لذلك عند القيام بإتباع نظام غذائي لابد من القيام باقتران الحمص مع مصدر آخر للبروتين على سبيل المثال الحبوب الكاملة وذلك بهدف التعويض عن العجز. لذلك فإن الحمص يعد مصدر مناسب للبروتين، كما أنه يتميز باحتوائه على مجموعة فريدة من العناصر الغذائية تجعل له فوائد عديدة لجسم الانسان وخاصة في مجال كمال الأجسام. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضًا: فوائد تناول الفول المدمس
الحمص وقدرته على ضبط الوزن وسكر الدم
يساعد على التحكم في الوزن
من أهم فوائد الحمص في مجال كمال الأجسام، وذلك حيث أنه له الكثير من الخصائص التي تعمل على المساعدة في التحكم في الوزن. حيث أن الحمص يتميز بكثافته المنخفضة من السعرات الحرارية، إلى حد كبير، وذلك مقارنة بكمية المواد الغذائية التي يحتوي عليها، الاشخاص التي يقومون بتناول العديد من الأطعمة ذات السعرات الغذائية المنخفضة. هؤلاء الأشخاص هم الاكثر عرضة، لمسألة إنقاص الوزن والحفاظ عليه. من تلك الأشخاص الذين يحرصون على تناول المزيد من الأطعمة التي تحمل أكثر نسبة سعرات حرارية. بالإضافة إلى أن كمية الألياف والبروتين المتواجدين في الحمص. لهم دور كبير في التشجيع على إدارة الوزن ويرجع سبب ذلك إلى قدرتهم على تقليل الشهية.
هل الحمص يزيد الوزن &Bull; معرفة
يتميز الحمص باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لأنها تعزز إفراز الأنسولين ، وهو هرمون مهم في الجسم. يمنع تناول الحمص من ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كافية من الصوديوم المهم للجسم. يعزز الحمص صحة القلب ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما ذكرنا لك ، يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع ، لذلك يمكن تناول الحمص المسلوق أثناء اتباع نظام غذائي. يحتوي الحمص على مادة الكولين التي تساعدك على الاسترخاء والنوم الهادئ. يساعد تناول الحمص المسلوق على تقوية الذاكرة. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الحمص المحمص سلبيات أكل الحمص للحمص المسلوق فوائد عديدة ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب لك مشاكل خطيرة ، ومن سلبيات تناوله أيضًا: الاستهلاك المفرط للحمص يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر. يمكن أن يتفاعل الحمص مع بعض الأدوية ، مثل أدوية أمراض القلب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم. الاستهلاك المفرط للحمص يمكن أن يسبب أمراض الكلى ، بسبب زيادة البوتاسيوم في الجسم.
أسعار البقوليات اليوم السبت 23-4-2022 في القليوبية
كما أن نسبة الألياف والبروتين التي يحتوي عليها الحمص يتعاونان معاً في إبطاء عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالامتلاء وعدم الحاجة إلى تناول الطعام لمدة طويلة. يؤدي إلى تقليل عملية استهلاك نسب السعرات الحرارية يومياً في الوجبات، وقد قامت إحدى الدراسات على المقارنة بين الشهية وتناول السعرات الحرارية بين اثني عشرة امرأة، حيث قاموا بتناول وجبتين منفصلتين قبل تناول إحدى هذه الوجبات وقاموا بتناول كوب واحد من الحمص اي بما يعادل 200 جرام من الحمص، و شريحتين من الخبز الأبيض قبل الآخر. لاحظت هذه النساء انخفاض كبير في الشهية وبين تناول السعرات الحرارية عقب قيامهم بتناول الحمص بالمقارنة بشريحة الخبز الأبيض. وقد وجدت دراسة أخرى أن بعض الأفراد الذين يتناولون ما يعادل من 104 جرام من الحمص، كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قاموا بالإبلاغ عن شعورهم بالشبع، بالإضافة إلى القيام بتناول كمية أقل من الوجبات السريعة. وذلك بالمقارنة مع الوقت الذي لم يتم تناول الحمص فيه، وهم في حاجة إلى الكثير من البحث من أجل التأكيد على الدور الذي يقوم به الحمص في الحد من الشهية. لذلك يجب علينا الحرص على إضافة الحمص إلى النظام الغذائي، للاستفادة من الشعور بالامتلاء، ومن هنا يأتي دور الحمص في اعتباره غذاء غني بالألياف والبروتينات مما يساعد على التقليل من حجم الشهية، بالإضافة إلى تقليل نسبة السعرات الحرارية في الوجبات.
تاريخ النشر:
2022-03-13
آخر تحديث:
2022-03-25
الصنف:
سلطات
التقييم:
إنّ كنت تبحثين عن وصفة سلطة مميزة وسهلة وسريعة التحضير لتقدّميها في العزائم كنوعٍ من المقبلات جرّبي طريقة عمل سلطة الحمص الغنية بالقيمة الغذائية، والتي يمكن تقديمها كطبق صحي للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية؛ بسبب محتواها العالي من البروتين. المكونات
30 دقيقة
3 اشخاص
166 سعرة حرارية
مكونات سلطة الحمص
كوب من الحمص المسلوق والمصفى. حبتان من الفليفلة الحمراء مقطعة مكعبات. حبتان من الفليفلة الخضراء مقطعة مكعبات. حبتان من الفليفلة الصفراء مقطعة مكعبات. حبتان من الطماطم مقطعة مكعبات. حبتان من الخيار مقطعة مكعبات. ملعقتان كبيرتان من البقدونس. ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المقطع. مكونات الصوص
نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من الخل. ملعقة كبيرة من الخردل. طريقة التحضير
20 دقيقة
تحضير مكونات الصوص
تم نسخ الرابط
تخلط مكونات الصلصة معا حتى نحصل على صوص متجانس القوام، ثم يوضع جانباً. خلط مكونات السلطة
توضع مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جميعها معاً حتى تتداخل جيداً.
انتقل إلى أسفل الشاشة. انقر على البوابات الفرعية. حدد بوابة الدخول الموحد. انقر فوق هل نسيت كلمة المرور؟ في أسفل الصفحة. أدخل اسم المستخدم الخاص بك. انقر فوق التالي. اختر كلمة مرور منسية. سيتم إرسال رسالة بكلمة مرور مؤقتة إلى الهاتف المسجل في النظام الخدمات الالكترونية لجامعة حائل. أدخل كلمة مرور مؤقتة. أدخل كلمة مرور جديدة. قم بتأكيد كلمة المرور الجديدة. خدمات الطالب حائل توفر البيئة الصديقة. انقر فوق حفظ. تم استرداد كلمة المرور بنجاح. إذا لم تنجح العملية. رسوم رخصه القيادة
خدمات الطالب حائل توفر البيئة الصديقة
الخدمات الالكترونيه جامعه حايل
يستطيع الطلاب المستجدين التواصل مع الأساتذة وإدارة الجامعة من خلال الخدمات الالكترونيه جامعه حايل ، والتي تسهل عليهم معرفة جميع الاستفسارات عن نظام الدراسة بالجامعة. خدمات الطالب حائل البنر. نبذة عن جامعة حائل
وهي من الجامعات الحكومية بالمملكة العربية السعودية، وقد تم تأسيسها في عام 2005م والموافق 1426ه، وتهدف الجامعة إلى تطوير منظومة التعليم، من خلال تخريج جيلاً من الطلبة المتميزين أكاديمياً، والقادرين على الاندماج في سوق العمل داخل المملكة. تهدف جامعة حائل إلى تطوير سبل البحث العلمي وأيضًا الدراسات العليا، بما يساهم في التطوير والتنمية في المملكة العربية السعودية، اقتصادياً وثقافياً واجتماعياً. تحتوي جامعة حائل على أربع عشرة كلية، ومنها كلية الطب والهندسة وكلية الشريعة والقانون. يقدم لكم فيما يلي موقع البوابة أهم الخدمات الإلكترونية التي تقدمها جامعة حائل للطلبة، من خلال موقعها الإلكتروني على الإنترنت:
بوابة السنة التحضيرية للطلبة المستجدين
تقدم خدمة بوابة السنة التحضيرية فرصة الدخول لجميع الطلاب للاستعلام عن نظام الدراسة، والمناهج الدراسية المغرضة على الطلبة خلال السنة التحضيرية بالجامعة، على المستوى العلمي أو الإنساني أو المستوى الإداري.
لاول مرة في حائل
الناسخ للخدمات الطلابية والخدمات الحكومية والدعاية والإعلان
أول مكتبة تهتم براحة الطالب والمعلم وكل فرد في المجتمع. يحرص الناسخ على أن يقدم خدماته الشاملة وجميع الاحتياجات كما يحرص على خدمة الطلب عن بعد والتوصيل. خدماتنا
الخدمات الطلابية والعامة التي يقدمها موقع الناسخ لجميع العملاء
الخدمات الطلابية
ننسخ من كل حُلم بصمة لنضعها بين يدي طلابنا العزيزين، ومعلمينا الغالين. خدماتنا تتمحور حول: البحوث، تحاضير، ملفات انجاز، رسائل ماجستير، طباعة، تصوير، تغليف، بوربوينت وكل مايحتاجه الطالب والمعلم! إدارة صندوق الطالب. عرض
الخدمات الإلكترونية
نرتقي من أجل وطن مُحب، غايتنا أن يحصل كل مواطن على كل ما يحتاجه من جميع الخدمات الإلكترونية والطلابية. الدعاية والإعلان
الناسخ يهتم بالتفاصيل من أكبرها إلى أصغرها، حيث أنه حريصٌ حتى على: برشورات، مطويات، كتيبات، كروت شخصية، شعارات،مونتاج، هويات بصرية، لوحات، أكياس، فواتير، اكواب وتيشيرتات، أختام. عرض