رجيم الحوامل لسالي فؤاد نصائح هامة
تخسيس الارداف للمرضعات رجيم للرضاعة
تناول وجبة الغداء فيكون أمر جيد جدا وهو عبارة عن نصف دجاجة خالية من الدهون تماما وهذا يعادل قطعتين من اللحم الخالي من الدهون أيضا. وفقط 3 ملاعق صغار من الأرز أو يفضل المعكرون، وتقوم بتناول أيضا حبة بطاطس واحدة مسلوقة ومعها سلطة خضراء أيضا. الفترة الذي تأتي بين الغداء والعشاء هذه أفضل فترة لحرق الدهون فعليك أن تقومي بتناول الكثير من المياه فيجب تناول كوب مياه كل ساعة أو تناول العصير ولكن بدون سكر تماما مع تناول علبة زبادي وإضافة نصف لمونه عليها لزيادة الحرق بشكل أكبر. تجارب المرضعات في انقاص الوزن
قبل الذهاب إلى النوم يجب تناول كوب من الحلب الخالي من الدسم وتناول علبة زبادي،أخري وأيضا يضاف إليها نصف لمونه. قبل أن تقومي بهذا كله عليك أولا أن يكون لديكي إرادة كبيرة وعزيمة على هذا الأمر وليس لمجرد شعورك بأن ملابسك لم تسعك فقط، فيجب أن تكوني عازمة على هذا الأمر
وأتباع النصائح بالضبط وبدون أي تفاوت فيها. الإهمال في هذه الأمور قد يضرك أنتي وطفلك ولذلك يجب أن تتبعي الخطوات بانتظام ومن المفضل أن تقومي بمتابعة طبيب مختص لكي يقوم بفحصك أولا وعمل التحاليل والاختبارات لكي تقومي بتناول أدوية الحديد إذا كان لديك أنيميا
لأن هذه المشكلة قد تؤثر كثيرا على طفلك ولهذا عليك عمل الفحوصات والتحاليل لكي تطمأني من هذا الأمر أولا.
تجارب المرضعات في انقاص الوزن الطبيعي
وزن المشيمة كل ذلك يزيد من وزن الحامل, أما بالنسبة لبعد الولادة يقل الوزن إلى النصف هذا بسبب نزول المشيمة والسائل الامنيوسي والجنين من الأم ويقل الهرمونات في الجسم بالتدريج إلى أن لا يبقى له أثر وبالتالي تبقى السوائل محتبسة فيزيد وزن الأم, أما المرحلة التي تأتي بعد الولادة يجب المداومة على التمارين الرياضية بشكل يومي ومن اتباع نظام غذائي معين وهذه الطرق كلها تساعد على انقاص الوزن ما بعد الولادة. نصائح لتخسيس الوزن بعد الولادة:
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات بما لا يقل عن خمسة وجبات بشكل يومي. تخصيص وقت خاص بالفطور وخاصة في فترة الصباح. التخفيف من الطعام المقلي والجاهز وكذلك الكيك والحلويات والمشروبات الغازية وهذا يكون غني بشكل كبير بالدهون والسكريات أيضا. مراقبة كمية وحجم الوجبات الرئيسية وكذلك عددها ونوعها التي تقومين بتناولها ما بين الوجبات. ضمي لنظام غذائك الأطعمة التي تكون مليئة بالألياف مثل الفاصولياء والفول والعدس والبذور والحبوب والشوفان وغيره. يمكنك تناول مع وجباتك الطعام الذي يحوي على نشويات منها الأرز والباستا والخبز والحبوب الغير مقشرة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير يعينك على خسارة الدهون عوضا عن الأنسجة العضلية وهذا يجعل عندك لياقة
بدنية حيث يمكنك الابتداء بالتمارين الخفيفة مثل المشي والتمدد تمارين قاع الحوض, ويجب ممارسة الرياضة بعد التأكد بشكل كامل معافاتك من الآلام التي تعقبت من الولادة.
تناول كوب من المعكرونة المسلوقة. تناول نصف كوب من البطاطس المهروسة بدون إضافة مايونيز. تناول ثمرة من البطاس متوسطة الحجم. تناول نصف كوب من الفاصوليا أو العدس. ثانياً: مجموعة البروتين: تناول 120 جرام من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد. تناول 120 جرام من السمك المطبوخ بدون إضافة دهن أو زبد. تناول 120 جرام من لحم البقر أو العجل أو الضأن بدون دهون. تناول ملعقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم. تناول بياض ثلاث بيضات مسلوقة بدون الصفار. تناول نصف كوب من الجبن القريش بدون ملح. ثالثاً: مجموعة الخضروات: تناول مجموعة من الخضروات الورقية المختلفة التى تساعد المرأة المرضعة في الحصول على ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية بالجسم ، ولذلك يوصي بتناول طبق من سلطة الخضروات الشاملة التى تساعد في إعطاء الجسم مقدار ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية. رابعاً: مجموعة الفواكه: تناول نصف كوب من العصير الطازج. تناول قطعة من الشمام أو البطيخ. تناول كوب أو أكثر من الأناناس أو الفراولة. تناول ثمرة وزاحدة من المانجو أو الجريب فروت أو الموز. تناول ثمرة من الكمثري أو البرتقال أو التفاح أو الدراق.
أفضل ما اخترناه لك
أقل الأسعار
تصنيف حسب عدد النجوم والسعر
الأفضل تقييماً
اطّلع على أحدث الأسعار والعروض من خلال تحديد تواريخك. Crystal Blue Rabigh 2
فندق في رابغ
يقع فندق Crystal Blue Rabigh 2 في مدينة رابغ، فيما تشمل المرافق المتوفرة في مكان الإقامة هذا مطعماً ومكتباً للاستقبال يعمل على مدار الساعة وخدمة الغرف، بالإضافة إلى خدمة الواي فاي مجاناً في جميع أنحاء...
Staff was great. Room was excellent. Bed was co0mfortable. Would definitely stay again. عرض المزيد
عرض أقل
8. 3
جيد جداً
274 تقييم
يبدأ السعر من
462 R$
لكل ليلة
فندق كريستال بلو
يقع فندق كريستال بلو في مدينة رابغ على بعد مجرد دقيقتين بالسيارة من رابغ مول. ويوفر أماكن إقامة مكيفة مع خدمة الواي فاي المجانية. ويضم الفندق مطعماً يقدم بوفيه إفطار. Everything. الرمز البريدي لجميع احياء رابغ | المرسال. Staff attended our needs well. Clean room. Newly refurbished. Comfortable beds and carpet. 6. 5
نقاط التعليقات
134 تقييم
277 R$
فندق رابغ بارك
4 نجمة
يقع فندق رابغ بارك في رابغ، ويضم مركزاً للياقة البدنية وصالة مشتركة، كما تشمل المرافق المتوفرة في مكان الإقامة هذا مطعماً ومكتباً للاستقبال يعمل على مدار الساعة وخدمة الغرف، بالإضافة إلى خدمة الواي...
very nice property and clean and tidy.
مدينة رابغ بالصور رئيس
إنضم
14 ديسمبر 2012
المشاركات
435
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
#1
محافظة رابغ الرائعة بالصور
محافظة رابغ هي إحدى محافظات منطقة مكة المكرمة وهي مدينة قديمة تقع على ساحل البحر الأحمر على خط طول 39 درجة ودائرة عرض 22, 48، تبعد عن جدة حوالي 140كيلومتر في اتجاة الشمال. يحدها من الشمال منطقة المدينة المنورة، من الجنوب محافظة جدة ومن الشرق منطقة المدينة المنورة ومحافظة خليص. يقطعها طريق دولي إلى جزئين شمالي وجنوبي وكانت قديما من ديار بني ضمرة من قبيلة كنانة.
مدينة رابغ بالصور أمانة
المنتجعات السياحية Tourist resorts يوجد العديد من المنتجعات السياحية المميزة، كما يوجد بها الكثير من الشواطئ التي تتسم بسحر جمالها، هذا بالإضافة إلى المناخ المميز وكذلك الدافئ وبالتالي يسعى كل من السكان المحليين لمدينة راغب، وكذلك السياح من داخل أو خارج المملكة العربية السعودية يقصدونها من أجل الاستمتاع بسحر الطبيعة الذي تميز هذه المنطقة. هذا بالإضافة إلى أن السائحين يقصدون هذه المنتجعات من أجل الاستمتاع بكافة الأجواء الخيالية الساحرة التي تضيف لمسة رائعة من الجمال على هذه المنطقة، لذلك اقصد هذه المنطقة من أجل الاسترخاء والتمتع بالمظاهر الجمالية الخلابة. مدينه رابغ الصناعيه : www.منقول.com. منطقة Over Board Over Board تختص هذه المنطقة بتقديم الكثير من الأنشطة والرياضات المائية، كما يمكنك القيام بالكثير من الرحلات المائية المميزة التي تشعرك بأنك في عالم آخر؛ نظرًا للجمال الخلاب للماء، وكذلك الشعور الرائع الذي تشعر به وأنت محاط بالماء من كل مكان، لا تفوت فرصة الاستمتاع برحلة مائية في منطقة Over Board التي تعد من أفضل أماكن السياحة في رابغ. كما يمكنك ممارسة رياضة الغولف أيضًا؛ نظرًا لوجود المساحات الواسعة الخضراء التي تضيف لمسة من المرح والجمال، كما يمكنك القيام ببعض الأنشطة الخارجية المتاحة في هذه المنطقة، لهذا يمكنك الاستمتاع بالتقاط الصور التذكارية أيضًا لهذا المكان المميز الذي ننصحك بقضاء وقت ممتع به؛ نظرًا لكونها منطقة ساحرة للغاية.
وأوضح أن الخزان يبلغ عمقه ثلاثة أمتار، وكانت نسبة المياه فيه...
4 طلاب يطاردون قائد مدرستهم بسيارة محاولين الاعتداء عليه.. و"شرطة رابغ" تطيح بهم
20 سبتمبر 2018
36, 021
أفادت مصادر أن الدوريات الأمنية بمحافظة رابغ، تمكنت من ضبط 4 طلاب بالمرحلة الثانوية؛ لاتهامهم بمطاردة قائد مدرستهم ومحاولة الاعتداء عليه. مدينة رابغ بالصور أمانة. وأوضحت المصادر أن قائد مدرسة ثانوية فوجئ خلال...
حريق في خزان وقود للزيت الخام بمصنع الحديد في المنطقة الصناعية برابغ
30 أغسطس 2018
6, 765
تمكّنت فرق الدفاع المدني برابغ، اليوم الخميس، من إخماد حريق اندلع في خزان وقود للزيت الخام بمصنع للحديد في المنطقة الصناعية بالمحافظة. وأظهرت صور نشرتها الصفحة الرسمية للدفاع المدني...
"الإسكان" تطلق 4 مشاريع جديدة تحت الإنشاء لتوفير 6499 وحدة سكنية في 4 مدن
29 أغسطس 2018
17, 958
أعلنت وزارة الإسكان ممثلة عن برنامج "سكني"، اليوم الأربعاء، عن إطلاق 4 مشاريع سكنية جديدة بالشراكة مع القطاع الخاص توفر 6499 وحدة سكنية "تحت الإنشاء"، متنوعة ما بين فلل وتاون هاوس،...
المواطن "البلادي" يوضح سبب تأخيره العفو عن قاتل ابنه حتى لحظة تنفيذ حكم القصاص (فيديو)
16 أغسطس 2018
87, 519
أوضح المواطن محمد بن دواس البلادي سبب تأخيره العفو عن قاتل ابنه إلى يوم تنفيذ الحكم وقبل موعد القصاص بلحظات في محافظة رابع.