إقرأ المزيد: 7 وجبات منخفضة الكربوهيدرات في أقل من 10 دقائق اهم وظائف الكربوهيدرات في جسم الانسان البرنامج الغذائي منخفض الكربوهيدرات: خطة وجبات لأسبوع كامل
تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور)
مع الانتشار الواسع للأنظمة الغذائية مثل حمية كيتو وأتكينز ، اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بالرغم أنها الوقود الذى يمد الجسم بالطاقة، فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والتي تستحق مكانًا في طبقك، وإليك أفضل ستة كربوهيدرات صحية يجب أن تتناولها، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". 1. الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى (مثل فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة) التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري والسرطان، ووجدت الأبحاث الحديثة أنها قد تكون أفضل غذاء يمكنك تناوله لصحة القلب أيضًا، تساعد البروتينات والألياف والدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول، اختر أطعمة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز الحبوب الكاملة وحتى الفشار. تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور). 2. الفاكهة:
يتم تناول السكريات الطبيعية في الفاكهة جنبًا إلى جنب مع الألياف والمواد الغذائية الموجودة في الفاكهة، مما يبطئ من سرعة هضم الجسم لها ويمنع الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم الذي قد تحصل عليه من السكريات المضافة، فإن اختيار السكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الفاكهة سيساعدك على الأرجح على تناول كميات أقل من السكر بشكل عام.
تذكري أيضاً أن المشروبات الغازية مع السكر ستضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي. تابعي المزيد: رجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن
تناول الأطعمة المناسبة في السحور
يُفيد تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة عند السحور في مدّ الجسم بالطاقة طوال اليوم
يجب أن يكون السحور وجبة صحية توفّر لك الطاقة الكافية حتى الإفطار. تعدّ الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفاكهة والخضروات والفاصولياء والحمص والعدس، مصدراً طويل الأمد للطاقة طوال اليوم. قومي بتضمين منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبنة مع وجبتك، وحاولي دمج الدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات غير المملحة والسلمون والزيتون وزيت الزيتون. تجديد مستويات الطاقة
احرصي على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. يعدّ تناول ثلاث تمرات طريقة تقليدية وصحية لبدء الإفطار. فالتمر مصدر ممتاز للألياف. كما يوصى بإضافة الكثير من الخضار لتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية. اختاري الحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بالطاقة والألياف. ولا تغفلي الاستمتاع باللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المطهية والدجاج منزوع الجلد والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.
التصنيف: دراما
البلد: مصر
التقييم 4. 1 من 10
سنة الإنتاج: 2008
مدة العرض: 1:55:00
مشاهدة وتحميل فيلم التشويق والإثارة المصري الريس عمر حرب hd كامل يوتيوب نسخة أصلية بطولة هانى سلامة و سمية الخشاب و خالد صالح بجودة عالية HDTV 720p 1080p اون لاين ، شاهد نت بدون تحميل فيلم الريس عمر حرب 2008 كامل ديلي موشن DailyMotion اكوام ايجي بست السينما للجميع شاهد فور يو افلام عربي 2008 على يلا دراما. قصة فيلم االريس عمر حرب: يدير عمر حب كازينو للقمار، يلتحق بالعمل لديه شاب هاديء يريد نقود لاتمام زواجه، فتهجره خطيبته وأسرته لعمله بالكازينو.
الريس عمر حرب Hd
وبدوره قال خالد عبدالخالق «إن خالد صالح هو العنصر المميز في الفيلم» وأضـاف «الفيلم عبارة عن استنساخ كامـل لطريقـة الأفلام الأميركية ولا يمتل لواقـع الحـياة العربية بصلة»، مانحاً الفيلم خـمس درجــات. زاهر محمد قال: «أنا شخصياً مللت من أداء هاني سلامة الذي لا يحـتاج الى تصوير مشاهده؛ لأنه يستطيع الاستعـاضة عنها من فيلم إلى آخر، فهو بعيد كل البُعد عن التمثيل والفن»، مانحـاً الفيـلم سـت درجـات. قصة فيلم الريس عمر حرب كاملة - موقع المرجع. قالوا عن الفيلم
علا الشافعي: «الفيلم مستوحى من افلام اجنبية مثل «كازينو» لمارتن سكورسيزي بطولة روبرت دونيرو، و«محامي الشيطان» من بطولة آل باتشينو. الفيلم ينحاز للجانب الديني من خلال التأكيد على ان التخلص من الشرور وحياة الرذيلة لا يتم الا باللجوء الى الدين والعلاقة مع الله رغم كل ما فيه من مشاهد اعتبرها المحافظون ودعاة الفضيلة خروجاً على الاخلاق العامة». طارق الشناوي: «يشبه الى حد كبير فيلم «آلام المسيح» لميل غيبسون الذي استوحى منه المخرج مشاهد تكرار الكوابيس التي يعيشها بطل الفيلم هاني سلامة». المؤلف هاني فوزي: «قد يتشابه مع فيلم «كازينو» في المكان وليس في الأهداف والمضمون لأن الواقع الاجتماعي الاميركي مختلف عن المجتمع العربي».
كان أيضا التصريح الذي رمز فيه الريّس عمر إلى بعض الأنظمة العربية التي خرجت عن طوع الأميركان فكان مصيرها التدمير، في إشارة إلى النظام العراقي. وتقود تلك النقطة إلى الحديث عن الشخصية العراقية التي لربما يتم التطرق إليها صراحة للمرة الأولى في الأفلام المصرية منذ احتلال العراق، والتي هيمنت عليها صفات صدام حسين المتداولَة عنه للرمز إلى شخصه من عقدة العظمة والبطَر والرعونة التي لا تقود إلا إلى التهلكة. شخصيات أخرى في العمل كان معظمها نمطيا كالخليجية، التي تمرّست الأفلام المصرية مؤخرا على تعرية سلوكيات بعضها في مصر، فيما شخصيات أخرى قُدمت بجرأة بالغة وبقدر واضح من التصالح مع الواقع كشخصية "المومس" التي أدتها غادة عبدالرازق. البطل عمر حرب يدافع عند الريس عادل الخيال بقوه - YouTube. وفي ذات السياق، ثمة قضايا أخرى أجرى معها يوسف تطبيعا من خلال عرضها في سياق طبيعي وتلقائي بحت كعوالم المقامرة والتحرر من قيود العائلة والعلاقات الجنسية الحرة، فيما أخرى أوجد لها المبرر الدرامي بل واستجدى عطف المشاهد مع شخوصها كالخيانة الزوجية والزجّ بالابنة في العلاقات المحرمة. وعلى الرغم من كون المشاهد الجنسية الفجة كانت مقحمة بتفاصيلها من غير مبرر، إلا أن أبطال الفيلم الذين تكرروا في أعمال يوسف السابقة، وهم هاني سلامة وخالد صالح وغادة عبدالرازق وسمية الخشاب، أثبتوا جميعا أنهم على قدر من التوافق الفكري مع المخرج إلى حد التفرد في خلق أعمال جريئة هادفة ومغايرة للسائد حاليا في السينما المصرية.