آخر تحديث: يونيو 12, 2021
اضرار كثرة النوم على المخ
أضرار كثرة النوم على المخ، بالطبع النوم أمر ضروري لصحتنا بل هو من نعم الله علينا، ولكن يحتاج الإنسان لثمانية ساعات نوع خلال الليل والإكثار عن هذه المدة، قد يسبب أمراض للقلب والجسم ويؤثر على المخ، وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن أحياناً كثرة النوم، ترتبط ببعض العوامل النفسية أو ضغوط الحياة. أضرار كثرة النوم على المخ
لذلك سوف نتحدث اليوم على منصة موقع مقال عن أسباب كثرة النوم بالتفصيل لنتجنب هذه الأسباب، حتى لا نتعرض للمخاطر. وكذلك سوف نذكر أضرار كثرة النوم على المخ، فتابعوا معنا أحبائي الكرام هذه التقرير المميز. أسباب كثرة النوم
فإن المعدل الطبيعي لنوم الإنسان 8 ساعات بأن لا يقل عنهم ولا يتجاوز التسع ساعات. فوائد كثرة النوم - موضوع. ويعتبر النوم في الليل من أفضل أوقات النوم من الساعة عاشراً ليلاً حتى الصباح. ولكن إن زادت عدد ساعات نوم الإنسان عن المعدل الطبيعي، فهو يكون عرضة لبعض الأمراض. ولكن قبل أن نخوض في معرفة هذه الأمراض دعونا نتعرف على أسباب كثرة النوم:
السهر لأوقات طويلة ليلاً وعدم النوم بشكل عميق ينتج عن هذا كثرة النوم، لأن جسم الإنسان يكون في هذه الحالة محتاج للراحة لساعات أطول.
أخطر اضرار كثرة النوم وكيفية علاجه في المنزل - موقع مُحيط
يوصي خبراء الحفاظ على نفس أوقات النوم والأوقات كل يوم. كما يوصون أيضا تجنب الكافيين والكحول القريبة من وقت النوم. وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وجعل غرفة نومك كبيئة مريحة وهذا يفضي إلى النوم لتساعدك على الحصول على كمية النوم التي تحتاج إليها.
فوائد كثرة النوم - موضوع
علاج كثرة النوم
عندما يكون الشخص دائم النوم بعدد ساعات كثيرة، أكثر من المعدل الطبيعي، دون سبب مبرر لذلك، فيجب عليه علاج ذلك الأمر، حتى لا يتعرض لواحد من أضرار كثرة النوم التي سبق وتم ذكرها، وهذا العلاج يشمل طريقتين وهما ما يلي:
تغير روتين الحياة اليومي
يجب على الشخص بدأ نشاطه باكرًا، ويواظب على ذلك يوميًا لفترة، حتى تعتاد الساعة البيولوجية للجسم على ذلك، قد يشعر الشخص بالتعب في بادئ الأمر، ولكن سرعان ما يعتاد جسمه على ذلك. تجنب النوم خلال فترة النهار، لأن ذلك يؤدي إلى السهر أثناء الليل والنوم بكثرة. عدم شرب أي مشروب به كحول، لأن ذلك له تأثير سلبي على الإفراط في النوم. لا يلجأ الشخص إلى النوم إلا إذا أحس برغبته في النعاس، ولا ينصح بالذهاب إلى النوم كلما شعر الشخص بالتعب. إذا كان الشخص يسهر لوقت طويل، فعليه حل الأمر بشكل تدريجي، عن طريق الذهاب باكرًا إلى السرير نصف ساعة، وكل يوم يتم تقديم الميعاد نصف ساعة عن اليوم السابق، وهكذا حتى يصل إلى الميعاد المطلوب. أخطر اضرار كثرة النوم وكيفية علاجه في المنزل - موقع مُحيط. عمل بعض التمارين التي تساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء، لأنها تحد من شعور الشخص بالقلق والتوتر، مثل القيام ببعض تمارين التأمل، أو تناول مشروب عشبي، أو كوب لبن دافئ.
أضرار كثرة النوم: النوم أكثر من 15 ساعة - موقع مُحيط
أضرار أخرى لكثرة النوم
تتشابه الأعراض الجانبية لكثرة النوم على صحة الإنسان الجسمانية والعقلية مع عدم الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ، وتؤدي كثرة النوم إلى أضرار كثيرة منها ما يلي: [٢]
تدمير الساعة البيولوجية للإنسان: غالباً ما تظهر على الشخص أعراض التعب والوهن العام وهي نفس الأعراض التي تظهر على الأفراد الذين يعانون من اختلاف التوقيت عند السفر بسبب عدم قدرة الجسم على الإبقاء على التوقيت الصحيح له. الإصابة بالصداع: من الممكن أن يعاني الشخص الذي ينام لساعاتٍ طويلةٍ من الصداع الدائم على مدار اليوم. اختلاف نسبة النواقل العصبية في الجسم: مثل السيروتونين والتي بدورها تؤثر على المزاج. أضرار كثرة النوم: النوم أكثر من 15 ساعة - موقع مُحيط. أضرار أخرى: مثل آلام أسفل الظهر، واحتمالية الإصابة بالجلطات و مشاكل القلب. نصائح للحصول على نوم أفضل
يعدّ اتّباع الطرق الصحيحة للحصول على نظام نوم صحي من الأمور التي تساعد في التقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بكثرة النوم، ومن هذه الطرق ما يلي: [٣]
الالتزام بجدول مواعيد نوم واستيقاظ محددة. تجهيز البيئة المناسبة للنوم. إغلاق جميع الأجهزة التي قد تؤثر في مواعيد نوم الشخص مثل الهواتف وأجهزة الحاسوب. الانتباه إلى الطعام والشراب الذي يأكله الشخص ويؤثر في قدرته على النوم.
الاكتئاب والحالات النفسية السيئة، في بعض الأوقات يهرب الإنسان من الضغوط النفسية للنوم الكثير، وهذه العادة غير جيدة فلابد من مواجهة الأزمات وحلها، وعدم الاستسلام للنوم. وجود بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية قد تسبب للشخص الشعور بالكسل والنوم لفترات طويلة. مرحلة البلوغ لدى الجنسين فيحدث في هذه المرحلة بعض التغيرات في إفراز الهرمونات، لديهم مما يؤدي لكثرة النوم والنعاس. تناول العقاقير المهدئة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المنومة، فتؤدي لكثرة النوم عند تناولها. اقرأ أيضًا: هل يشفى مريض نزيف المخ والغيبوبة؟
أضرار كثرة النوم على صحة الإنسان ؟
يسبب كثرة النوم اضرار عديدة لصحة الإنسان، لذا يجب عليكم الاعتدال في نومكم لتتجنبوا هذه المخاطر والأمراض ومن هذه الأمراض ما يلي:
السمنة وزيادة الوزن
فقد يكون كثرة النوم لبعض الأشخاص مسبب رئيسي للسمنة، فالإنسان الطبيعي يتناول أطعمة صحية ويمارس الرياضة وينام بشكل معتدل. ولكن إن زاد عدد ساعات النوم مع تناول وجبات سريعة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي ذلك السمنة وزيادة الوزن بنسب كبير. مقالات قد تعجبك:
كثرة النوم تسبب الصداع وتقلب المزاج
فقد يكون هذا مستبعداً عن تفكير البعض أن كثرة النوم تسبب صداع، ولكن هذا تم تفسيره علمياً.
قلة الحركة فكثرة النوم تعني قضاء وقتٍ أطول في السرير ووقتًا أقصر في ممارسة النشاطات المفيدة كالرياضة. حالة صحية كامنة ترتبط كثرة النوم بالإصابة بعددِ من الأمراض كالاكتئاب أو انقطاع النفس الانسدادي النومي. متى تكون كثرة نومك أمرًا مقلقًا؟
يجب أن يلجأ من يعاني من كثرة النوم بشكل دائم إلى الطبيب؛ لتحديد أسباب كثرة النوم لديه وعلاجها، خاصةً عند ظهور الأعراض الآتية: [١٢]
الشُعور بالتعب رغم النومِ لعددِ ساعاتٍ تزيد عن 7 ساعات. مواجهةُ صعوبةٍ بالقيامِ بالأنشطةِ اليومية. مواجهةُ صعوبةٍ بالدخولِ بعمليةِ النوم. مواجهةُ صعوبةٍ بالاستمرارِ بالنوم. تأثّر التحصيل الدراسي في المدرسة أو الإنتاج في العمل بشكل سلبي. ظهورُ علاماتِ التعبِ عليه دائمًا. مواجهةُ صعوبةٍ في ضبطِ مشاعرك والسيطرة عليها. الشعور بالحاجة لأخذ أكثر من قيلولة يوميًا. ملخص المقال
قد ينام الشخص لساعاتٍ أطول؛ لتعويضِ نقصِ النومِ، الذي حدث بسببِ ضغطِ العملِ أو الدراسةِ، ولكن من الضروري مراجعة الطبيب في حال استمرت كثرة النوم لفترة طويلة؛ إذ قد يدل ذلك على وجودِ مُشكلةٍ مَرَضيّة ما، وترتبط كثرة النوم بالعديد من المخاطر الصحية؛ حيث ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسمنة ومشاكل الخصوبة.
ويحتّم هذا الإجراء على الدولة، تغطية نفقاتها بعرض المزيد من المال في الأسواق، مما يؤدي الى ارتفاع الأسعار، ناهيك عن اقتتطاع الدولة جزء من عملتها الصعبة، لاستيفاء المشاريع التنموية مما يؤدي الى تفاقم الدين المحلي العام، وقد تضطر الدولة الى الاستدانة من الخارج، وبالتالي فقدان استقلالية قرارها بسبب تبعيتها الإقتصادية المتمثلة بالديون. 2- النمو الاقتصادي
يخفض الفساد الإداري النمو الاقتصادي بإضعافه الحوافز المقدمة للمستثمرين بسبب انتشار الرشاوى، التي ستزيد من تكاليف أي مشروع أو صفقة، والتي ستضاف على القيمة الحقيقية للمشروع، وسيتكلف الاقتصاد الوطني تبعاتها في النهاية. شبكة الألوكة. كما يؤثر الفساد الإداري في بنية المشاريع نفسها، من حيث التلاعب بالمواصفات القياسية للمواد المستخدمة في تنفيذ مشروع ما، ويحرص الفساد الإداري من خلال ممارسيه، على حرمان الدولة من العملات الصعبة المدخلة الى خزائنها، باستقدام استثمارت خارجية ملوثة تسعى لتحقيق الربح السريع وتحويله للخارج بشكل آني. 3- آثار الفساد الإداري على المستوى الإداري
1- الافتقار إلى الإدارة السليمة للموارد البشرية. 2- عدم الفصل بين المناصب السياسية والتنفيذية.
شبكة الألوكة
الجمعه 25 جمادى الأولى 1429هـ - 30 مايو 2008م - العدد 14585
يشهد العالم العديد من التطورات السياسية والقانونية والتكنولوجية المتلاحقة وبالرغم من هذه التطورات المختلفة إلا أن الدول العربية مازالت تعاني من الكثير من المشاكل التي تفوق دون تحقيق النمو الاقتصادي المستهدف ومن هذه المشاكل: الفساد الإداري، والمالي، وممارسات غسيل الأموال. والفساد يعني الخلل والاضطراب والتلف، وإلحاق الضرر بالأفراد والجماعات، وهو ناشئ عن سلوك الإنسان وحده مصداقاً لقول الحق سبحانه وتعالى (ظهر الفساد في البر والبحر بما كسبت أيدي الناس) فإذا انتشر الفساد بين الافراد، فسد المجتمع ككل ويصبح مضطربا ويسهل السيطرة عليه من قبل الأعداء. وينتشر الفساد في كافة المجالات وفي صور عديدة، من أشهرها الفساد الإداري، والذي تتعدد ايضاً اشكاله فمنه: سوء استعمال موقع لمصلحة شخصية، وانحلال الاخلاق، ورشوة الموظف، وسوء استخدام السلطة العامة لأغراض شخصية، وتعيين الاقارب والاصدقاء في مواقع متقدمة في الجهاز الوظيفي دون كفاءات ودون حق، وإساءة استعمال الوظيفة العامة للكسب الخاص، والاتجار بها، والتعدي على المال العام، وهي جميعاً اشكال توضح غياب المؤسسة السياسية الفعالة.
3- ضعف المعرفة العضوية بين المدراء. 4- عدم الاستقرار الإداري (انعدام الأمن الوظيفي للمدراء). 5- استخدام الذريعة لتبريرعدم التعامل مع الفساد. 7- الفساد المالي. 9- إساءة استخدام المعلومات لتحقيق مكاسب شخصية. 10- انتشار الواسطات والمحسوبيات وتطور نظام الإكراميات والهدايا والهبات والبقاشيش. 11- انتشار روح اللامبالاة والتساهل والتراخي بين الموظفين. 12- ازدياد العلاقات والاتصالات غير الرسمية النفعية بين المتنفذين في الجهاز الإداري العام والمنتفعين خارج الجهاز. 13- إحداث وظائف إدارية بدافع الوساطات والمحسوبيات لا بدافع الحاجة إليها. 14- انخفاض مستوى الإنتاج لدى الموظفين الإداريين. هل كان المقال مفيداً؟
نعم
لا