بإمكانك توجيه أسئلتك التي تتعلق باللياقة والرياضة والتغذية في منتديات فتنس يارد وسقوم بمساعدتك. 3- ارتداء معدات الوقاية المناسبة
لابد من الحرص على ارتداء المعدات الواقية خلال التمرن خاصة في بعض الرياضات التي تستدعي نوعا معينا من الحماية مثل واقيات الفم و الخوذات و القفازات ومعدات الحماية الأخرى التي تناسبك لأنها ستحميك من الإصابات أثناء التدريب. 4- احرص على الراحة
الرياضيين الذين يتمرنون أياما متتالية هم أكثر عرضة للإصابة بسبب الرياضة، و يعتقد بعض الرياضيين أن التدريب المستمر ضروري لتحقيق نتائج جيدة، و لكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن التوقف والحصول على بعض الراحة عنصر حاسم في التدريب المناسب، و هذا يجعلك أقوى ويمنح عضلاتك الفرصة للتعافي والنمو. كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟ - موقع الأكاديمية بوست كيف تتجنب الإصابة. تعرّف على كل ما يلزمك لتتخطيط لبرنامج تمارين خاص بك لتصل للنتائج التي تريد. 5- الإحماء ضروري لتجنب الإصابة
ينبغي أن تبدأ كل ممارسة مع الاحماء لمدة عشر دقائق، و يتكون الإحماء أو التسخين بأداء بعض التمارين خفيفة الشدة التي تسمح للجسم بالتكيف مع الجهد المبذول، فخلال الاحماء، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلا، مما يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي لانتاج الطاقة، و يزيد معدل ضربات القلب لتكييف نقل الأكسجين وِفق احتياجات الجسم.
- كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟ - موقع الأكاديمية بوست كيف تتجنب الإصابة
- غرفة الهروب الدمام السيارة
كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟ - موقع الأكاديمية بوست كيف تتجنب الإصابة
أسباب الإصابة أثناء التمرن
تحدث الإصابة أثناء التمرن لعدة أسباب أهمها إهمال الإحماء الذي يعتبر عنصرا هاما في الجلسة الرياضية حيث أن الانتقال المفاجئ من حالة من الراحة إلى ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب، إصابات العضلات و المفاصل، و يمكن أن تحدث الإصابة أيضا بسبب الانقباض العضلي المفاجئ ، المجهود العضلي الزائد او التمارين المرهقة ، و عدم الاتزان والتناسق في التدريب ، و عندما تكون مطاطية العضلات اقل من المستوى المطلوب. الوقاية من الإصابة أثناء التمرين
رغم أن الإصابة أثناء التمرين شائعة إلا أن هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تقيك منها:
1- أن تمتلك مستوى لياقة مناسب للرياضة التي تمارسها
إذا كنت تمارس بشكل عشوائي وبدون وضع برنامج محدد، فمن الأرجح أنك ستتعرض للإصابة حيث أن ممارسة التمارين الرياضية مهما كان نوعها تحتاج إلى التنظيم، واختيارك لمستوى ونوعية الرياضة اتي ستمارسها يتأثر بمستوى لياقتك الحالي وكتلة دهون الجسم –خصوصاً في حال وجود سمنة مفرطة-. اضغط هنا لتحسب نسبة الدهون في جسمك. 2- معرفة واحترام قواعد و تقنيات التمرين
عليك أن تتعرف على قواعد و تقنيات أي تمرين أو تدريب تقرر ممارسته فهذا جزء مهم لضمان سلامتك، و قبل البدء في أي نوع من التدريب يجب عليك الحصول على المشورة من الخبراء أو مصدر موثوق.
كما يجب إعطاء العضلات فترة راحة مناسبة بين التمارين، وبالطبع يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي طالما لا يوجد شعور بآلام في العضلات، لكن يجب مراعاة أنه حال إرهاق العضلات بشكل كبير تزداد فرص حدوث الإصابات، لذا يجب إعطاء فترة مناسبة للجسم للراحة والتعافي، لتجنب الإصابات وعدم تفاقمها حال حدوثها. المصادر:
6 Ways to Avoid Workout Injuries
Avoid workout injuries
Workout Tips: 10 Ways to Avoid Injury in the Gym
توجد العديد من التطبيقات التجارية التي تتطلب اختلافا في الضغط بين الغرفتين. نحتاج إلى استخدام أجهزة استشعار الضغط التفاضلية لمثل هذه التطبيقات. ومن الأمثلة على ذلك هناك غرف المستشفيات، مصانع الأدوية، الغرف النظيفة. أجنحة العزل الخاصة في المستشفيات، المختبرات، المصانع الالكترونية وغيرها. واعتمادا على التطبيق، يتعين على الغرفة الحفاظ على ضغط أعلى أو أدنى مقارنة مع المنطقة الخارجية. يسمى ذلك تقنيا بالضغط التفاضلي. وبالمثل، فإن الغرفة التي تحتوي على ضغط أقل يكون لها ضغط سلبي. نقوم بتزويد أنوع عديدة من أجهزة استشعار الضغط التفاوتي لمثل هذه التطبيقات. ما هي أجهزة استشعار الضغط التفاوتي او التفاضلي؟
كما قيل أعلاه، عندما يكون هناك اختلاف في الضغط بين غرفتين، يسمى ذلك بالضغط التفاوتي. يسمى جهاز الاستشعار الذي يستخدم في رصد الفرق في الضغط باستمرار بجهاز استشعار الضغط ا التفاوتي. هناك وحدة تحكم مركزية تأخذ مدخلات الهواء من كلا الغرفتين. تعتبر وحدة التحكم المركزية هذه العنصر الرئيسي في مراقبة الفرق في الضغط. هناك أنبوب هواء صغير متصل بالغرفة الأولى وأنبوب هواء آخر صغير متصل بالغرفة الثانية. غرفة الهروب الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها. مما يعطي ضغطا لكلا الغرفتين.
غرفة الهروب الدمام السيارة
يرجى التحقق من الأوقات المتاحة في الجدول ادناه ثم اختيار الوقت المناسب:
سيمنع هذا جزيئات الهواء أو الغبار من الهروب من غرفة إلى أخرى. يمكن للنظام توليد تنبيهات في حالة عدم الحفاظ على الضغط المبرمج. إذا كنت ترغب بالمراقبة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك عبر الشبكة المحلية، نفس الشيء ممكن. كما يمكن أن يعمل النظام كواحدة ذاتية دون الاتصال بشبكة مركزية. يمكننا تثبيت منبه خارجي في محطة تمريض أو غرفة بعيدة أخرى. كما يمكن للعميل ربط بطاقة سيم للتنبيه عبر الاتصال أو رسالة نصية، سيقوم هذا بتوليد مكالمات هاتفية ل 4مشغلين في حالة وجود تنبيه. سيعرض النظام ضوء أخضر على الشاشة إذا كان كل شيء على ما يرام، وضوء أحمر في حالة وجود تنبيه. يمكن للعميل تركيبه على سطح الجدار. وبدلا من ذلك، يمكن للعميل القيام بنفس الشيء بعد إجراء تجويف. شاشة العرض هي شاشة تعمل باللمس ذات بعد 65X50 ملم
يمكننا ربط العديد من الأجهزة معا في شبكة من خلال بروتوكول MODBUS. وحدة القياس هي باسكال. نظام مراقبة ضغط الغرفة لديه دقة 0. مصادر شركات تصنيع أبواب الطوارئ وأبواب الطوارئ في Alibaba.com. 5 باسكال. بعد الوحدة هو 150X100X5 ملم
يمكننا ربط طاقة تناظرية(Analog)واحدة لنظام المراقبة مع نظام VAV للسيطرة على تدفق الهواء. توفر Vacker أنظمة مراقبة ضغط الغرف وأنظمة الضغط الإيجابي والسلبي في المملكة العربية السعودية، ويشمل ذلك الرياض، جدة، الدمام وغيرها من الدول من بينها قطر وعمان والكويت والبحرين والإمارات العربية المتحدة.