الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب على الجميع ممارستها كأسلوب حياة وبشكلٍ دائم، ويحرص الكثير على ممارستها بشكل يومي لكنها قد تكون في معظم الأحيان بشكل عشوائي، مما دعا بعض المتخصصين إلى تحفيز أفراد المجتمع على ممارستها بطريقة سليمة. أحد هؤلاء المتخصصين كان الشاب إبراهيم الرشودي في إحدى حدائق مدينة بريدة بمنطقة القصيم خلال شهر رمضان المبارك بالتطوع وتقديم خبرته في اللياقة البدنية والتمارين السويدية لأكثر من 300 متدرب سعودي ومقيم يوميًا من مختلف الأعمار من خلال أداء تمارين جماعية خفيفة يوميًا من بعد صلاة العصر إلى ما قبيل الإفطار تحت شعار "لياقي بريدة"، بهدف رفع معدل اللياقة لدى المشاركين دون التأثير على صحة الإنسان أثناء التدريب حيث يأخذ بعين الاعتبار عمر المتدرب ووزنه. وأوضح الرشودي أنه يوجد بث مباشر للتمرين عن طريق برامج التواصل الاجتماعي، وذلك لإتاحة الفائدة لمن هم خارج المنطقة، أو في المنازل الاستفادة والمشاركة في هذه التمارين التي تعود بالفائدة على الجميع. وأشار إلى أن هذه الخطوة وجدت إقبالاً واسعاً من قبل أبناء القصيم بوصفها ثقافة صحية تعزّز صحة الأبدان في قالب ترفيهي يروّح عن النفس وينشط الجسم في الوقت ذاته، فضلاً عن دعم فكرة نشر الثقافة الرياضية والصحية الجسدية بين أفراد المجتمع.
- سعودي يقدم خبرته في اللياقة البدنية لأكثر من 300 متدرب بإحدى حدائق بريدة
- المسند : دخول وقت صلاة العصر يبلغ الحد الأقصى | صحيفة المواطن الإلكترونية
- من ابرز المدن التي انشاها الامويون - موقع محتويات
- جريدة الرياض | في المناسبات.. تناول ما خفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية !
- بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة
- أرز بالحليب - ويكيبيديا
- بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
- طريقة عمل الأوزي السوري - مطبخ حلوها
سعودي يقدم خبرته في اللياقة البدنية لأكثر من 300 متدرب بإحدى حدائق بريدة
فضيلة صلاة أربع ركعات قبل العصر
أو السور التي تقرأ في صلاة العصر ، فيقرأ فيها بأوساط المفصل، وأوساط المفصل تبدأ من سورة عم - النبأ - إلى سورة الضحى، و بناء عليه فيستحب للمسلم أن يستن في القراءة بما ذكر، ولو قرأ بما تيسر معه من القرآن أجزأه، وقد ورد أن المفصل أقسام منه طوال إلى سورة عَمَّ وأوساط إلى سورة الضُّحى، وقِصار وهي إلى آخر سورة الناس. 27
أدّى صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز، أمير منطقة القصيم، بعد صلاة العصر، اليوم، في جامع الشايع بمحافظة الرس صلاة الميت على محافظ الرس محمد بن عبدالله العساف (رحمه الله). وعقب الصلاة شارك سمو أمير منطقة القصيم، في مراسم تشييع ودفن جثمان محافظ الرس محمد العساف- رحمه الله- في مقبرة المحافظة، وقدم واجب العزاء لذوي الفقيد، داعيًا الله أن يتغمده بواسع رحمته ويسكنه فسيح جناته، معبرًا عن صادق تعازيه لهم، مؤكدًا أن العزاء للجميع، وأن ما قدمه الفقيد- رحمه الله- من خدمات وجهود وهو على رأس العمل مؤديًا لمهامه على أكمل وجه خدمةً لدينه ووطنه وتلبيةً لاحتياجات ومطالب أهالي المحافظة، هو محل تقدير واعتزاز الجميع، سائلًا الله تعالى أن يتغمده بواسع رحمته وأن يبدله خيرًا من دنياه، وأن يلهم الجميع الصبر والسلوان. وعبر ذوو وأهالي الفقيد عن شكرهم وتقديرهم لسمو أمير المنطقة على تقديم العزاء في فقيدهم، سائلين الله أن يكتب له الأجر والمثوبة في مواساته لهم في مصابهم. وقد أدّى الصلاة مع سمو أمير منطقة القصيم صاحب السمو الأمير متعب بن فهد الفيصل الفرحان، ووكيل إمارة المنطقة الدكتور عبدالرحمن الوزان، والمشرف العام على الشؤون الإدارية والمالية بالإمارة عمر الربيعان، ومدير شرطة المنطقة اللواء بدر الطالب، ووكيل محافظة الرس بدر العساف، ومستشار سمو أمير المنطقة إبراهيم الماجد، ومحافظو المحافظات ورؤساء المراكز، وعدد من القيادات الأمنية والمسؤولين بالمنطقة، وأقارب وذوو محافظ الرس (رحمه الله)، وجمع من المصلين.
المسند : دخول وقت صلاة العصر يبلغ الحد الأقصى | صحيفة المواطن الإلكترونية
قام أمير منطقة الرياض الأمير سلمان بن عبد العزيز, بزيارة لمنزل الأديب الشيخ عبدالله بن خميس قدم خلالها عزاءه ومواساته لأبناء الشيخ عبدالله بن خميس الذي توفي صباح أمس وذلك بعد معاناة مع المرض. وسيصلى على الأديب والشاعر عبدالله بن محمد بن خميس اليوم الخميس بعد صلاة العصر في جامع الإمام تركي بن عبدالله
وكان في استقبال أمير منطقة الرياض أبناء الفقيد عبد العزيز ومحمد وعدي وطارق وزياد وياسر. ودعا الأمير سلمان بن عبدالعزيز، العلي القدير أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته ويسكنه فسيح جناته, وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان. من جهته عبر عبدالعزيز بن عبدالله بن خميس وإخوانه عن الشكر والتقدير لأمير منطقة الرياض على هذه اللفته الأبويه الحانية ومواساته لهم, وقال: هذا ليس بمستغرب على حكومة خادم الحرمين الشريفين و ولي عهده و النائب الثاني و أمير منطقة الرياض بمشاركة أبنائهم المواطنين بتقديم واجب العزاء, سائلا الله أن يحفظهم من كل مكروه. ويعتبر الأديب والشاعر عبدالله بن محمد بن خميس أحد أبرز أدباء الجزيرة العربية وباحثيها, وولد بن خميس عام 1339هـ - بقرية الملقى وهي إحدى قرى الدرعية في منطقة الرياض. وعين في نهاية عام 1935 مديرا لمعهد الاحساء العلمي وفي عام 1955عين مديرا لكليتي الشريعة واللغة بالرياض، وفي عام1965 عين مديرا عاما لرئاسة القضاء ، وفي عام 1961 صدر مرسوم ملكي بتعيينه وكيلا لوزارة المواصلات ، وفي عام 1966 عين رئيسا لمصلحة المياه بالرياض، وفي عام 1972 قدم عبد الله بن خميس طلبا للإحالة للتقاعد للتفرغ للبــــحث والتأليف.
أدّى الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم عقب صلاة العصر اليوم, صلاة الميت على رئيس المجلس البلدي لمدينة بريدة الدكتور إبراهيم بن عبدالعزيز الغصن "رحمه الله"، وذلك في جامع الشيخ محمد بن عبدالوهاب بمدينة بريدة. وأدّى الصلاة مع أمير القصيم، متعب بن فهد بن فيصل الفرحان، وأمين منطقة القصيم المهندس محمد المجلي وعدد من أصحاب الفضيلة المشايخ وأهالي المنطقة وأسرة الفقيد وجمع من المواطنين. وقدم الأمير فيصل بن مشعل العزاء والمواساة لأسرة الفقيد، سائلاً الله العلي القدير أن يتغمده بواسع رحمته، ويسكنه فسيح جناته، وأن يلهم ذويه الصبر والسلوان.
من ابرز المدن التي انشاها الامويون - موقع محتويات
يذكر أن أمانة منطقة القصيم هيأت عدداً من الساحات البلدية المخصصة لممارسة الرياضة، وبثت عدداً من الرسائل التوعوية في اللوحات الإرشادية المخصصة في الطرقات والأماكن العامة لنشر الوعي الصحي في المجتمع السعودي، كما تقدم صحة القصيم عدداً من الحملات التوعية الصحية بشكل دوري.
الرَّملة: في 96 هجريًا قام الملك سليمان بن عبد الملك ببناء مدينة الرملة وأنشئ فيها قصرًا له وقام بحفر عددًا من الآبار للمياه الجوفية. الرصافة: في 125 هجريًا قام هشام بن عبد الملك ببناء المدينة أثناء خلافته وتميزت بـ الهواء النقي والتربة الخصبة مما جعلها مدينة هامة جدًا ثقافيًا وسياسيًا للدولة الأموية. حلوان: في الفترة بين 27-86 هجريًا قام عبد العزيز بن مروان بإنشاء مدينة حلوان في مصر وإقام بها نظرًا لـ هواءها النقي وتميز موقعها. تونس: في الفترة بين 75-85 هجريًا قام حسان بن النعمان الغساني ببناء مدينة تونس بعدما بت والي المغرب، تم الإنشاء على بقايا مدينة رومانية قديمة، وأنشئ فيها مركزًا لحرفة صناعة السفن. السند: في الفترة بين 121-113 هجريًا قام بن عوانة الكلبي ببناء بلاد السند، ففي نفس الفترة التي تم إنشاء مدينة المنصورة في مصر على يد محمد بن القاسم الثقفي. وبذلك تعرفنا على الإجابة النموذجية لسؤالك من ابرز المدن التي انشاها الامويون مع باقة من أهم المدن التي قامت أثناء العصر الأموي بالتفصيل.
الجمعة 29/أبريل/2022 - 08:00 م
حلويات العيد
حلويات العيد وأهمها كعك العيد تعتبر من أطيب وألذ أنواع الحلويات، لكنها غنية بالدهون والسكريات وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف كمية السمنة أو الزبد او الزيت التي تحتويه كل قطعة، وكذلك حجمها، وقد تتسبب في زيادة الوزن، لذا نوضح لك بعض البدائل الصحية لحلويات العيد: - الفواكه المجففة: كالتمر والمشمش والأناناس والخوخ المجفف. - المهلبية أو الأرز باللبن والكاستر: حيث تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على البروتين والكالسيوم. بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد. وينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر للمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم. - سلطة الفواكه: تعتبر سلطة الفواكه بديل صحي لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد. - كما ينصح بتحضير حلويات العيد في البيت وبذلك يمكن التحكم بالحجم وتقطيعها الى قطع صغيرة. معمول التمر ويعتبر بديل كحك العيد الأشهر هو معمول التمر، ونقدم لك طريقة تحضير معمول التمر في البيت المكونات كوب دقيق 2 أكواب سميد كوب زبدة لينة كوب حليب قليل ربع كوب سكر 2 ملاعق كبيرة ماء زهر سكر بودرة للتزيين.
جريدة الرياض | في المناسبات.. تناول ما خفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية !
السعرات الحرارية 386 سعرة مدة الطبخ 70 دقيقة درجة الصعوبة متوسطة المكونات 1 ونصف كوب رز بسمتي 500 غرام عجينة الجلاش 500 غرام لحم مفروم 2 كوب بازلاء مسلوقة ثلث كوب زيت نباتي نصف كوب لوز 3 كوب مرقة دجاج نصف ملعقة صغيرة ملح عرض المزيد عرض اقل حجم الحصة 290 غرام السعرات الحرارية (kcal) 386 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 162 الدهون الكليّة (g) 18%28 الدهون المشبعة (g) 6%28 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 - الكوليسترول (mg) 127%42 الصوديوم (mg) 767%32 مجموع الكربوهيدرات (g) 35%12 من الألياف الغذائية (g) 4%15 من السكر (g) 3%12. 5 بروتين (g) 23%23 فيتامين C (mg) 6%8 فيتامين A (IU) 26%4. 3 فيتامين K (mcg) 11%13. 7 فيتامين B3 (mg) 6%33. 3 فيتامين B5 (mg) 1%16. 6 فيتامين B9 (mg) 38%9. 5 فيتامين B12 (mg) 2%33. 3 كالسيوم (mg) 75%7. 5 حديد (mg) 3%20 بوتاسيوم (mg) 463%13. 2 مغنيزيوم (mg) 52%14. 8 فوسفات (mg) 247%27. 4 زنك (mg) 4%26. عدد السعرات في الرز. 6 منغنيز (mg) 1%20 سيلينيوم (mcg) 21%38. 1 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة
اضغط لعرض المزيد عرض اقل صرر الأوزي السوري عبارة عن ورق جلاش محشي بالأرز واللحمة والبازلاء ومحمرة بالفرن والتي تقدم ساخنة مع السلطة وتعتبر هذه الوصفة من أشهر وصفات المطبخ السوري ومن الوصفات الرمضانية، والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 8 صرر أوزي ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة. الخطوة 1: نقع الأرز اغسلي الأرز بشكل جيد ثم ضعي الأرز في وعاء كبير واسكبي عليه لتر ماء، ثم اتركي الأرز منقوع مدة 30 دقيقة وبعدها صفي الأرز من الماء واغسليه مرة ثانية ثم ضعيه جانباً. السعرات الحرارية في الرز. الخطوة 2: اللحمة والبازلاء للأوزي ضعي اللحمة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وقلبيها عدة مرات حتى يتغير لونها ثم أضيفي البازلاء فوق اللحمة وقلبيها عدة مرات واتركيها على النار مدة 15 دقيقة حتى النضوج. بعد نضوج اللحمة أضيفي الملح والبهار المشكل والهيل المطحون وقلبيها مع اللحمة والبازلاء قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار وضعيه جانباً. الخطوة 3: طبخ أرز الأوزي ضعي الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة ثم أضيفي اللوز وانتظري حتى يحصل على لون ذهبي ثم ارفعي اللوز من الوعاء وأضيفي ورق الغار والأرز فوق الزيت وقلبي المكونات عدة مرات. اسكبي مرقة الدجاج فوق الأرز وانتظري حتى تصل المياه لدرجة الغليان ثم غطي الوعاء وخفضي درجة النار واتركي الأرز مدة 15 دقيقة حتى يتشرب الماء وينضج ثم ارفعيه عن النار.
أرز بالحليب - ويكيبيديا
لما يوصل للمرحلة دي، ضيفي الحليب ووظي النار، وسيبي الخليط كله يستوي هيحتاج تقريبا 3 دقايق كمان. بعد مرور اوقت اللي قلنا عليه، ارفعي الحلة من على النار وابدأي قدمي الشوربة في الأطباق وزينيها بالكزبرة الفريش و قطع من الفلفل الومي المتقطع مكعبات صغيرة ناعمة اوي او باي طريقة تحبيها. اعرفي معانا كمان: وصفة بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة
بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
السمنة هي ضريبة باهظة الثمن لنمط سلوكنا الغذائي
طريقة عمل الأوزي السوري - مطبخ حلوها
الخطوة 4: تحضير صرر الأوزي السوري اسكبي الأرز في وعاء واسع ثم أضيفي عليه اللحمة والبازلاء مع اللوز المحمص وحركي المكونات مع بعضها، ثم حضري صينية فرن واسعة وضعي عليها ورق الزبدة واتركيها جانباً. حضري زبدية متوسطة الحجم وضعي في داخلها ورقة واحدة من ورق الجلاش وادهني الورقة بالزبدة ثم ضعي ورقة ثانية فوقها وادهنيها بالزبدة ثم ضعي ورقة ثالثة فوقها وادهنيها بالزبدة وبعد ذلك اسكبي حشوة الأرز واللحمة في الزبدية ثم غطها بورق الجلاش من الأعلى مع الدهن بالزبدة. بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة. ضعي أول قرص من أقراص الأوزي في صينية الفرن ثم كرري نفس الخطوات مع باقي كمية عجين الجلاش وحشوة الأرز. الخطوة 5: شوي صرر الأوزي بالفرن سخني الفرن مدة 10 دقائق بحرارة 200 درجة مع التشغيل من الأسفل والأعلى ثم ضعي صينية صرر الأوزي في وسط الفرن واتكري الصينية في الفرن مدة 30 دقيقة حتى تتحمر صرر الأوزي بشكل جيد وبعد نضوجها اخرجيها من الفرن. الخطوة 6: تقديم صرر الأوزي السوري ضعي صرر الأوزي المحمرة بعد اخراجها من الفرن في الأطباق المناسبة ويكون الأوزي بحشوة الأرز والبازلاء جاهزة للتقديم، وعادة يتم تقديم الأوزي السوري في المناسبات ويقدم معها سلطة الزبادي والخيار.
متى تكون الوجبة دسمة؟
يكون الانسان متناولا لدسم أكثر من حاجته اذا زاد مجموع الدهون من طاقته اليومية عن 7% فمثلا اذا كان ذلك الشخص يحتاج 2000 كلوري فهي حوالى 16 جم دهون وأما بالنسبه لدهون الترانز(غير المشبعة) فيجب أن تكون أقل من 1% من الحاجة اليومية (2 جم)
هل المشي بعد الوجبة الدسمة يساعد في تخفيف تأثير الدهون على شرايين القلب ؟
المشي بعد ساعتين من تناول الوجبة الدسمة يعكس تغيرات الدهون في الدم ويقلل من تراكم الدهون على بطانة الشرايين ويقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبة الدهنية كما أنه يقلل من حدوث الخفقان بعد الوجبة عالية الدهون والنشويات. ماهي خطورة ان تكون الوجبة الدسمة هي وجبة العشاء ثم النوم خلال ساعتين او ثلاث؟
المشكلة تكمن في زيادة الارتجاع الحمضي وزيادة الدهون وتراكمها واضطراب النوم وهناك مفهوم خاطئ يتداوله كثير من الناس ان الاكل ثم النوم مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن وإن كان ذلك التصرف غير صحي لكنه ليس بالضرورة يؤدي الى زيادة الوزن أكثر من أكل نفس الطعام في أوقات أخرى من اليوم.. ويكثر في مرضى الاكتئاب أكل 25% من حاجتهم اليومية (على الاقل) بعد الساعة العاشرة ليلا. طريقة عمل الأوزي السوري - مطبخ حلوها. والخلاصة:
ان الاحتفالات الاجتماعية لايمنع ابدا ان يكون الاكل فيها صحيا وعلى ماخفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية حيث ان اغلب الوجبات الدسمه لايتم استهلاكها واعتقد ان البادرة تكون منا نحن كأفراد وتغيير هذا المفهوم تدريجيا مع الوقت.... وقد أعطانا حبيبنا صلى الله عليه وسلم قاعدة ذهبية حيث قال (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).