصف ساعة - مجلة حرة - Horrah Magazine
5- تحسين النوم
ربما تعطي السباحة طاقة تساعد على نوم أفضل في ساعات الليل، وأظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين المصابين بالأرق بينوا تحسنًا في نمط الحياة والنوم بعد ممارسة الأنشطة بشكل مستمر، وعلى رأسها الإيروبكس والسباحة وركوب الدراجات وألعاب الفيديو. رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟. 6- تحسين الحالة المزاجية
فحص الباحثون مجموعة من الأشخاص المصابون بالخرف، وبعد 12 أسبوعًا من البرنامج، تبين أن هناك تغيرات في الحالة المزاجية لدى المشاركين. وذكر مسح أجراه الباحثون بتايوان على 101 شخص، عانى 44 منهم من الاكتئاب والشعور بالضغط العصبي، وبعد ممارسة المشاركين السباحة انخفض عدد من شعروا بالضغط إلى 8 أفراد. 7- مفيدة أثناء الحمل
من المحتمل أن تحمي السباحة الصغار من نوع من المشكلات العصبية، يطلق عليه «نقص التروية»، كما بينت إحدى الدراسات، أن الحامل التي تمارس السباحة في الثلث الثاني من الحمل، تقل خطر إصابتها بالولادة المبكرة ووجود تشوهات خلقية بالجنين.
كم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟ - موضوع سؤال وجواب
تعمل على زيادة معدل ضربات القلب ولكن دون تعريض الجسم لأي ضغط زائد، وتقوي العضلات من خلال تحريك أعضاء الجسم كلها، كما توجد أنواع في السباحة تساعد على تقوية عضلات معينة في الجسم. تساعد السباحة في تقليل آلام المفاصل، فهي تعتبر من التمارين الآمنة لمن يعانون من التهاب المفاصل وقد أثبتت الدراسات ذلك، كما أنها تساعد على تقليل معدل الشعور بالألم بشكل عام وتساعد على الشفاء من الإصابات بشكل سريع. تعمل على تحسين المزاج والصحة العامة حتى للمصابين ببعض الأمراض، كالخرف حيث أثبتت أحد الدراسات التي أجريت على بعض مرضى الخرف أن بعد ممارستهم لبعض الرياضات المائية لمدة 12 أسبوع تحسن حالتهم المزاجية بشكل كبير. السباحة كم تحرق سعرة حرارية لنصف ساعة - مجلة حرة - Horrah Magazine. تساعد على تقليل التوتر وعلاج الأرق بعد ممارستها بشكل مستمر. من أهم الرياضات الآمنة على النساء في فترة الحمل حيث أشارت بعض الدراسات أنها تساعد على حماية الجنين من الإصابة ببعض الأمراض العصبية المعروفة بالتأكسج الإقفاري، وممارستها في الأشهر الثلاث الأولى تقلل إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وتقليل خطر المخاض المبكر، ولكن ينصح استشارة الطبيب قبل ممارسة أي رياضة أثناء الحمل. قد يهمك أيضا: هل يمنعك الخوف الزائد من ارتياد حمام السباحة في ظل الكورونا ؟
رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
لذا يجب ممارستها مع حمية غذائية جيدة تساعد على تشغيل الحرق، فممارسة السباحة تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية المتمثل في عملية الأيض داخل الجسم. ويعتمد ذلك على مدة ومسافة التمرين ووزن المتدرب، ومن المهم ذكره أن كلما زادت شدة التمرين وسرعته يزيد معدل حرق الدهون. فعلى سبيل المثال ممارسة سباحة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 10: 30 دقيقة يعمل على الحرق بشكل منتظم. كما يجنب رفع السرعة بشكل تدريجي معدل الإصابة بأي مخاطر، كما ينصح بتناول الوجبة قبل ممارسة هذا التمرين بمدة 30 دقيقة. كما يفضل احتوائها على كربوهيدرات لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويتناول بعد التمرين القليل من الوجبات التي تحتوي على البروتينات وخاصة الحيوانية التي يوجد بها دهون. قد يهمك أيضا: ممارسة السباحة.. هل تساعد على حرق الدهون أكثر من باقي الرياضات؟
فوائد رياضة السباحة
تساعد السباحة على تقوية عضلة القلب والرئتين، حيث تعمل على تقوية أعضاء الجسم الداخلية، وتقلل من خطر الموت الفجأة الناتج عن توقف الأجهزة الحيوية للجسم. أكدت بعض الدراسات أن السباحة تساعد على تقليل معدل ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم. ترتبط السياحة بتمارين التنفس لذا تعتبر من الرياضات المرشحة لمرضى الربو، كما تساعد في توسيع الرئتين، ولكن ينصح بذلك في المياه المالحة حيث قال بعض الأطباء أن ممارسة السباحة لمرضى الربو في الحمامات الخاصة قد تتسبب في زيادة معدل خطورة المرض، بسبب المراد الكيميائية المستخدمة في المياه كالكلور.
أسرع ضربة سباحة، والتي تعرف باسم السباحة الحرة، لديها القدرة على حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك اختيار السباحة الحرة في كل مرة تدخل فيها إلى المسبح. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على المدة والتكرار. إذا كنت تفضل سباحة الصدر على السباحة الحرة، فقد تسبح لفترة أطول. قد تكون أيضًا أكثر اتساقًا وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذا نقترح عليك القيام بما تريد القيام به من أنواع السباحة على أساس ثابت؛ ثم قم بخلط أيضًا ضرباتك لتمرين معظم العضلات وتجعل الأشياء ممتعة. الطريقة الصحيحة لممارسة تدريب السباحة
عند بدء أي برنامج تمرين رياضي، من المفيد معرفة أفضل الممارسات للحفاظ على نظامك التدريبى أمن وسليم. عندما تبدأ السباحة، قم بزيادة مدة التدريب بالتدريج. عندما تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا (في البداية)، يزداد خطر إصابتك بالعديد من الإصابات، على الرغم من أن السباحة رياضة غير مؤثرة. ابدأ بممارسة السباحة مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة 10 إلى 30 دقيقة لكل منهما. وفي كل أسبوع، قم بإضافة 5 دقائق أخرى لزيادة مدة التدريب. كما أنه من المهم الحصول على قسط من الراحة كلما احتجته.