يمنع تناول الأجبان والدجاج واللحوم والأسماك. يسمح بتناول الألبان، والألبان المُنكّهة، والحليب خالي أو قليل الدسم. يسمح بتناول الدهون؛ مثل الزيت والزبدة والمارجرين. يسمح بتناول بعض الحلويات؛ مثل الجلي والبوظة والبودينغ بأنواعه المختلفة. رجيم كامبردج بالتفصيل الممل. يحتوي هذا النظام على نسبة قليلة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم؛ لذا يتم تعزيزه بمحاليل غذائية طبية تحت إشراف طبي متكامل؛ وذلك لتفادي مخاطر نقص المعادن والفيتامينات الأساسية في الجسم. يحتوي هذا النظام على عدد قليل من السعرات الحرارية اليومية التي تتراوح بين (800 – 1200) سعرة حرارية. يمكن اتباع هذه الحمية لحين قدرة الشخص على مضغ الطعام المهروس، حيث يُسمح بالانتقال للمرحلة الثالثة. 3- رجيم الأطعمة المهروسة:
يسمح بتناول بعض ثمار الفاكهة مثل الموز، شريطة أن تكون مُقشرة ومهروسة، كما يمكن سلق بعض أنواع الفواكه التي يصلح سلقُها؛ لتسهيل عملية الهضم. يسمح بتناول الخضروات؛ شريطة أن تكون مُقشّرة ومهروسة ومطبوخة جيداً، حيث يُمنع تناول الخضروات الطازجة في هذه المرحلة. يُنصح باستهلاك الأطعمة المطبوخة خلال مدة أقصاها 24 ساعة، أو حفظها في الثلاجة مدة 48 ساعة كحد أقصى؛ وذلك تجنباً لنمو البكتيريا على سطحها.
رجيم كامبردج بالتفصيل Pdf
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال، علبة لبن زبادي . 2- اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال .
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج (خالية من الجلد)، كوب من شوربة الخضار. وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح، علبة لبن زبادي . 3- اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي .
وجبة الغداء: قطعة من اللحم (خالية من الدهون)، علبة لبن زبادي .
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال، علبة لبن زبادي.
4- اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون الهندي .
وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، كوب من شوربة الفطر. وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون، علبة لبن زبادي . 5- اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: كوب من اللبن خالي أو منزوع الدسم.
وجبة الغداء: كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون، كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه، علبة لبن زبادي. Sohati - ما هو رجيم كامبريدج.
6- اليوم السادس:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر .
وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، كوب من شوربة الخضار، كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه، علبة لبن زبادي . 7- اليوم السابع:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي، علبة لبن زبادي .
رجيم كامبردج بالتفصيل لجميع الدول Pdf
صعوبة الاحتفاظ بالوزن الجديد بعد إيقاف الحمية: وذلك في حالة العودة إلى تناول كثير من الأطعمة مرّة أخرى وعدم الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي. رائحة الفم الكريهة: يمكن أن تسبب هذه الحمية مشكلات في الجهاز الهضمي، وبالتالي تؤثر على رائحة الفم، وقد تؤدي للغثيان في بادىء الأمر. محاذير تطبيق حمية كامبردج
قبل تطبيق هذه الحمية يجب الانتباه إلى مجموعة من الأمور، وهي:
المشكلات الصحية
يجب عند اتباع حمية كامبردج أن يكون الجسم خالي من أي مشكلة صحية يمكن أن تؤثر عليها الحمية؛ وذلك لأن الحمية تحتاج إلى تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي يمكن أن تؤدي للشعور بالتعب والإعياء، ولذلك يمكن استشارة الطبيب المعالج قبل البدء بها. رجيم كامبردج بالتفصيل لمشروع. مدة الحمية
يجب عدم الاستمرار على حمية كامبردج لفترات طويلة، وخاصةً في حالة وجود أي مشكلة صحية بسبب تطبيقها، كما يستلزم التوقف عن استكمال الحمية والعودة إلى الطبيب إذا ظهرت أي مضاعفات أو آثار سلبية لها. الحامل والطفل
يحذر تطبيق حمية كامبردج من قبل المرأة الحامل؛ لأنها قد تؤثر على صحتها وصحة الجنين، وكذلك الأطفال في سن صغيرة لا يمكن أن يقوموا بتطبيق هذه الحمية بل يجب استشارة الطبيب بشأن النظام الغذائي الأنسب للأطفال.
رجيم كامبردج بالتفصيل مع الشرح
رجيم السوائل يعتبر حمية سريعة من حيث ظهور النتائج وفقدان الوزن، ولعل هذه النقطة من أبرز فوائد رجيم السوائل. [2]
أضرار رجيم السوائل:
عند اتباع رجيم السوائل بدافع فقدان الوزن، دون وجود أي مشكلة صحية، فلا بد من التماس أضرار رجيم السوائل، والتي تُعرف بشدّة خطورتها، وفيما يلي نوضح لكم أبرز أضرار رجيم السوائل:
فقدان الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. التعب والإرهاق. الشعور بالدوخة والدوار. حمية عذائية , حمية اتكنز , حمية دوكان , حمية كامبردج. الإغماء، ولعل هذه النقطة من أخطر أضرار رجيم السوائل. تساقط الشعر. [1]
نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل:
توجد 3 نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل ينبغي الالتزام بها، خاصةً عند اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع كامل، حيث تهدف الثلاثة نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل إلى زيادة فرص نجاح هذه الحمية بأقل الأضرار الصحية، وفيما يلي نعرض لكم أهم 3 نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل:
1- يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع حمية السوائل؛ للتأكد من مدى ملاءمتها لطبيعة الجسم، وتفادياً لتعريض الجسم للمشكلات الصحية. 2- يُنصح بالإكثار من شرب الماء على مدار اليوم. 3- يُنصح بالمواظبة على ممارسة الرياضة أثناء اتباع حمية السوائل وبعد الانتهاء منها.
رجيم كامبردج بالتفصيل الممل
و تجنب: الأطعمة عالية السعرات و الغنية بالدهون و الحلوى و اللحوم الحمراء و تتويج ذلك بخفض الملح في طعامك. جدول حمية داش
لا تحتاج حمية داش لوصفات خاصة أو صعبة أو أغذية من نوع خاص, تعتمد تلك الحمية على انواع الأطعمة الصحية كالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و تقسم حمية داش ما يتناوله الإنسان لحصص غذائية بدلاً من الوجبات الغذائية الثلاثة المتعارف عليها و وفقاً لقيمة السعرات الحرارية المتواجدة فيها و مدى الحاجة اليومية منها. رجيم كامبردج بالتفصيل مع الشرح. الخطة الغذائية الموضحة أدناه وضعت على 2000 سعر حراري في اليـوم. الجدير بالذكر أن الحـصص فـي المجموعة الغذائية الواحدة قد تختلف حسب احتياجاتك اليومية للسعرات الحرارية. استخدم هذا الجدول عند تخطيطـك قـوائم طعامـك وخذها معك للتسوق لمساعدتك في اختيار الطعام المناسب. جدول حمية داش 1 جدول حمية داش 2
كيف تبدأ حمية داش … هناك عدة مباديء أساسية ستساعدك على التمسك بحمية داش: –
1- تدرج في تطبيق الحمية قم بزيادة حصص الخضروات لوجباتك قم بزيادة حصص الفاكهة التي تتناولها مع الوجبات أو بين الوجبات استخدم نصف كمية الزبد و الزيت و متبلات السلاطة التي تستخدمها في المعتاد بالتدريج زد منتجات الحليب إلى 3 حصص في اليوم مثل حليب قليل الدسم مع الفطـور ، لـبن قليل الدسم مع الغذاء وزبادي مع العشاء.
يعتبر برنامج رجيم السوائل من أشهر أنظمة تخفيف الوزن، على الرغم من أن اتباعه مشروط بمعايير وحالات طبية معينة، وفيما يلي نوضح لكم رجيم السوائل بالتفصيل، ومدة رجيم السوائل، وأبرز فوائد رجيم السوائل، وأخطر أضرار رجيم السوائل، إضافةً إلى 3 نصائح أثناء اتباع رجيم السوائل.
الدليل الاسترشادي لرئيس التحرير
الدليل الاسترشادي للمحکم
الدليل الاسترشادي للمؤلف
مجلة العلوم التربوية تصدر من کلية التربية بقنا / جامعة جنوب الوادى وذلک منذ العام 1991 م، وهى مجلة علمية دولية محکمة لها رقم ترميز دولى (0561-2537)، کما أن لها رقم ترميز دولى إلکترونى هو (5292-2735)، ومجلة العلوم التربوية – کلية التربية بقنا تصدر ربع سنوية في مجالات متعددة، ومن ضمن سياسات المجلة أن يکون التحکيم (معمى).
مجلة العلوم التربوية جامعة قطر
الدليل الاسترشادي لرئيس التحرير
الدليل الاسترشادي للمحکم
الدليل الاسترشادي للمؤلف
مجلة العلوم التربوية کلية التربية بالغردقة، جامعة جنوب الوادى مجلة علمية ورقية، دورية، محکمة، ربع سنوية تصدر عن کلية التربية – جامعة جنوب الوادى تعنى بنشر الأبحاث والدراسات فى مختلف مجالات المعرفة التربوية في المناهج وطرق التدريس والتربية و العلوم النفسية والاجتماعية والإنسانية، المقدمة من السادة أعضاء هيئة التدريس بالجامعات المصرية وغيرها، أو الباحثين في الجامعات والمعاهد العلمية والمراکز والهيئات. تسعى المجلة لتصبح وعاءً لنشر البحوث والدراسات التربوية المحکَّمة، ومرجعًا علميًا للباحثين وفق المعايير العالمية من حيث الأصالة، والمنهجية، والحفاظ على القيم التربوية. هدفها المشارکة في بناء مجتمع المعرفة من خلال نشر الأبحاث التربوية المحکمة من المتخصصين وتلبية حاجات الباحثين على المستويات المحلية والإقليمية والعالمية في مجال بحوث التربية.
جامعة ام القرى مجلة العلوم التربوية والنفسية
6. المجلة لا تفرض رسوما للنشر. ثالثاً: ضوابط فنية: 1. أن لا تتجاوز نسبة الاقتباس في البحوث التربوية (25%) وفي غيرها من التخصصات الاجتماعية لا تتجاوز (40%). ألا يتجاوز مجموع كلمات البحث (12. 000) كلمة بما في ذلك الملخصين العربي والإنجليزي، وقائمة المراجع. أن تكتب بيانات البحث باللغتين العربية والإنجليزية وتحتوي على: (عنوان البحث، اسم الباحث والتعريف به، بيانات التواصل معه). أن يتضمن البحث مستخلصين: أحدهما باللغة العربية، والآخر بالإنجليزية، لا يتجاوز عدد كلمات كلّ منهما (250) كلمة، ويتضمن العناصر التالية: (موضوع البحث، وأهدافه، ومنهجه، وأهم النتائج) مع العناية بتحريرها بشكل دقيق. يُتبع كل مستخلص (عربي/إنجليزي) بالكلمات الدالة (المفتاحية) المعبرة بدقة عن موضوع البحث، والقضايا الرئيسة التي تناولها، بحيث لا يتجاوز عددها (6) كلمات. هوامش الصفحة تكون (3. 2 سم) من (أعلى، وأسفل) وتكون (2. 5 سم) من (اليمين، واليسار)، ويكون تباعد الأسطر مفردا. المجلة التربوية الأردنية – الجمعية الأردنية للعلوم التربوية. 7. يستخدم خط (Traditional Arabic) للغة العربية بحجم (14) غير غامق للمتن والمستخلص، وغامق للعناوين، وبحجم (11) غير غامق للحاشية، وبحجم (9) غير غامق للجداول والأشكال، وغامق لرأس الجداول والتعليق.
عن المجلة
مجلة جامعة دمشق للعلوم التربوية والنفسية مجلة علمية دورية محكّمة متخصصة تصدر الكترونيا تصدر عن جامعة دمشق في الجمهورية العربية السورية، تمتلك ISSN: 2789-7478 (online) تُعنى مجلة جامعة دمشق للعلوم التربوية والنفسية ب تقدم الإضافة العلمية في ميادين التربية واصولها وعلم النفس وميادينه والارشاد النفسي والتربوي ومجالاتهما الارشادية والعلاجية والقياس النفسي والتربوي واختباراتهما والمناهج وطرائق التدريس والتقنيات التعليمية بمختلف انواعها ورياض الاطفال والتربية المقارنة والتربية الخاصة (المتفوقين والمعاقين)والتقويم والقياس والتربية المقارنة في الوطن العرب. كما وتقبل عرض الكتب الجديدة والمتميزة لباحثين معروفين في مجال تخصصهم سوريين أو عرب.