يعد الفول الأخضر من أكثر الخضراوات التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامينات مفيدة للصحة، فما هي فوائد الفول الأخضر الأخرى؟
إن إضافة الفاكهة والخضراوات الخضراء إلى النظام الغذاء مثل الفول الأخضر الذي يخفف من أعراض السرطان وأمراض العظام لها فوائد عديدة ومتنوعة، فما هي فوائد الفول الأخضر الأخرى؟
فوائد الفول الأخضر
إليك أهم فوائد الفول الأخضر التي تعود على الجسم:
1. محاربة السرطان
الفول الأخضر يحتوي على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل التي بدورها تساعد في محاربة المواد المسرطنة التي يمكن أن تدخل الجسم من خلال بعض الأطعمة. 2. تحسين الخصوبة والحمل
للحديد دور في زيادة الخصوبة عند النساء ، حيث يعتبر الفول الأخضر أحد أكثر الأطعمة احتواءً للحديد، كما ويلعب حمض الفوليك الموجود بكميات كبيرة في الفول الأخضر دورًا أساسيًا في حماية الجنين من التشوهات وخاصة تلك التي تصيب الحبل الشوكي. 3. المحافظة على صحة العظام
يرتبط انخفاض استهلاك فيتانين ك بزيادة خطر تكسر العظام وفي زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام والحد من إعادة إفرازه في الدم، ويعد الفول الأخضر من أغنى النباتات بفيتامين ك ، مما يساهم في التخفيف من آلام العظام، وأعراض أمراض الروماتيزم.
- فوائد الفول السوداني للحامل ونوع الجنين
- فوائد الفول السوداني للحامل في
- تحفيز استثمارات الفندقة السياحية في المملكة – صحيفة البلاد
فوائد الفول السوداني للحامل ونوع الجنين
فوائد الفول السوداني للخصوبة: يحتوي الفول السوداني على أرجينين وهو حمض أميني مهم لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها، ويساعد على الانتصاب من خلال تحفيز تدفق الدم إلى القضيب، ويحفز رغبتك في الجماع ويزيد قدرتك على الإنجاب. فوائد الفول السوداني للأطفال
يحقق الفول السوداني لطفلك الفوائد الصحية التالية [5]:
يقلل الفول السوداني الكوليسترول الضار لدى طفلك. ينظم الفول السوداني ضغط الدم لدى طفلك. يقلل الفول السوداني مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب لدى طفلك. يسهل الفول السوداني الهضم لدى طفلك. يقوي الفول السوداني العظام لدى طفلك. الفول السوداني مصدر جيد للفيتامينات التي يحتاجها طفلك مثل فيتامين ب، هـ، النياسين، حمض الفوليك، البروتين. الفول السوداني مصدر جيد للبروتين الذي يحتاجه طفلك. الفول السوداني مصدر جيد للمعادن التي يحتاجها طفلك مثل النحاس والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. الفول السوداني مفيد للقلب: لأنه مصدر جيد للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. الفول السوداني يعزز نمو الدماغ عند طفلك. يقوي الفول السوداني جهاز المناعة لدى طفلك.
فوائد الفول السوداني للحامل في
زنك: 3. 27 مللي غرام. فيتامين ب 3 (النياسين): 12. 07 مللي غرام. فيتامين هـ: 8. 33 مللي غرام. فيتامين ب 1 (الثيامين): 0. 64 مللي غرام. فيتامين ب 6 (البيريدوكسين): 0. 35 مللي غرام. فيتامين ب 2 (الريبوفلافين): 0. 14 مللي غرام. حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 240 ميكروغرام. فوائد الفول السوداني الصحية
يحقق تناولك الفول السوداني بانتظام الفوائد الصحية التالية [1] و [2]:
يعزز الفول السوداني صحة القلب: تناول الفول السوداني يمكنه أن يعزز صحة قلبك وحمايته من الإصابة بالأمراض المزمنة وذلك لغنى الفول السوداني بالعناصر الغذائية الصحية لقلبك مثل: المغنيزيوم والنياسين والنحاس وحمض الأوليك ومضادات الأكسدة. يمنع الفول السوداني حصوة المرارة: يقلل الاستهلاك المتكرر للفول السوداني من خطر الإصابة بحصوات المرارة لدى كل من الرجال والنساء. ينظم الفول السوداني مستويات السكر في الدم: الفول السوداني غذاء ممتاز لمرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، فهو يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لأنه منخفض نسبياً بالكربوهيدرات وغني بالبروتين والدهون والألياف. يقلل الفول السوداني مستويات الكوليسترول الضار. يقلل الفول السوداني ضغط الدم.
أشارت إحدى الدراسات أنّه يمكن لتناول الفول السوداني أو زبدته أن يقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ حيث يحتوي هذا النوع من المكسّرات على الدهون غير المُشبعة، والعناصر الغذائيّة التي تساعد على تحسين قدرة الجسم على تنظيم عمل الإنسولين. القيمة الغذائية للفول السوداني
يبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوبٍ واحد، أو ما يساوي 146 غراماً من الفول السوداني الطازج: [٤]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الماء
9. 49 غرامات
طاقة
828 سعرة حرارية
البروتين
37. 67 غراماً
الدهون
71. 89 غراماً
الدهون المشبعة
9. 167 غرامات
الدهون الأحادية غير المشبعة
35. 662 غراماً
الدهون المتعددة غير المشبعة
22. 715 غراماً
الكربوهيدرات
23. 55 غراماً
الألياف
12. 4 غراماً
الكالسيوم
134 مليغراماً
الحديد
6. 69 مليغرامات
المغنيسيوم
245 مليغراماً
البوتاسيوم
1029 مليغراماً
الصوديوم
26 مليغراماً
الزنك
4. 77 مليغرامات
أضرار الفول السوداني
يمكن أن يسبّب تناول الفول السوداني آثاراً جانبيّة لبعض الأشخاص، وفيما يأتي نذكر أهمّ هذه الآثار: [١]
تلوّثه بمركبات الأفلاتوكسن: حيث يمكن أن يتلوث الفول السوداني في بعض الأحيان بنوعٍ من العفن يُنتج موادّ سامةً تُسمّى الأفلاتوكسن (بالإنجليزية: Aflatoxin)؛ والذي يسبّب التسمّم الذي يرافقه فقدان للشهيّة، وتغيّر لون العين للأصفر، وحدوث مشاكل في الكبد، وقد تؤدي الحالات الشديدة للإصابة بفشل وسرطان الكبد، ولتجنّب ذلك يجب تجفيف الفول السوداني في ظروف ملائمة بعد حصاده، وتخزينه في أماكن جافّة، وعلى درجات حرارةٍ مناسبة.
ملاهي المدينة المنورة
معايير تصنيف الفنادق في مكة والمدينة
قامت هيئة السياحة والآثار السعودية بتصنيف الفنادق والوحدات السكنية المفروشة في مكة المكرمة والمدينة المنورة وفقًا للمعايير العالمية، وبالتالي لن يقوم المستهلك بدفع مبالغ مالية مقابل خدمات لم يستفد بها، حيث تم تصنيف كل وحدة فندقية حسب الخدمات المتاحة التي يقدمها للعملاء. تم تطبيق التصنيف الخاص بـ مرافق الإيواء السياحي على جميع الفنادق والشقق السكنية المفروشة في مكة المكرمة والمدينة المنورة، والتي يبلغ عددها 966 فندقًا و243 شقة فندقية، حيث تم تصنيفهم كالتالي:
مرافق الإيواء السياحي في مكة المكرمة
حصل 12 فندق في مكة المكرمة على تصنيف 5 نجوم. حصل 8 فنادق على تصنيف 4 نجوم. حصلت 7 شقق سكنية مفروشة على الدرجة الثالثة في التصنيف. تحفيز استثمارات الفندقة السياحية في المملكة – صحيفة البلاد. مرافق الإيواء السياحي في المدينة المنورة
حصل 14 فندقًا من أصل 146 فندق في المدينة المنورة على تصنيف 5 نجوم. حصل 12 فندقًا على تصنيف 4 نجوم. حصلت 5 شقق سكنية مفروشة على الدرجة الثالثة في التصنيف.
تحفيز استثمارات الفندقة السياحية في المملكة – صحيفة البلاد
"أحمد بن عقيل الخطيب" وزير السياحة
قرر وزير السياحة أحمد بن عقيل الخطيب بناءً على الصلاحيات الممنوحة له نظاما تمديد فتـرة تكييف الأوضاع المنصوص عليها في الفقرة الثانية من المادة الثامنة والثلاثين في لائحة مرافق الإيواء السياحي لجميع مرافق الإيواء السياحي الواقعة داخل نطاق حدود مدينتي (مكة المكرمة، والمدينة المنورة) لمدة مماثلة من تاريخ انتهائها. وحسب البيانات المتاحة على "أرقام" تنص الفقرة الثانية من المادة الثامنة والثلاثين من لائحة مرافق الإيواء السياحي على أنه "يجب على المرخصين الحاليين لممارسة نشاط تشغيل مرافق الإيواء السياحي تكييف أوضاعهم وفق أحكام النظام واللائحة خلال (سنة) من تاريخ نشر اللائحة في الجريدة الرسمية أو حتى انتهاء مدة الترخيص الحالي أيهما أطول". ونص القرار الذي نشر في جريدة أم القرى أن ذلك جاء نظراً إلى الآثار الاقتصادية الناتجة عن القيود المفروضة على أداء مناسك الحج والعمرة على مرافق الإيواء السياحي في مدينتي (مكة المكرمة، والمدينة المنورة).
ووافق المجلس في مستهل الجلسة على مشروع اتفاقية بين السعودية وقطر في مجال خدمات النقل الجوي الموقع في جدة 2 مايو 2017 بالصيغة المرافقة بعد أن استمع المجلس إلى تقرير لجنة النقل والاتصالات وتقنية المعلومات بشأن المذكرة تلاها رئيس اللجنة هزاع القحطاني. كما وافق المجلس على مشروع مذكرة تعاون في مجال الملكية الفكرية بين الهيئة السعودية للملكية الفكرية في السعودية والمعهد الوطني للملكية الصناعية في فرنسا الموقع في الرياض يوم 12 يوليو 2021 بالصيغة المرافقة عقب أن قدمت لجنة الثقافة والرياضة والسياحة تقريرها حيال مشروع المذكرة قدمتها رئيس اللجنة الدكتورة إيمان الجبرين. واتخذ المجلس قرارا بالموافقة أيضًا على مشروع اتفاقية تعاون بين وزارة السياحة في السعودية ومنظمة السياحة العالمية لتنمية القدرات البشرية عن طريق التعليم الإلكتروني الموقع في الرياض يوم 26 مايو 2021 بالصيغة المرافقة، واتخذ المجلس قراره بعد أن قدمت لجنة الثقافة والرياضة والسياحة تقريرها حيال مشروع المذكرة قدمتها رئيس اللجنة الدكتورة إيمان الجبرين. كما وافق المجلس في قرار آخر على مشروع مذكرة تفاهم بين الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي في السعودية وهيئة المعلومات والحكومة الإلكترونية في البحرين بشأن تفعيل (الجواز الصحي) بين البلدين عقب أن قدمت لجنة النقل والاتصالات وتقنية المعلومات تقريرها بشأن المذكرة تلاه رئيس اللجنة الأستاذ هزاع القحطاني.