نصائح من أجل تدليك التواء الكاحل
يوجد بعض النصائح التي قد تساعد في تسريع العلاج والتي يمكن اتباعها قبل أو بعد تدليك التواء الكاحل، وتشمل الآتي:
استخدام التيار الكهربائي الخفيف مكان تدليك الكاحل فذلك قد يساعد في تسريع العلاج وتخفيف الألم. تجنب اللمس المباشر للكاحل أول 24 - 72 ساعة بعد التوائه فذلك قد يزيد الضغط الواقع عليه. إخبار المعالج عند الشعور بالألم إثر تدليك التواء الكاحل، حيث أنه لا يجب أن تشعر بأي ألم أثناء التدليك. هل هناك طرق أخرى لعلاج التواء الكاحل؟
بعد الانتهاء من الحديث حول دور تدليك التواء الكاحل في العلاج سننتقل للحديث حول طرق أخرى تساعد في العلاج، مثل:
1. العناية الذاتية
يمكن علاج التواء الكاحل من خلال العناية الذاتية وذلك بعد اتباع الآتي:
الراحة: حيث تساعد في تخفيف الضغط الواقع على الكاحل، ويمكن ارتداء المشد أثناء هذه الفترة. الثلج: وذلك من خلال وضع قالب من الثلج على مكان التواء الكاحل لمدة 15 - 20 دقيقة. المشد: ولكن يجب الحرص على عدم ربط المشد بشكل قوي، حيث قد يمنع ذلك تدفق الدم إلى المنطقة. الرفع: وذلك من خلال رفع القدم عاليًا فوق مستوى القلب لتخفيف الانتفاخ. 2. تناول الأدوية
تساعد الأدوية المسكنة في معظم الأحيان على تخفيف الألم المرافق لالتواء الكاحل، مثل:
الأيبوبروفين (Ibuprofen).
- التواء الكاحل طرق علاجه وأهم النصائح للتعامل مع الالتواءات - روشتة
- لعلاج إلتواء الكاحل وإلتهاب Ankle Support 6 Ankle Support
- شعار الاسر المنتجة للعمل الحر
التواء الكاحل طرق علاجه وأهم النصائح للتعامل مع الالتواءات - روشتة
استعمال الثلج: يفضل وضع الكمادات الباردة أو الثلج بعد الإصابة مباشرة لمنع تفاقم التورم والاحمرار والتخفيف منه تدريجيًا. الضغط: يساعد فرض ضغط معين على منطقة الإصابة على التخفيف من التورم، ومن الممكن توفير هذا النوع من الضغط عبر أربطة أو أدوات خاصة تضغط على المفصل وتمنع حركته. الرفع: إن رفع الكاحل أعلى من مستوى القلب بعد الإصابة بالتواء الكاحل سوف يفيد بكل تأكيد في تخفيف الألم والتورم. 2. علاج التواء الكاحل طبيًا
عادة ما يتضمن العلاج الذي سوف يصفه لك الطبيب اتباع عدة إجراءات من الأمور المذكورة أعلاه، وقد يقوم الطبيب بتركيب أداة خاصة على منطقة الكاحل لمنع حركتها ولتخفيف ثقل الجسم عنها. وفي حالات نادرة فقط قد يستدعي الأمر إجراء جراحة للتعامل مع الإصابة، إما عبر عملية المنظار أو القيام بعملية جراحية كاملة يتم من خلالها ترميم المفصل بالكامل. حالات تستدعي اللجوء للطبيب بشكل عاجل
عادة، لا تتطلب إصابة التواء الكاحل استشارة طبية عاجلة، ولكن أحيانًا قد تكون الإصابة كسرًا وليست مجرد التواء كاحل، وهنا يجب الحصول على التدخل الطبي المناسب وفورًا، وعلى المصاب استشارة الطبيب دون انتظار في الحالات التالية:
ألم لا يطاق ولا تجدي معه أي من طرق العلاج المذكورة سابقًا.
لعلاج إلتواء الكاحل وإلتهاب Ankle Support 6 Ankle Support
تتراوح شدة الإلتواء من خفيفة إلى شديدة إعتمادًا على مقدار الضرر الذي لحق بالأربطة. المصدر. Sprained Ankle
Ankle support دعامة الكاحل
إلتواء الكاحل أحد الإصابات المنتشرة جدا مع الرياضيين على وجه الخصوص وهو حدوث شد أو تمزق في الأربطة التي تربط عظام الكاحل مع بعضها مما يؤدي إلى إجبار الأربطة على الخروج عن نطاقها الطبيعي للحركة. كما أن إلتواء الكاحل يسبب ألم شديد وتورم، حيث تساعد هذه الأربطة على تثبيت المفاصل ومنع حركتها ، ومن أهم العلاجات التي يقدمها لك الطبيب هى إستخدام جبيرة أو دعامة للكاحل لدعم القدم وتقويته وتثبيت الأربطة ومنع حركتها
وتستخدم هذه الدعامة أيضاً بعد العمليات الجراحية لتستطيع من خلالها ممارسة الأنشطة الرياضية بكل مرونة، ولطلب شرائها نقدمها لكم من متجر الفضل ميديكال بأسعار تنافسية. متى نحتاج لإستخدام دعامة الكاحل؟
تعتبر الدعامة جزء من برنامج إعادة التأهيل فهي تساعد على تسكين ألام مفصل القدم وعلاج الإلتهابات الناتجة عن الإصابات، أو إذا حدث للقدم تمزق في الأربطة فتعمل دعامة الكاحل على تدفئة القدم وحمايته وعلاج التئام الكسور والإلتواءات فهي تستخدم كعلاج طبيعي للقدم لكي تسرع من شفائه يمكنك الحصول على دعامة الكاحل من خلال موقع الفضل بأفضل سعر وأفضل خامة لكي تستطيع ممارسة مهامك وأنشطتك اليومية دون معاناة أو إحساس بالألم.
كما أضافت أن العلاقات الثنائية ترتكز على "تعاون وثيق" في مجموعة من القضايا الإقليمية والدولية الأخرى، ولا سيما منطقة الساحل وليبيا وأوكرانيا. وأبرز البلاغ أن "الولايات المتحدة تشيد بجهود المغرب في دعم عمل الأمم المتحدة في العملية السياسية في ليبيا واستضافة الحوار الليبي الداخلي. ونحن متحدون في التزامنا الثابت بالسيادة والاستقلال والوحدة الترابية والوطنية لليبيا وأولوية تنظيم انتخابات وطنية على المدى القصير". وزيرة التضامن تناقش ملفات خاصة بالقادرين باختلاف ومراكز تنمية الأسرة في الغربية - بوابة الشروق. وفي ما يتعلق بالتعاون العسكري، ذكر البلاغ أن "المسؤولين العسكريين المغاربة والأمريكيين شرعوا بالفعل في أعمال التخطيط لتمرين "الأسد الإفريقي" برسم هذه السنة، وهو أكبر تمرين عسكري في إفريقيا وعنصر رئيسي في الشراكة الأمنية المغربية الأمريكية"، مبرزا أن تمرين 2021، الذي أجري في يونيو في جميع أنحاء المملكة، كان الأهم من نوعه منذ بدء الحدث التدريبي السنوي في 2004. وفي إشارة إلى ثبات الموقف الأمريكي بشأن قضية الصحراء المغربية، "تواصل الولايات المتحدة اعتبار المخطط المغربي للحكم الذاتي جادا وذا مصداقية وواقعيا"، مجددة دعمها للمبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى الصحراء، ستافان دي ميستورا، في قيادة العملية السياسية تحت رعاية الأمم المتحدة.
شعار الاسر المنتجة للعمل الحر
وأقامت دائرة المرأة والطفل بالمجلس الانتقالي الجنوبي في مديرية الأزارق بالضالع حفل تكريم د. هندية محمود القطوي بمناسبة اليوم العالمي للمرأة.
> محافظات «الأيام» خاص:
> احتفت وكرمت عدد من المؤسسات الخاصة والحكومية في عدد من المحافظات في اليمن اليوم الثلاثاء بيوم المرأة العالمي ودشنت د. جريدة البلاد | البحرين حريصة على نيل القوى العاملة حقوقها الأساسية. شفيقة سعيد رئيسة اللجنة الوطنية للمرأة في عدن، فعالية المؤتمر السابع للمرأة بالتزامن مع مناسبة اليوم العالمي للمرأة تحت شعار "إصرار النساء في تحقيق السلام والمواطنة المتساوية"، بدعم من هيئة الأمم المتحدة للمرأة وبرعاية الحكومة. وتستمر الفعالية لمدة يومين بمشاركة عدد من ممثلي المؤسسات الحكومية والخاصة ومنظمات المجتمع المدني والدولي. ويهدف المؤتمر النسوي الذي يأتي تزامنا مع الاحتفال بالذكرى 112 الخاص باليوم العالمي للمرأة لتعزيز دور المرأة في المجتمع وإدماجها في عملية المشاركة الفعالة الرامية لوضع الحلول والمعالجات لمختلف القضايا التي تعاني منها المرأة في اليمن. وركزت الفعالية على منظومة العمل التشاركي ومنح المرأة مساحة آمنة لبناء منظومة اجتماعية قائمة على العدالة الحقيقة والمساواة والمواطنة، كما استعرضت الفعالية عديد من الكلمات وشملت مهام اللجنة واختصاصاتها السنوية منها دور المرأة في الوزارات المتصلة باللجنة والحماية القانونية والرعاية الصحية وتعليم الفتيات إلى جانب دور المرأة في القضاء وحماية المرأة من التهميش.