اقرأ ايضًا: ترتيب المدن حسب المساحة في المغرب
كيف احسب مساحة المستطيل
يتم حساب مساحة المستطيل من خلال الحصول على أبعاده، حيث من خلال الحصول على طول المستطيل وعرضه. ثم نقوم بضرب قيمة طول المستطيل في عرض المستطيل من أجل الحصول على قيمة مساحة المستطيل
مثال على حساب قيمة مساحة المستطيل
لو افترضنا أن عرض المستطيل هى 6 متر وطول المستطيل هو 4 متر. هنا نقوم بضرب 6 في 4 يساوي 24، وهو قيمة مساحة المستطيل وفقا لتلك المعطيات. ما هو محيط المستطيل
يختلف محيط المستطيل عن مساحة المستطيل، فإذا كانت المساحة هى المكان الشاغر داخل المستطيل. ما هو قانون مساحة المستطيل ومحيطه وأقطاره. فان محيط المستطيل هو مجموع أضلاعه الأربعة، وله قانون محدد لحساب المحيط. اقرأ ايضًا: ما هي انواع الفنون الاسلامية
كيفية حساب محيط المستطيل
حساب محيط المستطيل وحساب مجموع أضلاعه نقوم بجمع الطول + العرض ونضرب المجموع في 2. على سبيل المثال إذا كان عرض المستطيل هى 6 متر وطول المستطيل هو 4 متر
فان المحيط هو 6+4 يساوى 10 ونضرب في 2 يساوى 20 هو قيمة محيط المستطيل. قوانين أخرى لحساب مساحة المستطيل
يوجد قوانين عديدة أخرى لحساب مساحة المستطيل من بينها القانون التالي باستخدام المحيط.
ما هو قانون مساحة المستطيل ومحيطه وأقطاره
يساوي محيط المستطيل 38 سم. مثال2: جد محيط المستطيل الذي يبلغ طوله 9 إنش، وعرضه 7 إنش؟
تكتب الصيغة الحسابية لمحيط المستطيل؛ ح= 2 (ع + ط). تعويض القيم المعطاة في الصيغة مباشرةً؛ ح= 2 (7 + 9)
تُوجد القيمة بين الأقواس لأنّ الأولويّة للأقواس= 2 × 16= 32 إنش. يساوي محيط المستطيل 32 إنش. مثال3: جد محيط حديقة مستطيلة الشكل يبلغ طولها 10 متر وعرضها 3 أمتار؟
تكتب الصيغة الحسابية لمحيط المستطيل: ح = 2 × (ع + ط). تعويض القيم المعطاة في الصيغة مباشرةً: ح = 2 × (3+ 10)
تُوجد القيمة بين الأقواس لأنّ الأولويّة للأقواس= 2 × 13 = 26 متر. قانون نصف مساحه المستطيل. يساوي محيط الحديقة 26 متر. مثال4: ما هو محيط سجادة مستطيلة الشكل يبلغ طولها 25 سم، وعرضها 10 سم؟
تعويض القيم المعطاة مباشرةً: ح = 2 × (10+ 25)
تُوجد القيمة بين الأقواس، لأنّ الأولويّة للأقواس= 2 × 35= 70سم. يساوي محيط السجادة 70 سم. حساب المحيط عند معرفة المساحة وأحد الأضلاع
مثال1: جد محيط المستطيل الذي تبلغ مساحته 24 سم مربع، وطول ضلعه 6 سم؟
تكتب الصيغة الحسابية لمحيط المستطيل بدلالة المساحة؛ ح = ((2×م)+(2× ض ²))/ ض. تعويض القيم المعطاة مباشرةً؛ ح =((2×24)+(2ײ6))/6=(48+72)/6= 120/6=20 سم.
عند معرفة محيط المستطيل وأحد أبعاده
يمكن حساب قطر المستطيل عند معرفة محيطه وأحد أبعاده باستخدام القانون التالي: [٢] طول قطر المستطيل = الجذر التربيعي للقيمة (مربع المحيط-4×المحيط×الطول أو العرض+8×مربع الطول أو العرض)/2
ق=(ح²-4×ح×أ+8×أ²)√/2 ، أو ق=(ح²-4×ح×ب+8×ب²)√/2
ح: محيط المستطيل. عند معرفة الزاوية المجاورة للقطر والضلع المقابل لها
يمكن حساب طول القطر عند معرفة قياس الزاوية المحصورة بينه وبين الضلع المجاور له، والضلع المقابل لها، وذلك باستخدام القوانين الآتية: [٢] طول قطر المستطيل= الضلع المقابل للزاوية المجاورة له/جا(الزاوية المجاورة للقطر)
ق=أ/جا(α)
أو
طول قطر المستطيل= الضلع المجاور للزاوية المجاورة له/جتا(الزاوية المجاورة للقطر)
ق=ب/جتا(α)
α: الزاوية المحصورة بين القطر، وبين الضلع المجاور له. قانون مساحة المستطيل. أ: الضلع المقابل للزاوية المحصورة بين القطر، وبين الضلع المجاور له. ب: الضلع المجاور للزاوية المحصورة بين القطر، وبين الضلع المجاور له. عند معرفة الزاوية الحادة بين القطرين ومساحة المستطيل
يمكن حساب طول القطر عند معرفة الزاوية الحادة بين القطرين ومساحة المستطيل، وذلك باستخدام القانون التالي: [٢] طول قطر المستطيل= الجذر التربيعي للقيمة (2×مساحة المستطيل×جا(الزاوية الحادة المحصورة بين القطرين))
ق=(2×م×جا(β))√
β: الزاوية الحادة المحصورة بين القطرين.
تمارين عرق النسا بالصور ونصائح لعلاج عرق النسا
هناك العديد من التمارين لعرق النسا وهي أكثر العلاجات فعالية لعرق النسا. يُعرف عرق النسا أيضًا بمرض العصب الوركي لأنه يحدث في العصب الوركي الذي يمتد من الخلف من الحوض إلى القدمين. كثير من النساء. تحتوي هذه المقالة على موقع ايوا مصر على الكثير من المعلومات حول أهم أسباب الإصابة بعرق النسا والأعراض التي تظهر على المريض. هل تبحث عن طرق لعلاج عرق النسا؟ اتبع هذه المقالة لأنها تحتوي على أفضل تمارين عرق النسا ، بالإضافة إلى العديد من النصائح للوقاية من عرق النسا. أسباب عرق النسا
يحدث عرق النسا لعدة أسباب ، مثل:
التعرض للركل أو الكدمات في الفخذين أو القدمين. التهابات العصب الوركي. إصابة القرص الغضروفي أو العجزي أو القطني نتيجة الجلوس لفترات طويلة. إصابة بالعمود الفقري مصحوبة بكسور أو كدمات تؤدي إلى إزاحة الفقرات من مكانها الطبيعي ، وبالتالي إلى عرق النسا. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا بسبب زيادة الضغط على الأعصاب والفقرات. أفضل 5 تمارين لعلاج عرق النسا - وصفة ماما. نقص فيتامين ب 12 لأنه يحافظ على صحة المفاصل والأعصاب. السمنة ، حيث أن الوزن الزائد يؤثر على العمود الفقري والأعصاب.
تمارين علاج عرق النسا
– حافظ على ساقك تلك مستقيمة وأصابع قدمك باتجاه الأمام. – انحن للأمام مع المحافظة على استقامة عمودك الفقري. – الثبات لمدة 20-30 ثانية مع أخذ نفس عميق. نصائح إضافية، عليك أن تراعي الأمور التالية:
– شد فقط للحد الذي تكون فيه مرتاحاً. – لا يجب أن يتقوس أسفل ظهرك أبداً أثناء تمرين عرق النسا. 5- تمرين تمديد العضلة الألوية العميق في وضعية الاستلقاء
يساعد تمرين شد العضلة الألوية على شد وتطويل العضلة الكمثرية (من عضلات الإلية)، ويتم القيام به باتباع عدة خطوات كالتالي:
– الاستلقاء على الظهر. – وضع وسادة صغيرة مسطحة أو كتاب تحت رأسك. – ثني الساق اليسرى ووضع القدم اليمنى على فخذك الأيسر. – أمسك فخذك الأيسر من الخلف واسحبه باتجاهك، عند ممارسة تمارين عرض النسا. تمارين لعلاج عرق النسا. – أبق عجزك على الأرض ووركك مستقيم خلال التمرين، يجب أن تشعر ببعض الشد في ردفك الأيمن. – الثبات على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية مع أخذ نفس عميق. كرر هذا مرتين أو ثلاث. نصائح إضافية أخرى
– استعمال منشفة حول الفخذ إن لم تستطع الإحاطة أو الإمساك به. – لا ترفع جزعك عن الأرض. – اختر المقعد المزود بدعم جيد لمنطقة أسفل الظهر ومسند للذراعين وقاعدة دوّارة، ويمكن التفكير في وضع وسادة أو منشفة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على انحناءته الطبيعية.
تمارين لعلاج عرق النسا
ذات صلة تمارين لعرق النسا علاج عرق النسا بالزنجبيل
عرق النسا
هو الألم الناشئ عن إصابة وتلف العصب الوركي، مركزه الفقرات القطنية يظهر الألم في منطقة الأرجل، يكون مصاحباً للشعور بوخز وتنميل في الرجل، ويمكن للألم أن يزداد خلال عملية العطس أو أثناء الجلوس، ومن أسباب الإصابة بعرق النسا. أسباب الإصابة بعرق النسا
التهاب الأنسجة العصبية المحيطة بالعصب الوركي. الإصابة بمتلازمة الكمثرى. ضيق في مخرج العصب الوركي. أهم التمارين العلاجية لمرض عرق النسا | مجلة سيدتي. الإصابة بانزلاق غضروفي. عوامل وراثية. الممارسات اليومية الخاطئة، والتي يزيد فيها الضغط على أسفل الظهر كالجلوس لفترات طويلة. تمارين رياضية لعلاج عرق النسا
تمارين لتقوية العضلات المركزية
من المهم جداً العمل على تقوية وتدعيم العضلات المركزية، من شأنها أن تعالج وتحمي من التعرض للانزلاق الغضروفي، ومن شأنها أيضاً أن تحمي العمود الفقري من التعرض لحركات خاطئة وخطيرة، والتي يمكن أن تؤذيه، وتقلل من حجم الضغط الواقع عليه و ينتج عنها الإصابة بمرض عرق النسا، ومن العضلات المركزية:
العضلات الأمامية والخلفية للبطن. العضلات المحيطة بالعمود الفقري. عضلات الأبس والسكس باك. تمارين البلانك
من التمارين التي ينصح بممارستها من أجل تقليل الشعور بألم العصب الوركي، والناتج عن حدوث الانزلاق الغضروفي، ويمكن هذا من خلال:
الاستلقاء على الأرض بوضع مستقيم، جعل الكتف والقدمين نقاط الإسناد، محاولة رفع الجسم للأعلى ويكون هذا من خلال الاستناد على الكوع وأصابع القدم مع ضرورة بقاء الظهر في وضع مستقيم لمدة دقيقة قبل العودة للوضع الأول، والاستمرار في هذا تأدية هذا التمرين 15 مرة متتالية على 3 دورات، بين الدورة والأخرى استراحة لمدة دقيقة.
تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى
رفع الساق اليسرى، ووضع كاحل الرجل اليمنى، على ركبة الرجل اليسرى. الاستمرار على هذه الوضعية عدّة ثواني، مما يساعد على تمدد العضلة الكمثّرية، التي تلتهب أحياناً وتضغط على العصب الوركي وتسبب الألم. تكرار نفس التمرين على الرجل اليسرى، وبمجرد التمكن من القيام به، يمكن استشارة المعالج الفيزيائي للقيام بوضعيات الحمامة الأخرى. وضعية جلوس الحمامة (بالإنجليزية: Sitting pigeon pose):
الجلوس على الأرض، ومد الرجلين للأمام مباشرة. ثني الساق اليمنى، ووضع الكاحل الأيمن على الركبة اليسرى. الانحناء للأمام، والسماح للطرف العلوي من الجسم للوصول إلى منطقة الفخذ. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية، مما يساعد على تمدد العضلة الألوية (بالإنجليزية: Glutes)، وأسفل الظهر. تمارين علاج عرق النسا. تكرار التمرين على الجانب الآخر. وضعية الحمامة للأمام (بالإنجليزية: Forward pigeon pose):
الجلوس على الأرض على اليدين والرجلين. تحريك الساق اليمنى للأمام وإبقاؤها على الأرض، وثنيها بشكل أفقي بالنسبة للجسم، حيث يجب أن تكون القدم اليمنى جهة اليسار بينما تبقى الركبة اليمنى جهة اليمين. مدّ الساق اليسرى للخلف، وإبقاء القدم على الأرض، والأصابع مشيرة للخلف.
تمارين عرق النسا بالصور
8- يرفع المريض ساق واحدة الى الخلف والركبة مثنية قليلاً وينتظر لمدة 4-6 ثوان ، ثم يعود ببطء إلى وضع البداية.
عرق النسا هو ألم في الطرف السفلي الناتج عن إصابة العصب الوركي ، وعادة ما يكون ألم عرق النسا في أسفل الظهر (منطقة القطنية) وراء الفخذ ، و يمكن الشعور به أسفل الركبة ، العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم ، و يبدأ من جذور الأعصاب في الحبل الشوكي القطني في أسفل الظهر ويمتد من خلال منطقة الأرداف ، و ظيفته هي إرسال الأوامر العصبية إلى أسفل الطرف السفلي ويشار أحيانا إلى ألم عرق النسا آلام العصب الوركي.
ذات صلة علاج عرق النسا بالرياضة طريقة علاج عرق النسا
عرق النسا
عرق النسا (بالإنجليزية: Sciatica) هو ألم في الأطراف السفلية ناجم عن تهيّج العصب الوركي، وعادة ما ينتشر هذا الألم من أسفل الظهر إلى خلف الفخذ ويمكن أن يصل إلى أسفل الركبة، ويُعتبر الانزلاق الغضروفي السبب الأكثر شيوعاً لحدوث ذلك؛ وذلك نتيجة لضغطه المباشر على العصب الوركي، كما يُعتبر أيّ تهيج أو التهاب في العصب الوركي، أو في أعصاب العظام والعضلات المجاروة له، أو في العمود الفقري القطني وما حوله، أو النزيف الداخلي سبباً لظهور أعراض عرق النسا.