اقرأ أيضاً:
معاني رموز القير الاوتوماتيك حروف R D P
طريقة قياس زيت الفتيس الاوتوماتيك
بسبب أهمية هذه الزيوت الكبيرة، حيث ينصح الخبراء بضرورة فحص زيت القير الاوتوماتيك بين الحين والآخر للحفاظ على ناقل الحركة لأطول فترة ممكنة وحمايتها من الأعطال، أما عن كيفية قياسه، فلقد وجدنا أن هناك فئة كبيرة من قائدي السيارات لا يعرفون كيفية القيام بذلك، مما يجعلهم بحاجة دائماً للجوء إلى مراكز الصيانة وبذل الوقت والأموال، ولكن يمكنكم عمل ذلك بأنفسكم باتباع الخطوات التالية. شرح استخدام الفتيس الأوتوماتيك وأنواعه بالصور - مقال. زيادة زيت القير الاوتوماتيك
1-عكس زيت المحرك، فعندما تقرر قياس زيت القير الاوتوماتيك يجب أن تكون السيارة في وضع التشغيل مدة لا تقل عن 5 دقائق، ويجب أن تكون على أرض مستقيمة لا تميل بأي اتجاه. فجرت هيئة القياسات والمواصفات العالمية مفاجأة كبرى بالتقرير الذي أصدرته وأكدت فيه أن الدعاية التي ترددها شركات صناعة وتجارة زيوت الم... حركات بشأن ضرورة تغيير الزيت كل 2000 أو 3000 كيلومتر مجرد أسطورة أو كذبة ليس لها أي أساس علمي ولا واقعي وأن زيت المحرك قادر على العمل بكفاءة لمسافة تصل إلى أكثر من 20 ألف كيلومتر. ويقول الخبراء إن شركات صناعة وتجارة الزيوت نجحت خلال العقود الماضية في ترسيخ فكرة التغيير السريع والمتكرر لزيت المحرك لتحقق بذلك أرباحا خيالية خاصة وأن أغلب السائقين لا يتصورون فكرة الإبقاء على الزيت داخل المحرك لمسافة تتجاوز 3000 كيلومتر.
Striveme - ما هي طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك ؟
ما هو التوقيت المناسب لتغير زيت القير الاوتوماتيك؟
ينصح الخبراء تغيير زيت القير الاوتوماتيك بعد سير مسافة أكثر من 60. 000 كم بالسيارة، ولكن إن كانت السيارة تعمل بنظام قير الأوتوماتيك فينصح بتغيير زيت القير الاوتوماتيك بعد قطع مسافة 60. 000 كم أو 40. 000 كم اعتماداً على استخدام السيارة. طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك؟
في بعض المركبات هناك مقياس لمعاينة مستوى الزيت في ناقل الحركة اليدوي, وللكشف على زيت القير طريقة مختلفة عن الكشف عن زيت محرك السيارة، إذ يتم قياس مستوى الزيت بعد أن يسخن الزيت قليلا لهذا يتم قياس الزيت بعد تشغيل المحرك لفترة والسير بالسيارة وتحريك القير في عدده أوضاع. ولكن أثناء القياس يكون المحرك فى وضع الإيقاف، كما يفضل تغيير الفلتر مع تغيير الزيت. ما هي طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك؟ - MotorView. حيث تقوم بإزالة قابس التعبئة وقياس مستواه في الخزان بعد إيقاف المحرك وفحص مستوى زيت القير من خلال فتحة التعبئة, حيث عادة يجب أن يكون زيت التروس مستويًا مع فتحة التعبئة وإن كان غير متساوي فيجب أن يتم تعبئته. افضل انواع زيت القير الاتوماتيك
ينصح الخبرا عند الحاجة الى تغيير زيت القير الاوتوماتيك بأفضل زيت قير توماتيك لذا تلك بعض الارشادات والنصائح وكيف تفرق بينها حيث أن هناك أنواع مختلفة
حيث تجد أيضا إرشادات مكتوب في دليل المالك باستخدام هذا النوع فقط لذلك يجب قراءة دليل المالك في صفحة المواصفات الفنية.
شرح استخدام الفتيس الأوتوماتيك وأنواعه بالصور - مقال
محركات - اخبار السيارات
07 ديسمبر 2019
ما هي طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك ؟
لكي يعمل المحرك بشكل جيد، يجب أن تكون الزيوت في حالة جيدة وكمية مناسبة أيضاً، حيث تتلخص مهمتها في منع الاحتكاك بين أجزائه بالإضافة إلى تقليل درجة الحرارة بشكل كبير، وهو الأمر الذي يساعد في تقديم أداء جيد للسيارة، بالإضافة إلى زيادة العمر الافتراضي لأجزاء المحرك، وأحد أهم هذه الزيوت هو زيت القير ، وسنستعرض معكم في السطور القادمة الإجابة عن سؤال ما هي طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك ؟. اقرأ أيضاً:
معاني رموز القير الاوتوماتيك حروف R D P
طريقة قياس زيت الفتيس الاوتوماتيك
بسبب أهمية هذه الزيوت الكبيرة، حيث ينصح الخبراء بضرورة فحص زيت القير الاوتوماتيك بين الحين والآخر للحفاظ على ناقل الحركة لأطول فترة ممكنة وحمايتها من الأعطال، أما عن كيفية قياسه، فلقد وجدنا أن هناك فئة كبيرة من قائدي السيارات لا يعرفون كيفية القيام بذلك، مما يجعلهم بحاجة دائماً للجوء إلى مراكز الصيانة وبذل الوقت والأموال، ولكن يمكنكم عمل ذلك بأنفسكم باتباع الخطوات التالية. زيادة زيت القير الاوتوماتيك
1-عكس زيت المحرك، فعندما تقرر قياس زيت القير الاوتوماتيك يجب أن تكون السيارة في وضع التشغيل مدة لا تقل عن 5 دقائق، ويجب أن تكون على أرض مستقيمة لا تميل بأي اتجاه.
ما هي طريقة قياس زيت القير الاوتوماتيك؟ - Motorview
تعد الزيوت من أهم العوامل التي تساعد على عمل المحرك بشكل جيد ، وتتلخص مهمتها في منع الاحتكاك بين أجزائه بالإضافة إلى تقليل درجة الحرارة بشكل كبير ، الأمر الذي يساعد في تقديم أداء جيد للسيارة ، بالإضافة إلى زيادة العمر الافتراضي لأجزاء المحرك. ومن أهم هذه الزيوت هو الزيت الخاص بناقل الحركة او القير في السيارة ، والسؤال هنا ، كيف يمكننا قياس الزيت الخاص بناقل الحركة في السيارة ؟ الإجابة تحملها لنا السطور التالية
كيفية قياس الزيت الخاص بناقل الحركة في السيارة الاوتوماتيك:
نظراً للدور الهام لهذه الزيوت في السيارة ، فينصح الخبراء بضرورة فحص الزيت الخاص بالقير الأوتوماتيكي في السيارة بين الحين والآخر ، وذلك من أجل الحفاظ على علبة التروس الخاص بالسيارة لأطول فترة ممكنة وحمايتها من التعرض إلى الأعطال.
طريقة قياس زيت القير في السيارة الاوتوماتيك | المرسال
3-ينصح أيضاً عندما تقوم بتحريك العصا الخاص بالقير في السيارة بالضغط قليلاً على الدواسة الخاصة بالوقود، وخاصة عندما تستخدم القير على الوضع D، كما ينصح بوضع قدمك اليسرى على بدال الفرامل ( المكابح) في السيارة. 4-في حالة إذا كانت سيارتك تتمتع بعصا قياس، فأصبحت الآن سيارتك على وضع يمكن من خلاله قياس مستوى الزيت الخاص بناقل الحركة او القير في السيارة بشكل صحيح ، وعادة ما يتواجد هذا المقياس في السيارات لاسيما تلك الحديثة منها، أما في حالة إذا كانت سيارتك لم تتمتع بهذا المقياس، ففي هذه الحالة يجب عليك التوجه نحو أحد مراكز الصيانة للتعرف على مستوى زيت القير في السيارة. والجدير بالذكر أن الزيت الخاص بناقل الحركة في السيارة يمر عبر علبة التروس وذلك من خلال مجموعة من الأنابيب المصنوعة من الألومينيوم ، وهي في أغلب الأوقات تتحمل الكثير من العوامل الصعبة، لكن في أحياناً أخرى قد تتعرض هذه الأنابيب الى بعض الضربات أو الى درجات الحرارة المرتفعة ، مما يؤدي إلى ظهور تشققات عليها ، ومن ثم يتم تسريب الزيت الخاص بناقل الحركة في السيارة بشكل سريع. قد تسبب العيوب التي تظهر خلال عملية تركيب النظام بأكمله إلى مشكلة تهريب او تسريت الزيت الخاص بناقل الحركة في السيارة ، وفي مثل هذه الحالات من الضروري أن يتم معالجة هذا العيب في السيارة على الفور ، كي تحمي سيارتك باجزائها المختلفة من التعرض الى العديد من المشكلات الاخري في نظام ناقل الحركة في السيارة.
زيت ناقل الحركة ATF اي اوتوماتيك ترانس ميشن فلويد وهذا النوع قديم ورديء جداً وللأسف منتشر. زيت ناقل الحركة Dexron II ATF او (دكسرون 2) ويتم استخدامه فقط بشرط توصية من الصانع لسيارتك ويكون مدون في دليل المالك لسيارتك. زيت ناقل الحركة Dexron IIE ATF اي (ديكسرون 2 اي) وهوة نسخة اكثر تطور من Dexron II وهو انتشاراً واستخداماً كما يوجد نوع مشابة له يسمى Dexron IID اي (ديكسرون 2دي)
زيت ناقل الحركة +ATF3 وهذا النوع لايستخدم ابداً الا في ناقلات حركة معينة ويتميز باللون الاحمر
زيت ناقل الحركة الأوتوماتيكي ATF Dexron III ويسمى Mercon ومعناة (ديكسرون 3 ويطابق مواصفات ميركون) وهو افضل انواع زيوت ناقلات الحركة الأوتوماتيكي ومعتمد من فورد وجنرال موترز ويتم استخدامه في جميع السيارات الحديثة. طريقة تغير زيت القير الاتوماتيك
بعض الخطوات والارشادات لتساعدك على تغيير زيت القير الاوتوماتيك بنفسك بسهولة:
التأكد من مستوى زيت ناقل الحركة وذلك للتأكد من عدم وجود ملوثات تدل على تآكل الحديد. رفع السيارة عن طريق استعمال الرافعة الخاصة بذلك. تحديد أماكن البراغي الخاصة بمنطقة تجمع الزيت الخاص بناقل الحركة، أو تحديد مكان المصرف الخاص بتصريف زيت ناقل الحركة في بعض السيارات.
كما ينصح أيضا بتغير فلتر الزيت مع كل تغير لزيت القير ، و إذا كانت السيارة تعمب بنظام القير العادى فيفضل تغير زيت القير كل فترة و ذلك عن طريق إزالة لتر من زيت القير كل فترة و استبداله بلتر من زيت القير الجديدة مرة كل أسبوع. وبهذه الطريقة تكون قد استبدلت كل الكمية الموجودة فى خزان الزيت خلال اسابيع لتجنب الضرر الذى قد يحصل بالقير إذا تم تشغيل السيارة بزيت جديد. زيادة زيت القير الاوتوماتيك.. و فى نهاة هذا المقال يمكننا القول أن زيادة زيت القير الاوتوماتيك عن الحد المطلوب يسبب مشاكل كثرة للسيارة ، و لذا حذرت ابلهئة الألمانية للفحص الفنى من قيادة السيارة فى حالة امتلاء زيت المحرك بشكل زائد لان هذا قد يتسبب فى أضرار بالمحرك ، و فى ختام هذا المقال نكون قد تعرفنا بالتفصيل على زيادة زيت القير الاوتوماتيك.
ستلحظ أنك غير مقدر لدى الآخرين، من خلال مجموعة من العلامات ، أهمها:
via GIPHY
عندما يعاملونك على أنك غير مرئي، فهم لا يدركون عدم وجودك. غير مهتمين بأن يبادلونك العطاء، فأنت دوما الشخص الذي يسعى نحوهم، لأنهم يتعاملون على أن وجودك أمر مفروغ منه وشيء مضمون أو كما تقال في الإنجليزية Being Taken for Granted. كما أنهم لا ينشغلون بتأثير ما يقولون أو يفعلون على مشاعرك، ولا يطلبون تفاصيل عن حياتك. يعمل هؤلاء الأشخاص على التقليل من قيمة رأيك في أي أمر، ويقومون بالاستهانة بما تقول. لا يقدمون أي شكل من أشكال العرفان أو التقدير لما تقوم به، فلا يشكرونك على ما تقدمه، كأنك لم تفعل شيء. يتعمد مَنْ يقلل قيمتك ولا يقدرك، ألا يطلب نصيحتك، فهو يتجاهل وجودك بشكل فج. اقرئي أيضا: أنواع إدمان غريبة غير المخدرات قد تكونين مصابة بأحدها
كيف تتعامل مع شخص لا يقدرك
عدم التقدير هو واحد من أسوأ المشاعر التي قد يتحملها أي شخص، فقد يصل الأمر إلى إصابته بالاكتئاب، لأنه يعكس تعامل الآخرين على نفسه، فيبداأهو الأخر في التقليل من نفسه، وعدم تقديرها وتعمد جلد ذاته، فتعاملات المحيطين السلبية، ستهيئ لها أنه لا يستحق سوى هذه المعاملة السيئة، وسيدخل في دوامة من التصديق على أفعالهم، والانصياع لها والخنوع.
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك
تاريخ الكتابة: سبتمبر 18, 2021
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك، موقع مقال ينشره لكم، حيث أن التعامل مع البشر ليس بالأمر اليسير. والبشر أنواع كثيرة، منهم من يقدم لك الاحترام، ومنهم من يقلل منك، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك؟ وكيف توقفه عن هذا. في أثناء تعاملاتك اليومية مع الناس، قد تجد شخص يتعمد التقليل منك، فعندما يحدث ذلك عليك الآتي:
أن تعرفه أن هذا السلوك وطريقته لا تعجبك وعليه بالتوقف عن ذلك. الحرص على عدم الكلام معه، إلا في أضيق الحدود، وعند الضرورة. وإن تعمد ذلك أمام الأخرين، عليك بتغير الموضوع، وأخذ الكلام في منطقة أخرى. إحراجه، وصده أمام الناس إن حتم الأمر، حتى لا يتجرأ عليك الآخرين. عدم النظر إليه مطلقاً، وتجاهله، وعدم الهزار والضحك معه. معرفة النقطة التي يستغلها ضدك، والعمل عليها وتحسينها. عدم إظهار الضيق من كلامه، بل تحاول أن تشعره أن كلامه ليس له قيمة. الثقة بنفسك وبقدراتك، وعدم الاهتمام بكلامه. اقرأ أيضا: كيف ترد على من يستفزك بطريقة ذكية
ماذا يجب عليك لتتجنب التقليل من قيمتك؟
في البداية يجب أن تعرف أنك وحدك من تقرر كيف يعاملك الناس، لذا عليك الآتي:
في بداية التعامل مع أي شخص، يجب عليك باحترام ذاتك وتقديرها، ووضع حدود لأي شخص.
كيف تتعامل مع الشخص الذي يقلل من قيمتك أمام الآخرين
كثير من الناس تتساءل حول كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك، حيث أن كثير من الناس تتساءل بشكل يومي حول تلك السؤال سواء كان في الواقع أو من خلال مواقع التواصل الإجتماعي، وذلك نظرا لما يتعرض له الناس بشكل يومي من معاملة سيئة سواء كان من أصدقائك أو من زملاء العمل أو زملاء المدرسة أو غيره، وفي تلك المواقف الصعبة يقف الشخص متحيرا كيف يمكنه أن يتعامل مع شخص يقلل من ذاته وقيمته، وكيفية الرد على تلك المعاملات الغريبة. كيفية التعامل مع شخص يقلل من قيمتك يوجد الكثير من الخطوات التي يجب عليك أن تتبعها كلها، وفيما يلي سوف نعرضها: - ثقتك في نفسك وعدم الانتظار والبحث عن ثقتك في تقدير الآخرين لك، حيث أن يجب أن يكون الشخص واثق في ذاته وفي تصرفاته ومشاعره وشكله ومظهره، ولا يستمد ثقته من الآخرين. - التقليل من حساسيتك تجاه تصرفات الاخرين، حيث أن يجب أن لا تكون حساس بشكل مفرط لكل ما يقال لك، فيجب أن تتحكم في صحتك النفسيه. - يجب أن تدرب على أن لا تنتظر تعليقات إيجابية من الآخرين حيث أن يجب أن تؤمن جيدا أن ليس جميع الناس سوف يشجعوك و يؤمنوا بك، بل معظم الناس سوف تنتقدك بنجاحك المستمر. - عدم تبرير موقفك ايا كان للاخرين، حيث أن التبرير قد يقلل من قيمتك للآخرين.
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك؟ - Video Dailymotion
سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك او يستهزئ بك من خلال موقع فكرة ، ما أصعبه من أحساس وهو أن تفعل كل شي تجاه الشخص وفي النهاية لا يقدرك ولا يشعر بقيمتك بل على العكس يبلغ قصارى جهده لتجاهَلْك والتقليل منك هنا يشعر الإنسان بالفشل وقد يري أن العيب فيه هو، فهو المقصر أو المذنب لذا عليك التوقف علي شعور نفسك بأي لوم أو تقصير وتعلم طريقة تتعامل بها من كل من يحاول التقليل من قيمتك. عدم التقدير:-
هو من أسوأ المشاعر التي من الممكن يشعر بها أي شخص فهي حقا مشاعر قاتلة، قد تصيب صاحبها بالاكتئاب وذلك لأنه فعل كل الأشياء الجميلة لشخص لا يقدر قيمة الأشياء الجميلة وهنا من الممكن أن يلوم الشخص نفسه ويشعر بأنها السبب في ذلك ويمارس هو الأخر التقليل من نفسه ومن أمكانيته. اقرأ ايضًا: كيف افرح أطفالي بالعيد
علامات تدل على عدم التقدير:-
قد يتغافل المرء في بداية الأمر حدوث عمليات التقليل من الشأن ولكن بتكرار هذه المواقف يعلم الشخص بأن الطرف الآخر لا يهتم بل على العكس يقلل من قيمته. يعاملك الطرف الآخر بطريقة سيئة حيث يحاول أشعاره وإحسانك أن غير مرئي بالنسبة له. لا يشعر أبدا بقيمتك فهم دوما شخصيات أنانية تريد أن تأخذ فقط ولا تعطي شيئا ظننا منهم أن ما تفعله هو أمر طبيعي أنت مجبر عليه.
بخطوات بسيطة .. كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك؟ – معلومة لك
تعلم كيفية استخدام تقنيات إدارة التوتر للتعامل مع الشخص الذي يحبطك والتوتر الذي يسببه لك. مارس تمارين التنفس العميق والتأمل لمساعدتك على البقاء هادئًا حول هذا الشخص. مارس اليقظة ، لأنها ستساعدك في توترك وحتى كتم صوت الشخص الذي يحبطك. حاول القيام ببعض النشاط البدني مثل الركض أو السباحة لتخفيف التوتر. اطلب الدعم – كيف تتعامل مع من يحتقرك ؟
يجب أن تتحدث إلى شخص ما وتطلب المساعدة إذا كان هناك شخص ما يحبطك باستمرار أو يتصرف بطريقة لئيمة حقًا. أخبر شخصًا ذا سلطة مثل المعلم أو الوالد أو الأعلى بما يفعله هذا الشخص بك. يساعدك استخدام نظام الدعم في نواح كثيرة. يمكن لهؤلاء الأشخاص مساعدتك عندما تتعرض للإحباط أو حتى الإبلاغ عما يحدث. تحدث إلى شخص تثق به بشأن ما يحدث. امنحها أكبر قدر ممكن من التفاصيل حتى تتمكن من فهم الموقف بشكل كامل. اطلب المساعدة في التعامل مع الشخص الذي يحبطك. قد يكون هذا بسيطًا مثل مطالبة صديق بالبقاء بالقرب منك عندما تطلب من ذلك الشخص التوقف. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إبلاغ السلطات بهذا الشخص. اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين
عندما تقضي وقتًا مع أشخاص إيجابيين ، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع التوتر الذي يسببه شخص يحبطك.
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك - موقع المرجع
كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك ولا يقدرك ؟، سؤال سنجيبكم عليه من خلال موسوعة، فالإنسان يحتاج دائمًا إلى علاقات اجتماعية يحصل منها على أبسط أشكال الدعم المعنوي والعاطفي بدايةً من الأبوين حتى الأصدقاء وهذا الدعم له تأثير إيجابي وفعّال على شخصيته حيث يساعده على تعزيز ثقته بنفسه ويحفزه على السعي نحو تحقيق أهدافه وبلوغ النجاح. ولكن البعض لا يتلقى ذلك ممن يحبهم بل في كثير من الأحيان يقللون من قيمتهم ولا يقدرون قيمة ما يفعله وهذا بدوره له تأثير سلبي على الحالة النفسية للإنسان حيث يشعر بالإحباط ويخيم الحزن عليه وفي بعض الأحيان تهتز ثقته بنفسه، وقد يحدث ذلك بالتحديد من المقربين له مثل الأبوين أو حتى في العلاقات العاطفية وهي علاقات يجب أن تكون مصدر حب ودعم وليست مصدر هدم، فما هي الحلول المناسبة للتعامل مع مثل هذه المواقف السلبية ؟، هذا ما سنعرضه لكم من خلال موسوعة. كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك
التقليل من قيمة الإنسان يسبب للإنسان في بعض الأحيان الإصابة بالاكتئاب وشعوره الدائم أنه ليس كافيًا للآخرين، كما أن ذلك قد يؤدي به النظرة إلى نفسه بشكل سلبي على أنه شخص فاشل لا يستطيع أن يحقق شيء، ولكن الخطوة الأساسية في التعامل مع ذلك هو تجنب الأفكار السلبية التي تنتج داخل العقل جراء سماع الكلام المُحبط، وهذا يتم من خلال ما يلي:
في بداية الأمر إذا وجدت أنه يقلل منك أمام الناس وبصورة مستمرة فابتعد عنه فوراً، وابتعد عن التعامل معه في أي موقف ولكن بطريقة راقية حتى يعلم في قرارة نفسه كم أنت راقي بسلوكياتك وأخلاقك.
دعهم يعرفون أنه يزعجك و أنك تريد منهم أن يتوقفوا. هذا يسمح لهم بإدراك ما فعلوه و كيف شعرت. إنها أيضًا خطوة مهمة لإدارة الوضع على المدى الطويل. استفسر في العمل مع الموارد البشرية لمعرفة ما يقترحونه للتعامل مع المواقف. تحدث وجهًا لوجه إذا كنت تشعر بالراحة الكافية. سيجعل هذا الموقف أقل إزعاجًا لكلاكما. إذا كنت لا تشعر بالراحة الكافية للتعامل مع شخص ، أو إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص يحبطك عمدًا ، فيجب عليك التحدث إلى شخص مسئول أو ممثل الموارد البشرية. اعتن بنفسك
لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
كلمات الآخرين ليست سوى انعكاس لمن هم. إذا كان هذا الشخص سعيدًا ، فلن يقضي الكثير من الوقت في تحطيم الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أنه يعطي الآخرين نفس المعاملة ، و ليس أنت فقط. إذا سمحت له بالوصول إليك ، فإنك تتركه يفوز. لا تدع ما يقوله يقلل من احترامك لذاتك أو يجعلك تشعر بالسوء. تذكر كل صفاتك من خلال وضع قائمة بنقاط قوتك. اكتب ما يخبرك به. في كل مرة يحبطك ، ابحث عن ثلاثة أشياء تثبت أن ما يقوله خطأ. اكتب قائمة بكل الأشياء اللطيفة التي يقولها الناس عنك. استخدم تقنيات إدارة الإجهاد
قد يكون من المجهد أن تواجه شخصًا يحبطك وجهًا لوجه ، خاصة إذا كان يفعل ذلك بشكل منتظم.