حجم الحصة: 1 موزة متوسطة
السعرات الحرارية: 110
السكر: 14 جرام
9- أيس كريم الموز
هي الموزة نفسها بدون إضافة سكر أو أي مكونات أخرى، فقط نقطعها شرائح ونجمدها في الفريزر، ثم نضربها في محضر الطعام حتى الحصول على قوام كريمي. 10- عصير الموز ولبن اللوز والبروتين
هذا الخليط يحتوي على 27 جرام من البروتين لكل وجبة – وأقل من 10 جرام سكر. اشربه بعد التمرين أو صباحا ليمدك بالطاقة ليومك. سناكات صحية تساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال | بيتى مملكتى. أو يمكنك صنع بروتين بار من مسحوق البروتين ومكونات متنوعة أخرى للحصول على سناك غني بالبروتين. – سكوب بودرة بروتين
– كوب حليب لوز غير محلى
– نصف حبة موز
– اخلط المكونات كلها جيدا حتى تصبح ناعمة. – أضف المياه أو الثلج حسب السُمك المرغوب. حجم التقديم: 1 كأس
البروتين: 27 جرام
السعرات الحرارية: 216
11- مافن الشوفان بالبلوبيري والزبادي اليوناني
– كوب + ملعقة كبيرة دقيق متعدد الأغراض مقسمين. – كوب شوفان مطحون
– 2 ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
– ربع ملعقة صغيرة ملح
– بيضتين كبار
– كوب من الزبادي اليوناني العادي
– 1/3 كوب عسل
– ربع كوب حليب
– 2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
– كوب بلوبيري مجمّد أو طازج
– سخن الفرن على حرارة متوسطة.
- سناكات صحية تساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال | بيتى مملكتى
- عبارات عن العمل الصالح
- عبارات عن العمل التطوعي في المدرسة
سناكات صحية تساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال | بيتى مملكتى
يحتوي نصف كوب (113 جرامًا) من الجبن قليل الدسم على 12 جرامًا من البروتين و 10٪ من القيمة اليومية للكالسيوم مقابل 80 سعرًا حراريًا فقط. يمكنك إحضار حصص مقسمة مسبقًا من الجبن القريش للعمل وتغطيتها بالفاكهة، مثل شرائح التوت، ومصدر دهون صحي مثل بذور اليقطين. 11- رقائق الخضار المخبوزة
تعتبر رقائق الخضار المخبوزة أو المجففة وجبة خفيفة صحية ومتوفرة. ويتيح لك صنع رقائق الخضروات الخاصة بك التحكم في المكونات التي تستخدمها. قطع البطاطا الحلوة أو البنجر أو الجزر أو الكوسا أو الفجل إلى شرائح رفيعة وادهنها بكمية قليلة من زيت الزيتون. اخبزها على صفيحة خبز مبطنة على حرارة (110 ℃) لمدة ساعتين تقريبًا. 12- كرات الطاقة محلية الصنع
تصنع كرات الطاقة عادةً من الشوفان وزبدة الجوز والمُحليات وغيرها من الإضافات مثل الفواكه المجففة وجوز الهند. اعتمادًا على المكونات، فهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن. وتشبه إلى حد كبير البروتين البار الغني بمكونات كلها مفيدة وصحية. لتحضيرها بنفسك، امزج كوبًا واحدًا (80 جرامًا) من الشوفان الملفوف مع 1/2 كوب (128 جرام) من زبدة الفول السوداني، و 2 ملاعق كبيرة (14 جرامًا) من بذور الكتان المطحون، وربع كوب (85 جرامًا) من العسل، وربع كوب (45 جرام) من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
8K Likes, 15 Comments. TikTok video from Coach Latif لطيف غرير (@latifghrir): "افضل نوع سناك في الريجيم 🔥#تخسيس_سريع #لوز #سناك #سناكات #سناك_صحي #المانيا #تركيا #السعودية #ديت #كيتو_دايت #كيتو #سويسرا #هولندا #السويد #لندن #ل". افضل نوع سناك لفقذان
الوزن بسرعة البرق 🔥 | ضيفني مشان يوصلك كل
جديد🙌 | Latif_ghrir
Latif_ghrir
Latif ghrir |.... # اكلتي_المفضلة 17. 3M views #اكلتي_المفضلة Hashtag Videos on TikTok #اكلتي_المفضلة | 17. 3M people have watched this. Watch short videos about #اكلتي_المفضلة on TikTok. See all videos
من يحصل على شيء دون أن يعمل ويجتهد ويتعب، فيكون هذا النجاح لا قيمة له. الذي لا يفشل لن يحاول، ولن يصل إلى أفضل مستويات النجاح. من أهم أسباب الفشل هو الهروب من المحاولة، وإعادة التجربة للأعمال التي تفشل فيها. حتى يجيب الشخص على السبب الوحيد لهذه لابد أن يعيد التجربة. الانتصار يعد من أفضل الأمور التي نصل إليها عندما نتعرض إلى الهزيمة ونعمل باجتهاد. يمكنك الاطلاع على: جمل وعبارات عن النجاح
عبارات عن العمل والنجاح رائعة
الأشخاص الذين يريدون أن ينجحوا في حياتهم يهتمون بالتجربة والعمل طوال الوقت، وأجمل الأقوال التي تشير إلى ذلك هي:
عندما يرفض الأشخاص أن يحقق أي مستوى دون القمة نجد أنهم يصلون بتميز، ولكن بعد كثير من الكفاح. حتى يتقبل الأشخاص النصح والإرشاد منك لابد أن تكون انسان ناجح. من الأمور الضرورية حتى نحقق النجاح والجهد والمثابرة، لأن هذه الأمور تحفظ الانسان على الوصول. لا يوجد شيئًا يعتقد الانسان أنه لن يتمكن من فعله بينما عظيمًا يدفعه إلى النجاح. الشخص الذي يعيش في خوف من تحقيق الأعمال لن يتمكن أبدًا من تحقيقها. أعظم الأشخاص هم المطمئنين الذين يبتعدون عن القلق، ولا يتوترون، ويقومون بدأ في هذه الأعمال المطلوبة منهم.
عبارات عن العمل الصالح
العمل الصالح، ينقي الروح ويهذب النفس. لا تعمل ليقول الناس فلان يعمل، بل من أجل أن تقول في ذاتك أنا أعمل. الفرق بين حصل على نوبل، وغيرهم، إنهم كانوا يعرفوا قيمة الوقت ويحسنوا صنعاً. الفساد يبدأ من حيث يهمل الشخص عمله. الإخلاص سمة النبلاء. الشخص الأصيل يسعى دوماً ليبرز أصله في كل ما يعمل. عبارات عن الإخلاص في العمل
الإخلاص السمة الجميلة التي يتوج بها المرء نفسه، فالأشخاص المخلصين هم الذي يثق بهم الناس ويرتاح لهم الأشخاص ويطمأنوا في التعامل معهم، وفي العمل وفي الشراكة والحب والصداقة:
من استطاع أن يكون مخلص في عمله، يمكن أن يخلص في كل شيء. الإخلاص في العمل، ليس أمر سهل، فالمغريات كثر والسيؤن كثر، ولكن الإخلاص يحتاج ضمير واع. لا تثق فيمن يستطيع أن ترشيه، ولا تثق في نفسهم إن فعلت. من أجمل صور تكريم النفس، الإخلاص في كل أمر تقدمه. الشخص الكريم، من يكرم ذاته عن النفاق ووإخفاق العمل والاستهتار بما يقدمه. أخلث لعملك، وسيرد لك الجميل ذات يوم. الكفائة الحقيقية، لا تعلم في الجامعات، بل في المصانع والشركات. أنغمس في المعل، وستسطيع أن تتخطى كل الصعاب. تعلم كل شيء بإتقان وإخلاص، ستحتاج كل ما قرأت وتعلمت غداً.
عبارات عن العمل التطوعي في المدرسة
هذه العبارة التي قالها مؤسّس فرقة "اليبتلز" جون لينون يومًا دليل إلى أن النجاحات تأتي عن طريق العمل، وإن كانت هذه النجاحات غير مخطّط لها. "النجاح ليس من قبيل الصدفة، فهو عمل شاق ومثابرة وتعلّم ودراسة وتضحية، والأهم من ذلك كله هو أن تحبّ ما تفعله أو تتعلّم القيام به": هذه المقولة للاعب كرة القدم البرازيلي الشهير بيليه مناسبة عندما ترين أن تجربتك غير فريدة من نوعها، وأنّها قد تؤول إلى الفشل، إذ تؤكد العبارة على أهمّية العمل الجاد والاستمرار في التعلّم من الأخطاء، الأمر الذي يعبّد طريق النجاح. "إن معظم النجاحات الفجائيّة استغرقت وقتًا طويلًا": هذه المقولة للمؤسس المشارك في شركة "آبل" الشهيرة ستيف جوبز، مناسبة عندما تُظهر لك بعض وسائل الإعلام (ووسائل التواصل) أن نجاح بعض الأشخاص حدث بين عشيّة وضحاها، فعلى النقيض من ذلك معظم قصص النجاح (باستثناء المريبة منها) يأتي بعد فترات طويلة من العمل الجوهري. عبارات ملهمة عن العمل
"ليس لدينا شيء نخافه سوى الخوف نفسه"؛ تذكري هذه المقولة التي قالها الرئيس الأميركي فرانكلين روزفلت، عندما ينتابك الخوف من الفشل
"اجعل كل يوم تحفة فنّية": ربما تكون هذه المقولة الواردة على لسان مُدرّب كرة السلّة الأميركي جون وودن حافزًا لك، حتّى تبدئي يومك في العمل، حين يداهمك الخمول والكسل!
كلمات عن العمل التطوّعي كلمات عن العمل التطوّعي العمل التطوّعي قيمة كبيرة يجب أن تكون في كل مجتمع إنساني، فهي تحتوي على معاني العمل الخيري، والتطوّع والتعاون والتكافل فيما بين البشر، ومساعدة الفقراء والضعفاء وإعانتهم على العيش سوياً جنباً إلى جنب مع الآخرين في المجتمع، وقد عبّرت العديد من العبارات والكلمات والخواطر عن العمل التطوّعي، وسنتعرف على بعض عبارات وكلمات عن العمل التطوّعي من خلال النقاط التالية: إن ميدان القول غير ميدان الخيال، وميدان العمل غير ميدان القول، وميدان الجهاد غير ميدان العمل، وميدان الجهاد الحق غير ميدان الجهاد الخاطئ. ليست سعة الرزق والعمل بكثرته ولا طول العمر بكثرة الشهور والأعوام، ولكن سعة الرزق والعمر بالبركة فيه. ينبغي ضرب الحديد وهو حام، من لا يعمل عندما يستطيع، لا يعمل عندما يريد. فصارت شهوات الدنيا تجاذبني سلاسلها إلى المقام ومنادي الإيمان ينادي: الرحيل الرحيل فبم يبق من العمر إلا قليل، وبين يديك السفر الطويل، وجميع ما أنت فيه من العمل والعلم رياء وتخييل فإن لم تستعد الآن للآخرة فمتى تستعد وغن لم تقطع الآن فمتى تقطع. جميل أن تعطي من يسألك ما هو بحاجة إليه، ولكن الأجمل من ذلك أن تعطي من لا يسألك وأنت تعرف حاجته.