يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد من الجسم، لأسباب مختلفة سواء الرغبة فى تحسين المظهر الخارجى، أو لأسباب صحية، ولكن يجب مراعاة بعض المعايير عند تحديد خسارة أو زيادة الوزن، والتى نستعرضها فى هذا التقرير. الدكتور عماد نادر، استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، قال فى تصريحات ل"اليوم السابع"، إن نسبة الدهون فى جسم الرجل تختلف عن المرأة، حيث تتراوح نسبة الدهون عند المرأة من 22% إلى 25% ، أى تبلغ الدهون ربع جسم المرأة. وأضاف: تتراوح نسبة الدهون عند الرجل مابين 10 الى 20%، و بالنسبة للعظام تتراوح مابين 10 الى 15% من الوزن الكلى للجسم، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن نسبة العظام تبلغ حوالى 14%. وتبلغ نسبة الماء فى الجسم للشخص البالغ، 70%، وبالنسبة للمسنين تتراوح نسبة الماء مابين 50 إلى 60% من الجسم، وبالنسبة للمواليد الجدد والاطفال تبلغ نسبة 80% من الوزن الكلى للطفل. وتبلغ نسبة الماء 99% من الجسم الزجاجى للعين، و 90% من الدم، و79% من القلب، و75% من العضلات وأعضاء الجسم الداخلية و75% من العقل و 30% من العظام. وأشار إلى أن الكتلة العضلية تختلف من جسم لأخر، ومن وزن لأخر، وتختلف حسب السلوكيات العامة للشخص سواء يمارس الرياضة،إتباع نظام غذائى صحى، وهذا مايحدده أجهزة قياس نسبة الدهون والعضلات بالجسم.
ازاى تعرف بنفسك نسبة الدهون فى الجسم عالية ولا لأ؟ - اليوم السابع
نسبة الدهون في الجسم المثالي للنساء
يمثل جدول المجلس الأميركي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على دليل كتلة الجسم، وهو كالآتي:
10 - 13%
14 - 20%
21 - 24%
25 - 31%
أكثر من 32%
أما بالنسبة إلى الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على العمر، فيوضّح جدول مستشفى وينتشستر الآتي نسبة الدهون المثالية بالنسبة لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 - 32%
23 - 33%
24 - 35%
السبب وراء اختلاف نسبة الدهون في الجسم المثالي بين الجنسين
إن نسبة الدهون في الجسم المثالي للمرأة يزيد عن نسبة الدهون عند الرجل، وذلك لأسباب عديدة، نذكر منها:
الهرمونات الأنثوية تسهّل عملية تحويل الطعام إلى دهون. أكسدة الدهون الأساسية ( Basal fat oxidation) عند الرجل أعلى من أكسدة الدهون الأساسية عند المرأة. استخدام حبوب موانع الحمل يعمل على زيادة إنتاج الجسم للماء والدهون. كيفية خسارة الدهون للوصول إلى نسبة الدهون في الجسم المثالي
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه النصائح نذكر:
القيام بتمارين القوة مثل حمل الأثقال، بجانب التمارين الهوائية. القيام بتمارين الهيت (High Intensity Interval Training).
كيفية حساب نسبة الدهون الطبيعية في الجسم | مجلة كمال الاجسام
نسبة الدهون فى الجسم هى المؤشر الذى يدل على درجة الإصابة بالسمنة، وهى من أخطر الأمراض التى نواجهها، فقد تشكل ضررا كبيرا على أعضاء الجسم المختلفة. وفى هذا السياق قال الدكتور عماد نادر استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، إن من الطبيعى أن يحتوى الجسم على نسبة من الدهون ولكنها تختلف من شخص لآخر ومن الرجل للمرأة ، فالجسم يحتوى على مليارات من الخلايا الدهنية الموزعة على مناطق مختلفة من الجسم ولكن هناك عدة عوامل لانتشارها وهى:
1: الجينات الوراثية. 2:العادات المكتسبة. 3: البيئة المحيطة. 4:ممارسة الرياضة أو إهمالها. وأضاف: إلى جانب ذلك فهناك نسبة محددة للدهون فى الجسم وعند حدوث أى خلل فيها قد تسبب السمنة بدرجاتها سواء البسيطة أو المتوسطة أو المفرطة ، فدهون الجسم عند الرجل تكون من 15 إلى 20% ، أما النساء تكون من 20 إلى 25% ، وذلك هو المعدل الطبيعى وأكثر من ذلك يعتبر درجة من درجات السمنة. وتابع: يتم تحديد درجة الدهون عن طريق قياس "الوزن على مربع الطول"، وفى الغالب تقاس نسبة الدهون مع تقدم العمر.
إهمال الرياضة:
من اهم الأشياء التي تعمل على الحفاظ على صحة وسلامة الجسم هي الرياضة، فيجب علينا جميعا ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وذلك للحصول على جسد صحي، لأن إهمال الرياضة شيء سيئ جدا ويعمل على زيادة الدهون في الجسم، نهيك عن الأمراض الأخرى التي تظهر على الجسم المهمل للرياضة، ففي الرياضة صحة الجسم. طرق التخلص من دهون الجسم الزائدة
يجد الكثير صعوبة بالغة في التخلص من دهون الجسم الزائدة، وذلك ما يتعرض إليه من أنظمة غذائية قاسية أثناء التخسيس ، ولكن يمكنكم التخلص من دهون الجسم الزائدة باتباع بعض الخطوات البسيطة جدا، مثل الاستمرار في ممارسة الرياضة ، أو ضبط النظام الغذائي بحيث أن يشتمل على أقل نسب دهون ممكنة،
ومحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة، وفيما يلي بعض من الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون الجسم الزائدة. ممارسة الرياضة باستمرار وذلك للمساعدة على الحرق والتخلص من الدهون الزائدة وخاصتا المتجمعة منها في البطن. إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم، وذلك يفيد أيضا في تقليل الغذاء، ولكن كما ذكرنا لا يجب النوم مباشرتا بعد تناول الطعام. الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على بروتينات ، وذلك لأنها تعمل على سد الشهية، ولكنها مفيدة جدا تغذي الجسم وتعمل على بناء العضلات.
هل تبحث عن عمل في قطر؟ اليك وظائف اليوم | سجّل طلبك مطلوب توظيف عمال ذكور واناث في قطر فرص عمل خالية اعلنت عنها عدة شركات واصحاب عمل خاص، وكذا وظائف مونديال قطر 2022, لكلا الجنسين منها للقطريين المقيمين وكذا الأجانب العرب الغير مقيمين في قطر. فإذا كنت مهتم فالمرجو الاطلاع على الوظائف في هذا المقام وقم بالتقديم المباشر لاي عرض عمل تراه مناسبا لقدراتك وخبرتك. وظائف قطر اليوم من صحف وجرائد رسمية موثوقة اليوم مطلوب توظيف على وجه السرعة سائقين سيارات للعمل في توصيل الطلبيات لدى شركة دلفري براتب ثابت (دوام كامل) فرص عمل خالية في فنادق ومنتجعات ويستن في قطر لكلا الجنسين اضغط هنا للتقديم
اعلنت شركه النقل والايجار عن حاجتها الى عمال ميكانيكيين، لجميع الجنسيات بدون استثناء، مع توفير السكن والحوافز وعدة امتيازات
اعلنت شركة امنية في قطر عن حاجتها الى توظيف 102 عامل حارس امن و 56 حارسات امن ومراقبة، في تخصصات مختلفة (فنادق، مطاعكم، ملاعب رياضية، استوديوهات... ابحث عن فرصة عمل نص دوام - (176629161) | السوق المفتوح. )، يحدد الراتب بعد المقابلة. مطلوب عمال سائقين لنقل البضاعة لدى شركة خاصة للمواد الغذائية، بشرط التوفر على رخصة السياقة قديمة وخبرة جيدة في المجال.
ابحث عن فرصة عزل خزانات
التوظيف في هذا الموقع لا يقتصر على دولة معينة، فيُعتبر من أفضل المواقع في السعودية، وقطر، والإمارات، ومصر وتمتد خدماته للكثير من دول الوطن العربي كالمغرب، والكويت، والأردن، والعراق، وعمان، وتونس، ولبنان، والجزائر. Gulf talent:
موقع Gulf talent يُصنف كأفضل موقع توظيف في الخليج العربي منذ تأسيسه عام 2005 فبحسب بيانات الموقع يستخدمه أكثر من سبعة ملايين شخص متخصصون وذوو خبرة ومن جميع قطاعات العمل. ابحث عن فرصة عمل المرأة بين المشروع. يعد هذا الموقع من أهم وأنجح مواقع التوظيف لذوي المواهب الأجنبية والمحلية، فهو يتعامل مع ما يزيد عن 8500 جهة من وكالات التوظيف وأكبر مدراء الشركات في الوطن العربي. يرتكز الموقع خصيصًا على وظائف دول الخليج الشاغرة ليعرضها في شركات الدول العربية الأخرى كمصر، ولبنان، والعراق، بالإضافة لعرض الموقع العديد من الوظائف الدولية الأخرى. WUZZUF:
يعد موقع WUZZUF من أهم موقع التوظيف في مصر منذ تأسيسه عام 2012، فهو ساهم بتقديم الخدمات لأكثر من 9500 جهة من مختلف القطاعات في مصر، حيث قام بعرض أكثر من مليون سيرة ذاتية وساهم بتوظيف أكثر من 90 ألف مُستخدم. وتم الإعلان حتى الآن عن آلاف الوظائف الشاغرة. يتميز هذا الموقع بالاحترافية والدقة العالية في الإعلان والبحث عن وظائف شاغرة نتيجة تعدد تخصصاته إلى جانب تقسيمها بشكل مميز ودقيق بحيث يتمكن المُستخدم من تسجيل طلبه بالقسم الخاص باختصاصه مما يُسهل مهمة البحث عليه.
ابحث عن فرصة عمل ايميل
كما يمكن للمتصفحين استعراض القائمة الكاملة للوظائف الشاغرة بدءً من الأحدث، والمدرجة حسب المسمى الوظيفي والشركة ونوع الوظيفة. أو تصفية الوظائف حسب نوع العمل، كوظائف التصميم عن بُعد، أو وظائف التسويق عن بُعد. 13. موقع
يُعتبر الموقع أحد أشهر مواقع الوظائف التي يمكن القيام بها من المنزل في أوروبا. إذ يمتلك مجموعة واسعة منها وفي العديد من الفئات المختلفة، وغالباً ما تفتقر مواقع العمل عن بعد الأوروبية الأخرى لذلك. فعلى سبيل المثال، ستجد عملاً مناسباً يمكن إنجازه عن بُعد في الشؤون المالية، أو الرعاية الصحية، أو القانونية، أو إدخال البيانات، بالإضافة للتسويق، وتطوير البرامج، وغيرها الكثير. ابحث عن فرصة عمل ايميل. ورغم وجود عدد قليل جداً من الفرص للمبتدئين، إلا أن زيارة الموقع وإجراء البحث عما يناسبك، أمر يستحق المحاولة. قد لا يكون الموقع من أفضل مواقع تجربة المستخدم، إلا أنه ينشر وظائف عن بُعد في أوروبا جديدة يومياً تقريباً. تفقد: إليك 8 طرق للهجرة إلى نيوزيلندا والعمل والعيش والاستقرار
14. موقع LinkedIn
صحيح أن منصة Linkedin غير متخصصة بوظائف العمل عن بُعد فقط، لكنها جيدة لما تحتوي من وظائف منزلية متاحة من الشركات التي تعمل على نموذج هجين، أي الموظفين العاملين في المكتب وعن بعد.
ابحث عن فرصة عمل
الحصول على وضيفة جديد ة والاطلاع مستجدات فرص عمل في المغرب 2021/2022 تخول لك الحصول على دخل شهري قار ، سواء كنت تتوفر على شهادة جامعية، أوليس لديك أية شهادات ستجد في هذا المقال جديد و أحدث فرص العمل و الوظائف المتاحة حاليا في المغرب. جديد ا لعمل والوظيفة في المغرب هدفنا هو الحصول على عمل للناس العاطلين عن العمل.
ابحث عن فرصة عمل المرأة بين المشروع
متابعة آخر الفرص المتاحة في منطقة ما. التعرف على تقييمات شركة ما من موظفيها الحاليين أو السابقين. بناء سيرة ذاتية احترافية. حيث يمكنكم استخدام indeed كموقع أو كتطبيق على الموبايل, ولكن لابد من التنويه أن العديد من فرص العمل قد تكون زائفة وهدفها فقط جمع معلومات المتقدمين وبيعها لشركات التوظيف. لذلك يفضل الاطلاع على حساب الشركة على الموقع للتأكد من مصداقيتها وصحة الفرص التي تقدمها. ابحث عن فرصة عمل عن بعد. اقرأ ايضاً: – أشهر 8 مواقع عالمية للعمل عن بعد – 10 نصائح مُجربة لأقصى استفادة من موقع لينكد إن LinkedIn – أفضل 9 وظائف لطلاب الجامعات عن بعد وعن طريق الإنترنت
موقع بيت كوم هو من أفضل المواقع الإلكترونية للتوظيف في الوطن العربي، فهو يُصنف كمول تجاري يجمع البضائع والمتاجر بمكان واحد بحيث يجد المُتسوقون أنواعًا كثيرة من السلع فيختارون ما يناسبهم منها. بموقع بيت كوم البضائع تمثل فرص العمل والمتاجر تمثل الشركات، أما المُتسوقون فيمثلون الباحثون عن فرص العمل اللذين يختارون فرصة العمل التي تناسبهم من خلال التصفح والانتقال بين الفرص المتاحة على الموقع، والتقديم على جميع فرص العمل في هذا الموقع مجاني. يتميز الموقع بعرض السير الذاتية الموجودة عليه للشركات لكي تختار وتتواصل مع الموظف المناسب لكل وظيفة تعرضها حتى لو لم يقدم الشخص عليها.
يتميز هذا الموقع باختلافه عن مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى كغوغل بلس والفايسبوك فبدلًا من نشر الصور وإضافة الأصدقاء والأقارب هو منصة للتواصل مع زملاء العمل والشركات الأخرى، من خلال إنشاء صفحة شخصية شبيهة بالسيرة الذاتية يُلخص فيه الفرد مؤهلاته العلمية، وخبراته العملية، ومهاراته الخاصة، وحياته المهنية ليتواصل بعد ذلك مع المُستخدمين والشركات الأخرى عند قبول دعوات بعضهم البعض من أجل الانضمام لمجموعات مغلقة أو عامة. يتمكن المستخدمين من تطوير وظائفهم من خلال البحث عن شواغر تناسبهم أكثر. ابحث عن فرصه عمل وفي اي مجال - (177532125) | السوق المفتوح. هناك خاصية رائعة بهذا الموقع وهي خاصية التوصية بحيث يتمكن زميلك أو مديرك من تقديم توصية إلكترونية لوظيفة تقدم عليها، وبالمقابل يمكنك أنت أيضًا مساعدة صديقك بإعطاء توصية على خبراته بمجال العمل الذي يقدم إليه. بالطبع لن ننسى بأن الخدمة بهذا الموقع مجانية، بالإضافة لتوفر خدمة مدفوعة الثمن تُمكن المُستخدم من التعرف على المزيد من الوظائف الأفضل. يعتبر موقع indeed أكبر محرك بحث لفرص العمل في العالم حيث يوفر خدماته في جميع بلدان العالم, والتي تشمل:
البحث عن فرص عمل في مختلف المجالات. البحث عن فرص للتدريب Internships.