وانضم للحراك العديد من الوجوه الفنية والإعلامية على غرار مايا دياب التي أثارت في اليومين الماضيين جدلا كبيرا على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث انتشر فيديو لها وسط المحتجين تستشهد فيه بعبارات شهيرة للأمين العام لحزب الله. وقالت دياب "السيد حسن نصرالله كان يقول هيهات منّا الذلة، نحن الليلة رح منقلوا، هيهات منا الذلة لإلك ولكلّن يعني كلّن". ولئن مر ترديد المتظاهرين لعبارات مأخوذة من خطابات نصرالله -الذي كان له نصيب الأسد من موجة الغضب الشعبي مع حليفه رئيس التيار الوطني الحر جبران باسيل-، مرور الكرام، فإن اقتباس الإعلامية مايا دياب لأحد أبرز شعاراته كان له وقع خاص لدى أنصاره الذين استنفروا لمهاجمة الإعلامية. هيهات منّا الذلّة.. الإمام الحسين ع | Neon signs, Neon. وغرد أحدهم على "تويتر" قائلا "لمايا دياب وأمثالها من مقدمي البرامج والمخرجين، نقول ماذا تحملون من علم وثقافة.. ننصحكم ألّا تتطاولوا على شعاراتنا الدينية وقيادتنا وإلا سوف تندمون يوم لا ينفع الندم". و"هيهات منا الذلة" هي عبارة شهيرة للإمام الحسين، قالها يوم عشوراء في كربلاء أمام جيش عبيدالله بن زياد. رغم استقالة رئيس الوزراء سعد الحريري، فإن زخم الاحتجاجات لم يخفت في ظل حالة من انعدام الثقة بين الشارع والسياسيين
وقوبل هجوم أنصار حزب الله بردّ من قبل أنصار الحراك حيث قال أحدهم "هيهات منا الذّلة هو شعار ثورتنا، ولمعلوماتك، نصّ الثوار من الشيعة الأحرار.
- هيهات منّا الذلّة.. الإمام الحسين ع | Neon signs, Neon
- أهم تمارين البطن بالكره بالشرح المفصل - كل يوم معلومة طبية
- فوائد تمارين شد البطن - موضوع
- تمارين زومبا لشد البطن فعّالة للغاية | مجلة سيدتي
هيهات منّا الذلّة.. الإمام الحسين ع | Neon Signs, Neon
فرفعوا شعار هيهات منا الذلة ليس ضد الظالمين من المنافقين المسلمين اعداء الاسلام والعراق. انما ترجموه الى انتقام ضد اخوانهم العراقيين المسلمين من اهل السنة. كذبهم ودجلهم كان من اجل شراء مشاعر بعض الجهلة المتعصبين لتاجيج الفتن الطائفية. انهم يضعون هذا الشعار في غير موضعه عامدين متعمدين. هيهات منا الذلة. علما بان الله يمقت الذين يقولون ولا يفعلون "يا ايها الذين امنوا لم تقولون ما لا تفعلون كبر مقتا عند الله ان تقولوا ما لا تفعلون". ان كرههم للعرب المسلمين يجعلهم يصورون للجهلة من الشيعة بان عدوهم الحقيقي هم اهل السنة والجماعة العراقيين. أولئك الذين ليس لهم اية علاقة مع جيش يزيد قبل اقل من 14 قرنا. كما ان يزيد نفسه لم يكن سنيا او شيعيا آنذاك لان المدارس الفقهية الاسلامية تاسست في العهد العباسي. في حقيقة الامر ليس هناك ذل وخيانة وعبودية اسوء واكبر من تعامل حكام بغداد الطائفيين الذين دخلوا بغداد وراء الغزاة الصليبيين والصهاينة منذ عام 2003 حتى هذا اليوم. ان القران الكريم يخرج هولاء الخونة ببغداد من الاسلام لان ولاءهم لامريكا وإسرائيل. "يا ايها الذين امنوا لا تتخذوا اليهود والنصارى اولياء بعضهم اولياء بعض ومن يتولهم منكم فانه منهم ان الله لا يهدي القوم الظالمين".
بلغة السياسة اليومية، ليس حزب الله من يرضى بالذلّ الذي يتعرّض له النّاس وبمختلف الأشكال وما الحلول التي يطرحها إلّا الدليل الأشد سطوعًا على مساعيه لرفع هذا الذلّ عن كلّ من يتعرضون له دون المساومة لحظة على القبول بالذلّة ، ومع الإصرار على بذل كلّ ما يمكن بذله في هذا الإطار، إلى حدّ حديث العزيز السيد حسن نصر الله عن الاستعداد لبذل ماء الوجه في سبيل حفظ الناس. هذه الجملة التي حفرت في قلوب الشرفاء جرحًا ودمعًا صدرت عن الجهة التي لم تشترك في صناعة الذلّ، وبذلت دمًا وأرواحًا في سبيل ردّه فأتى متسلّلًا عبر خنادق حُفرت على مدى سنوات طوال من مراكمة الارتهان الاقتصادي للأميركي، فما كان منها إلّا أن تحرّكت بكل ما أمكنها لمقاومته ولردّ خناجره عن الناس، سواء بالأعمال التكافلية الفردية أو بطرح العروض الاقتصادية الكفيلة بتحرير الاقتصاد والناس. قوم "هيهات مِنّا الذلّة" بذلوا كلّ ما يمكن بذله وأكثر مع الحرص على عدم استفزاز مكوّنات التركيبة اللبنانية، بل ومن بدون أي محاولة استثمار في الأزمة. عرضوا كلّ ما يمكنهم عرضه من سبل التعاون الضروري مرحليًا من أجل الخروج من الأزمة بأقل خسائر ممكنة، أو على الأقل بحدّ للخسائر بشكل يوقف استمرارها وتراكمها.
- ارفع قدمك اليمنى مع الحفاظ على الوركين في الوضع الممتد بالكامل. - اخفض قدمك اليمنى وارفع قدمك اليسرى في نفس الوقت. - المهم هو الحفاظ على الوركين في الوضع الممتد لشد عضلات أسفل الظهر بشكل كامل. كيف أحصل على فوائد عضلات البطن المقسمة؟
1- ممارسة الرياضة يومياً وعدم التوقف ولو ليوم واحد. 2- المزج بين رفع الأثقال وتمارين البطن دون الاكتفاء بأحدهما. 3- الاستعانة بمدرب كمال أجسام. 4- الاهتمام بتناول البروتين. 5- الاهتمام بوجبات ما قبل وبعد التمرين. تمارين زومبا لشد البطن فعّالة للغاية | مجلة سيدتي. 6- التمارين الخاصة بشد البطن التي ذكرناها وغيرها من التمارين. فوائد تمارين الأرجل للبطن
من فوائد تمارين البطن للرجال تلك المتعلقة بتمارين الأرجل، ومن فوائدها أنها تساعد على ضبط السعرات الحرارية وحرق الدهون بسرعة وتنسيق شكل الجسم والتنشيف في حالة الرغبة في ذلك أيضا. وينماكس قضيب لتمارين شد البطن
هناك قضيب "وينماكس" لتحقيق فوائد تمارين البطن للرجال يساعد على أداء تلك التمارين. ملاحظة: فوائد تمارين البطن وعضلات البطن الستة تتطلب الاجتهاد والعمل والانتظام والتغذية الصحية وشرب الماء كثيرا وعدم استعجال النتائج، لا يوجد شيء مستحيل للحصول علي جسم ممشوق، فقط اجعل التمارين جزءا أساسيا من حياتك.
أهم تمارين البطن بالكره بالشرح المفصل - كل يوم معلومة طبية
عندما تواظب على أدائها، سوف تلاحظ تحسن واضح في وضعية الجلوس و الظهر مشدود غير منحني. تقوية العضلات المركزية تؤدي لتحسين وضعية الجسم. عضلات البطن و الظهر، لها تأثير كبير على مجموعة العضلات الأخرى في الجسم. تخفيف التوتر و تعزيز الحالة النفسية:
كما هو الحال مع التمارين الرياضية الأخرى، فإن تمرين البلانك يعمل على زيادة مستويات الطاقة. الأفراد الذين يعتمدون في عملهم على الوظائف المكتبية، بحاجة للاطلاع على فوائد تمارين البلانك و تأثيرها في تعديل المزاج. وضعية البلانك تساعد في تمدد و استرخاء عضلات الرقبة و الكتفين و الظهر، التي غالباً ما تعاني من التصلب و التوتر نتيجة الجلوس لفترة طويلة من الزمن. عدم الشعور بالملل:
مع المواظبة على ممارسة تمرين البلاك و الاطلاع على فوائدها، لن يمكنك التخلي عنها. عندما تستمر في تحدي نفسك، و تقوم بزيادة مدة التمرين أو نوع وضعية التمرين، لن تشعر بالملل من تمارين البلانك. فوائد تمارين شد البطن - موضوع. فهي متجددة باستمرار. بإمكانك العمل على تحدي نفسك و تطوير مهاراتك بالتدريج، من خلال إضافة حركات جديدة لتمرين البلانك بشكل تدريجي. أو إدخال معدات إضافية مثل كرات الثبات و رفع الأوزان و حزم المقاومة.
فوائد تمارين شد البطن - موضوع
العضلة الألوية. العضلات القابضة في الفخذ والورك. عضلات باطن الركبة. عضلات الساقين. يلعب السكوات دورًا هامًا في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم بسبب إشراكه لمجموعةٍ كبيرةٍ من العضلات والمفاصل المختلفة مرةً واحدة. طريقة ممارسة تمرين السكوات
هل هناك أنواعٌ مختلفة من تمرين السكوات؟ وهل جميعها تتشابه في طريقة التطبيق والعضلات المُستخدمة فيها؟ في الواقع فإنَّ لتمرين السكوات شكلٌ أساسي اعتيادي، كما أنَّ له أنواع أخرى فرعية، وفيما يأتي توضيحٌ لطريقة ممارسة أهم هذه الأنواع:
تمرين السكوات الأساسي
هل يمكن ممارسة هذا التمرين باستخدام أدواتٍ رياضيةٍ معينة؟ في الواقع يمكن القيام به عن طريق الاستعانة بقضيبٍ حديديٍ لممارسة الرياضة أو من دونه، إلَّا أنَّ أهم الخطوات للقيام به ما يأتي: [٤]
وضع الأقدام بشكلٍ مباشر مقابل بعضهم البعض. الحرص على وضع الأقدام كاملةً على الأرض بهدف توزيع الوزن والضغط. ثني الركبتين ببطء للنزول للأسفل مع الحرص على استقامة عضلات الجذع. القيام من عملية النزول وثني الركبتين للأعلى ببطءٍ أيضًا مع الحرص على استقامة الجذع. أهم تمارين البطن بالكره بالشرح المفصل - كل يوم معلومة طبية. يفضل القيام بالزفير التنفسي أثناء القيام للأعلى. في حال تمَّ استخدام القضيب الحديدي يجب الحرص على جعل الورك أدنى منه في جميع الأوقات.
تمارين زومبا لشد البطن فعّالة للغاية | مجلة سيدتي
استنشقي قدر الإمكان من الهواء ببطء، ثم ابدئي في الزفير مع سحب معدتك قدر ما تستطيعين. حافظي على هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية على الأقل. أثناء ذلك، حاولي التنفس بشكل طبيعي. استنشقي وأعيدي معدتك إلى نقطة البداية. يمكنك تكرار هذا التسلسل من الحركات 3-5 مرات. تعمل تمارين الفاكيوم بشكل جيد عندما يتم إجراؤها بانتظام على معدة فارغة. تأكدي دائماً من أنك قمت بالإحماء جيداً قبل التدريب. الطريقة الأولى:
استلقِي على الأرض متّجهة لأسفل. افردي ساقيك مع الحفاظ على تماسكهما وابسطي ذراعيك بعيداً عن جسمك مباشرة فوق رأسك، مع توجيه راحتي اليدين للأرض. ابدئي في دفع الهواء خارج الرئتين، وسحب المعدة نحو عمودك الفقري بأقصى ما تستطيعين. امسكي فراغ الهواء هذا داخل معدتك لأطول فترة ممكنة. ابدئي التنفس ببطء وأعيدي ضبط التنفس. كرري الخطوات المذكورة أعلاه. تابعي المزيد: أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق
الطريقة الثانية:
بعد تثبيت راحتي يديك وأصابع قدميك وركبتيك على الأرض، حافظي على عمودك الفقري مستقيماً. ادفعي كل الهواء خارج الجسم، واسحبي المعدة قدر ما تستطيعين. لجعل التمرين أكثر حدة، حاولي ضخ المعدة عدة مرات.
اتباع برنامج رياضي جديد، ويُنصح عند اتباع برنامج جديد البدء أولًا بالأوزان الخفيفة، ثم زيادة الوزن تدريجيًا. استخدام الأسلوب المناسب عند رفع الأثقال، ويمكن طلب المساعدة من شخص عندما يكون الوزن ثقيلًا جدًا، فلا يمكن رفعه بأمان من الأرض. المراجع
↑ Elizabeth Quinn, "Abdominal Muscles Location and Function" ، verywellfit, Retrieved 2-5-2020. Edited. ↑ Daniel Bubnis (25-3-2019), "15 Lower Ab Workouts to Add to Your Fitness Routine" ، healthline, Retrieved 2-5-2020. Edited. ↑ "How to Stretch Your Abs and Why It Matters", healthline, Retrieved 2-6-2020. Edited. ↑ "What Causes Pulled Abdominal Muscles After Exercise", livestrong, Retrieved 2-5-2020. Edited.