مخاطر التحدث مع النفس بطريقة سلبية
بعد التعرف على فوائد التحدث مع النفس ننوه أنه تكمن مشكلة الحديث السلبي مع النفس في عدم عكسه للواقع، وبالتالي يمكن أن يقنع الشخص نفسه أنه سيء، ولا يمكنه التقدم أو التفوق في أي مجال، الأمر الذي قد يشعره بالاكتئاب، وانعدام الثقة، والكسل، والتقاعس عن العمل. وقد يزيد التحدث السلبي مع النفس في نقد الذات المفرط، ومهاجمة النفس الأمر الذي يتطلب في كثير من الأحيان إلى علاج نفسي للخروج من هذه الحالة. من قبل
سلام عمر
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي
- بعض الأشخاص يفضلون الخضوع لجلسات تأمل، أو الجلوس لفترة طويلة أمام البحر أو النظر للسماء، الأمر الذى قد يلفت إنتباههم لفترة طويلة، ويحدث تشتت فى التركيز، وقد ينتج عنه تحدث الشخص مع ذاته، ولكن عندما يتحدث إليهم أحد الأشخاص يخرجهم من هذه الحالة التأملية. - يعانى البعض من مشاكل فى الإدراك، وهذا يحدث مع مرضى النفسيين، مثل مرضى الإضطرابات النفسية، الفصام، الوسواس، ومن أعراض هلاوس سمعية مثل أن يسمع صوت مرأة على إنه رجل. - يعانى البعض من هلاوس سمعية، والتى من أعراضها أن يسمع الإنسان أصوات بعض الأشخاص يستطيعون تميزها، وقد يستجيب لها ويبدأ فى التحدث معها. التحدث إلى النفس..هل هو مفيد وماهي الأسباب؟ - إسلام أون لاين. - يعانى البعض الأخر من هلاوس بصرية، تجعل المريض، يشاهد شخص أمامه أحد الأشخاص ويتحدث إليهم، وهذا يحتاج إلى إجراء فحص نفسى لأنها قد تكون هلاوس كاذبة أو عارضة. - اضطراب فى وظيفة التفكير والتى يعانى خلالها المريض من ضلالات مرضية، تجعله يشعر بأن أحد الأشخاص يتجسس عليه أو يراقبه ويريد أن يأذيه، ويعتقد ببعض الأفكار الخاطئة والصحيحة عمن وجهة نظره فقط، مثل أن يعتقد بأنه المهد المنتظر أو يدعى النبوه، يجتمع بمجموعة من الأشخاص ويحاول أن يقنعهم بفكره.
التحدث مع النفس وتخيل مواقف
بعض المشاعر والتجارب شخصية للغاية لدرجة أنك قد لا تشعر بأنك مستعد لمشاركتها مع أي شخص، حتى لو كان محبوبا موثوقا به. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الجلوس لإدارة هذه المشاعر على تفريغها، وفصل المخاوف المحتملة عن المخاوف الأكثر واقعية. بينما يمكنك القيام بذلك في رأسك أو على الورق، فإن قول الأشياء بصوت عال يمكن أن يساعد في جعلها حقيقة واقعة. يساعدك التعبير عن المشاعر أيضا في التحقق من صحتها والتصالح معها. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من تأثيرها السلبي عليك. كيف تحقق أقصى استفادة من الحديث مع نفسك؟
يمكن أن يكون الحديث مع النفس بالتأكيد أداة قوية لتعزيز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، قد ترغب في استخدامها بشكل صحيح. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تعظيم فوائد الحديث الذاتي مع النفس. التحدث مع النفس وتخيل مواقف. الكلمات الإيجابية فقط
على الرغم من أن النقد الذاتي قد يبدو خيارا جيدا لمحاسبة نفسك والبقاء على المسار الصحيح، إلا أنه عادة لا يفيدك. إلقاء اللوم على نفسك أو التحدث إليها بقسوة يمكن أن يؤثر على تحفيزك وثقتك بنفسك، وهو ما لن يفيدك بأي شيء. ومع ذلك، فإن إعادة صياغة الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يساعد. حتى لو لم تنجح بعد في تحقيق هدفك، اعترف بالعمل الذي أنجزته بالفعل وامتدح جهودك.
التحدث مع النفس بصوت منخفض
على سبيل المثال، إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية وتمارس رياضة التسلق، يمكن أن تطلب من نفسك «الوصول إلى موطئ القدم على شكل حدوة الحصان إلى يسارك، لكن لا تسحب نفسك! ارفع من ساقيك». هذا المزيج من الحديث التعليمي والتحفيزي للذات من المحتمل أن يحسن أداءك بشكل واضح. متى يصبح التحدث مع الذات مرضا نفسيا؟ - اليوم السابع. 2- إيجابي وسلبي
هناك حديث إيجابي وحديث سلبي عند التحدث إلى النفس، وربما يكون الأمر واضحًا جدًّا حول هذين النمطين والمقصود بهما. عندما تتحدث إلى نفسك وتقول «أنا شخص خاسر وأدائي سيئ جدًّا اليوم، لا يمكنني حتى الركض لبضعة كيلومترات أخرى»، فهذا بالتأكيد حديث سلبي. لكن في المقابل عندما تقول «يمكنني القيام بهذا، أنا سأربح بالتأكيد مع بعض المجهود»، فهذا حديث إيجابي يحتاجه الإنسان في المواقف الصعبة؛ إذ يدعوه لعدم اليأس والاستسلام، وبالتالي لا يصح أن تستخدم الحديث السلبي وأنت في وقت المنافسة. في المقابل يمكنك أن تتحدث بشكل سلبي إلى نفسك بعد انتهاء المنافسة حتى تعطي لنفسك درسًا قاسيًّا، وتجهز نفسك وعقلك لبذل مجهود أكبر بالتدريبات. وأشارت الدراسات إلى أنه على الرغم من أن التحدث التحفيزي عن الذات يحسن الثقة في المشاركين، فإن الحديث الإيجابي إلى النفس لم يفعل.
فوائد التحدث مع النفس
وفقًا لباحثين من جامعة ميشيجان، فإن هذه الطريقة غير التقليدية يمكن أن تساعد في تقييم الحديث السلبي بسهولة وتحييده. اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تلقوا تعليمات بالتحدث عن النفس بطريقة الشخص الثالث، وهي أن تتحدث لنفسك بهذه الطريقة «مريم متوترة من الموعد النهائي للاختبارات القادمة، مريم لا تعرف متى ستنهي حفظ كل هذه الأوراق» بدلًا من القول «أنا متوتر من الموعد…»، كانوا أكثر قدرة على التحكم في عواطفهم من أولئك الذين تلقوا تعليمات بالتحدث عن النفس بالصورة الطبيعية. السر في هذا هو أنه غالبًا ما يكون لديك وضوح وموضوعية وتعاطف أفضل عندما يتعلق الأمر بتجارب الآخرين مقارنة بتجاربك الشخصية، وبالتالي عند الحديث عن نفسك كأنك شخص ثالث سيمنحك هذا القدرة على تقييم أفكارك كما لو كان صاحب المشكلة هو شخص آخر. فوائد التحدث مع النفس. تخيل مثلًا أنك مسافر في طائرة، وبدأت حالة من الاضطرابات الجوية التي تكرهها، من الأفضل أن تتحدث إلى نفسك وتقول «محمد لا يحب الاضطرابات الجوية. يعتقد محمد أن الطائرة ستنشطر إلى نصفين، ويعتقد محمد أننا سنسقط ونرتطم بالأرض وتنفجر الطائرة ونموت». عند هذه النقطة ستجد طريقة الحوار بدأت تختلف تدريجيًّا لتقول «حسنًا، محمد دائمًا ما يتابع الكثير من الرحلات الجوية.
ثانياً: التحدث عن النفس فيما يتعلق بسلوكك الشخصي: - عند تلف أو كسر شيء ما: الكلام الضار أن تقول: "لا أصدق أنني أسقطت هذا الكوب، أنا خرقاء بشكل لا يصدق، لا يمكنني الوثوق بلمس أي شيء قيّم"، لكن حوّل هذا الكلام الضار عن نفسك إلى إيجابي إلى نفسك؛ من المفيد القول: "لقد أسقطتَ كأساً وهو المفضل لديك، لا بأس أن تشعر بالحزن حيال ذلك، ومن الإنساني كسر الأشياء من حين إلى آخر". - في يوم حزين: من الضار أن تقول: "لن أتغلب على هذا المزاج السيء، حياتي ستكون بائسة من الآن فصاعداً"، ومن المفيد أن تتحدث مع نفسك: "أنت حزين اليوم.. حزين حيال ذلك، لكنك لن تزيد الأمر سوءاً والحزن يأتي فجأة مثل تغيرات الطقس، بدلاً من القلق بشأن المدة التي ستستغرقها حزيناً، ما رأيك أن تكون لطيفاً مع نفسك قدر الإمكان". متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي. - عندما تكافح من أجل عمل ما: من الضار القول: "أنا لست جيداً في هذا ولن أكون جيداً أبداً، يجب أن أستقيل"، من المفيد أن تقول لنفسك: "هذه مهارة صعبة لإتقانها، لكنك ستستمر في محاولة إتقانها، طالما تستمتع بالعمل، وتكون ممتناً لأي مهارات جديدة.. ستتمكن من تطويرها". - عند مواجهة تقصيرك: من الضار أن تحدث نفسك بقول: "أنا فاشل لأنني لا أستطيع (إتمام العمل أو تلبية حاجات أولادي... الخ)، هذا غير عادل أكره فشلي"، ومن المفيد أن تقول: "تتمنى أن تفعل كل ما تريده، لكن الحقيقة هي أن الحياة ليست عادلة، لا أحد يحصل على كل ما يريد.. ستحاول الاستفادة من حياتك وعيشها وتقبلها.. كما هي".
يساعدك في العثور على ما تبحث عنه
وفقا للدراسات، فإن ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر من مجرد التفكير فيه. يقترح المؤلفون أن هذا يعمل لأن سماع اسم العنصر يذكر عقلك بما تبحث عنه. يساعدك هذا على تصوره وملاحظته بسهولة أكبر. ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر (بيكسلز)
التركيز
يساعدك الحديث بصوت مرتفع على الاستمرار في التركيز. التحفيز
عندما تشعر بأنك عالق أو تواجه تحديات تحول دون تحقيق المهام التي تستهدفها، فإن القليل من الحديث الإيجابي عن النفس يمكن أن يحفزك، عادة ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما تقولها بصوت عال بدلا من مجرد التفكير فيها. ومع ذلك، تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن هذا النوع من التحفيز الذاتي يعمل بشكل أفضل عندما تتحدث إلى نفسك بصيغة المخاطب. بعبارة أخرى، لا تقل "يمكنني فعل ذلك تماما". ولكن قل "أنت تقوم بعمل رائع. لقد أنجزت الكثير بالفعل". التحدث بصوت عال يساعد على تجاوز المشاعر الصعبة والسلبية (شترستوك)
علاج المشاعر السلبية
إذا كنت تعاني من المشاعر الصعبة والسلبية ، فإن التحدث يمكن أن يساعدك على استكشافها بعناية أكبر.
حضوره كعضو لجنة أساسي لمناقشة أحد رسائل الماجستير في مجال طب الأسنان والتي تدور حول قياس التغيرات التي تحدث بالشفاه عند حقنها بالفلير المؤقت وذلك بالطبع يرجع إلى خبرته الواسعة في مجال الحقن التجميلي. يوفر دكتور نايف الشهراني أحدث الأجهزة والمنتجات الطبية العالمية بالعيادة. دائم التواصل مع متابعيه ويقدم أحيانا الفقرة الطبية بجريدة الرياض والتي تكون تحت عنوان قال الأطباء. الخدمات التجميلية التي يقدمها دكتور نايف الشهراني بالعيادة: حقن الفيلر للهالات السوداء والتجويف أسفل العين. حقن الفيلر للشفاه. حقن الفيلر لرفع الوجه. حقن البوتوكس للتخلص من العلامات التعبيرية. حقن البوتوكس لإخفاء تجاعيد الجبهة. شد الوجه بالخيوط. دكتور نايف الشهراني نظريات مرعبه. الليزر الكربوني. ا لتقشير الكريستالي والكيميائي. ليزر إزالة الشعر الزائد. الفراكشنال ليزر. علاج آثار حب الشباب. حقن البلازما والميزوثيرابي. علاج وإخفاء الندبات الجراحية بالليزر. حقن الدهون الذاتية. جلسات إعادة نضارة الوجه والبشرة والتخلص من الكلف والبقع. شفط الدهون. العنوان
الرياض - الدائري الشمالي - مخرج 5 - حي المروج. اتصل الآن
عيادات مشابهه في السعودية
التقييم
خدمه طبيبه ممتازه.
دكتور نايف الشهراني انستقرام
ونوه الدكتور معلوي بما يحظى به مؤتمر "دور الإعلام العربي في التصدي لظاهرة الإرهاب" من اهتمام كبير من قبل سمو وزير الداخلية الرئيس الفخري لمجلس وزراء الداخلية العرب الأمير محمد بن نايف، والحرص على تلك المواضيع التي تمس أمن المجتمع والمواطن، ليس لتوجيه ضربات استباقية بل لردع ما هو موجود حالياً في المجتمعات ومحاربة الفكر بالفكر، وإدخال الجانب الوقائي والجانب الإنمائي والجانب العلاجي ضمن إستراتيجيات معينة. وأضاف الدكتور الشهراني أن الإعلام سلاح ذو حدين وله دور كبير في ظاهرة الإرهاب سواء بالسلب أو بالإيجاب، مشيراً إلى أنه فضلاً عن مشاركة شخصيات عربية متميزة في أعمال هذا المؤتمر، والتغطية الإعلامية من قبل وسائل الإعلام المختلفة، فإن مشاركة طلاب قسم الإعلام في الجامعات السعودية المختلفة يشكل أهمية كبرى، لأن الطلاب سيستفيدون من هذا المؤتمر الذي سيشكل لهم انطلاقة للجانب العملي الذي سيقومون به في المستقبل. كما اعتبر رئيس قسم اللقاءات العلمية بجامعة نايف أن الإرهاب ظاهرة خطيرة جداً، يجب أن يُعد لها العديد من الدراسات والبحوث، مشيراً إلى أن جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية أصبحت ولله الحمد منبراً لمثل هذه الدراسات، حيث يوجد بالجامعة ما يقارب 100 دراسة ما بين ماجستير ودكتوراه، فضلاً عن اللقاءات العلمية والتعاون الدولي الذي يغطي هذه الظاهرة، بدراسات تطبيقية أجريت في المجتمعات العربية وفي المجتمع السعودي.
احتفل الإعلامي نايف الشهراني بزواجه من ابنة الكابتن طيار علي بن سعد البسامي وسط حضور عدد من الأقارب الذين قدموا التهاني والتبريكات للعروسين. يذكر أن الشهراني سبق وأن عمل في العديد المحطات الإعلامية أبرزها قناة العربية وبرنامج الدوري مع وليد وعدة صحف مطبوعة وإلكترونية، ويعمل حاليًا مسؤول التواصل الاجتماعي والإعلام في المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية (سباهي).
دكتور نايف الشهراني نظريات مرعبه
الأمير محمد بن نايف يشكر د. الشهراني
* الرياض محمد الجبيري:
تلقى العقيد الدكتور ناصر بن محمد الشهراني مدير عام شؤون الضباط والأفراد بالخدمات الطبية بوزارة الداخلية خطاب شكر من سمو مساعد وزير الداخلية للشؤون الأمنية الأمير محمد بن نايف بعد تلقي سموه نسخة من الأطروحة التي تقدم بها الدكتور الشهراني لنيل درجة الدكتوراه. الجدير بالذكر أن هذه الأطروحة تأتي كاستبيان وقياس مشاعر وإحساس المرضى الذين يتلقون خدمات علاجية بمستشفى قوى الأمن والمراكز الصحية التابعة له.
12/ يذكر الشيخ أن وضع الدعوة الإسلامية في أمريكا اللاتينية ضعيف حتى الآن. 13/ من المواقف التي أثرت في الشيخ أنه سمع قصة إسلام مدير المركز الإسلامي في
السلفادور وكانت عجيبة.. وقد كان هذا الرجل اسمه أرمندو وكان قسيسآ قبل الإسلام وكان يحمل شهادة الدكتوراة في اللاهوت وشهادة
دكتوراة في الصيدلة من أمريكا ، وكان من الأثرياء، وقد آتاه الله بسطة في الجسم. 14/ بعض الدول اللاتينية يوجد فيها 30 شخص مسلم فقط والبعض الآخر يصل عدد
المسلمين إلى الآلاف. لقاء سناب مع الدكتور نايف الشهراني العلاج الضوئي لمرضى البهاق - YouTube. 15/ مما سمعه الشيخ من أرمندو في هذا
العام 1997م كلامه عن الإعلام وأهميته. ومما قاله أرمندو كذلك: إن عدد المسلمين في السلفادور 26000مسلم وأنا أعلم أنكم ستسرون
بذلك.. لكني حزين أن هذه القارة كانت مسلمة وهذه حقيقة يخفيها الغرب.. فهذه القارة
لم يفتحها كولمبس.. بل الذي فتحها هم المسلمون، وذلك قبل كولومبوس بمئات السنين. 16/ طلب أرمندو من الشيخ عبدالعزيز شيئين:
- طلب منه أن يسعى في
إرسال ثلاثة من أئمة المساجد أصحاب العقيدة الصافية..
- دعم إعلامي إسلامي.. وهذا الطلب كان نواة لقناة قرطبة العالمية (والتي أطلقها
الشيخ عبدالعزيز فيما بعد وتبث من مدريد إلى
خمس قارات باللغة الأسبانية)
17/ بعد عودة الشيخ عبدالعزيز إلى السعودية أنشأ مؤسسة رسالة الإسلام والتي يرأس مجلس
الأمناء فيها الشيخ عبدالله المنيع وكان نائبه هو الشيخ صالح الحصين رحمه الله والذي
كان يمتاز بنظرة ثاقبة وبُعد نظر كما أنه يتقن ثلاث لغات.
دكتور نايف الشهراني ترقص
خاتمــــــــــة:
هذا ما قيدته أناملي
من بديع كلام الشيخ د. عبدالعزيز الفوزان أحببت أن أشارككم به لأني أعتقد أن فيه
فائدة عظيمة ونفعاً كبيراً. وقيده
نايف الشهراني
صفر/1435
حيث ورد بالفقرة (18-1) من النظام ذاته ولائحته التنفيذية أن على الممارس الصحي بيان المضاعفات الجانبية المحتملة جراء القيام بالإجراء العلاجي أو الجراحي للمريض. ما يعني أن المسؤول عن تصنيف الفعل كجريمة متعمدة أو خطأ طبي أو غير ذلك، هي الجهة صاحبة الاختصاص. أما في ما يتعلق بالعقوبات، فقد ورد بالنظام أكثر من عقوبة، تصل إلى السجن مدة لا تتجاوز 6 أشهر، وغرامة لا تزيد على 100 ألف ريال، أو بإحدى هاتين العقوبتين، وفقا لما جاء بالمادة الـ28 من النظام ذاته. استشاري جلدية و تجميل د. نايف الشهراني - YouTube. من جهتها، أكدت المحامية نسرين الغامدي لـ«عكاظ» أن الدولة نظمت مسألة الخطأ الطبي بنظام مزاولة المهن الصحية الصادر بموجب المرسوم الملكي الكريم رقم (م/59) بتاريخ 11 ذي القعدة 1426هـ ولائحته التنفيذية الصادرة بالقرار الوزاري رقم (4080489) وتاريخ 2/1/1439هـ ويعرف الخطأ الطبي كما ورد في المادة 27 من النظام أنه: «كل خطأ مهني صحي صدر من الممارس الصحي، وترتب عليه ضرر للمريض؛ يلتزم من ارتكبه بالتعويض. فيما تحدد الهيئة الصحية الشرعية المنصوص عليها في هذا النظام مقدار هذا التعويض، وأخيرا تحدد المادة 26 من نظام مزاولة المهن الصحي على أن التزام الممارس الصحي الخاضع لأحكام هذا النظام هو التزام ببذل عناية يقظة تتفق مـع الأصول العلمية المتعارف عليها»، وبالتالي فإن الموضوع يخضع لأهل الخبرة في تحديد مدى خطأ الممارس الطبي من عدمه.