دراسة حول فوائد قشر البطاطا الحلوة
نُشرت دراسة في مجلة Nutrition and Cancer عام 2016، أظهرت أنَّ قشر البطاطا الحلوة يحتوي على مجموعةٍ من المكونات التي تمتلك خصائص مضادّة للأكسدة، ومنها مركبٌ يُعرَف بـ7-هيدروكسي كومارين (بالإنجليزية: 7-Hydroxycoumarin)، ومُركبٌ يُسمّى Octadecyl coumarate، وغيرها، ويُعتقد أنّ هذه المركبات قد تُقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السّرطان، إلّا أنّ الدراسات التي أُجريت عليها مخبريّة، وغير كافية لمعرفة تأثيرها في الإنسان. [٢]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من البطاطا الحلوة المشوية مع قشرتها، [٣] و100غرامٍ من البطاطا الحلوة المشوية دون القشرة: [٤]
العنصر الغذائي
الكمية في البطاطا الحلوة مع القشر
الكمية في البطاطا الحلوة دون القشر
الماء
75. 78 مليلتراً
75. 48 مليلتراً
السعرات الحرارية
90 سعرةً حراريةً
البروتين
2. 01 غرام
2 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
20. 71 غراماً
20. 63 غراماً
الألياف الغذائية
3. مسحوق بديل للوجبات النباتية مسحوق البطاطا الحلوة الأرجواني العضوي 1 كجم. 3 غرامات
السُّكريات
6. 48 غرامات
6. 45 غرامات
البوتاسيوم
475 مليغراماً
473 مليغراماً
الفسفور
54 مليغراماً
الكالسيوم
38 مليغراماً
المغنيسيوم
27 مليغراماً
الحديد
0.
فوائد البطاطا الحلوة ويمكنك أن تحصل على الكثير من الفوائد المتنوعة و القيمة الغذائية لها
6- الحفاظ على صحة العيون
يساعد تناول البطاطا الحلوة في زيادة مادة وأن البيتا كاروتين بالجسم، والتي لها دور في سلامة النظر والحفاظ على صحة العيون وأيضًا مكافحة الأمراض الخطيرة مثل التكنس البقعي والتي تزداد فرصة إصابة الشخص بها مع التقدم بالعمر. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها. 7- زيادة نضارة البشرة
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة العظمى المتواجدة بها ساعدت في زيادة نضارة البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة التي تظهر عندها تفقد نضارتها، لهذا الاستمرار على تناولها بكميات مناسبة كل أسبوع له دور في تأخير ظهور علامات التمدد والتجاعيد مع تقدم السن. 8- مكافحة الخلايا السرطانية
أثبتت الدراسات والإحصائيات أن البطاطا الحلوة لها دور في مكافحة بعض أنواع الخلايا السرطانية في الجسم، مما جعل بعض الأشخاص تتناوله لتفادي التعرض إلى سرطان القولون أو البروستاتا أو الرئة أو الفم عندما يكون لديهم تاريخ عائلي بالإصابة. 9- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
من ضمن القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين نشاط الجهاز الهضمي بالجسم، فنلاحظ أن الأشخاص الذين لا يحرصون على تناولها دائمًا ما يصابون بالتلبكات المعوية والإمساك. 10- تفادي التعرض إلى فقر الدم
تواجد الحديد والفوليت بالبطاطا الحلوة له دور في الوقاية من التعرض إلى فقر الدم، لهذا دائمًا ما نلاحظ الأطباء ينصحون بها النساء الحوامل، وذلك لكونها وجبة خفيفة لا تسبب عسر هضم أو إمساك فهي تمدهم بما يحتاجونه من الطاقة.
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
هل تختلف القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة عن البطاطا العادية ؟
إجابتان
ما هو الفرق في القيمة الغذائية بين الترمس المر و الترمس الحلو ؟
إجابة واحدة
ما هي فوائد البطاطا الحلوة؟
ما هي القيمة الغذائية للكمأ؟
4
إجابات
ما هي القيمة الغذائية للأفوكادو ؟
اسأل سؤالاً جديداً
4 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
الكثير من الأشخاص يفضلون تناول البطاطا الحلوة وذلك لمذاقها الحلو واللذيذ، ولفوائدها العديدة ، ومنها: 1. المحافظة على صحة عضلة القلب وذلك لاحتوائها على أهم عنصرين وهما فيتامين ب6 والبوتاسيوم. 2. احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والماء التي تحسن عملية الهضم، وتعمل على نزول الوزن عن طريق سد الشهية. 3. تساعد على منع فقر الدم وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد وخاصة للأطفال الصغار. 4. الوقاية من الأمراض وذلك لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة، وتعزيز جهاز المناعة وخاصة عند الأطفال. 5. احتوائها على فيتامين ( c) الذي يحافظ على صحة الجلد والمفاصل عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. البطاطا الحلوة : 6 فوائد مدهشة تعرف عليها - يمي ليالينا. قام
شخص
بتأييد الإجابة
25 مشاهدة
تحتوي حبة واحدة من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على 115 سعرة حرارية و 27 غرام من الكربوهيدرات و يحتوي على البوتاسيوم و الصوديوم و الكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم.
مسحوق بديل للوجبات النباتية مسحوق البطاطا الحلوة الأرجواني العضوي 1 كجم
- الجري لمدة 15 دقيقة. - ركوب الدراجة لمدة 22 دقيقة. اقرأ أيضًا: البطاطا الحلوة مفيدة لمرضى السكري.. إليك السبب
القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة
عند تناول ثمرة بطاطا تزن 100 جرام، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
- 77% من الماء. - 1. 6 جرام من البروتين. - 20. 1 جرامًا من الكربوهيدرات. - 0. 9 جرام من السكر. - 1. 8 جرام من الألياف. - 0. 1 جرام من الدهون. حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
هل تزيد البطاطا الوزن؟
إذا تم تناول البطاطا الحلوة باعتدال، يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- تحتوي البطاطا على نسبة ضئيلة من الدهون. - تتميز البطاطا باحتوائها على الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. - تلعب البطاطا دورًا كبيرًا في مقاومة الشعور بالخمول المصاحب للدايت، لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، التي يحولها الجسم إلى طاقة. وأكد الباحثون أن البطاطا بديل صحي للمكرونة والأرز الأبيض في الدايت، حيث وجدوا أن تناولها مع شريحة من اللحم قلل السعرات الحرارية التي استهلكها المشاركون في الدراسة على مدار اليوم. وأظهرت دراسات أخرى، أن سبب الشعور بالشبع عند تناول البطاطا الحلوة، يرجع إلى غناها بروتيناز 2 (PI2)، وهو بروتين يعمل على تثبيط الشهية.
فوائد قشر البطاطا الحلوة - موضوع
3- يحذر تناول البطاطا الحلوة على مرضى السكري
يمكنك أيضا قراءة: فوائد البطاطا
البطاطا الحلوة : 6 فوائد مدهشة تعرف عليها - يمي ليالينا
أن تكون خالية من البراعم. للتمتع بالقيم الغذائية التي توفرها لك البطاطا يُفضل عدم تقشيرها بل تناولها مع قشورها، مع التأكيد على تنظيفها جيدًا. أضرار تناول البطاطا
على الرغم من فوائد البطاطا الصحية المتعددة، إلى أن طهيها بطريقة غير صحيحة، أو الإكثار منها قد يُسبب بعض الأضرار، إليك أهمها:
زيادة الوزن: على الرغم من دورها الفعال في كبح الشهية، إلا أن الإكثار من تناولها قد يُسبب زيادة الوزن. مشاكل هضمية: قد يُسبب شرب عصير البطاطا حرقة المعدة ، والانتفاخ، والإسهال. التسمم الغذائي: قد يُسبب تناول البطاطا التالفة، أو البطاطا الخضراء إلى الإصابة بتسمم غذائي جرّاء احتوائها على مواد كيميائية سامة. من قبل
سيف الحموري
-
الأربعاء 29 تموز 2020
69 مليغرام
الزنك
0. 32 مليغرام
النحاس
0. 161 مليغرام
0. 16 مليغرام
فيتامين ج
19. 6 مليغراماً
19. 5 مليغراماً
فيتامين ك
2. 3 ميكروغرام
فيتامين هـ
0. 71 مليغرام
الفولات
6 ميكروغرامات
فيتامين ب6
0. 286 مليغرام
0. 285 مليغرام
فيتامين ب3
1. 487 مليغرام
1. 48 مليغرام
فيتامين ب2
0. 106 مليغرام
وللقراءة حول الفوائد العامة للبطاطا الحلوة يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار البطاطا الحلوة. لمحة عامة حول البطاطا الحلوة
تُعدُّ البطاطا الحلوة (بالإنجليزية: Sweet potato) مصدراً جيداً للألياف الغذائية والفيتامينات، وخاصةً فيتامين أ، وفيتامين ب6، وهي من الخضروات التي يُمكن تحضيرها بعدّة طرق، مثل الخَبْز، والسّلق، والهرس أو القَلي، [٥] وعادةً ما تُربَط البطاطا الحلوة بالبطاطا العادية البيضاء، فكلاهما ينمو عن طريق الدرنات، ولكنَّهما تختلفان في المحتوى الغذائي، وكمية السعرات الحرارية ، كما أنَّ البطاطا الحلوة تَرفع نسبة السُّكر في الدم بشكلٍ أبطأ من البطاطا العادية، فهي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً أقل. [٦]. فيديو البطاطا الحلوة المسلوقة
واحد من أكثر أشهر الأطعمة المرتبطة بموسم الشتاء، ما رأيك بإعدادها بطريقة أخرى غير الشي بالفرن؟ تعرف هنا على طريقة سلقها:
المراجع
^ أ ب Katey Davidson (3-9-2019), "Can You Eat Sweet Potato Skins, and Should You? "
2 days agoشوربة ماجي. انواع شوربة ماجي. اطلع على تعهدنا اعرف المزيد اتصل بنا الشروط والأحكام سياسة خاصة EN. إتعرفي علي المئات من الوصفات الرائعة والمميزة والمتجددة بشكل يومي لكل أنواع وأصناف الأكل اللذيذ من اختيارنا وعلي طريقتنا. أفخر أنواع الموالحالبن شوكلا البسكويت والشيبس والمارشميلو بالإضافة إلى العروووض المميزة والقوية وبأرخص الأسعار. Sep 04 2018 شوربة ماجي للرجيم تبحث كل سيدة عن الطريقة التي يمكن من خلالها أن تخسر بعض من الكيلو جرامات من وزنها بحيث تصل إلي حلم الرشاقة الذي دوما ما تتطلع إليه وموقعنا. 21806 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـانواع الشوربة. 2 كوب لبن. شاهد ايضا وصفات شوربة الشعيرية حريرة الغرب شوربة دجاج مع شعيرية وبطاطا سهلة ومضمونة. تعتبر شوربة العدس من ألذ أنواع الشوربات وأغناها على الاطلاق إذ عليها إقبال كبير في شهر رمضان المبارك وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة واليك سيدتي طريقة إعداد. شاهدي بالفيديو مع ماجي حبيب في عيش وملح طريقة عمل شوربة مش علي سي بي سي سفرة. طريقة عمل شوربة ماجي بالشوفان. إن هذا الموقع الإلكتروني هو جزء من موقع عائلة نستله الذي تملكه وتقوم على.
انواع شوربة ماجي غرايس
شاهد ايضا وصفات شوربه الشوفان وكريمه الطبخ مع الدجاج سهلة ومضمونة. انواع شوربة ماجي. شوربات ماجي بوصفات متنوعة ومختلفة نقدمها اليكم بكامل الخطوات والمكونات فى هذا الطرح المميز وفى هذه السطور التالية. اكتشف المزيد عن مبادرة خزانة مطبخنا من ماجي. شوربة ماجي بالشعيرية والخضار. 3 بصلة بيضاء. 21806 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـانواع الشوربة. شوربات صحية لذيذة للرجيم و الدايت ومرضى السكري وايضا للمرأة الحامل ولا ننسى الاطفال والرضع حيث جمعنا لكم مجموعة واسعة من وصفات شوربات سهلة ولذيذة. اطلع على تعهدنا اعرف المزيد اتصل بنا الشروط والأحكام سياسة خاصة EN. 13685 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـحساء و شوربة. 91 talking about this. سعر و مواصفات نستلة – ماجي مكعبات مرقة الدجاج ٢٠ ٢٤غرام من danube في السعودية. سجلي من خلال الفيسبوك علشان تشوفي وتحملي وصفاتك المفضلة. 2 كوب لبن. شوربة ماجي بالشعيرية. 2 days agoشوربة ماجي. 7 أنواع شوربة لتزين سفرتك فى الشتاء مكعبات مرق الخضروات في المنزل ٤ طرق لعمل شوربة العدس إتيكيت تناول الشوربة أخطاء الطهي المتكررةلكل طبخة حل أهم التوابل والبهارات لكل الوصفات. تعتبر الشوربات من أفضل الأطباق التي يمكن أن يقدمها الإنسان على مائدته وخاصة في الأيام الباردة فهي تعطي جسم الإنسان الطاقة والدفء ومهما اختلفت أنواع الشوربات فمن الضروري أن تكون.
انواع شوربة ماجي فرح
Maggi معلومات عامة الجنسية
سويسرا التأسيس
1886 النوع
Food الشكل القانوني
Aktiengesellschaft (en) المقر الرئيسي
Cham (en) مواقع الويب
المنظومة الاقتصادية الشركة الأم
نستله مناطق الخدمة
Worldwide أهم الشخصيات المؤسس
Julius Maggi تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
ماجي ( بالإنجليزية: Maggi) هي شركة لإنتاج المواد الغذائية تابعة لشركة نستله. [1] [2] [3]
ماجي هي عدة منتجات تتعلق بالطبخ والشوربات والصلصات وأكثرها شهرة هي مكعبات المرق سواء مرق الدجاج أو اللحم أو الخضروات وهي واسعة الاستخدام وهناك الكثير من هذه المكعبات المقلدة ويمكننا معرفة المقلد من ماجي الاصلي بالانتباه الكتابة الامعة على الورق الذهبي المغلف به هذه المكعبات من ماجي
بدأ تاريخ ماجي في القرنٍ الماضى سنة 1884، حيث اخترع يوليوس ماجي شوربة الفاصوليا والبازيلاء المجففة، بغرض تأمين وجبة غذائية سهلة التحضير للنساء العاملات في المصانع واللواتي لا تتوفر لديهن الوقت الكافي لتحضير الوجبات. وقد حسّن هذا الاختراع صحة الأشخاص بشكل ملحوظ وتلى ذلك إنتاج صلصة وشوربة ماجي سريعة التحضير وبعد فترة قصيرة، قام يوليوس ماجي بتطوير المرقة المركّزة، أولا على شكل حبوب وبعدها على شكل مكعّبات.
انواع شوربة ماجي ممثلة
المعلومات الغذائية شوربة ماجي متوسط التكوين كالتالي: الطاقة: 348 كيلو كالوري بروتين: 11. 7 غرام كربوهيدرات: 54. 4 غرام دهون: 9. 3 غرام صوديوم: 2. 8 غرام مواصفات شوربة ماجي حزمة سمك: 9. 6 centimeters وزن الحزمة:80 grams بديل: EANs6294003589158 EAN-86294003589158 EAN-136294003589158 UPC-A6294003589158 UPC-E6294003589158 العلامة التجارية: ماجي. الحجم: 75 غرام التعبئة والتغليف: كيس. يخضع المنتج لانتهاء الصلاحية الرقم المميز للسلعة:2725033944357 سعر شوربة ماجي. السعر في متناول الجميع وهو 8. 24 ريال سعودي فقط لا غير. وفي نهاية مقالنا وحرصًا من مؤسستنا على أن يكون بين يدي العميل أفضل منتج من حيث الجودة والسعر، ننصحك بقراءة كل المعلومات التي تتواجد على الكيس الخاص بالمنتج، لتعرف كل شيء عن المنتج الذي سوف تتناوله. مع التنبيه على أن شركتنا حريصة على ملاحقة كافة سبل التطور العالمي في مجال صناعة الأغذية لذلك قد تتغير المعلومات من وقت لأخر حسب تغير طريقة التصنيع أو المواد المضافة للمنتج. بادر بشراء شوربة ماجي مم على موقع احسبها.
انواع شوربة ماجي وستيف
تتبيل الشوربة بالفلفل الأسود والملح مع التحريك، ثم رفعها عن النار. سكب الشوربة في أوعية التقديم، وتزيينها بأوراق الثوم المعمر، وتقديم الشوربة. فيديو وصفة شوربة الفاهيتا المخبوزة
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة شوربة الفاهيتا المخبوزة شاهد الفيديو.
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
29-01-2008, 06:44 PM
#1
رجيم شوربة ماااجي.