يتطلب هذا الكثير من الأشياء منها الألتزام بالنظام الغذائي وأننا من خلال هذا المقال على برونزية نعرض لكم كيفية خسارة الوزن الزائد في شهرين. كيف انزل وزني بشهر
إذا أردت أن تتخلص من الوزن الزائد فيجب أن تعلم أنه لا يجب عليك أن تتخلص منه بطريقة سريعة لأنه يعرضك للكثير من المشاكل الصحية، كما أن الوزن الذي فقدته يمكن ان يعود لك في أي وقت من الأوقات لذلك فإنه يجب عليك الألتزام بالتالي:
اتباع نظام غذائي مناسب
الأسبوع الأول والثاني
في هذا النظام الغذائي يتم تكرار الوجبات في الأسبوعين الأول والثاني وهي:
الإفطار: يجب أن يكون الأفطار من الساعة السادسة صباحاً وحتى الساعة التاسعة. ويكون مكون من قطعة توست، مع ملعقة مربى صغيرة أو جبن، ومكسرات بقبضة اليد، وعصير فواكه طازج، وقهوة أو شاي بدون سكر. الغداء: يبدأ وقته من الساعة الثانية عشر ظهراً وحتى الساعة الثالثة عصراً، ويكون مكون من قطعة توست صغيرة، وسلطة خضار، وما يعادل المئتين غرام من البروتين. العشاء: ويبدأ من الساعة السادسة وينتهي عند الساعة الثامنة مساءً، وهو مكون من كوبين من شوربة الدجاج أو الخضار أو أي نوع آخر. كيف انزل وزني في شهر. الأسبوع الثالث والرابع
تكون وجبة الغداء والإفطار مشابه للأسبوع الأول، والثاني.
كيف انزل وزني بشهر | مجلة البرونزية
انتبه لاستهلاكك اليومي من البروتين لأنه يتمتع بقدرة هائلة على تحسين عملية الهضم واستعادة خلايا الجسم وعضلاته. يعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا لاحتوائه على الكالسيوم الذي يقوي العظام ويجعلك تشعر بالشبع. تأكد من تضمين البروتين النباتي والبقوليات في نظامك الغذائي عن طريق تناول العدس والفاصوليا والفول وغيرها. تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون البكر، وجميع أنواع الأسماك، وخاصة الزيتية التي تحتوي على أوميغا 3. كيف يمكنني إنقاص الوزن بالمشروبات في شهر؟ هناك العديد من المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحروق عند الإنسان، وهي مفيدة لفقدان الوزن بشكل أسرع، ومن هذه المشروبات الصحية ما يلي: الماء: من أساسيات إنقاص الوزن لأنه يزيل السموم من الجسم ويحد من الأملاح التي تضيف الوزن. كيف انزل وزني بشهر | مجلة البرونزية. الشاي الأخضر: يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين إلى جانب بعض العناصر الأخرى التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتقلل السعرات الحرارية في الجسم. خل التفاح: من أكثر المواد الطبيعية فاعلية في إنقاص الوزن، وذلك بإضافة كمية صغيرة تقدر بملعقتين كبيرتين إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله مرة واحدة في اليوم.
رجيم يساعدك علي إنقاص وزنك 10 كيلو خلال شهر رمضان
اليوم الأول
في الفطار: نقوم بتناول طبق من الخضار المشوي مع نصف فرخة مشوية بالإضافة إلى طبق شوربة خالية من الدسم. وجبة السحور: 5 ملاعق من الفول بنصف ملعقة من الزيت ورشة خفيفة من الملح فقط، ربع رغيف أسمر، كوب لبن خالي الدسم و يمكن استبدالها بكوب زبادي. اليوم الثاني
وجبة الفطار: قطعة كبيرة من اللحم المسلوق أو المشوي، 5 ملاعق من المكرونة بدون صلصة، طبق سلطة كبير مكون من الخيار و الجزر و الخس. وجبة السحور: 2 بيضة مسلوقة، نصف رغيف أسمر، قطعة واحدة من الجبن المثلثات، كوب لبن. اليوم الثالث
وجبة الفطار: علبة كاملة من التونة المُصفاه من الزيت، نصف رغيف أسمر، طبق صغير من الشوربة. وجبة السحور: قطعة متوسطة من الجبنه البيضاء، 3 من التوست الأسمر، علبة كاملة من الزبادي. اليوم الرابع
الفطار: قطعة كبيرة من الجبن القريش مضاف لها قليل من الزيت وشرائح من الفلفل و الكمون، رغيف إلا ربع من العيش الأسمر. السحور: نصف علبة تونه، 3 شرائح توست أسمر. اليوم الخامس
الفطار: نصف فرخة مشوية، 6 ملاعق مكرونة، طبق صغير من الشوربة. السحور: 5 ملاعق من الفول، نصف رغيف أسمر(يمكنك استبداله بتوست أسمر).
كشف أقدم صاحب محل مفاتيح في الأفلاج أسرار أربعة عقود في مهنة قص المفاتيح وفكرة فتح المحل التي بدأت من الكويت ونفذها في الأفلاج قبل حوالي 40 عاماً، مبيناً قدرته على التفرقة بين أكثر من ثلاثمائة مفتاح من مختلف الأصناف والأنواع. بداية الفكرة وقال المواطن صالح ماجد الماجد لـ" سبق": بدأت في مهنة قص المفاتيح قبل حوالي 39 سنة حيث بدأت الفكرة أثناء ذهابي في رحلة لدولة الكويت الشقيقة مطلع الثمانينات فكنت بالصدفة في أحد محلات صناعة المفاتيح لأخذ نسخة مفتاح سيارتي "الوانيت" فأعجبت في أحد مكائن القص بعدها قررت عند رجوعي للأفلاج فتح محل قص مفاتيح. وأضاف: وفور عودتي للأفلاج افتتحت محلا وقمت بشراء ماكينة كلفتني حوالي عشرة آلاف ريال، وكانت أول ماكينة أوتوماتيكية في الأفلاج واستمررت عدة سنوات بعدها توقفت وانتقلت لمدينة الرياض ثم عدت لمزاولة مهنتي السابقة بعد رجوعي للأفلاج. محل قص مفاتيح على. وتابع: هناك مئات الأصناف من المفاتيح ولدي الآن في المحل أكثر من ثلاثمائة نوع أفرق بينها، فمن أول نظرة للمفتاح في يد الزبون أعرف من أي صنف وهل هو موجود لدي بالمحل أو لا ، فإما قمت بالنسخ له اذا كان متوفرا أو أبلغته بعدم توفره من مجرد نظري ، ومن أصعب المفاتيح الإلكترونية في الوقت الحالي.
محل قص مفاتيح الجنان
ملاحظة هامة للجادين فقط:
سيكون الرد على الاستفسارات بعضها على العام وبعضها على الخاص وبالنسبة للرد على الخاص وعدم ذكر الاسعار العام هذ مسألة تقييم الموضوع ومعرفة مدى تفاعل الشباب لمثل هذه المشاريع ليتم وقتها اتخاذ القرار تحديث الموضوع كل فتره او الغائه ،،،
ويسعدني ويشرفني استقبال الاستفسارات بصدر رحب عبر جميع الوسائل المتاحة سواء هنا بالعام أو بالخاص ،،،وسأتواصل معكم لمدة اسبوعين للاجابه على استفساراتكم واسئلتكم. ثم سأكون متواجد بتركيا باذن الله بعد ذلك لاغراض تجارية وسأدع المهندس يتواصل بكم في حال سفري وحتى عودتي باذن الله. اخوكم ابو عبدالله
بن هاشم الهاشمي
التعديل الأخير تم بواسطة عبدالله المفلح; 06-01-2012 الساعة 10:35 PM
06-01-2012, 01:09 AM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 26
وفقك الله اخي الكريم وجزاك الله خير على ماتقدمه لأخوانك
06-01-2012, 04:00 AM
الله يبارك فيه دنيا واخره وجمعتك مباركه
06-01-2012, 05:30 AM
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 39
معدل تقييم المستوى: 22
مششاء الله عليكـ. موقع حراج. ،إنت فخر للشباب السعودي
وجمييل جدآ التميز في مجال عملكـ. ،>> لو إيش كان نشاطـكـ.. "
وشكرا لكـ لطرح تجربتك هنا.
محل قص مفاتيح على
لو فتحت محل برمجة مفاتيح السيارات وش الاجهزه المطلوبه لكي ابدا - YouTube
وأردف أما القصة الأخرى حيث تفاجأت في أحد الأيام بدخول أشخاص عليّ داخل المحل وكان بينهم تحد أحدهم يقول أن لدى كل محل مقص مفاتيح أي مفتاح خفي يفتح كافة السيارات والبيوت فأقنعتهم أن كل مهنة ولها ضوابطها وحدودها في خصوصيات الآخرين فلا يمكن أن يسمح بوجود مفتاح يمكّن أي شخص بفتح البيوت وتشغيل جميع السيارات. دعوة الشباب للعمل واختتم حديثه موجها دعوة لشباب الوطن بضرورة العمل وكسب الرزق الحلال باليد والاستفادة من خيرات بلادنا المباركة وترك الملهيات ومتابعة القنوات في الاستراحات، مشيراً إلى أن المكاسب المادية في الأعمال الخاصة مربحة جداً، مؤكداً أن من يفتح أي مشروع تجاري ويسلمه للوافد الأجنبي فهذا قد ضيع ماله وخسر حلاله ، فالمشاريع التجارية بالمتابعة ووقوف صاحبها عليها بشكل دائم ولا يتركه للعمالة تديره.